వారంలో ఫ్లాట్ కడుపు ఎలా వస్తుంది

విషయము

• దశల్లో
• 4 యొక్క పద్ధతి 1:
  బొడ్డు పోవడానికి తాగండి
• సలహా
• హెచ్చరికలు

వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 61 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు.

ఈ వ్యాసంలో 13 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

మీరు ఒక పెద్ద కార్యక్రమానికి హాజరవుతారు మరియు మీ గుండ్రని బొడ్డును వదిలించుకోవడానికి ఒక వారం మాత్రమే ఉంటుంది. మీరు ఈ క్రింది చిట్కాలను పాటిస్తే ఇది సాధ్యపడుతుంది. మీరు చాలా సంతృప్తి చెందుతారు, వారం ముగిసిన తర్వాత మీరు వాటిని కొనసాగించాలని కోరుకుంటారు.

దశల్లో

4 యొక్క పద్ధతి 1:
బొడ్డు పోవడానికి తాగండి

1. 5 పొటాషియం అధికంగా ఉన్న ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. పొటాషియం అధికంగా ఉండే అవోకాడో, మినీ-అరటి, బొప్పాయి, మామిడి, కాంటాలౌప్ మరియు కొవ్వు లేని యోగర్ట్స్ (కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు లేవు) తినండి. పొటాషియం సహజ మూత్రవిసర్జన, ఇది నీటిని నిలుపుకోవడం మరియు వాపుతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రకటనలు

సలహా

• చాలా వేగంగా తినవద్దు. నెమ్మదిగా తినడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ సరిగా పనిచేయగలదు. ఇది మీ భోజనంలో ఎక్కువ ఆనందించడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
• మరింత చురుకుగా ఉండండి. ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లు తీసుకోండి, ఇది మంచి ప్రారంభం అవుతుంది.
• అల్పాహారం తీసుకోండి! అల్పాహారం తీసుకోవడం మీ జీవక్రియను మేల్కొల్పుతుంది!
• దూరం కాకుండా రేసు సమయం పరంగా ఆలోచించండి. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది మరియు శిక్షణ తర్వాత కూడా వేగంగా ఉంటుంది. మీరు అరగంట సేపు పరిగెత్తితే, మీరు ఒకటి లేదా రెండు కిలోమీటర్లు మాత్రమే పరిగెత్తితే కంటే మీ జీవక్రియ ఎక్కువ కాలం చురుకుగా ఉంటుంది.
• రాత్రి భోజనం తరువాత, పడుకునే ముందు కనీసం రెండు గంటలు వేచి ఉండండి, ఇది మీకు జీర్ణం కావడానికి సమయం ఇస్తుంది.
• మీరు కష్టపడి పనిచేస్తే, మీకు కనిపించే మరియు వేగవంతమైన ఫలితాలు వస్తాయి.
• మీరు వెంటనే ఫలితాలను చూడకపోతే నిరుత్సాహపడకండి. అవి తరువాత కనిపిస్తాయి.
• ఎలాగైనా కష్టపడండి. నిరుత్సాహపడకండి, మీరు అక్కడికి చేరుకుంటారు.
• స్మార్ట్ ఎంపికలు చేయండి:
  • పూర్తి ఆహారాలలో (తృణధాన్యాలు మరియు మొత్తం పిండి) మీరే ఉంచండి
  • అన్ని కూరగాయలు మంచివి అయితే మీ విషయంలో చీకటి పాలకూర చాలా సముచితంగా ఉంటుంది. బఠానీలు మరియు మొక్కజొన్న వంటి ఇతర కూరగాయలు మీకు పిండిని తెస్తాయి
  • చిప్స్ కంటే గింజలను ఇష్టపడండి. రెండూ కొవ్వుతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, కాని కాయలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి
  • పండ్ల రసానికి పండును ఇష్టపడండి. రసాలలో కొన్నిసార్లు జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండే చక్కెరలు ఉంటాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, పండ్లు మీకు జీర్ణక్రియ సమస్యలను కలిగించవు
  • పాలు కోసం, స్కిమ్ లేదా సెమీ స్కిమ్డ్ పాలను ఇష్టపడండి
• అరటిపండ్లు కాకుండా, అనియంత్రిత పండ్లను తినండి. ఇవి కార్బోహైడ్రేట్ల జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తాయి.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• మీరే ఆకలితో ఉండకండి.
• చాలా కష్టపడకండి మరియు మీ శరీరం గురించి ఎక్కువగా అడగవద్దు.

"Https://fr.m..com/index.php?title=obtaining-a-summer-plate-on-week-weekend&oldid=250406" నుండి పొందబడింది