తన స్నేహితులతో నిద్రలేని రాత్రి ఎలా గడపాలి

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క 1 వ భాగం:
  సరదా కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయండి
• సలహా
• హెచ్చరికలు

ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.

ఈ వ్యాసంలో 20 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

ప్రతి వ్యాసం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా సమీక్షిస్తుంది.

నిద్ర లేకుండా రాత్రంతా గడపడం ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం మరియు మిమ్మల్ని మరియు మీ స్నేహితులను సవాలు చేసే మార్గం! సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ఆనందించడానికి, మెలకువగా ఉండటానికి, సరైన ఆహారాన్ని తినడానికి మరియు ఉత్తేజపరిచే కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి సిద్ధంగా ఉండటం ముఖ్యం. నిద్రలేని రాత్రి సమయంలో, మీరు రోజువారీ పనులను వదిలివేయవచ్చు మరియు మీకు నచ్చిన కార్యకలాపాలలో పూర్తిగా పాల్గొనవచ్చు.

దశల్లో

3 యొక్క 1 వ భాగం:
సరదా కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయండి

1. 3 తెల్లటి రాత్రికి ముందు కాఫీ తాగండి మరియు ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి. ఎన్ఎపికి ముందు, కాఫీ తాగండి. పదిహేను నుండి ముప్పై నిమిషాల ఎన్ఎపి కోసం అలారం సెట్ చేయండి. ముప్పై నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ నిద్రపోకండి, లేకుంటే అది ఎన్ఎపి కాదు.
   • నాపింగ్ సులభతరం చేయడానికి, కాంతిని తగ్గించడానికి మరియు గదిని రిఫ్రెష్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీకు ఆందోళన లేదా సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలు లేకపోతే అవసరమైన మొత్తంలో కెఫిన్ తీసుకోండి. ఏదేమైనా, 12 నుండి 18 సంవత్సరాల వయస్సు గల యువకులు రోజుకు 100 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తినకూడదని గుర్తుంచుకోండి.
   • ఈ ఆల్కలాయిడ్ కలిగిన పానీయాల కెఫిన్ కంటెంట్ వాటి పోషణ లేబుళ్ళపై సూచించబడుతుంది.
   ప్రకటనలు

సలహా

• సాయంత్రం ప్రారంభ మరియు ముగింపు సమయాన్ని సెట్ చేయండి. సాధారణంగా, ఈ సమావేశాలు 7 లేదా 9 గంటల వరకు లేదా పొరుగువారు లేదా ఇతరులు రోజు ప్రారంభమయ్యే వరకు కొనసాగుతాయి. మీరు మేల్కొని ఉండలేరని మీకు అనిపిస్తే, మీరు 6 గంటలకు మంచానికి వెళ్ళవచ్చు.
• మీరు కళ్ళు మూసుకుని పడుకోవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే మీరు నిద్రపోవచ్చు మరియు మేల్కొలపడానికి ఇబ్బంది పడవచ్చు.
• మీ తల్లిదండ్రులు ఇంట్లో ఉంటే, సంగీతం లేదా సినిమాల కోసం చూడండి. బదులుగా, మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా ఉంచే బీటా బీట్స్ వంటి శక్తివంతమైన శబ్దాలను ఎంచుకోండి.
• మీరు ప్లాన్ చేసిన పఠన సెషన్లు, చలనచిత్రాలు లేదా కార్యకలాపాల మధ్య కొద్దిసేపు బయట షికారు చేయండి. తాజా గాలి మరియు కదలిక మీకు మరొక కప్పు కాఫీ కంటే చాలా ఎక్కువ సహాయపడుతుంది.
• నిద్రపోకుండా ఒకరికొకరు సహాయం చేయండి. మీ స్నేహితుల్లో ఒకరు లేస్తే, మీరు అతన్ని క్యాబ్‌లో ఎక్కడానికి సహాయం చేయాలి.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• మీ స్నేహితులతో ఆలస్యంగా మెలకువగా ఉండటం అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే కొంతకాలం తర్వాత ఇది అగ్రిప్నియాకు దారితీస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం ఇప్పటికే ఉన్న శారీరక మరియు మానసిక సమస్యలను పెంచుతుంది.
• ఆ రాత్రి తర్వాత రోజు మీకు ముఖ్యమైనది ఏమీ లేదని నిర్ధారించుకోండి. మీరు పగటిపూట కోరుకున్నట్లుగా మీరు తగినంతగా నిద్రపోలేరు.
• మీ స్నేహితులతో రాత్రంతా మెలకువగా ఉన్న తర్వాత డ్రైవ్ చేయవద్దు. అలసిపోయినప్పుడు లేదా కెఫిన్ ప్రభావంతో డ్రైవింగ్ చేయడం మద్యం ప్రభావంతో డ్రైవింగ్ చేసినంత ప్రమాదకరం. క్యాబ్‌కు కాల్ చేయండి లేదా మిమ్మల్ని తీసుకెళ్లమని ఎవరినైనా అడగండి.

ప్రకటన "https://fr.m..com/index.php?title=passer-une-nuit-blanche-avec-ses-amis&oldid=258079" నుండి పొందబడింది