యూప్లీ యుక్తిని ఎలా సాధన చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ఒక వైద్యుడు చేసిన యుక్తిని కలిగి ఉండండి
• విధానం 2 యుక్తిని మీరే చేయండి
• విధానం 3 యుక్తి తర్వాత కోలుకోవడం

ఒక వ్యక్తి బెనిగ్న్ పొజిషనల్ పరోక్సిస్మాల్ వెర్టిగో (బిపిపివి) వల్ల కలిగే వెర్టిగోతో బాధపడుతున్నప్పుడు ఎప్లీ యుక్తిని అభ్యసించాలి. లోపలి చెవి లోపల ఉన్న స్ఫటికాలు (ఓటోలిత్స్ అని పిలుస్తారు) వచ్చి వాటి సాధారణ ప్రదేశం నుండి లోపలి చెవి దిగువకు (పృష్ఠ అర్ధ వృత్తాకార కాలువ) కదిలినప్పుడు BPPV సంభవిస్తుంది. ఈ స్ఫటికాలను పునరుద్ధరించడానికి ఎప్లీ యొక్క యుక్తి నిరూపించబడింది, ఇది BPPV యొక్క లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది. మీరు మీరే ప్రయత్నించే ముందు వైద్యుడిని చూడటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అతను మీకు నేర్పించగలడు మరియు మీరు ఇంట్లో ప్రాక్టీస్ చేయగలరా లేదా అని మీకు చెప్తారు.

దశల్లో

విధానం 1 ఒక వైద్యుడు చేసిన యుక్తిని కలిగి ఉండండి

1. 
   

   
   మీ మొదటి యూప్లీ యుక్తి కోసం మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీరు వెర్టిగోను అనుభవిస్తే మరియు ఇటీవల BPPV కి గురైనట్లయితే, మీ లోపలి చెవిలోని స్ఫటికాలను తిరిగి ఉంచడానికి ఎప్లీ యుక్తిని చేయడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని సందర్శించాలి. మీకు మొదటిసారి బిపిపివి ఉంటే ఈ యుక్తిని నిర్వహించడానికి అధికారం కలిగిన ఏకైక వ్యక్తి డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్. అయినప్పటికీ, భవిష్యత్తులో లక్షణాలు పునరావృతమైతే, అది మీరే చేయమని నేర్పుతుంది.

2. 
   

   
   ఈ యుక్తిని మీరే ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడిని చూడటం ఎందుకు ముఖ్యమో అర్థం చేసుకోండి. మీరు దీన్ని ఇంట్లో చేయగలిగినప్పటికీ (ఈ వ్యాసం యొక్క రెండవ భాగాన్ని సంప్రదించిన తరువాత), మీ వైద్యుడిని పరిశీలించడం ద్వారా సరిగ్గా చేసినప్పుడు యుక్తి ఎలా ఉంటుందో మీకు బాగా అర్థం అవుతుంది. ఎటువంటి శిక్షణ లేకుండా ఇంట్లో ఈ యుక్తి చేయడం ద్వారా, మీరు స్ఫటికాలను మరింత ముందుకు తరలించి, మీ వెర్టిగోను మరింత దిగజార్చవచ్చు!
   • మీ వైద్యుడు ఈ యుక్తిని సరిగ్గా చేయడాన్ని మీరు ఇప్పటికే చూసినట్లయితే, మీరు ఉపయోగించాల్సిన పద్ధతి గురించి మీ జ్ఞాపకశక్తిని రిఫ్రెష్ చేయడానికి రెండవ భాగానికి వెళ్ళవచ్చు.

3. 
   

   
   
   
   యుక్తి యొక్క మొదటి భాగంలో మైకము అనుభూతి చెందడానికి సిద్ధం చేయండి. డాక్టర్ మిమ్మల్ని టేబుల్ అంచున కూర్చోమని లేదా బయటికి ఎదురుగా మంచం అడుగుతారు. అప్పుడు డాక్టర్ మీ తల యొక్క ప్రతి వైపు ఒక చేతిని ఉంచి 45 డిగ్రీల కుడి వైపుకు త్వరగా కదిలిస్తాడు. అతను కుడివైపు 45 డిగ్రీల వద్ద తలతో నేరుగా టేబుల్ మీద పడుకుంటాడు. అతను మిమ్మల్ని 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో వదిలివేస్తాడు.
   • మీ తల పరీక్ష పట్టిక నుండి వేలాడుతుంది లేదా మీ వెనుక భాగంలో ఒక దిండు ఉంటే, మీ తల టేబుల్‌పై విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది. మీ తల ఏ స్థాయిలో ఉందో, మీరు పడుకునేటప్పుడు మీ తల మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల కంటే తక్కువ స్థాయిలో ఉంచడమే లక్ష్యం.

4. 
   

   
   డాక్టర్ మరోసారి మీ తల తిప్పాలని ఆశిస్తారు. డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఉంచిన స్థితిలో మీరు ఉండగా, అతను మీ తలని 90 డిగ్రీలని వ్యతిరేక దిశలో త్వరగా తిప్పడానికి కదులుతాడు, అనగా అతను మీ తలని మీ వైపుకు తిప్పుతాడు. ఎడమ.
   • మీరు అనుభూతి చెందే వెర్టిగో యొక్క భావాలను మీరు గమనించాలి. ఈ క్రొత్త స్థితిలో ఒకసారి, అవి 30 సెకన్ల తర్వాత ముగియాలి.

5. 
   

   
   
   
   వైపు రోల్. అప్పుడు, డాక్టర్ మీ తలను త్వరగా కుడి వైపుకు తిప్పడంతో ఎడమ వైపున రోల్ చేయమని డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడుగుతాడు (మీ ముక్కు ఇప్పుడు నేలమీదకు మారుతుంది). మీరు ఏమి చేయబోతున్నారో visual హించుకోవడానికి, మీరు మంచం యొక్క కుడి వైపున పడుకున్నారని imagine హించుకోండి, కానీ మీ ముఖం దిండు వైపు తిరిగినట్లు. మీరు ఈ స్థానాన్ని 30 సెకన్ల పాటు కొనసాగించాలి.

6. 
   

   
   కూర్చోండి. 30 సెకన్ల తరువాత, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని త్వరగా కూర్చొని ఉంచుతారు. ఈ సమయంలో, మీరు మైకము అనుభూతి చెందకూడదు. మీకు ఇంకా అనిపిస్తే, మీరు ఇకపై మైకము వచ్చేవరకు డాక్టర్ యుక్తిని పునరావృతం చేస్తారు. కొన్నిసార్లు, లోపలి చెవి యొక్క అన్ని స్ఫటికాలను తిరిగి ఉంచడానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ యుక్తులు పడుతుంది.
   • ఎడమ వైపున సంభవించే VPPB ల కోసం, వైపులా విలోమం చేయడం ద్వారా అదే విధానాన్ని అనుసరించాలని తెలుసుకోండి.

7. 
   

   
   యుక్తి తర్వాత మీరే సమయం కేటాయించండి. మీ వైద్యుడితో నియామకం తరువాత, అతను మీకు మెడ కలుపును ఇస్తాడు, అది మీరు మిగిలిన రోజు ధరిస్తారు. మీరు ఎక్కడ నిద్రపోవాలో మరియు కదలకుండా ఉండాలనే సూచనలను కూడా ఇస్తారు, తద్వారా మీకు మైకము కలగదు. ఈ సూచనలు ఈ వ్యాసం యొక్క మూడవ భాగంలో చర్చించబడ్డాయి.

విధానం 2 యుక్తిని మీరే చేయండి

1. 
   

   
   ఇంట్లో ఎప్పుడు యుక్తి చేయాలో తెలుసుకోండి. ఒక వైద్యుడు బిపిపివికి స్పష్టమైన నిర్ధారణ చేసినప్పుడు మాత్రమే మీరు దీన్ని ఇంట్లో చేయాలి. మీ వెర్టిగో మరొక రుగ్మత వల్ల సంభవించినట్లయితే, యుక్తిని డాక్టర్ మాత్రమే చేయాలి. మీరు ఇంట్లో చేసే యుక్తి కొంచెం భిన్నమైన వివరాలతో, వైద్యుడు చేసిన మాదిరిగానే ఉంటుంది.
   • మీరు మెడ గాయంతో బాధపడుతుంటే, మీరు ఇప్పటికే దాడులకు గురై ఉంటే లేదా మీ మెడతో మీరు చేయగలిగే కదలికలు పరిమితం అయితే మీరు ఇంట్లో ఎప్లీ యుక్తిని చేయకూడదు.

2. 
   

   
   మీ దిండును సరైన స్థానంలో ఉంచండి. మీ మంచం మీద ఒక దిండు ఉంచండి, తద్వారా ఇది మీ వెనుకభాగంలో ఉంటుంది మరియు మీరు పడుకున్నప్పుడు మీ తల మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. మంచం మీద పడుకుని, 45 డిగ్రీల వద్ద మీ తలను కుడి వైపుకు తిప్పండి.
   • వీలైతే, మీరు యుక్తి చేసేటప్పుడు ఎవరైనా మీకు సహాయం చేయండి. మీరు ప్రతి పొజిషన్‌లో 30 సెకన్లు మాత్రమే గడపవలసి ఉన్నందున, మీరు యుక్తిని ప్రదర్శించడానికి గడిపిన సమయాన్ని ఎవరినైనా అడగడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

3. 
   

   
   త్వరగా పడుకో. మీ తలని 45 డిగ్రీల ఎడమ వైపుకు తిప్పి, త్వరగా పడుకోండి, మీ భుజాలను దిండుపై ఉంచండి మరియు మీ తల మీ భుజాల కన్నా తక్కువగా ఉంటుంది. మీ తల మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. కుడి వైపు చూస్తున్నప్పుడు 45 డిగ్రీల కోణాన్ని ఉంచండి. 30 సెకన్లు వేచి ఉండండి.

4. 
   

   
   మీ తల 90 డిగ్రీలు ఎడమ వైపుకు తరలించండి. పడుకునేటప్పుడు, తలను త్వరగా 90 డిగ్రీల ఎదురుగా తిప్పండి (ఈ సందర్భంలో, ఎడమవైపు). మీరు దాన్ని తిరిగేటప్పుడు తల ఎత్తవద్దు, ఎందుకంటే మీరు అలా చేస్తే, మీరు మొదటి నుండి మళ్ళీ ప్రారంభించాల్సి ఉంటుంది. మరో 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి.

5. 
   

   
   మీ మొత్తం శరీరాన్ని (తలతో సహా) ఎడమ వైపుకు తరలించండి. మీరు ఎడమ వైపున ఉన్న ఈ స్థానం నుండి, మీ శరీరాన్ని కుడి వైపున పడుకోకుండా తరలించండి. మీ తల ఇప్పుడు ముఖం క్రింద ఉండాలి కాబట్టి మీ ముక్కు మంచం తాకుతుంది. మీ తల మీ శరీరం కంటే ఎక్కువగా తిరగాలని గుర్తుంచుకోండి.

6. 
   

   
   ఈ స్థానం పట్టుకోండి, తరువాత కూర్చోండి. స్థానం ఉంచడానికి 30 సెకన్లపాటు వేచి ఉండండి, మీ కుడి వైపున మీ తలను కిందకు పడుకోండి, తద్వారా మీ ముక్కు mattress ని తాకుతుంది. 30 సెకన్లు గడిచిన తర్వాత, కూర్చోండి. మీరు మైకముగా అనిపించే వరకు రోజుకు 3 లేదా 4 సార్లు యుక్తిని పునరావృతం చేయవచ్చు. VPPB మీ ఎడమ వైపున ఉంటే, అదే దశలను చేయండి, కానీ వైపులా విలోమం చేయండి.

7. 
   

   
   మీరు పడుకునే ముందు ఇలా చేయండి. మీరు ఒంటరిగా ఈ యుక్తిని ప్రదర్శించడం ఇదే మొదటిసారి అయితే, పడుకునే ముందు దానిని ప్రాక్టీస్ చేయడం ఆదర్శం. ఈ విధంగా, ఏదో తప్పు జరిగితే లేదా మీరు అనుకోకుండా మైకము యొక్క భావనను ప్రేరేపిస్తే, మీ రోజుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపనివ్వకుండా మీరు మంచానికి వెళ్ళవచ్చు.
   • మీరు యుక్తిని అభ్యసించిన తర్వాత మరియు సుఖంగా ఉంటే, మీకు అవసరమైనప్పుడు దాన్ని పునరావృతం చేయడానికి వెనుకాడరు.

విధానం 3 యుక్తి తర్వాత కోలుకోవడం

1. 
   

   
   డాక్టర్ కార్యాలయం నుండి బయలుదేరే ముందు 10 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. మీ లోపలి చెవిలోని స్ఫటికాలను మళ్లీ కదిలించే ముందు స్థిరపడటం కోసం వేచి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. డాక్టర్ ఆఫీసు నుండి బయలుదేరిన తర్వాత లేదా మీ మీద యుక్తి చేసిన తర్వాత కనిపించే మైకము యొక్క లక్షణాలను నివారించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
   • సుమారు 10 నిమిషాల తరువాత, స్ఫటికాలు స్థిరపడాలి మరియు మీరు మీ రోజును సాధారణంగా కొనసాగించవచ్చు.

2. 
   

   
   మిగిలిన రోజుల్లో మృదువైన కలుపు ధరించండి. డాక్టర్ యుక్తి చేసిన తరువాత, అతను మీకు మృదువైన కలుపును ఇస్తాడు, అతను మిగిలిన రోజు ధరించమని అడుగుతాడు. మెడ కలుపు స్ఫటికాలను మీ చెవుల్లోకి తిరిగి తరలించే విధంగా కదలకుండా తల కదలికలను నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

3. 
   

   
   మీ తల మరియు భుజాలతో సాధ్యమైనంత దగ్గరగా నిద్రించండి. యుక్తి తరువాత రాత్రి, మీరు మీ తలని 45 డిగ్రీలకు పెంచడం ద్వారా నిద్రపోవాలి. మీ మెత్తపై అదనపు దిండ్లు ఉంచడం ద్వారా లేదా పెరిగిన మంచం మీద పడుకోవడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.

4. 
   

   
   పగటిపూట వీలైనంత కాలం మీ తల నిటారుగా ఉంచండి. మీ తల ముందుకు తిరగడంతో మీరు మీ మెడను సూటిగా ఉంచుకోవాలి. దంతవైద్యుడు లేదా క్షౌరశాల వద్దకు వెళ్లడం వంటి కొన్ని కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి, అక్కడ మీరు మీ తల వెనుకకు వంచుకోవాలి. మీ తల చాలా స్పిన్ చేసే వ్యాయామాలను కూడా మీరు తప్పించాలి. మీరు మీ తలను 30 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ వెనుకకు వంచుకోకూడదు.
   • స్నానం చేసేటప్పుడు, షవర్ హెడ్ కింద సరిగ్గా కనుగొనటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఒక స్థానాన్ని తీసుకోండి, తద్వారా మీరు మీ తలను వెనుకకు వంచాల్సిన అవసరం లేదు.
   • మీరు ఒక మనిషి మరియు మీరు గొరుగుట చేయవలసి వస్తే, మీ తలపై వాలుటకు బదులుగా మీ శరీరాన్ని ముందుకు సాగండి.
   • ఎప్లీ యుక్తిని ప్రదర్శించిన తర్వాత కనీసం ఒక వారం పాటు VPPB ని ప్రేరేపించే ఏదైనా స్థానానికి దూరంగా ఉండండి.

5. 
   

   
   ఫలితాలను పరీక్షించండి. BPPV ని ప్రేరేపించగల కదలికలను నివారించడానికి ఒక వారం వేచి ఉన్న తరువాత, ముందు వాటిని ప్రేరేపించిన స్థానాల్లో ఒకదాన్ని తీసుకొని మీరు మైకము పొందగలరో లేదో చూడటానికి ప్రయత్నించండి. యుక్తి విజయవంతమైతే, మీరు ఈసారి మైకము పొందలేరు. వారు తరువాత తిరిగి రావచ్చు, కానీ ఎప్లీ యుక్తి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు BPPV ఉన్న 90% మందికి నివారణగా ఉపయోగపడుతుంది.