క్లాడింగ్ ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయాలి
రచయిత:
Eugene Taylor
సృష్టి తేదీ:
12 ఆగస్టు 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత రీనా వోకౌన్. రీనా వోకౌన్ కాలిఫోర్నియాలోని ACE సర్టిఫైడ్ ఫిట్నెస్ మరియు డ్యాన్స్ బోధకుడు. ఆమె ఆరోగ్యం, సంరక్షణ మరియు ఫిట్నెస్ సెంటర్ పాషన్ ఫిట్ స్థాపకురాలు.ఈ వ్యాసంలో 19 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.
క్లాడింగ్ చేతులు, ట్రంక్, వీపు, భుజం నడికట్టు మరియు ఉదర పట్టీ యొక్క కండరాలను బలపరుస్తుంది. క్లాడింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయడానికి, రెండు యోగా భంగిమలను కూడా పిలుస్తారు asanas, సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. మొదటిది, వెంట్రల్ షీటింగ్‌ను అనుమతించే భంగిమ బోర్డ్ లేదా kumbhakāsana . సాధించడం సులభం, దీనిని క్రమం లో చేర్చవచ్చు సూర్య నమస్కారం లేదా డైనమిక్ యోగా ప్రాక్టీస్ (యోగా) లోకి ప్రవేశించండి vinyasa). రెండవ భంగిమ, అంటారు సైడ్ వాచ్ మాన్ లేదా Vasisthasana, పార్శ్వ కోశం అనుమతిస్తుంది.
దశల్లో
2 యొక్క 1 వ భాగం:
వెంట్రల్ కోత వ్యాయామాలు చేయండి
- 8 యొక్క స్థానం నుండి బయటపడండి సైడ్ వాచ్ మాన్. దాని కోసం, యొక్క భంగిమను తీసుకోండి బోర్డ్ మరియు నెమ్మదిగా భంగిమకు తిరిగి వెళ్ళువిస్తరించిన పిల్లవాడు. ఈ విశ్రాంతి స్థానాన్ని కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉంచండి మరియు ప్రశాంతంగా he పిరి పీల్చుకోండి. మీరు యొక్క స్థానంతో ముగించవచ్చు పట్టిక మీరు లేవడానికి ముందు. ప్రకటనలు
సలహా
- మీకు పెళుసైన శారీరక పరిస్థితి ఉంటే, యోగా సాధన చేసే ముందు మీ వైద్యుడి అభిప్రాయాన్ని అడగడం మంచిది.
హెచ్చరికలు
- మీకు వెన్ను, భుజం లేదా మణికట్టు నొప్పి ఉంటే, క్లాడింగ్ వ్యాయామాలు విరుద్ధంగా ఉంటాయి.
అవసరమైన అంశాలు
- ఒక యోగా చాప
మేము చదవడానికి మీకు సలహా ఇస్తున్నాము
పంటితో బాధపడుతున్న శిశువుకు ఉపశమనం కలిగించడానికి డంపర్ నెక్లెస్ను ఎలా ఉపయోగించాలి
వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ కథనాన్ని రూపొందించడానికి, స్వచ్ఛంద రచయితలు ఎడిటింగ్ మరియు మెరుగుదలలలో పాల్గొన్నారు. ఒక అంబర్ నెక్లెస్ పంటి పంటి బిడ్డకు ఉపశమనం కలిగించాలి...
మైక్రోవేవ్ కోసం రైస్ కుక్కర్ ఎలా ఉపయోగించాలి
ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది. ఈ వ్యాసంలో 10 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.ప్రతి అంశ...