రోజూ యోగా ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• 2 యొక్క 1 వ భాగం:
  యోగాను రోజువారీ కార్యకలాపంగా చేసుకోండి
• సలహా
• హెచ్చరికలు

వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 37 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు.

ఈ వ్యాసంలో 31 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

మీ రోజులో కొన్ని యోగా భంగిమలను ఉంచడం మరియు వాటిని మీ దినచర్యలో చేర్చడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. ఏదేమైనా, ఈ క్రమశిక్షణ యొక్క శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాల నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి రోజుకు 10 నిమిషాలు సరిపోతాయి. దీన్ని సాధించడానికి, వ్యాయామాలను మార్చడం ద్వారా ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఉత్తమ సమయాన్ని కనుగొనండి మరియు ప్రతి రోజు యోగా తప్పనిసరి అవుతుంది.

దశల్లో

2 యొక్క 1 వ భాగం:
యోగాను రోజువారీ కార్యకలాపంగా చేసుకోండి

1. 4 మీ మంత్రాలను మార్చండి. మీరు భంగిమల శ్రేణికి ముందు లేదా తరువాత మంత్రాలను పఠించడం ఆనందించినట్లయితే, ఆ రోజు మీ ఉద్దేశ్యాన్ని లేదా ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో పరిగణించండి. ప్రతి మంత్రం వేర్వేరు ప్రకంపనలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు మీరు మీ ఉద్దేశ్యానికి లేదా రోజు భావనకు దగ్గరగా ఉండేదాన్ని తప్పక అందించాలి.
   • మంత్రాల పునరావృతం మీ ఉద్దేశంపై దృష్టి సారించేటప్పుడు మీ ఒత్తిడిని మరచిపోవడానికి నిజంగా సహాయపడుతుంది.
   • మంత్రాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
   • మంత్రం ఓం లేదా ఓం మీరు ప్రారంభించినప్పుడు ప్రాథమిక ధ్వని, కానీ గొప్ప శక్తితో. ఈ సార్వత్రిక మంత్రం దిగువ బొడ్డులో సానుకూల మరియు శక్తివంతమైన ప్రకంపనలను సృష్టిస్తుంది. అతను తరచుగా మంత్రంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాడు శాంతి, సంస్కృతంలో శాంతి అని అర్థం .. మీరు పునరావృతం చేయవచ్చు ఓం మీకు కావలసినన్ని సార్లు.
   • మరో మంత్రం పిలిచింది మహా మంత్రం, హరే కృష్ణ లేదా మళ్ళీ గొప్ప మంత్రం, కృష్ణ గౌరవార్థం ఒక పాట మోక్షానికి మరియు శాంతికి చేరుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ మంత్రాన్ని మీకు నచ్చినన్ని సార్లు సాహిత్యం పాడటం ద్వారా చేయండి కృష్ణ హరే, కృష్ణ హరే, కృష్ణ కృష్ణ, హరే హరే, హరే రామా, హరే రామా, రామ రామ, హరే హరే .
   • లోకా సమస్థ సుఖినో భవంటు కరుణ మరియు ఇతరులను చూసుకోవడం గురించి ఒక మంత్రం. అతను ఇలా పిలుస్తున్నాడు: "నా ఆలోచనలు, మాటలు మరియు చర్యలన్నీ ప్రాణులందరి ఆనందానికి దోహదం చేస్తాయి." ఈ మంత్రాన్ని కనీసం 3 సార్లు చేయండి.
   • మంత్రం ఓం నమ h శివాయ శివుని జ్ఞాపకార్థం ఒక క్షణం కేటాయించండి మరియు ఆత్మవిశ్వాసం మరియు కరుణను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ భగవంతుని యొక్క అత్యున్నత హోదాను ఆయన తనలో అత్యంత నిజమైన మరియు గొప్పదానికి ప్రాతినిధ్యం వహిస్తాడు. ఈ మంత్రాన్ని కనీసం 3 సార్లు చేయండి.
   ప్రకటనలు

సలహా

• మీరు ఈ విభాగంలో ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, నిపుణులు రాసిన పుస్తకాలను బ్రౌజ్ చేయడం ద్వారా మరియు ప్రారంభకులకు అనుగుణంగా మార్చండి. లక్షలాది మంది వ్యక్తులను యోగా సాధన చేయడానికి, సాధ్యమయ్యే దశలు, భంగిమలు, శ్వాస యొక్క ప్రాముఖ్యతను మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. ఈ పఠనం ద్వారా మీరు మీ మార్గాన్ని కనుగొంటారు.
• మీ యోగా ప్రయాణాన్ని ట్రాక్ చేయండి. మీరు మీ పురోగతిని క్రమం తప్పకుండా రికార్డ్ చేయగల లాగ్‌ను ప్రారంభించండి. మీ ప్రేరణను పెంచడానికి నిజమైన సాధనంగా పనిచేస్తున్నప్పుడు ప్రయాణించిన రహదారి గురించి తెలుసుకోవడానికి మీరు ఎప్పటికప్పుడు సంప్రదిస్తారు.
• ఉపాధ్యాయునితో క్లాస్ తీసుకోవడం కూడా ఒక అనుభవశూన్యుడుని ప్రేరేపించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. సమూహంలో చేరడానికి వెనుకాడరు మరియు మీరు కలిసి ముందుకు వస్తారు.
• శారీరకంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంటే, యోగా ప్రశాంతంగా ఉండటం వల్ల మీపై అదే ప్రభావం ఉండదు. లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచండి.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• మీ పరిమితుల గురించి తెలుసుకోండి.
• మీ మొదటి యోగా సెషన్‌ను ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

"Https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471" నుండి పొందబడింది