జెనాడ్రిన్ ఎలా తీసుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు సాధారణ క్రీడల కోసం వారి జీవనశైలిని మార్చుకుంటూ బరువు తగ్గడానికి, జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు శక్తిని ఉంచాలనుకునే వ్యక్తులకు జెనాడ్రిన్ ఒక ఆహార అనుబంధం. బరువు తగ్గడానికి భోజనానికి ముందు రోజుకు మూడు సార్లు జెనాడ్రిన్ తీసుకోవడం సాధ్యమే.

దశల్లో

1. 
   

   
   సాధారణ వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ఏర్పాటు చేయండి. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు మితమైన ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలు లేదా వారానికి 75 నిమిషాలు నిరంతర ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలు, అలాగే వారానికి కనీసం రెండుసార్లు బరువు శిక్షణ ఇవ్వడం మంచిది.

2. 
   

   
   ప్రధానంగా పండ్లు, కూరగాయలు, బీన్స్, కాయలు, చిక్కుళ్ళు, చేపలు మరియు మాంసం వంటి మొత్తం ఆహారాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
   • మీ ప్రస్తుత ఆరోగ్య స్థితి ప్రకారం మీకు బాగా సరిపోయే ప్రణాళికను రూపొందించడానికి మీ వైద్యుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.

3. 
   

   
   రోజుకు మూడు గుళికలు మించకుండా, అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు నీటితో ఒక జినాడ్రిన్ క్యాప్సూల్ తీసుకోండి.

4. 
   

   
   
   
   కాబట్టి ప్రతి భోజనానికి ముందు మూడు రోజులలో జెనాడ్రిన్ క్యాప్సూల్ తీసుకోవడం కొనసాగించండి.

5. 
   

   
   నాల్గవ రోజు చివరిలో, ప్రతి భోజనానికి ముందు రెండు జినాడ్రిన్ క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవడం ప్రారంభించండి, రోజుకు మొత్తం ఆరు గుళికలను మించకూడదు.

6. 
   

   
   బరువు తగ్గడంలో మంచి ఫలితాల కోసం 8 నుండి 12 వారాల వరకు జెనాడ్రిన్ తీసుకోవడం కొనసాగించండి.