స్త్రీ కావడం ద్వారా బరువు పెరగడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క పద్ధతి 1:
  ఆహారం మార్పు
• హెచ్చరికలు

ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.

ఈ వ్యాసంలో 17 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

ప్రతి అంశం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తుంది.

కొంతమంది మహిళలు ఇతరులు కోల్పోయేంత పౌండ్లను సంపాదించడానికి కష్టపడతారు. అయినప్పటికీ, వారానికి 1 నుండి 2 పౌండ్ల వరకు సురక్షితంగా తీసుకోవడం చాలా సులభం. మీ కేలరీల తీసుకోవడం పెంచడం, ఎక్కువసార్లు తినడం మరియు పెద్ద ఆహారం తీసుకోవడం వంటివి పరిగణించండి. దట్టమైన, అధిక కేలరీల ఆహారం కోసం కూడా చూడండి, కానీ మీ కొత్త వ్యక్తిని ఎక్కువసేపు ఉంచడానికి క్రీడలు ఆడటం మరియు మీ జీవనశైలిని మార్చడం మర్చిపోవద్దు.

దశల్లో

3 యొక్క పద్ధతి 1:
ఆహారం మార్పు

1. 4 మీ బరువు పెంచడానికి పని చేయండి. ఇది వేగవంతమైన పద్ధతి కాదు, కానీ శాశ్వత ఫలితాలను సాధించడానికి ఇది బాగా సరిపోతుంది. ఇది మీ ఆకలిని కూడా పదునుపెడుతుంది. బాడీబిల్డింగ్ అద్భుతమైనది ఎందుకంటే ఇది మీ కండరాలను అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా పెరుగుతుంది.
   • డంబెల్స్‌తో ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది అద్భుతమైన ప్రారంభం. మీరు యోగా లేదా పైలేట్స్ వంటి శరీర వ్యాయామాలు కూడా చేయవచ్చు. హృదయనాళ శిక్షణ లేదా ఏరోబిక్స్‌పై బలవంతం చేయకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే అవి బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యేకంగా సరిపోతాయి.
   • క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు మీ కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుకోవాలనుకుంటే అదనపు ప్రోటీన్ వినియోగం చాలా ముఖ్యం.
   • మంచి బాడీబిల్డింగ్ వ్యాయామాలలో స్క్వాట్స్, లిఫ్ట్‌లు, సైనిక అభివృద్ధి, బెంచ్ ప్రెస్‌లు, పుల్-అప్‌లు, వికర్షణలు, సుపైన్ లాగడం, వెన్నెముక చుట్టలు, వంగుటలు ఉన్నాయి ముంజేతులు, తొడ ప్రెస్ వ్యాయామాలు మరియు లెగ్ కర్ల్స్.
   ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

"Https://fr.m..com/index.php?title=getting-weight-being-a-womens&oldid=225604" నుండి పొందబడింది