టెన్నిస్‌లో ఎలా పురోగతి సాధించాలి

విషయము

• దశల్లో
• అధునాతన పద్ధతులు

మీరు టెన్నిస్‌లో మీ ఆటను మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారా? మీరు ఇప్పటికే ఈ క్రీడలో మంచి స్థాయిని సాధించినప్పటికీ, మీరు ఖచ్చితంగా అభ్యాసంతో మరియు కొన్ని సాంకేతిక సలహాలతో కూడా పురోగమిస్తారు. ప్రతి టెన్నిస్ ఆటగాడు తప్పనిసరిగా వర్తింపజేయవలసిన కొన్ని సూత్రాలను గుర్తుంచుకోవడం లేదా నేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు.

దశల్లో

1. 
   

   
   మీ టెన్నిస్ రాకెట్‌ను ఎలా సరిగ్గా పట్టుకోవాలో తెలుసుకోండి.
   • ఫోర్‌హ్యాండ్ కోసం, మీరు "ఈస్టర్న్" ప్లగ్ లేదా "వెస్ట్రన్" ప్లగ్ (ఫ్రైయింగ్ పాన్ పట్టుకున్నప్పుడు వంటిది) ను స్వీకరించవచ్చు.

     
     

     
     
   • రివర్స్ కోసం, "కాంటినెంటల్" మరియు "వెస్ట్రన్" హోల్డ్‌ల కలయిక అయిన రెండు చేతుల పట్టును అవలంబించండి.

     
     

     
     
   • సేవ మరియు ఫ్లై కోసం, మీరు "ఈస్టర్న్" ప్లగ్ లేదా "కాంటినెంటల్" ప్లగ్ కోసం ఎంచుకోవచ్చు.

     
     

     
     

2. 
   

   
   టెన్నిస్ రాకెట్ ఎంచుకోండి మీ వయస్సు మరియు మీ శరీర రకానికి అనువైనది. తేలికపాటి రాకెట్టును ఎంచుకోండి మరియు మంచి నియంత్రణ కోసం సీసంలో సీసపు టేప్‌ను జోడించండి. టెన్నిస్ రాకెట్లు 270 మరియు 370 గ్రాముల మధ్య బరువు కోసం 630 మరియు 645 సెం.మీ 2 మధ్య జల్లెడ ఉపరితలాలు కలిగి ఉంటాయి. మీ ఆట శైలికి మరియు మీ శరీర రకానికి (బలం మరియు శక్తి) సరిపోయే ఒక రకమైన స్ట్రింగ్ మరియు టెన్షన్‌ను ఎంచుకోవడం ద్వారా మీ రాకెట్‌ను (ఇప్పటికే ఇన్‌స్టాల్ చేసిన స్ట్రింగ్‌తో కొనడం కంటే) స్ట్రింగ్ చేయడం మంచిది. అనేక ఆట సెషన్ల కోసం స్ట్రింగ్ ఉపయోగించిన తర్వాత, మీరు మీ బంతి సమ్మెలను తక్కువ మరియు తక్కువగా నియంత్రిస్తారని మీకు అనిపిస్తే, మీ రాకెట్ రికార్డ్ చేయడాన్ని పరిగణించండి. మీకు బాగా సరిపోయే తాడు రకం మరియు ఉద్రిక్తతను కనుగొనడానికి మీ రాకెట్టు తీసే వ్యక్తిని అడగండి.

3. 
   

   
   
   
   వారితో శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఇతర టెన్నిస్ ఆటగాళ్లను కలవండి. మీకు మంచి సలహా ఇవ్వడం ద్వారా పురోగతి సాధించడానికి అనుమతించే అత్యంత అనుభవజ్ఞులైన ఆటగాళ్ల నుండి నేర్చుకోండి. వీలైతే, చాలా భిన్నమైన శైలులు ఉన్న ఆటగాళ్లతో ఆడండి.
   • మీరు గోడకు వ్యతిరేకంగా బంతులను కొట్టడం కూడా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.

     
     

     
     

4. 
   

   
   వారానికి రెండుసార్లు టెన్నిస్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. గాయం నివారించడానికి, బంతులను కొట్టడానికి ముందు వేడెక్కడం గుర్తుంచుకోండి. అప్పుడప్పుడు ఫ్లైలో ఎక్కువ షాట్లు సాధన చేయడానికి డబుల్స్ ఆడండి.

5. 
   

   
   ఆట యొక్క విభిన్న శైలులను పరీక్షించండి మీరు డిఫెన్సివ్ లేదా అప్రియంగా ఆడవచ్చు, బేస్‌లైన్‌లో ఉండడం లేదా నెట్ వరకు వెళ్లడం.
   • సేవ చేసిన వెంటనే నెట్‌లోకి రావడానికి దొంగిలించబడిన సేవను ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఫ్లైలో ఆడటానికి రెండవ షాట్ సులభంగా ఉండటానికి మీ ప్రత్యర్థిని మీ సేవలో ఇబ్బంది పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.

     
     

     
     
     
     
   • ఫ్లైలో బేస్లైన్ దాడులను అనుసరించండి.

     
     

     
     
   • మీ లాపెల్ చుట్టూ దూకుడు షాట్లు చేయండి. ఇది మీ బ్యాక్‌హ్యాండ్ వైపును లక్ష్యంగా చేసుకునే షాట్‌తో ఫోర్‌హ్యాండ్‌ను ప్లే చేస్తుంది. మీకు బలమైన ఫోర్‌హ్యాండ్ ఉంటే, ఫోర్‌హ్యాండ్ తర్వాత మీ బంతులకు వేర్వేరు పథాలను ఇవ్వడానికి మీ ప్రత్యర్థి సాపేక్షంగా నెమ్మదిగా ఉండే బంతుల్లో ఎప్పటికప్పుడు ఈ యుక్తిని చేయండి.

     
     

     
     
   • మీ ప్రత్యర్థి నెట్ నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు బంతి బౌన్స్ తగ్గించడానికి నెట్ (తడిసిన బంతి) వెనుక "బ్యాక్‌స్పిన్" ప్రభావంతో షాట్లు చేయండి.
   • అనేక స్ట్రోక్‌లపై స్వాప్‌ను పట్టుకోండి మరియు మీరు బంతిని మీ ప్రత్యర్థికి దూరంగా ఉంచే మరింత శక్తివంతమైన షాట్ చేయగలిగే వరకు వేచి ఉండండి.

6. 
   

   
   కదిలే బంతిపై ఎల్లప్పుడూ మీ కళ్ళు ఉంచండి. ఈ సలహా నిరుపయోగంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది కాదు, ఎందుకంటే చాలా మంది ఆటగాళ్ళు కళ్ళ బంతిని కూడా గ్రహించకుండానే వదిలివేస్తారు. సాధారణంగా, వారు బంతిని కొట్టే ముందు వారు లక్ష్యంగా పెట్టుకున్న స్థలాన్ని చూస్తారు. వాస్తవానికి, బంతిని మీ రాకెట్ యొక్క స్ట్రింగ్‌తో సంప్రదించినప్పుడు మీరు చూడాలి మరియు ఇది మీరు చేసే దెబ్బ (సేవ, స్వల్ప-శ్రేణి సమ్మె లేదా వాలీ).

7. 
   

   
   మీ కండరాలను సాగదీయండి వక్రత లేదా గాయాన్ని నివారించడానికి వాటిని సున్నితంగా మృదువుగా చేయడానికి టెన్నిస్ సెషన్ తర్వాత.

అధునాతన పద్ధతులు

1. 
   

   
   మీరు షాట్ చేసినప్పుడు తొందరపడకండి. కదలికను పూర్తిగా మరియు స్లో మోషన్‌లో imagine హించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు బంతిని బాగా కొట్టడానికి సంబంధించి మీ శరీరాన్ని ఉంచేలా చూసుకోండి. ఫోర్‌హ్యాండ్ కోసం, మీరు ఓపెన్ ఫుట్ పొజిషన్‌ను అవలంబించవచ్చు, అంటే నెట్‌కు ఎదురుగా ఉన్న లెగ్ ప్లాన్‌తో, బంతిని మీ ముందు కొట్టడానికి మరియు రీబౌండ్ ఎగువన ఉన్నప్పుడు కొంచెం వైపుకు. . మీరు సెమీ ఓపెన్ లేదా క్లోజ్డ్ ఫుట్ పొజిషన్‌తో ఫోర్‌హ్యాండ్‌ను కొట్టడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఏదైనా సందర్భంలో, షాట్ సమయంలో మీరు మీ పాదాలను చక్కగా ఉంచారని నిర్ధారించుకోవడానికి టెన్నిస్ ఉపాధ్యాయుడు లేదా అనుభవజ్ఞుడైన ఆటగాడి సలహా అడగండి. విస్తృత, వృత్తాకార చేయి కదలికను చేయండి మరియు బంతిని మీ షాట్‌కు మధ్యలో ఉంచడానికి లైన్‌తో సంబంధంలోకి వచ్చేటప్పుడు చూడండి. బంతిని "దాటడం" ద్వారా షాట్ ముగించండి మరియు బంతి లైన్ నుండి నిష్క్రమించిన తర్వాత లక్ష్యం వైపు కదలికను పెంచండి. ఫోర్‌హ్యాండ్ మరియు బ్యాక్‌హ్యాండ్ కోసం, భుజాలు మరియు ఎదురుగా, మీ తల వెనుకకు ఎక్కే ముందు రాకెట్‌హెడ్ పండ్లు క్రింద మరియు మీ వెనుకకు కదలడం ప్రారంభించాలి. ఈ కదలికను కోర్టు దిగువన ఉన్న ప్రతి స్ట్రోక్‌పై రాకెట్ తలపై ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.

2. 
   

   
   బంతిని కొట్టే ముందు మైదానంలో మంచి విశ్రాంతి తీసుకోండి. చాలా మంది ఆటగాళ్ళు ఈ సరళమైన నియమాన్ని మరచిపోతారు మరియు వారు తరచూ వారి సమ్మెలు చేస్తారు, అయితే వారి శరీరం యొక్క అడుగు స్థిరీకరించబడనప్పుడు వారి మొండెం శక్తివంతంగా పైవట్ అవ్వడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. మీ పాదాలను త్వరగా కదిలించడానికి భూమి యొక్క ముఖ్య విషయంగా తీసి బంతి కోసం వేచి ఉండండి. బంతిని కొట్టడానికి మీరు మీరే ఉంచిన వెంటనే, బలమైన కూర్చొని మరియు బంతిని శక్తివంతంగా దాటగలిగేలా మడమల మీద మైదానంలో విశ్రాంతి తీసుకోండి. బంతి తాడును విడిచిపెట్టినప్పుడు మాత్రమే మడమలను పెంచండి మరియు మీరు తదుపరి షాట్ కోసం సిద్ధం చేయడానికి మళ్ళీ కదలాలి.

3. 
   

   
   మీరు కోర్టులో సరిగ్గా ఎక్కడ ఉన్నారో నిరంతరం తెలుసుకోండి. వాస్తవానికి, మీరు మీ ప్రత్యర్థి మీ ఫీల్డ్‌లో ఆడిన చోటికి వెళ్లాలి, కానీ మీ షాట్ చేసిన తర్వాత, మీరు బేస్‌లైన్‌కు తిరిగి వెళ్లాలి లేదా నెట్‌లో మీరే ఉంచాలి. మీరు ఈ రెండు మండలాల మధ్య ఎప్పుడూ ఉండకూడదు ఎందుకంటే షాట్లు ఆడటం చాలా కష్టం. చలనంలో ఉండండి మరియు మీరు వీలైనంత కాలం నో మ్యాన్స్ ల్యాండ్ ఏరియాలో ఉండేలా చూసుకోండి.

4. 
   

   
   మీకు బాగా సరిపోయే ఆట శైలిని కనుగొనండి. ఇది మొదట మీ వ్యక్తిత్వ రకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దూకుడు ఆటగాళ్ళు తరచూ శక్తివంతమైన మరియు లోతైన షాట్లు (బేస్లైన్ దగ్గర బంతి ల్యాండింగ్) చేయడం ద్వారా తప్పులు చేయడానికి ప్రత్యర్థులను నెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారు. వారు తప్పనిసరిగా వాటిని అమలు చేయడానికి ఇష్టపడరు, కాని వారు ఆట యొక్క అధిక వేగాన్ని విధించేలా చూస్తారు. ఆపలేని స్ట్రోక్‌లు చేయడానికి వారు తరచుగా నెట్‌లోకి వెళతారు. మరింత డిఫెన్సివ్ ఆటగాళ్ళు కోర్టు దిగువన ఉండటానికి మొగ్గు చూపుతారు, అక్కడ వారు ప్రత్యర్థి తప్పు చేసే వరకు ఎక్స్ఛేంజ్ చివరిగా ఉండటానికి గరిష్ట బంతులను తిరిగి ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తారు. వారు తరచూ తమ ప్రత్యర్థిని ఓడించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ప్రతి క్రీడాకారుడు తనదైన శైలిని ఎక్కువ లేదా తక్కువ దూకుడుగా లేదా రక్షణాత్మకంగా కనుగొనాలి. మీ ప్రతి బలాన్ని ఉత్తమంగా ఉపయోగించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించేదాన్ని స్వీకరించండి (శక్తివంతమైన ఫోర్‌హ్యాండ్, ఫ్లైలో మంచి ఆట, అద్భుతమైన సేవ లేదా గొప్ప ఓర్పు).

5. 
   

   
   మీ ప్రత్యర్థి ఆటను ఎలా విశ్లేషించాలో తెలుసుకోండి. అతను తరచూ ఒక నిర్దిష్ట రకమైన కదలికను ప్రయత్నిస్తాడా? అతను ఒక ప్రణాళికను వర్తింపజేస్తాడా? గెలుపు ముగింపులో రెండవ విజయాన్ని సాధించడానికి మిమ్మల్ని కోర్టు నుండి తరలించడానికి ఇది తరచుగా ఉపయోగపడుతుందా? అతను చాలా కష్టపడి సేవ చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని తప్పుకు నెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడా? మీ ఆట శైలి ఏమైనప్పటికీ, మీరు మీ ప్రత్యర్థి ఆటకు అనుగుణంగా లేకపోతే మీరు చాలా త్వరగా మునిగిపోతారు. అతని బలాలు ఏమిటో మీరు త్వరగా అర్థం చేసుకోవాలి మరియు ఆ కదలికలను to హించగలగాలి. దాడి చేసేవారి ముఖంలో చాలా నిష్క్రియాత్మకంగా ఉండకండి ఎందుకంటే అతను ఆటపై త్వరగా నియంత్రణ తీసుకుంటాడు. మీరు వర్తించే వ్యూహాలను మీరు అర్థం చేసుకున్నారని మరియు మీరు దానిని ఎదుర్కోగలుగుతున్నారని మరియు మీరు వ్యూహాలను మార్చాలనుకుంటే మీకు కొంత మానసిక ప్రయోజనం కూడా లభిస్తుందని మీరు కనుగొంటే మీ ప్రత్యర్థికి మీ గురించి తక్కువ చూపు ఉంటుంది.

6. 
   

   
   ఫీల్డ్ యొక్క అన్ని స్థలాన్ని ఉపయోగించండి. మీ మొత్తం ఫీల్డ్‌లోకి వెళ్లి, మీ బంతులను ప్రత్యర్థి ఆట యొక్క అన్ని ప్రాంతాలలో ఉంచండి. పరిమిత సంఖ్యలో ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవద్దు, కానీ మీ షాట్‌లను వీలైనంత వరకు మార్చండి. రాకెట్ తలపై ప్రభావానికి ముందు చాలా వేగం ఇవ్వడం ద్వారా బంతిని గట్టిగా కొట్టేలా చూసుకోండి. మీ కాళ్ళపై సరళంగా ఉండండి మరియు మీ ప్రతి సమ్మెకు ముందు మిమ్మల్ని మీరు త్వరగా ఉంచడానికి తేలికపాటి పాదాలను కలిగి ఉండండి. మీరు మీ కదలికలను దిశ మరియు లోతులో మార్చాలి. నెట్ వెనుక ఒక చిన్న బంతి మీ ప్రత్యర్థిని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది. మీ ప్రత్యర్థిని బలవంతంగా తరలించడానికి మరియు అతనిని తప్పుకు నెట్టడానికి బేస్ లైన్ మరియు మూలల దగ్గర ఆడటానికి ప్రయత్నించండి.

7. 
   

   
   బేస్‌లైన్‌లో ఆడుతున్నప్పుడు, బంతిని నెట్‌లో సాధ్యమైనంత వేగంగా మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువగా పొందడానికి ప్రయత్నించండి. నెట్‌కి దగ్గరగా ఉండే ఉద్రిక్త బంతిని ఎదుర్కోవటానికి చాలా కష్టమైన షాట్ అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, అధిక-పుంజుకునే హై-పిచ్డ్ బంతిని ఆడటం సాధారణంగా చాలా కష్టం, ఎందుకంటే ఇది చాలా ఎక్కువ బౌన్స్ అవుతుంది, ప్రత్యర్థి ఆటగాడు పండ్లు లేదా భుజం ఎత్తుపై తీవ్రంగా కొట్టాలని బలవంతం చేస్తాడు. ఈ రకమైన స్ట్రోక్ క్రిందికి కదలికతో క్లాసిక్ స్ట్రైక్ లాగా పనిచేయదు మరియు అందుకే ఇది చాలా తప్పులకు కారణం.

8. 
   

   
   మీరు కొట్టిన బంతులకు భిన్నమైన ప్రభావాలను ఇవ్వండి. షాట్లను ఎత్తడం, కత్తిరించడం మరియు ఫ్లాట్ చేయడం ద్వారా మీరు బేస్‌లైన్ ప్లేయర్‌ను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీ స్ట్రోక్‌లను మార్చాలి. మీ ప్రత్యర్థి మీ ప్రతి షాట్‌లను డీక్రిప్ట్ చేసే ప్రయత్నం చేయాలి మరియు మీరు అతనికి ఇచ్చిన ప్రభావానికి అనుగుణంగా బంతిని నియంత్రించడానికి అతని రాకెట్ యొక్క తలని భిన్నంగా మార్చాలి. అన్ని ఆటగాళ్ళు ఈ విధంగా ఆడటం లేదు మరియు వారి షాట్లను లిఫ్ట్‌లో ప్రదర్శించడానికి ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే ఈ రకమైన షాట్‌తో బంతిని కోర్టులో ఉంచడం సులభం. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఒక ఫ్లాట్ షాట్ ప్రత్యర్థిని వేగం తీసుకోవడానికి అనుమతించవచ్చు, అయితే ఒక షాట్ తనను తాను నిలబెట్టడానికి మరియు బంతిని తిరిగి ఇవ్వడానికి తగినంత సమయం ఇస్తుంది.

9. 
   

   
   నెట్‌లోకి వెళ్లడానికి బయపడకండి. ఫ్లైలో సాపేక్షంగా తేలికైన షాట్ ఆడాలని మీరు ఆశతో నెట్‌లోకి వెళ్లాలని దీని అర్థం కాదు. మీ ప్రతి రైడ్‌ను బాగా సిద్ధం చేసుకోండి, ఉదాహరణకు, మీ ప్రత్యర్థిని బేస్‌లైన్ దాటి నెట్టివేసే లేదా అతనిని పక్కకు తీసుకువెళ్ళే భారీ, లోతైన సమ్మె చేయడం ద్వారా. ఈ పరిస్థితులలో, మీరు రెండు దశల్లో నెట్‌లోకి వెళ్ళవచ్చు. మొదట, మీరు మీ ఫీల్డ్ గేమ్ మధ్యలో వీలైనంత త్వరగా చేరుకోవాలి, అక్కడ మీ ప్రత్యర్థి బంతిని ఎక్కడ పంపుతారనే దానిపై ఆధారాలు ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు మీరు మీ రేసును నెమ్మదిస్తారు. ప్రత్యర్థి తన కదలికకు ముందు మీరు నెట్‌కి చేరుకున్నట్లయితే, మీరు ఇకపై ముందు భాగంలో ఈ అనుబంధాన్ని కలిగి ఉండకపోవచ్చు, ఇది బంతి యొక్క పథాన్ని కత్తిరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మీరు మరిన్ని డాంగిల్స్‌ను కూడా తెరవవచ్చు. మీ ప్రత్యర్థి కొట్టిన బంతి యొక్క పథం గురించి మీకు ఆధారాలు వచ్చిన వెంటనే, మీరు నెట్ వైపు చివరి దశలను తీసుకోవచ్చు. ప్రత్యర్థి వేగాన్ని తీసుకోవటానికి బంతిని త్వరగా, లోతుగా మరియు కనిష్ట ప్రభావంతో (ఫ్లాట్ స్ట్రైక్స్) ముందుకు నడిపించాల్సిన మీ పంట్‌ను ప్రదర్శించడానికి మీరు కుడి వైపు ఎంచుకోవచ్చు. మీరు నెట్ వైపు వెళ్ళేటప్పుడు మీరు మీ పాదాలకు తేలికగా ఉండటం ముఖ్యం మరియు మీరు ఫోర్‌హ్యాండ్ వాలీ కోసం కుడి పాదం ముందుకు లేదా కుడి పాదం ముందుకు మీతో ప్రొఫైల్‌లో ఉంచడం ద్వారా బంతి యొక్క పథాన్ని కత్తిరించాలి. రివర్స్‌లో వాలీ (కుడిచేతి వ్యక్తి కోసం). ప్రొఫైల్‌లో ఉండటం ద్వారా, మీరు కోణాలను తెరిచి మూలలను లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు.

10. 
    

    
    మీ సేవలో పని చేయండి. స్నేహితులతో ఆడుతున్నప్పుడు మంచి సేవను కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం లేదు, కానీ మీరు పోటీలలో పాల్గొనాలనుకుంటే మీరు వీలైనంత త్వరగా మీ ప్రత్యర్థిపైకి దూసుకెళ్లగలగాలి లేదా సేవకు బదులుగా మీ ప్రత్యర్థి చొరవ తీసుకోకుండా నిరోధించగలగాలి. ప్రతి క్రీడాకారుడు అతను పనిచేసే ఆటను గెలవాలి మరియు అందుకే కూప్ డి సేవ తప్పనిసరిగా ఒక ప్రయోజనం. మీ బంతుల పథాలలో చాలా తేడా ఉండగలిగేటప్పుడు మీరు శక్తివంతంగా సేవ చేయగలిగితే, సేవ కాకుండా ఇతర షాట్లను కూడా ఆడకుండా మీరు పాయింట్లను సంపాదించవచ్చు. బంతులకు వివిధ ప్రభావాలను ఇవ్వడం, మధ్యలో లేదా వెలుపల కొట్టడం, చిన్న మరియు క్రాస్ బంతులు లేదా లోతైన బంతులను ఆడటం ద్వారా మీ సేవలను మార్చండి. మీకు అద్భుతమైన సేవ ఉంటే, ఈ షాట్ మాత్రమే తేడాను కలిగిస్తుంది.

• చాలా కార్యకలాపాల మాదిరిగా, మీరు తీసుకునే వినోదం మరియు టెన్నిస్ నుండి మీకు లభించే ఫలితాలు ఎక్కువగా మీ వ్యక్తిత్వం మరియు మీ మానసిక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఎల్లప్పుడూ చల్లగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఏమి జరుగుతుందో ఎక్కువగా to హించకూడదని ప్రయత్నిస్తూ పాయింట్లను ఒకదాని తరువాత ఒకటి ప్లే చేయండి. మీ తప్పులపై ఎక్కువగా దృష్టి పెట్టవద్దు, ఎందుకంటే అవి అనివార్యం, కానీ మీరు ఎక్కువగా చేయకూడదని అనుమతించే దిద్దుబాట్లు చేయండి.
• మీరు చెడ్డ స్థితిలో ఉంటే మరియు మీ ఆట కారణంగా విసుగు చెందితే, ప్రశాంతంగా ఉండండి, మరింత ప్రశాంతంగా ఆడటంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు కోపం రాకుండా ఉండండి. ఇది స్థూల అపరాధాలకు పాల్పడకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మీ ఆటను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆటకు తిరిగి రావడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది.
• మంచి శారీరక ఆకృతిలో ఉండండి. మంచి స్థాయిలో టెన్నిస్ ఆడటానికి మంచి lung పిరితిత్తులు, మంచి గుండె మరియు బలమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన కండరాలు అవసరం. ఆట సమయంలో, తాగడానికి మర్చిపోవద్దు, తద్వారా మీ శరీరం డీహైడ్రేట్ అవ్వదు మరియు అరటిపండ్లు తినడం వల్ల అతనికి శక్తి వస్తుంది (మరియు తిమ్మిరిని నివారించండి).
• టెన్నిస్ మ్యాచ్ అనేది కొన్ని కదలికలపై ఓడిపోయే సుదీర్ఘ పోరాటం. పట్టుదలతో ఉండండి మరియు ఎప్పటికీ వదులుకోవద్దు. పాయింట్లను తెలివితక్కువగా కోల్పోకుండా ఉండటానికి సానుకూల స్ఫూర్తిని కలిగి ఉండండి మరియు కోపంగా ప్రకోపాలను నివారించండి.
• దాడి ఉత్తమ రక్షణ. చాలా నిష్క్రియాత్మకంగా ఉండకండి. ఇద్దరు ప్రత్యర్థులలో ఒకరు తమ చేతుల్లోకి తీసుకోవాలి. ఇది మీరేనని నిర్ధారించుకోండి.

• నిరుత్సాహపడకండి.
• టెన్నిస్ మ్యాచ్‌కు ముందు మరియు తరువాత సాగతీత వ్యాయామాలు చేయండి. ఆటకు ముందు, మీ కండరాలను వేడెక్కిన తర్వాత వాటిని విస్తరించండి.
• టెన్నిస్‌లో చాలా మంచి స్థాయికి చేరుకోవడానికి మీకు సూపర్ రాకెట్ లేదా సూపర్ ట్రైనర్ అవసరం లేదు. చాలా మంది ప్రొఫెషనల్ ఆటగాళ్ళు స్వయంగా మరియు సాధారణ రాకెట్లతో ఆడటం నేర్చుకున్నారు. మీ డబ్బును ఖరీదైన కోర్సులు మరియు పరికరాల కంటే టెన్నిస్ కోర్టు అద్దెలు మరియు టోర్నమెంట్లలో పెట్టుబడి పెట్టండి.
• మీరు పురోగతికి కష్టపడుతుంటే, ప్రొఫెషనల్ కోర్సు తీసుకోవడాన్ని పరిశీలించండి. జాతీయంగా లేదా అంతర్జాతీయంగా చాలా మంది మాజీ ఉన్నత స్థాయి ఆటగాళ్ళు టెన్నిస్ బోధనకు మారుతున్నారు. చాలా సమర్థులైన ఈ వ్యక్తులు సాంకేతికంగా మరియు మానసికంగా అభివృద్ధి చెందడానికి మీకు సహాయపడే చాలా విషయాలు మీకు నేర్పుతారు.