వోట్మీల్ పాలు ఎలా తయారు చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 వనిల్లా పానీయం సిద్ధం
• పార్ట్ 2 వోట్మీల్ ఆనందించండి

ఆవు పాలకు కూరగాయల పాలు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం. దాని పేరు సూచించే దానికి విరుద్ధంగా, కూరగాయల పాలు తప్పనిసరిగా నీటితో కూడి ఉంటుంది. వివిధ వంటకాల్లో, లావోయిన్ ఉన్నది దాని ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ది చెందింది. ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉన్న ఈ పానీయం ఆకలిని నియంత్రించడానికి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు జీర్ణక్రియ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ సాధారణ అల్పాహారంలో లేదా బరువు తగ్గడానికి ఆహారంలో భాగంగా లేపనం చేర్చవచ్చు. దాని యొక్క అనేక ప్రయోజనాలతో పాటు, లావెండర్ పానీయాన్ని ఇంట్లో సులభంగా తయారు చేయవచ్చు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 వనిల్లా పానీయం సిద్ధం

1. 
   

   
   లావెండర్ మరియు దాల్చినచెక్క కలపండి. కర్ర లేదా పొడిలో, దాల్చినచెక్క మీ పానీయాన్ని సుగంధం చేయడానికి మరియు పరిమళం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఓట్ మీల్ రేకులు మరియు దాల్చినచెక్కను ఒక గిన్నెలో కలపండి.

2. 
   

   
   మిశ్రమాన్ని నీటిలో ముంచండి. మీ రేకులు నీటితో కప్పండి మరియు వాటిని 20 నుండి 25 నిమిషాలు నానబెట్టండి.
   • వోట్ రేకులు నీటిని గ్రహిస్తాయి. మీరు వాటిని ఒక రాత్రి వరకు నానబెట్టవచ్చు.
   • నీటితో నిండిన రేకులు మీ పానీయం తయారీకి దోహదపడే మెత్తటి యురేను తీసుకుంటాయి.

3. 
   

   
   వోట్మీల్ రేకులు కలపండి. మీ బ్లెండర్ యొక్క గిన్నెలో, మీ వోట్మీల్ రేకులు పోయాలి మరియు వనిల్లా, నీరు మరియు ఘనీకృత పాలు జోడించండి. మీరు సజాతీయ మిశ్రమాన్ని పొందే వరకు కలపండి.
   • సాంద్రీకృత పాలు మీ పానీయానికి యురే మరియు రుచిని ఇస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ పదార్ధం ఐచ్ఛికం. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే లేదా మీరు లాక్టోస్ అసహనం కలిగి ఉంటే కూడా దీనిని నివారించాలి.

4. 
   

   
   
   
   మీ తయారీని ఫిల్టర్ చేయండి. మీరు చిటికెడు ఉప్పు, చక్కెర, తేనె లేదా అల్లంతో అలంకరించగల మిల్కీ డ్రింక్ పొందాలి.

5. 
   

   
   మీ వనిల్లా పానీయం తీసుకోండి. మీరు దానిని కొన్ని రోజులు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచవచ్చు. మీరు దీన్ని తాగవచ్చు లేదా ఫ్రూట్ స్మూతీ వంటి మరొక తయారీకి జోడించవచ్చు.

పార్ట్ 2 వోట్మీల్ ఆనందించండి

1. 
   

   
   వనిల్లా పానీయం యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి. ఇందులో విటమిన్లు బి మరియు ఇ, ఎసెన్షియల్ అమైనో ఆమ్లాలు, ఫైబర్ మరియు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి. ఈ కూర్పుకు ధన్యవాదాలు, లేపనం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
   • లావోయిన్‌లో అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. ఈ అంశాలు సంస్థచే సంశ్లేషణ చేయబడవు, కానీ అవి చాలా అవసరం.
   • కరగని ఫైబర్ యొక్క అధిక కంటెంట్కు ధన్యవాదాలు, లావిన్ ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. ఇది రవాణా మరియు జీర్ణ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
   • వోట్ రేకులు పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి. ఫలితంగా, వారు కండరాలు మరియు కణజాల నిర్మాణంలో పాల్గొంటారు. చాలా మంది క్రీడాకారులు తమ ఆహారంలో వోట్మీల్ రేకులను చేర్చుకుంటారు.
   • లావోయిన్ దాని కాల్షియం కంటెంట్కు బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణలో పాల్గొంటుంది.
   • లావోయిన్ కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. సంపూర్ణత యొక్క భావనను పొడిగించడం ద్వారా, వోట్మీల్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

2. 
   

   
   
   
   రోజూ వోట్ మీల్ తీసుకోండి. వాటి ప్రయోజనాలను మిళితం చేయడానికి ప్రత్యామ్నాయ మొక్కల పాలు. వోట్ డ్రింక్ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలకు మూలం అని తెలుసుకోండి. నిజమే, ఇది కలిగి ఉంది:
   • ప్రోటీన్
   • కుటుంబం B యొక్క విటమిన్లు (B6, B1 మరియు B9)
   • మెగ్నీషియం
   • జింక్
   • భాస్వరం
   • ఇనుము
   • కొవ్వు ఆమ్లాలు