రక్తహీనతను ఎలా నివారించాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు మరియు నష్టాలను తెలుసుకోండి
• విధానం 2 ఐరన్ మరియు విటమిన్ లోపం రక్తహీనతను నివారించండి
• విధానం 3 రక్తహీనత యొక్క ఇతర రూపాలకు చికిత్స చేయండి

రక్తహీనత అనేది ఒక వైద్య పరిస్థితి, ఇది సాధారణం కంటే ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. రక్తహీనత శరీర కణజాలాలలో సరైన ఆక్సిజన్ పంపిణీని నిరోధిస్తుంది, దీనివల్ల అలసట మరియు బలహీనత కలుగుతాయి. ఇనుము లోపం రక్తహీనత మరియు కొడవలి కణ వ్యాధితో సహా అనేక రకాల రక్తహీనతలు ఉన్నాయి, వీటికి వివిధ చికిత్సలు అవసరం. ఈ వ్యాధితో ఎవరైనా బాధపడవచ్చు. అయినప్పటికీ, సరైన ఆహారం లేనివారు, మహిళలు, కఠినమైన శాకాహారి ఆహారం అనుసరించే వ్యక్తులు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు రక్తహీనత వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మీకు ఉన్న రక్తహీనత రూపాన్ని బట్టి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మరియు ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవడం ద్వారా వ్యాధిని నివారించవచ్చు మరియు నయం చేయవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు మరియు నష్టాలను తెలుసుకోండి

1. మీ ప్రమాద కారకాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి. ఇనుము లోపం రక్తహీనత మరియు విటమిన్ లోపం రక్తహీనత రక్తహీనత యొక్క రెండు సాధారణ రకాలు. శరీరంలో ఇనుము లేదా ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 లోపం వల్ల ఇవి సంభవిస్తాయి. దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ బాధపడవచ్చు, కాబట్టి మీ నష్టాలను తెలుసుకోవడం వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. కింది పరిస్థితులు ఇనుము, విటమిన్ బి 12 లేదా ఫోలేట్ లోపానికి దారితీయవచ్చు మరియు అందువల్ల రక్తహీనత:
   • జంతు మూలం యొక్క ఆహార ఉత్పత్తులను తినని శాకాహారులు లేదా ఆహారం తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు;
   • భారీ కాలాలు, శస్త్రచికిత్స లేదా ఇతర గాయం కారణంగా రక్తస్రావం
   • గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్
   • క్యాన్సర్, ముఖ్యంగా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్తో బాధపడుతున్నారు;
   • పాలిప్స్ లేదా జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే ఉదరకుహర వ్యాధి లేదా క్రోన్'స్ వ్యాధి వంటి ఇతర వ్యాధుల ఉనికి;
   • ఆస్పిరిన్ లేదా నాన్స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం;
   • గర్భం;
   • ఇనుము, విటమిన్ బి 12 లేదా ఆహారం నుండి ఫోలేట్ తక్కువగా తీసుకోవడం.

2. 
   

   
   
   
   లక్షణాలను తెలుసుకోవడం నేర్చుకోండి. రక్తహీనత యొక్క లక్షణాలు వెంటనే కనిపించకపోవచ్చు లేదా తగినంత తేలికగా ఉంటాయి. ఈ వ్యాధి యొక్క కొన్ని సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • అలసట;
   • బలహీనత భావన
   • మైకము;
   • తలనొప్పి;
   • తిమ్మిరి లేదా చేతులు మరియు కాళ్ళ శీతలీకరణ
   • అసాధారణంగా తక్కువ శరీర ఉష్ణోగ్రత
   • చర్మం యొక్క పల్లర్;
   • వేగవంతమైన లేదా క్రమరహిత హృదయ స్పందన;
   • శ్వాస ఆడకపోవడం
   • ఛాతీ నొప్పి;
   • చిరాకు.

విధానం 2 ఐరన్ మరియు విటమిన్ లోపం రక్తహీనతను నివారించండి

1. 
   

   
   అంతర్లీన వ్యాధులకు చికిత్స చేయండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు అనారోగ్యంతో బాధపడుతుంటారు, దీనికి వైద్య సహాయం అవసరం, అలాగే మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచండి మరియు మీ పోషక తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. మీకు రక్తహీనతకు దారితీసే అనారోగ్యం ఉంటే, చికిత్స పొందండి మరియు రక్తహీనతను మీరే నివారించడానికి ప్రయత్నించకండి.
   • పోషక చికిత్సతో సహా వ్యాధికి చికిత్సా ఎంపికలను చర్చించడానికి ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి.

2. 
   

   
   
   
   ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి. తగినంత ఇనుము తీసుకోవడం నిర్ధారించడానికి, ఓవర్ ది కౌంటర్ ఫుడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ఇనుము లేదా మల్టీవిటమిన్ మాత్రమే కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తిని ప్రయత్నించవచ్చు.
   • శరీరంలో సాధారణ తీసుకోవడం కోసం మీకు ప్రతి రోజు 8 నుండి 18 మి.గ్రా ఇనుము అవసరం. మీకు ఇప్పటికే రక్తహీనత లేదా ఆందోళన ఉంటే మరికొన్ని ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి.
   • మహిళలకు ఎక్కువ ఇనుము అవసరం (15 నుండి 18 మి.గ్రా వరకు). ఇంతలో, గర్భిణీ స్త్రీలకు కనీసం 27 మి.గ్రా ఇనుము మరియు తల్లి పాలిచ్చే తల్లులు 9 నుండి 10 మి.గ్రా.
   • మీరు చాలా ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలు మరియు ఫార్మసీలలో ఆహార పదార్ధాలను కొనుగోలు చేయవచ్చు.

3. 
   

   
   ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా తగినంత ఇనుము తినాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇనుము అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • మాంసం మరియు మత్స్య ఇనుము యొక్క మంచి వనరులు. ఎర్ర మాంసం, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, సన్నని గొడ్డు మాంసం, షెల్ఫిష్, గుల్లలు, రొయ్యలు మరియు మస్సెల్స్ వంటివి అద్భుతమైన ఎంపికలు.
   • బఠానీలు మరియు కాయధాన్యాలు వంటి బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు ఇనుముతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
   • పాలకూర, కాలే మరియు ఆకుపచ్చ ఆవాలు వంటి ఆకుకూరలు కూడా గొప్ప ఎంపిక.
   • మీ ఆహారంలో ఇనుము జోడించడానికి అల్పాహారం తృణధాన్యాలు లేదా బలవర్థకమైన స్నాక్స్ తినడం పరిగణించండి.
   • అధిక ఇనుము కలిగిన అన్ని జంతువుల ఆహారాలలో విటమిన్ బి 12 కూడా ఉంటుంది, ఇది రక్తహీనతను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

4. 
   

   
   విటమిన్ సి మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం పెంచండి. ఈ పోషకాలు శరీరం ఇనుమును బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా లేదా ఈ పోషకాల ఆధారంగా డైటరీ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
   • మిరియాలు, బ్రోకలీ, కాలే, సిట్రస్ పండ్లు, పైనాపిల్స్, స్ట్రాబెర్రీ మరియు బచ్చలికూర వంటి ఉత్పత్తులలో విటమిన్ సి ఉంటుంది.
   • అదనంగా, మీరు నారింజ మరియు ముదురు ఆకుకూరలు వంటి సారూప్య ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవచ్చు. అరటిపండ్లు, చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు మరియు బలవర్థకమైన రొట్టెలు తినడం ద్వారా మీరు మీ ఫోలేట్ తీసుకోవడం కూడా పెంచుకోవచ్చు.
   • ఈ పోషకాల యొక్క తగినంత స్థాయిని నిర్ధారించడానికి విటమిన్ సి మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం లేదా మల్టీవిటమిన్ యొక్క సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం పరిగణించండి. మీరు మొత్తం ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా పోషక అవసరాలను తీర్చవలసి వచ్చినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది సాధ్యం కాకపోవచ్చు.

5. 
   

   
   విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. జంతువుల ఉత్పత్తులు లేదా ప్రాసెస్ చేసిన సోయాబీన్స్‌తో సహా విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉండే మొత్తం ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, విటమిన్ బి 12 యొక్క అవసరాలను తీర్చడం కూడా శరీరం ఇనుమును బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీ ఆహారంలో ఈ క్రింది కొన్ని లేదా అన్ని ఉత్పత్తులను చేర్చడాన్ని పరిశీలించండి:
   • సాల్మన్, ట్యూనా మరియు ట్రౌట్ వంటి కొన్ని జాతుల చేపలు;
   • గుల్లలు మరియు మస్సెల్స్ వంటి క్రస్టేసియన్లు;
   • గుడ్లు;
   • జున్ను మరియు పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులు;
   • సుసంపన్నమైన తృణధాన్యాలు;
   • సోయా పాలు, ఎడమామే మరియు టోఫు వంటి సోయా ఉత్పత్తులు.

6. 
   

   
   ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ బి 12 యొక్క సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. శరీరానికి తగినంత ఫోలిక్ ఆమ్లం లేదా విటమిన్ బి 12 ను అందించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మాత్రలు లేదా ఇంజెక్షన్ల రూపంలో సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి. ఇది మీకు విటమిన్ బి 12 ను పొందటానికి మరియు రక్తహీనతను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • దురదృష్టవశాత్తు, విటమిన్ బి 12 అవసరాలు మాత్రమే సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం ద్వారా తీర్చడం కష్టం. ఈ కారణంగా, సప్లిమెంట్ల వాడకం విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉండే ఆహారంతో ముడిపడి ఉండాలి.
   • సిఫార్సు చేసిన మోతాదు ప్రతి రోజు 0.4 నుండి 2.8 μg విటమిన్ బి 12, వయస్సు మరియు మీరు గర్భవతి లేదా తల్లి పాలివ్వడాన్ని బట్టి ఉంటుంది.
   • విటమిన్ బి 12 మందులు చాలా ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో మరియు మందుల దుకాణాల్లో లభిస్తాయి.
   • బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లలో భాగమైన ఫోలిక్ ఆమ్లం తరచుగా సప్లిమెంట్లలో విటమిన్ బి 12 తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు ఫోలేట్ మాత్రమే కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు లేదా దానిని కలిగి ఉన్న మల్టీవిటమిన్లను ఎంచుకోవచ్చు.
   • నియమం ప్రకారం, పెద్దలు 400 మైక్రోగ్రాములు తినవలసి ఉండగా, గర్భిణీలు మరియు పాలిచ్చే మహిళలకు ఎక్కువ అవసరం. అవసరమైన మోతాదు వయస్సుతో మారుతుంది. మీరు మోతాదును మించకుండా ఉండటానికి ఇది కారణం.

7. 
   

   
   సూచించిన విటమిన్ బి 12 పొందండి. వైద్యులు రోగులకు విటమిన్ బి 12 సప్లిమెంట్లను జెల్ లేదా ఇంజెక్షన్ రూపంలో అందించవచ్చు. అయితే, వాటిని పొందడానికి మీకు ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం. కాబట్టి మీకు అందుబాటులో ఉన్న ఎంపికల గురించి చర్చించడానికి మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.
   • ఓవర్-ది-కౌంటర్ ఫుడ్స్ లేదా సప్లిమెంట్స్ నుండి విటమిన్ బి 12 అవసరాలను తీర్చడంలో ఇబ్బంది ఉన్నవారికి లేదా ఈ పోషకం యొక్క తీవ్రమైన లోపంతో బాధపడేవారికి ఈ ఎంపిక ఉపయోగపడుతుంది.

8. 
   

   
   వంట కోసం చిప్పలు, ఇనుప చిప్పలు వాడండి. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, ఇనుము వంట పాత్రల వాడకం వల్ల శరీరంలోని ఇనుము తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో ఇనుము తీసుకోవడం పెంచడానికి మీరు కాస్ట్ ఇనుప స్కిల్లెట్ కొనడాన్ని పరిగణించవచ్చు.
   • వంట చేసేటప్పుడు, శరీరానికి పోషకాలను చిన్న మోతాదులో అందించడానికి చిన్న మొత్తంలో ఇనుము ఆహారంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, కాని భోజన రుచిని ప్రభావితం చేయకుండా. ఎర్ర మాంసం తినడానికి ఇష్టపడని వారికి ఈ చిట్కా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
   • మంచి తారాగణం ఇనుప పొయ్యిని జీవితానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కాబట్టి, ఈ నిరాడంబరమైన పెట్టుబడి విలువైనది.

9. 
   

   
   మీరు తీసుకుంటున్న మందులపై శ్రద్ధ వహించండి. కొన్ని మందులు మిమ్మల్ని రక్తహీనతకు గురి చేస్తాయి. మీరు రక్తహీనతకు కారణమయ్యే drug షధ చికిత్సను ఉపయోగిస్తుంటే, రక్తహీనతకు కారణమయ్యే ఇలాంటి ప్రభావాలతో ఇతర మందులు ఉన్నాయా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. ఈ వ్యాధిని ప్రేరేపించే మందులు:
   • సెఫలోస్పోరిన్స్;
   • కుష్టు రోగమునకు ఔషధము;
   • Levodopa;
   • levofloxacin;
   • methyldopa;
   • nitrofurantoin;
   • నాన్‌స్టెరోయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAID లు), ముఖ్యంగా వాటిని తరచుగా ఉపయోగిస్తే;
   • పెన్సిలిన్ మరియు దాని ఉత్పన్నాలు;
   • ఫెనాజోపిరిడిన్ (పిరిడియం);
   • గుండె జబ్బులో వాడు మందు.

విధానం 3 రక్తహీనత యొక్క ఇతర రూపాలకు చికిత్స చేయండి

1. 
   

   
   కొన్నిసార్లు ఆహారం సరిపోదని అర్థం చేసుకోండి. దురదృష్టవశాత్తు, రక్తహీనత యొక్క కొన్ని రూపాలను ఆహారం ద్వారా నివారించడం లేదా చికిత్స చేయడం సాధ్యం కాదు. శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని నిరోధించే అంతర్లీన వ్యాధి లేదా రక్త రుగ్మత ఉంటే, రక్తహీనతను నివారించడానికి మీరు ఏమీ చేయలేరు. వ్యాధిని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి వైద్య సహాయం తీసుకోవడం మంచిది.
   • రక్తహీనత యొక్క నివారించలేని రూపాలు పుట్టుకతో వచ్చేవి లేదా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, కొడవలి కణ రక్తహీనత మరియు అప్లాస్టిక్ రక్తహీనత, ఎముక మజ్జ వ్యాధులు మరియు తలసేమియా వంటి అనేక వ్యాధుల వల్ల సంభవించవచ్చు.

2. 
   

   
   ఏదైనా అంతర్లీన అనారోగ్యానికి చికిత్స చేయండి. కొన్ని పరిస్థితులు శరీరానికి తగినంత ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయకుండా నిరోధిస్తాయి. కిడ్నీ వైఫల్యం దీనికి కారణమయ్యే అత్యంత సాధారణ వ్యాధి. మీకు రక్తహీనతకు దారితీసే అనారోగ్యం ఉంటే, సరైన చికిత్స పొందడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
   • క్రోన్'స్ వ్యాధి లేదా ఉదరకుహర వ్యాధి వంటి పేగు సమస్య కారణంగా మీకు రక్తహీనత ఉంటే, సమర్థవంతమైన చికిత్స కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • మీకు అప్లాస్టిక్ రక్తహీనత లేదా క్యాన్సర్ సంబంధిత రూపం ఉంటే, మీ శరీరం మరింత ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి మీకు ఎముక మజ్జ దాత అవసరం కావచ్చు.
   • మీకు హిమోలిటిక్ రక్తహీనత ఉంటే, కొన్ని మందులు తీసుకోవడం మానుకోండి మరియు ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడానికి రోగనిరోధక మందులను వాడండి.
   • ఇది చాలా ఇనుమును తినడానికి మరియు గాయం కలిగించే పరిస్థితులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

3. 
   

   
   రక్త వ్యాధి కారణంగా రక్తహీనతకు చికిత్స చేయండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, రక్తహీనత అనేది రక్త వ్యాధి రూపంలో వంశపారంపర్య స్థితి. ఈ వ్యాధిని నియంత్రించడానికి సరైన చికిత్స పొందడంలో మొదటి ముఖ్యమైన దశ మీరు లేదా మీ కుటుంబ సభ్యులు దానితో బాధపడుతున్నారా అనేది. కింది రక్త వ్యాధులు రక్తహీనతకు కారణమవుతాయి.
   • కొడవలి కణ వ్యాధి ఉన్నవారికి ఎర్ర రక్త కణాలు కొడవలి ఆకారంలో ఉంటాయి. ఫలితంగా, వారు రక్త నాళాలలో చిక్కుకొని రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకోవచ్చు. చికిత్స చేయకపోతే సికిల్ సెల్ వ్యాధి చాలా తీవ్రమైనది మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది.
   • తలసేమియా శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ సాధారణ ఉత్పత్తి కంటే తక్కువ ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది, దీనివల్ల రక్తహీనత వస్తుంది.
   • ఎర్ర రక్త కణాలతో సహా తగినంత కొత్త రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయకుండా అప్లాస్టిక్ రక్తహీనత శరీరాన్ని నిరోధిస్తుంది. ప్రమాదకరమైన రసాయనాలు, కొన్ని క్యాన్సర్ చికిత్సలు, అంటువ్యాధులు, మందులు మరియు ఇతర కారణాల వంటి బాహ్య కారకాల వల్ల ఈ వ్యాధి వస్తుంది.