అతని కాళ్ళ మధ్య చికాకును ఎలా నివారించాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ఆ ప్రాంతాన్ని పొడిగా ఉంచండి
• విధానం 2 ఘర్షణను తగ్గించండి
• విధానం 3 చిరాకు చర్మానికి చికిత్స చేయండి

మీ కాళ్ళ మధ్య మీకు వచ్చే చికాకు చాలా బాధాకరంగా మరియు చికాకు కలిగిస్తుంది.మీకు అసౌకర్యం అనిపిస్తే, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదని ఇప్పుడు తెలుసుకోండి, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో మీరు మాత్రమే కాదు! అధిక బరువు ఉన్నవారు, అథ్లెట్లు లేదా వేడిగా ఉన్నప్పుడు దుస్తులు లేదా స్కర్టులు ధరించే వారిలో ఇది ఒక సాధారణ పరిస్థితి. చికాకును నివారించడానికి, మీరు తొడ లోపలి భాగాన్ని పొడిగా ఉంచాలని మరియు ఘర్షణను తగ్గించాలని నిర్ధారించుకోవాలి. మీకు ఏదైనా చికాకు ఎదురైతే, సున్నితమైన చర్మాన్ని వెంటనే కడిగి తేమగా చేసుకోండి.

దశల్లో

విధానం 1 ఆ ప్రాంతాన్ని పొడిగా ఉంచండి

1. మీ తొడలపై దలున్ పౌడర్ లేదా బిడ్డను పాస్ చేయండి. తేమ చర్మం పై పొరను కుళ్ళిపోతుంది, అదనంగా చిరాకు మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు లేదా పనిచేసేటప్పుడు రుద్దే చర్మంపై పలుచని పొర పొరను సున్నితంగా చేయడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి.
   • ఈ పరిష్కారం లేత రంగు దుస్తులతో ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది, ఇది ముదురు దుస్తులతో ఉన్నట్లుగా మరక పొడిని చూపించదు.
   • మీరు బేబీ పౌడర్ యొక్క చిన్న కంటైనర్ను కూడా ఉంచవచ్చు మరియు రోజంతా మళ్ళీ పాస్ చేయవచ్చు.
   • టాల్క్ లేకుండా బేబీ పౌడర్ వాడాలని నిర్ధారించుకోండి. నిజమే, టాల్క్ క్యాన్సర్‌తో సహా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుందని అంటారు, మరియు ఈ కారణంగానే పదార్థాలలో కనిపించే ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకుండా ఉండడం మంచిది.
   • మీరు కార్న్‌స్టార్చ్‌ను సులభమైన మరియు చవకైన పరిష్కారంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చని తెలుసుకోండి.

2. 
   

   
   
   
   తేమ నిరోధక దుస్తులు ధరించండి. మీరు పత్తికి బదులుగా తేమ నిరోధక దుస్తులను ధరించాలి. శిక్షణ ఇచ్చేటప్పుడు, మీరు పత్తికి బదులుగా తేమ దుస్తులు ధరించాలి. వదులుగా ఉన్న పత్తి బట్టలు తేమను ట్రాప్ చేసి మీ కాళ్ళకు వ్యతిరేకంగా రుద్దుతాయి. బదులుగా, సిల్హౌట్కు సరిపోయే తక్కువ-నడుములను ఎంచుకోండి మరియు పాలిస్టర్, నైలాన్, లైక్రా లేదా ఎలాస్టేన్ వంటి తేమ-వికింగ్ సింథటిక్ పదార్థాల నుండి తయారు చేస్తారు. వాస్తవానికి, సింథటిక్ ఫైబర్స్ ఘర్షణను తగ్గిస్తుంది మరియు త్వరగా ఆరిపోతుంది, ఇది చికాకు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
   • ఒక ఉదాహరణగా, మీరు శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు లోపలి తొడను రక్షించడానికి మీరు ఒక జత ఎలాస్టేన్ కంప్రెషన్ లఘు చిత్రాలను ధరించవచ్చు.
   • మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా రుద్దని మృదువైన అతుకులు మరియు ఫ్లాట్ థ్రెడ్లతో ప్యాంటు కోసం కూడా మీరు చూడాలి.

3. 
   

   
   చెమటతో నిండిన బట్టలు మార్చండి. మీరు మీ బట్టలు చెమటతో మార్చాలి మరియు మీ శిక్షణ తర్వాత నేరుగా స్నానం చేయాలి. మీ శరీరంపై ఎక్కువసేపు తడి, చెమటతో కూడిన దుస్తులు కలిగి ఉండటం వల్ల తేమ ఉచ్చు మరియు మీ కాళ్ళ మధ్య చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మీ శిక్షణా సెషన్ తర్వాత, మీరు వెంటనే మీ దుస్తులను మార్చాలి. చెమటను తొలగించడానికి షవర్‌లో శుభ్రం చేసుకోండి, ఆపై మీ తొడల మధ్య తేమ పేరుకుపోకుండా ఉండటానికి శరీరాన్ని పూర్తిగా తుడవండి.

విధానం 2 ఘర్షణను తగ్గించండి

1. 
   

   
   
   
   మీ తొడల లోపలి భాగంలో వాసెలిన్ పాస్ చేయండి. చర్మాన్ని ద్రవపదార్థం చేయడానికి మీరు మీ తొడల లోపలి భాగంలో వాసెలిన్‌ను పాస్ చేయాలి. మీ తొడల లోపలి భాగంలో కొద్ది మొత్తంలో పెట్రోలియం జెల్లీని రుద్దండి, అంటే అవి రుద్దే స్థాయిలో, చర్మం మరింత తేలికగా జారిపోయేలా చేస్తుంది. ఇది చర్మం లోపల తేమను ఉంచుతుంది మరియు చికాకు కలిగించే ప్రాంతాలు లేదా బ్లాక్ హెడ్స్ వేగంగా నయం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, శారీరక వ్యాయామాలు చేసే ముందు లేదా రోజు మీ వృత్తులకు వెళ్ళడానికి ముందు వాసెలిన్ గడపడం మంచిది.
2. సులభంగా అప్లికేషన్ కోసం ప్రత్యేక కందెన ఉపయోగించండి. వాసెలిన్ కొంచెం గజిబిజిగా లేదా జిడ్డుగలదని మీరు అనుకుంటే, బాడీ గ్లైడ్ వంటి కందెన కొనండి. రోజంతా చర్మాన్ని సరళంగా ఉంచడానికి ఈ రకమైన ఉత్పత్తిని ప్రత్యేకంగా రూపొందించారు. అదనంగా, ఇది కర్రలో వస్తుంది, అంటే పర్స్ లేదా జిమ్ బ్యాగ్‌లో తీసుకెళ్లడం సులభం. మీరు మీ చేతుల్లో ఉంచనంత కాలం ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం కూడా సులభం.
3. డైపర్ దద్దుర్లు చికిత్స చేయడానికి ఒక క్రీమ్ పాస్. డైపర్ దద్దుర్లు మరియు ఇప్పటికే విసుగు చెందిన చర్మంపై జింక్ ఆక్సైడ్ కలిగి ఉండటానికి మీకు క్రీమ్ అవసరం. మీ చర్మం ఇప్పటికే చిరాకు లేదా కఠినంగా కనిపించడం ప్రారంభిస్తే మరియు మీరు ఈ పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా నిరోధించాలనుకుంటే, మీరు జింక్ ఆక్సైడ్ అనే క్రియాశీల పదార్ధాన్ని కలిగి ఉన్న తేలికపాటి ఉత్పత్తిని ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది. డైపర్ దద్దుర్లు చికిత్సకు ఉద్దేశించిన క్రీమ్ తగనిదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ లోపలి తొడ యొక్క చికాకు చికిత్సకు దాని ఓదార్పు మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు సరైనవి.
   • ఈ ఉత్పత్తి చాలా మందంగా మరియు కొన్నిసార్లు గజిబిజిగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి! మీరు ముదురు రంగులో మరియు తెల్లని మచ్చలు ఉన్న లఘు చిత్రాలు మరియు ప్యాంటు ధరించకుండా ఉండాలి.
   • మీరు ఉపయోగించగల ప్రసిద్ధ ఉత్పత్తులు A + D జింక్ ఆక్సైడ్ క్రీమ్ మరియు డెసిటిన్.

4. 
   

   
   దుస్తులు లేదా లంగా కింద లఘు చిత్రాలు ధరించండి. ఘర్షణను తగ్గించడానికి దుస్తులు లేదా లంగా కింద లఘు చిత్రాలు ధరించడం మంచిది. మీ బట్టల క్రింద కాటన్ లేదా స్పాండెక్స్ సైక్లింగ్ లఘు చిత్రాలు ధరించడం అసౌకర్యానికి చికిత్స చేయడానికి సరళమైన మరియు సూక్ష్మమైన మార్గం. మీ తొడల మధ్య ఫాబ్రిక్ వీల్ కలిగి ఉండటం వల్ల చర్మం పరస్పర ఘర్షణ నుండి రక్షిస్తుంది.

5. 
   

   
   మీ శిక్షణా సమయం యొక్క శారీరక వ్యాయామాలలో తేడా ఉంటుంది. మీ తొడల లోపలి వైపుకు ఉపశమనం కలిగించడానికి మీ శిక్షణా సమయం యొక్క శారీరక వ్యాయామాలను మీరు మార్చగలగడం చాలా ప్రాముఖ్యత. ప్రతి రెండు లేదా మూడు రోజులకు మారుతూ, ప్రత్యామ్నాయ వ్యాయామాలు శరీరం యొక్క ఎగువ మరియు దిగువ భాగాలపై దృష్టి పెడతాయి. ఒక శిక్షణా తర్వాత మీ చర్మం మిమ్మల్ని చికాకుపెడితే, రాబోయే కొద్ది రోజులు అలాంటి అసౌకర్యానికి కారణమయ్యే వ్యాయామాలు చేయకుండా ఉండాలి. మీ వ్యాయామ సమయంలో ప్రత్యామ్నాయ వ్యాయామం ఒక నిర్దిష్ట భాగాన్ని నిరంతరం చికాకు పెట్టకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడపడం మరియు ఆల్పైన్ వ్యాయామాల సమయంలో మీరు చికాకును అనుభవించవచ్చు. మీరు తదుపరిసారి శిక్షణ ఇస్తున్నప్పుడు, ట్రైసెప్స్ డిప్స్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ లేదా బోర్డు స్థానం వంటి శరీర వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టండి.

6. 
   

   
   నిరంతరం మీరే హైడ్రేట్ చేయండి. మీ చెమటలో ఉప్పు సాంద్రతను తగ్గించడానికి మీరు నిరంతరం హైడ్రేట్ చేయాలి. వాస్తవానికి, మీరు మీ చర్మంపై చెమట మరియు ఇసుక అట్టలా పనిచేసేటప్పుడు ఉప్పు స్ఫటికాలు ఏర్పడతాయి, దీనివల్ల తీవ్రమైన చికాకు వస్తుంది. హైడ్రేషన్ మీ చెమటలో ఉన్న ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు దాని ఫలితంగా ఏర్పడే ఉప్పు స్ఫటికాల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఘర్షణను తగ్గించడానికి మీ శిక్షణా సమయంలో, తరువాత మరియు తరువాత నీరు త్రాగటం మంచిది.
   • మీ శిక్షణా సమావేశానికి 2 నుండి 3 గంటల ముందు 500 నుండి 590 మిల్లీలీటర్ల నీరు త్రాగాలి, ఆపై మీరు శారీరక వ్యాయామాలను ప్రారంభించడానికి 20 నుండి 30 నిమిషాల ముందు 240 మి.లీ నీరు త్రాగాలి.
   • మీరు శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు, ప్రతి 10 నుండి 20 నిమిషాలకు 210 నుండి 300 మి.లీ నీరు త్రాగాలని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.
   • మీ శిక్షణ పూర్తయిన 30 నిమిషాల్లో 240 మి.లీ నీరు త్రాగాలి.

విధానం 3 చిరాకు చర్మానికి చికిత్స చేయండి

1. 
   

   
   చిరాకు చర్మాన్ని కడగాలి మెత్తగా గోరువెచ్చని నీటితో. షవర్‌లో, కఠినమైన చర్మంపై నీరు సరిగా ప్రవహించకుండా మీ కాలును మెత్తగా శుభ్రం చేసుకోండి. నీటి పీడనం మొదట కొద్దిగా కుట్టవచ్చు, కాని వెచ్చని ఉష్ణోగ్రత ఎర్రబడిన చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు ఉపశమనం చేస్తుంది. ఇతర చికాకులను నివారించడానికి, వాషింగ్ చేసేటప్పుడు సున్నితమైన ప్రాంతాన్ని తాకడం లేదా రుద్దడం మానుకోండి. మీరు ఆ ప్రాంతాన్ని కడగడం పూర్తయిన తర్వాత, మీ చర్మాన్ని మృదువైన తువ్వాలతో తుడవండి.
   • ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని పూర్తిగా శుభ్రం చేయడానికి మీరు వెచ్చని నీటితో తేలికపాటి, తేమ మరియు పిహెచ్-బ్యాలెన్స్డ్ సబ్బు యొక్క బార్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
   • వేడి నీటిని వాడకుండా జాగ్రత్త వహించండి, ఎందుకంటే ఇది చికాకు కలిగించే చర్మాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది.

2. 
   

   
   కలబంద లేదా పెట్రోలియం జెల్లీని ఉపయోగించి చికాకు కలిగించిన చర్మాన్ని తేమ చేయండి. మీ చర్మం శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉందని మీకు తెలియగానే, సున్నితమైన మాయిశ్చరైజర్ వాడండి. ఉపశమనం కోసం, కృత్రిమ సువాసనలు లేని స్వచ్ఛమైన కలబంద జెల్ లేదా పెట్రోలాటం వాడటం వల్ల చికాకు కలిగించే చర్మాన్ని మరింత చికాకు పెట్టవచ్చు.

3. 
   

   
   మీ చర్మం నయం చేయడానికి సమయం ఇవ్వండి. మీరు చికాకు కలిగించే కార్యకలాపాలను ప్రారంభించడానికి ముందు మీ చర్మం నయం కావడానికి సమయం ఇవ్వాలి. పరిగెత్తడం వంటి తీవ్రతరం చేసే కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనే ముందు చికాకు నయం కావడానికి వేచి ఉండండి. మీ చర్మం నయం కావడానికి మీరు ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు, కడగడం లేదా ఈత వంటి రుద్దడం అవసరం లేని శారీరక శ్రమల్లో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 
   

   
   మృదువైన, వదులుగా ఉండే పత్తి దుస్తులను ధరించండి. మీ చర్మం నయం చేసేటప్పుడు మృదువైన, వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మిమ్మల్ని మీరు వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా చేసుకోండి మరియు మీ చర్మంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను మీరు అనుభవిస్తారు. డేవేర్ కోసం, స్కర్ట్స్ లేదా డ్రెస్సులకు బదులుగా సౌకర్యవంతమైన కాటన్ షార్ట్స్ లేదా ప్యాంటు ఎంచుకోండి. రాత్రి సమయంలో మృదువైన కాటన్ పైజామా ప్యాంటు ధరించండి. చికాకు పూర్తిగా నయం అయ్యేవరకు కాటన్ సాక్స్ ధరించడం కొనసాగించండి.
   • మీకు ప్రొఫెషనల్ దుస్తులను కావాలంటే, అందమైన బటన్-డౌన్ చొక్కా లేదా టైలర్డ్ సూట్ జాకెట్, టాప్ మరియు జాకెట్ పూర్తిగా పత్తితో తయారు చేయండి.

• మీరు కుంగిపోయిన కాలు మరియు ప్రభావిత భాగం రక్తస్రావం, బాధాకరమైన లేదా ఉబ్బినట్లుగా ఉంటే, దానిని సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయడానికి మరియు సున్నితమైన ప్రాంతాన్ని రక్షించడానికి మీకు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేపనం అవసరం కావచ్చు. అవసరమైన సహాయం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.