వరికోసిటీలను ఎలా నివారించాలి (చిన్న అనారోగ్య సిరలు)

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 స్పైడర్ సిరలు సంభవించకుండా నిరోధించే అలవాట్లను అలవాటు చేసుకోండి
• విధానం 2 సూక్ష్మ-అనారోగ్య సిరలను నివారించడానికి ఆహారం మరియు వ్యాయామం మార్చండి
• విధానం 3 సూక్ష్మ అనారోగ్య సిరల కారణాలను అర్థం చేసుకోండి

ఈ వ్యాసంలో: స్పైడర్ సిరలు సంభవించకుండా నిరోధించే అలవాట్లను అలవాటు చేసుకోండి అనారోగ్య సిరలు రాకుండా ఉండటానికి ఆహారం మరియు వ్యాయామం మార్చండి సూక్ష్మ అనారోగ్య సిరల కారణాలు ఏమిటో అర్థం చేసుకోండి 7 సూచనలు

టెలాంగియాక్టేసియా, లేదా వరికోసిటీ, చెట్టు కొమ్మల రూపంలో చిన్న నీలం లేదా ఎరుపు సిరలు, ఇవి ఒక నిర్దిష్ట వయస్సు తర్వాత దూడలు మరియు చీలమండలపై తరచుగా కనిపిస్తాయి. 50 శాతం కంటే ఎక్కువ పెద్దలు దీనిని కలిగి ఉన్నారు, పురుషుల కంటే మహిళలు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు. ఈ సాలీడు సిరలను పూర్తిగా నివారించడం ఖచ్చితంగా అసాధ్యం అయితే, వాటి రూపాన్ని మందగించడానికి మీరు ఇంకా కొన్ని పనులు చేయవచ్చు. ఈ సూక్ష్మ అనారోగ్య సిరలు ఏమిటో అర్థం చేసుకోండి మరియు ఏ అలవాట్లు సంభవించకుండా నిరోధించవచ్చో తెలుసుకోండి.

దశల్లో

విధానం 1 స్పైడర్ సిరలు సంభవించకుండా నిరోధించే అలవాట్లను అలవాటు చేసుకోండి

1. 
   

   
   ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం మానుకోండి. మీ ఉద్యోగం మీరు రోజంతా ఉండాలని కోరుకుంటే, మీ డెస్క్ చుట్టూ నడవడం లేదా భోజన విరామ సమయంలో నడవడం లేదు.

2. 
   

   
   మంచి స్థానాలు తీసుకొని రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించండి. రక్త ప్రసరణ సరిగా లేకపోవడం వల్ల వేరికోసిటీలు సంభవిస్తాయి కాబట్టి, ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగించే స్థానాలను నివారించడం మరియు దానికి అనుకూలంగా ఉండే స్థానాలను ఇష్టపడటం చాలా ముఖ్యం.
   • ఇంట్లో లేదా పనిలో కూర్చున్నప్పుడు కాళ్ళు దాటడం మానుకోండి. మీ కాళ్ళను ఎక్కువసేపు దాటడం వల్ల మీ గుండె నుండి మీ కాళ్ళకు రక్తం ప్రవహిస్తుంది, ఇది సిర గోడ చీలిక మరియు వేరికోసిటీలకు దారితీస్తుంది.
   • కూర్చున్నప్పుడు, మలం ఉపయోగించి మీ పాదాలను పైకి లేపండి. మీ పాదాలను మీ గుండె స్థాయికి 15 నుండి 30 సెం.మీ పైకి ఎత్తండి, ఇది రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సిరల్లో రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ చీలమండలు మరియు దూడల వాపును కూడా తగ్గిస్తుంది, టెలాంగియాక్టేసియా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

3. 
   

   
   
   
   మడమల కోసం చాలా ఎక్కువ కాదు. హై-హీల్డ్ బూట్లు ధరించడం మానుకోండి, ప్రత్యేకించి మీ పనికి మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చుని లేదా నిలబడటం అవసరం. హై హీల్స్ మీ కాళ్ళపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి మరియు మీ గుండె నుండి మీ కాళ్ళకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తాయి, రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు వేరికోసిటీల రూపాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

4. 
   

   
   కుదింపు మేజోళ్ళు ధరించండి. స్పైడర్ సిరలు కనిపించకుండా నిరోధించడానికి, చాలా మందుల దుకాణాలలో లేదా ఆరోగ్య దుకాణాల్లో లభించే కుదింపు మేజోళ్ళు ధరించండి. కుదింపు మేజోళ్ళు మీ రక్త నాళాలను ఉత్తేజపరుస్తాయి మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, అవి తక్కువ వాపు మరియు బాధాకరమైన కాళ్ళు కలిగి ఉండటానికి మరియు రక్త ప్రసరణను నివారించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది తరచూ టెలాంగియాక్టేసియాకు కారణమవుతుంది.

5. 
   

   
   సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి. మీ ముఖం యొక్క పెళుసైన చర్మాన్ని రక్షించడానికి సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం, అయితే సన్‌స్క్రీన్ ఈ సాలెపురుగుల సిరలు కాళ్ళు, దూడలు మరియు చీలమండలపై కనిపించకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. పాత. మీరు ఆరు నిమిషాల వెలుపల ఆరుబయట గడిపినప్పుడల్లా ఎండ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి.

విధానం 2 సూక్ష్మ-అనారోగ్య సిరలను నివారించడానికి ఆహారం మరియు వ్యాయామం మార్చండి

1. 
   

   
   
   
   ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించండి మీ కాళ్ళు మరియు కాళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు అనారోగ్య సిరలను నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి మరియు మీ శరీర పరిమాణం మరియు రకానికి తగిన బరువు లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేయండి. ఇది మీ పాదాలకు మరియు రక్త నాళాలకు అధిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

2. 
   

   
   తక్కువ ఉప్పు మరియు ఎక్కువ ఫైబర్ తినండి. ఉప్పు మీ శరీరం నీటిని నిలుపుకోవటానికి మరియు ఉబ్బుకు కారణమవుతుంది, ఇది మీ సిరల్లో ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ఫైబర్స్ మలబద్దకాన్ని నివారిస్తాయి, ఇది వేరికోసిటీల రూపానికి దారితీసే ఒత్తిడి యొక్క మరొక మూలం.
   • ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు స్నాక్స్ మరియు సిద్ధం చేసిన భోజనం వంటివి మానుకోండి. వారు తరచుగా ఉప్పులో చాలా గొప్పగా ఉంటారు.
   • తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు సన్నని మాంసాలు తినండి. ఇంట్లో వంట చేసేటప్పుడు ఉప్పు వాడటం మానుకోండి.

3. 
   

   
   క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత కూడా ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువును ఉంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. వేరికోసిటీలు కనిపించకుండా ఉండటానికి మీ కాళ్ళు మరియు కాళ్ళను చలనం చేసే వ్యాయామాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
   • సైక్లింగ్, రన్నింగ్ లేదా జాగింగ్ వంటి శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేయండి.
   • ఇది మీకు చాలా ఇంటెన్సివ్ అయితే, రోజువారీ నడక తీసుకోండి లేదా ఈత కొట్టండి.
   • బరువుతో వ్యాయామాలు కూడా ప్రసరణకు మంచివి. మీ వ్యాయామాలలో బరువులు చేర్చడం ప్రారంభించండి.

విధానం 3 సూక్ష్మ అనారోగ్య సిరల కారణాలను అర్థం చేసుకోండి

1. 
   

   
   వృద్ధాప్యం యొక్క సాధారణ పరిణామం వేరికోసిటీస్. సిరలు మీ కాళ్ళు, చేతులు మరియు మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాల నుండి రక్తాన్ని మీ గుండెకు తీసుకువెళ్ళే పాత్రను కలిగి ఉంటాయి. వయస్సుతో, మీ సిరల కవాటాలు బలహీనపడతాయి మరియు రక్తం పేరుకుపోతుంది మరియు సిరల వాపుకు కారణమవుతుంది, ఇవి మరింత కనిపించేలా చేస్తాయి. గుండె వరకు రక్తాన్ని పెంచడానికి గురుత్వాకర్షణకు వ్యతిరేకంగా పోరాడవలసిన కాళ్ళు మరియు చీలమండల సిరల విషయంలో ఇది ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది.
   • 50 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో కనీసం సగం మందికి స్పైడర్ సిరలు ఉంటాయి.
   • టెలాంగియాక్టేసియా అనారోగ్య సిరల మాదిరిగానే ఉంటుంది, ఇది ప్రజలు పెద్దయ్యాక కాళ్ళపై సాలీడు సిరల వలె కనిపిస్తుంది.

2. 
   

   
   టెలాంగియాక్టేసియా వంశపారంపర్యంగా ఉంది. స్పైడర్ సిరలు ఉన్నవారిలో సగం మందికి తల్లిదండ్రులు కూడా ఉన్నారు. అంటే ఈ సాలీడు ఆకారపు సిరలు కొంతవరకు నివారించగలిగినప్పటికీ, అవి కొన్ని సందర్భాల్లో తప్పవు.

3. 
   

   
   గర్భం అటువంటి సిరల రూపాన్ని కలిగిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క సిరలు సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతాయి, కాబట్టి నెట్‌వర్క్ ఆకారపు సిరలు కనిపిస్తాయి, ముఖ్యంగా కాళ్ళు మరియు చీలమండలపై.
   • ఈ కనిపించే సాలీడు సిరలు సాధారణంగా శిశువు జన్మించిన కొన్ని నెలల తర్వాత అదృశ్యమవుతాయి.
   • తరువాతి గర్భాలు సాధారణంగా ఎక్కువ సూక్ష్మ అనారోగ్య సిరల రూపానికి దారితీస్తాయి.

4. 
   

   
   నిశ్చల జీవనశైలిని కలిగి ఉండటం వల్ల వైవిధ్యాలు ఏర్పడతాయి. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వాస్తవం ప్రసరణకు హానికరం మరియు కాళ్ళ నుండి గుండెకు సిరల ద్వారా రక్తం రవాణా చేయడాన్ని క్లిష్టతరం చేస్తుంది. ఈ అదనపు పీడనం నక్షత్రం, సాలీడు లేదా చెట్ల కొమ్మల ఆకారంలో సిరల రూపాన్ని కలిగిస్తుంది.

5. 
   

   
   లోబెసిటీ కూడా వారి రూపాన్ని కలిగిస్తుంది. అధిక బరువు ఉండటం వల్ల సిరలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది ఎందుకంటే సిరలు రక్తాన్ని గుండెకు తీసుకువెళ్ళడానికి ఎక్కువ బలవంతం చేయాలి.

6. 
   

   
   ఎండకు గురికావడం వల్ల స్పైడర్ సిరలు ముఖం మీద కనిపిస్తాయి. ముఖం దగ్గర సిరల గోడలు బలహీనపడతాయి మరియు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి, ముఖ్యంగా సరసమైన చర్మం ఉన్నవారిపై.