ఇంకేమీ ఇవ్వనప్పుడు ఒకరిని ఎలా ఓదార్చాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 వ్యక్తిగతంగా పవిత్రం చేయడానికి
• పార్ట్ 2 ఇప్పటివరకు ఓదార్చడం
• పార్ట్ 3 అప్రియంగా ఉండకుండా ఉండండి

మీరు జీవితంలో అనుభవించే చెత్త విషయాలలో ఒకటి, మీరు ఇష్టపడే ఎవరైనా బాధపడుతున్నారని మరియు మీరు దానికి సహాయం చేయలేరని తెలుసుకోవడం. మీరు నిర్జనమైన గాలితో ఆమె పక్కన నిలబడి, మీ ప్రియమైన అగాధంలోకి ప్రవేశించి, జీవితంలోని వైవిధ్యాలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీరు ఏమి చెబుతారు? మీరు ఆమె నొప్పి లేదా నిరాశ గురించి ఏమీ చేయలేకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఆమెకు మీ దయ మరియు కరుణను చూపవచ్చు. మీరు ఏదైనా చేయగలరని ఎప్పుడూ అనుకోకండి, ఎందుకంటే చిన్న స్నేహపూర్వక సంజ్ఞ కొన్నిసార్లు చాలా సహాయపడుతుంది.

దశల్లో

పార్ట్ 1 వ్యక్తిగతంగా పవిత్రం చేయడానికి

1. 
   

   
   వీలైతే కౌగిలింత ఇవ్వండి. టచ్ అనేది సార్వత్రిక భాష మరియు మానవునికి మొదటిది. ప్రియమైన వ్యక్తి చెడ్డ పాస్ గుండా వెళ్ళినప్పుడు, మీ పరిచయాన్ని ఇవ్వండి మరియు అతనికి మంచి కౌగిలింత ఇవ్వండి. ఇది చాలా సరళంగా అనిపించవచ్చు, కానీ బాధపడే, భయపడే లేదా కలత చెందిన వ్యక్తికి, వెచ్చని స్పర్శ ఓదార్పునిస్తుంది మరియు హృదయనాళ ఒత్తిడిని కూడా శాంతపరుస్తుంది. బలహీనమైన ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనకు ప్రతిస్పందనగా, మీ స్నేహితుడిని కౌగిలించుకోవడం వల్ల వ్యాధికి అతని హాని తగ్గుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.
   • ఆమెను ఓదార్చడానికి కడ్లింగ్ సరైన మార్గం కాదా అని మొదట మీ స్నేహితుడిని అడగండి, ఎందుకంటే కొంతమంది అలాంటి శారీరక హావభావాలను ఇష్టపడరు.
   • మీ స్నేహితుడిని మీకు వ్యతిరేకంగా పిండి వేసి, ఆమె వెనుకకు కొట్టండి. ఆమె ఏడుస్తుంటే, ఆమె మీ చేతుల్లో కేకలు వేయనివ్వండి.

2. 
   

   
   
   
   ఆమె భావోద్వేగాన్ని వ్యక్తపరచటానికి ఆమెను ప్రోత్సహించండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి వారు ఏమనుకుంటున్నారో గుర్తుంచుకోవడానికి కష్టపడుతున్నారని మీరు గమనించినట్లయితే, వారి భావాలను వ్యక్తపరచడం మంచిది అని వారికి చెప్పండి. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వ్యక్తం చేసినందుకు చాలా మంది అపరాధ భావన కలిగి ఉంటారు. మరికొందరు లేనందుకు తీర్పు తీర్చబడతారని భయపడుతున్నారు పట్టుకుంది. మీ స్నేహితుడికి ఆమె భావాలు మిమ్మల్ని బాధించవని మరియు దాని కోసం మీరు ఆమెను తీర్పు చెప్పరని చెప్పండి.
   • వంటిది చెప్పండి మీరు ప్రస్తుతం చాలా కష్టంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తోంది మరియు మీరు దాని గురించి మాట్లాడాలనుకుంటే నేను వినడానికి ఇక్కడ ఉన్నానని మీరు తెలుసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను లేదా మీరు ఏడవాలంటే, అది నన్ను బాధించదు.
   • సానుకూల భావోద్వేగాల వలె ప్రతికూల భావోద్వేగాలు కూడా ముఖ్యమని మనస్తత్వవేత్తలు వాదించారు. ప్రతికూల భావోద్వేగాలు జీవితం యొక్క సహజ ప్రమాదాల గురించి మరింత తెలియజేస్తాయి. అందువల్ల, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అణచివేయడానికి వ్యతిరేకంగా వ్యక్తీకరించడం సాధారణంగా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది.

3. 
   

   
   
   
   మీకు కావలసినదంతా చేస్తూ మీ సమయాన్ని గడపడానికి ఎంచుకోండి. మీ స్నేహితుడు రోజంతా రియాలిటీ టీవీ చూడటం లేదా గాసిప్ మ్యాగజైన్‌ల ద్వారా తిప్పడం వంటివి చేయాలనుకోవచ్చు. వారు ఏమి బోర్ల గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నారు లేదా ఇది మినహా అన్ని విషయాలను పరిష్కరించాలనుకుంటున్నారు. ఆమె షాపింగ్‌కు వెళ్లాలని లేదా నిద్రపోవాలని కూడా అనుకోవచ్చు. ఇబ్బందుల్లో ఉన్న మీ స్నేహితుడిని మాత్రమే చూసుకోవటానికి కొన్ని గంటల పరధ్యానాన్ని కనుగొనండి.
   • ప్రత్యేక కార్యక్రమంతో రాకండి, ఉండండి. మీ స్నేహితుడు ఏదో చేయటానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు లేదా నిర్ణయం తీసుకోవడంలో గందరగోళంగా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఆమె ఏదైనా చేయాలనుకుంటే కొన్ని ఆలోచనలను సిద్ధం చేయడం తెలివైనది.

4. 
   

   
   ఒక లిఫ్ట్ తీసుకురండి. మీ స్నేహితుడిని నవ్వించే ఏదో మీకు తెలిస్తే, అతన్ని ఉత్సాహపరిచేందుకు దాన్ని తీసుకురండి. దీనితో ఏది బాగా అనిపించకపోవచ్చు అని అర్థం చేసుకోండి, కానీ మీరు ఆమెను ఉత్సాహపరిచేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారని ఆమె గుర్తిస్తుంది మరియు మీ సంజ్ఞను ఖచ్చితంగా అభినందిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ స్నేహితుడు వంకరగా ఉండే సౌకర్యవంతమైన దుప్పటిని తీసుకురావచ్చు, మీకు ఇష్టమైన డివిడిల బాక్స్ సెట్ రూపంలో ఆసక్తికరమైన పరధ్యానం (ఆమె ఏదో చూడాలనుకుంటే) లేదా ఆమె సోర్బెట్ యొక్క సగం గాలన్ మీరు మాట్లాడే సమయంలో మీరు పంచుకునే ఇష్టమైనది.

5. 
   

   
   ఒక సేవ ఇవ్వండి. మీ స్నేహితుడు కలత చెంది లేదా కలత చెందితే, ఆమె తన గదిని చక్కబెట్టడానికి, షాపింగ్ చేయడానికి లేదా ఆమె కుక్కను నడవడానికి ఆమెకు బలం ఉండకపోవచ్చు. అలాంటి పనులను నెరవేర్చాలని and హించి, మీ స్నేహితుడి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఈ పనులు చేయండి. అదనంగా, ఈ క్లిష్ట సమయంలో మీ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబానికి అవసరమైన విషయాల గురించి ఆలోచించండి మరియు త్వరగా చేయండి.
   • లేకపోతే, మీరు అతన్ని పిలిచి అడగవచ్చు ప్రతిదీ జరుగుతుండటంతో, మీకు షాపింగ్ చేయడానికి మరియు గృహ వస్తువులను కొనడానికి మీకు సమయం లేదని నాకు తెలుసు. నేను దుకాణం నుండి ఏమి కొనగలను?
   • వస్తువుల జాబితాలో ఆమె సందర్శకులను స్వీకరించాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే పునర్వినియోగపరచలేని ప్లేట్లు మరియు ప్లేస్‌మ్యాట్‌లు ఉండవచ్చు లేదా రుమాలు మరియు చమోమిలే వంటి మూలికా టీ కూడా ఉండవచ్చు.

పార్ట్ 2 ఇప్పటివరకు ఓదార్చడం

1. 
   

   
   వ్యక్తిని సంప్రదించండి. మీ స్నేహితుడికి ఫోన్ చేసి, దాటిన దాని గురించి మీ బాధను తెలియజేయండి. ఆమె వెంటనే కాల్‌కు సమాధానం ఇవ్వకపోతే తీసుకెళ్లవద్దు. ఆమె మాట్లాడే మానసిక స్థితిలో ఉండకపోవచ్చు లేదా మొదట తనను తాను ఓదార్చాల్సిన అవసరం ఉంది. ఆమె చేయగలిగినప్పుడు ఆమె మీ వద్దకు తిరిగి వస్తుంది. ఇంతలో, స్వరం ద్వారా మీ ప్రమాణాలను అతనికి అందించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ వాయిస్ ఇలా ఉంటుంది: హాయ్, ఎక్స్, ఏమి జరిగిందో నన్ను క్షమించండి.మీరు బిజీగా ఉన్నారని లేదా మీరు ఇప్పుడు మాట్లాడటానికి ఇష్టపడరని నేను అర్థం చేసుకున్నాను. అయినప్పటికీ, నేను మీ గురించి ఆలోచిస్తున్నానని మరియు మీకు ఏదైనా అవసరమైతే మీరు నన్ను విశ్వసించవచ్చని చెప్పడానికి నేను కాల్ చేయాలనుకున్నాను.
   • బాధపడుతున్న లేదా దు ved ఖంలో ఉన్న స్నేహితుడిని ఓదార్చడం గురించి వారు ఏమి చెబుతారో చాలా మందికి తెలియదు మరియు దాని కోసం వారు ఏమీ మాట్లాడరు. మీకు మీరే వ్యక్తపరచవలసిన పదాలు లేకపోయినా, మీరు ఆమె గురించి ఆలోచించారనే వాస్తవాన్ని మీ స్నేహితుడు అభినందిస్తాడు మరియు మీ హృదయాన్ని దాటినట్లు కూడా గుర్తిస్తాడు.

2. 
   

   
   అతనితో పట్టుకునే ప్రయత్నం చేయండి. చాలా తరచుగా, ప్రజలు దు re ఖించినప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరూ ఇలా అంటారు: మీకు నాకు అవసరమైతే నాకు కాల్ చేయండి. ఈ వ్యక్తి మిమ్మల్ని పిలవడంలో తనను తాను భారంగా భావించగలడు మరియు ఆమె ఎప్పటికీ నాపే కాదు. మీరు ఎప్పుడు లెక్కించవచ్చో మీరు ఎప్పుడు పిలుస్తారో పేర్కొనడం ఉత్తమ పద్ధతి.
   • మీకు ఎప్పటికప్పుడు కొన్ని వార్తలు వస్తాయని ఒకదాన్ని వదిలివేయండి లేదా మీ స్నేహితుడికి ధృవీకరించండి. ఉదాహరణకు, అతనికి చెప్పండి: మీ నుండి వినడానికి పని తర్వాత నేను మంగళవారం మిమ్మల్ని తిరిగి పిలుస్తాను.

3. 
   

   
   రిఫ్లెక్టివ్ లిజనింగ్ సిస్టమ్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండి. ప్రజలందరికీ కొన్నిసార్లు అవసరం ఏమిటంటే, వారి మాటలు వినే వ్యక్తి ఉన్నారని తెలుసుకోవడం. ఈ బహుమతిని మీ స్నేహితుడికి ఇవ్వండి. ఆమె చెప్పేది, ఆమె స్వరం, ఆ మాటలు మరియు ఆమె చెప్పదలచుకున్న వాటిపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. ఏకాగ్రత వహించండి మరియు మీ మనస్సు సంచరించనివ్వవద్దు. మీరు ఆమెను అనుసరిస్తున్నారని నిరూపించడానికి మీరు విరామం ఇచ్చిన ప్రతి క్షణం స్పష్టమైన ప్రశ్నలను అడగండి.
   • మీ స్నేహితుడు మాట్లాడటం పూర్తయిన తర్వాత, మీరు విన్న ప్రతిదాన్ని సంగ్రహించి, ఆమెకు భరోసా ఇవ్వడానికి ఏదైనా చెప్పండి, ఆమె బాధలన్నింటినీ పరిష్కరించే మాయా శక్తి మీకు లేనప్పటికీ, మీరు ఆమె మాట వినండి మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ అక్కడే ఉంటారు ఆమె కోసం. వంటి ప్రతిబింబ వాక్యం కూడా: ___ కారణంగా మీరు విచారంగా ఉన్నారని నేను తెలుసుకున్నాను. ఇది జరుగుతోందని నేను బాధపడుతున్నాను, కాని నేను మీ కోసం ఇక్కడ ఉంటానని మీకు తెలుసని నేను నమ్ముతున్నాను, ఎవరైనా చాలా అర్ధవంతంగా ఉంటుంది.

4. 
   

   
   ప్యాకేజీ పంపండి. కాబట్టి మీరు మీ స్నేహితుడి ఇంటికి వెళ్ళవచ్చు, కానీ మీరు ఆమెను ఉత్సాహపరచవచ్చు లేదా కనీసం ఆమెకు సులభతరం చేయవచ్చు, ఆమెకు అవసరమైన కొన్ని వస్తువులను ఆమెకు పంపడం ద్వారా. మీరు పంపేది పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ఎవరు అందుకుంటారు.
   • ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడు విడిపోయే పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు ఆమె మనసు మార్చుకోవడానికి ఆమె కంఫర్ట్ ఫుడ్స్ మరియు స్టుపిడ్ మ్యాగజైన్‌లను పంపవచ్చు. ఆమె ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయినట్లయితే, మీరు ఆమెకు ఉద్ధరించే కోట్స్ లేదా బైబిల్ పద్యాల సేకరణ లేదా నష్టపోయిన తరువాత ఆశను ఎలా పొందాలో ఒక పుస్తకాన్ని పంపవచ్చు.

పార్ట్ 3 అప్రియంగా ఉండకుండా ఉండండి

1. 
   

   
   అర్థం చేసుకున్నట్లు నటించవద్దు. మనమందరం జీవిత పరిస్థితులకు భిన్నంగా స్పందిస్తామని అంగీకరించండి. మీరు మీ స్నేహితుడితో సమానమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పటికీ, ఇలాంటివి చెప్పడం మానుకోండి: ఓహ్, కొంతకాలం తర్వాత మీరు మళ్ళీ బాధపడరు. అది జరిగినప్పుడు, నేను_ మీ స్నేహితుడు ఆమె భావాలను గుర్తించాలి మరియు వాటిని తగ్గించకూడదు. బదులుగా, తాదాత్మ్యం చూపించు.
   • సానుభూతి అనేది ఒకరి స్థానంలో తనను తాను ఉంచడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మరొక వ్యక్తి యొక్క బాధాకరమైన భావాలను గుర్తించడం. అటువంటి పరిస్థితిలో ఎలా ఉంటుందో మీకు తెలిసి కూడా, ఇది మీ స్నేహితుడికి చెప్పడం ద్వారా కేసులను సాధారణీకరించడం మానుకోండి, ఇది ఎక్రూ, కొత్తది మరియు బాధాకరమైనది. మద్దతు మరియు సానుభూతిని చూపించడానికి, చెప్పండి మీరు బాధపడుతున్నారని నేను చూస్తున్నాను. నేను ఏదో చేయగలనని కోరుకుంటున్నాను.

2. 
   

   
   మీ చిట్కాలను మీ కోసం ఉంచండి. మన ప్రియమైనవారు బాధపడటం మనం చూసినప్పుడు, మనకు ఉన్న సాధారణ ప్రతిచర్య పరిష్కారం కోసం హడావిడి చేయడం. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, నొప్పిని తగ్గించే కారకాలు ఆశ మరియు సమయం మాత్రమే. వాస్తవానికి, మీ స్నేహితుడికి ఆచరణాత్మక పరిష్కారాన్ని తీసుకురాలేకపోతున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు, కానీ మీ ఉనికి మాత్రమే సలహా కంటే ఆమెను సంతోషపరుస్తుంది.

3. 
   

   
   అర్ధంలేని షాట్లు చిందించకుండా జాగ్రత్త వహించండి. క్లిష్ట సమయాల్లో, కొంతమంది అనవసరమైన ప్లాటిట్యూడ్‌లను ఆశ్రయిస్తారు, అది సౌకర్యాన్ని అందించదు, కానీ పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది. ఈ పనికిరాని మరియు అననుకూలమైన ప్రసంగాలకు దూరంగా ఉండండి:
   • ప్రతిదానికీ ఒక కారణం ఉంది
   • సమయం అన్ని గాయాలను నయం చేస్తుంది
   • ఇది జరగాలి
   • చెత్త జరగవచ్చు
   • ఏమి జరుగుతుంది
   • ఎక్కువ విషయాలు మారిపోతాయి, అవి అదే విధంగా ఉంటాయి

4. 
   

   
   మీ స్నేహితుడికి ఆధ్యాత్మిక ఓదార్పు ఎలా ఉంటుందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఆమె కోసం ప్రార్థించాలని లేదా ఆమెను ప్రార్థించమని చెప్పాలని నిర్ణయించుకోవడం ఒక చిన్నవిషయం. అయితే, మీ స్నేహితుడు నాస్తికుడు లేదా అజ్ఞేయవాది అయితే, మతపరమైన పద్ధతులు ఆమెను ఓదార్చకపోవచ్చు. ఆమె ఉన్న మీ స్నేహితుడిని చూడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఆమెకు మీ ఉనికిని మరియు సౌకర్యాన్ని ఆమెకు తేలికగా ఇచ్చే విధంగా అందించండి.