రచయిత: Laura McKinney
సృష్టి తేదీ: 3 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ: 26 జూన్ 2024
Anonim
నోటి క్యాన్సర్ లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి డాక్టర్ ఈటీవీ  | 5th జనవరి 2022| ఈటీవీ  లైఫ్
వీడియో: నోటి క్యాన్సర్ లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి డాక్టర్ ఈటీవీ | 5th జనవరి 2022| ఈటీవీ లైఫ్

విషయము

ఈ వ్యాసంలో: శారీరక లక్షణాలను గుర్తించండి ఇతర సంకేతాలను గుర్తించండి వైద్య నిర్ధారణ కోసం శోధించండి 13 సూచనలు

నోరు మరియు గొంతు యొక్క క్యాన్సర్లు ఫ్రాన్స్‌లో ఐదవ అత్యంత సాధారణ క్యాన్సర్. మీ మనుగడ అవకాశాలను పెంచడానికి ముందుగానే గుర్తించడం మరియు సత్వర చికిత్స అవసరం. ఉదాహరణకు, క్యాన్సర్ వ్యాపించని వ్యక్తుల 5 సంవత్సరాల మనుగడ రేటు 83% కాగా, వ్యాధి శరీరంలోని ఇతర భాగాలను ప్రభావితం చేసిన తర్వాత ఇది 32% మాత్రమే. నోటి క్యాన్సర్ నిర్ధారణలో వైద్యులు మరియు దంతవైద్యులు శిక్షణ పొందినప్పటికీ, లక్షణాలను మీరే గుర్తించగలగడం ముందస్తుగా గుర్తించడానికి మరియు సత్వర చికిత్సకు అనుమతిస్తుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువ సమాచారం ఇస్తే అంత మంచిది.


దశల్లో

పార్ట్ 1 శారీరక లక్షణాలను గుర్తించండి

  1. మీ నోటిని క్రమం తప్పకుండా గమనించండి. నోరు మరియు గొంతు యొక్క చాలా క్యాన్సర్లు వాటి ప్రారంభ దశలో గుర్తించదగిన సంకేతాలు లేదా లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. అయితే, ఇది ఎల్లప్పుడూ అలా ఉండదు. కొన్నిసార్లు, క్యాన్సర్లు అధునాతన దశ వరకు ఎటువంటి లక్షణాలను కలిగించవు. అయినప్పటికీ, వైద్యులు మరియు దంతవైద్యులు అద్దం ముందు నోటి నెలవారీ తనిఖీలను కూడా సిఫార్సు చేస్తారు. ఏదైనా అసాధారణ సంకేతాలను గుర్తించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
    • పెదాలు, చిగుళ్ళు, నాలుక, కఠినమైన అంగిలి, మృదువైన అంగిలి మరియు బుగ్గల లోపల అయినా నోటి క్యాన్సర్ మీ నోటిలో లేదా గొంతులో ఎక్కడైనా కనిపిస్తుంది. పళ్ళు మాత్రమే సంరక్షించబడిన భాగాలు.
    • మీ నోటి లోపలి భాగాన్ని బాగా చూడటానికి మీ దంతవైద్యుడి నుండి దంత అద్దం కొనండి లేదా రుణం తీసుకోండి.
    • మీ నోటిని పరిశీలించే ముందు పళ్ళు తోముకోండి మరియు దంత ఫ్లోస్ వాడండి. బ్రష్ లేదా ఫ్లోసింగ్ తర్వాత మీ చిగుళ్ళు రక్తస్రావం అయితే, మీ నోటిని ఉప్పు నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి మరియు పరీక్ష ప్రారంభించే ముందు కొన్ని నిమిషాలు వేచి ఉండండి.



  2. చిన్న తెల్లని మచ్చల కోసం చూడండి. వైద్యులు ల్యూకోప్లాకియా అని పిలువబడే చిన్న తెల్లని మచ్చలు లేదా గాయాల కోసం మీ నోటిలో ప్రతిచోటా చూడండి. ల్యూకోప్లాకియా నోటి క్యాన్సర్ యొక్క ప్రాధమిక హెచ్చరిక సంకేతం, అయితే ఇది తరచుగా క్యాన్సర్ పుండ్లు లేదా రాపిడి లేదా చిన్న గాయాల వల్ల కలిగే ఇతర చిన్న పూతలతో గందరగోళం చెందుతుంది. ల్యూకోప్లాకియా చిగుళ్ళు మరియు టాన్సిల్స్ యొక్క బ్యాక్టీరియా సంక్రమణతో లేదా నోటిలో ఈస్ట్ కాండిడా యొక్క విస్తరణతో గందరగోళం చెందుతుంది (కాన్డిడియాసిస్ అంటారు).
    • క్యాన్సర్ పుండ్లు మరియు ఇతర పూతల సాధారణంగా చాలా బాధాకరమైనవి అయినప్పటికీ, ల్యూకోప్లాకియా ఒక అధునాతన దశకు చేరుకునే వరకు ఎటువంటి నొప్పిని కలిగించదు.
    • క్యాంకర్ పుండ్లు పెదవుల లోపలి భాగంలో, బుగ్గల లోపలి భాగంలో మరియు నాలుక వైపులా ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి, అయితే ల్యూకోప్లాకియా నోటిలోని అన్ని భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
    • మంచి పరిశుభ్రతతో, క్యాంకర్ పుండ్లు మరియు చిన్న రాపిడి లేదా కోతలు సాధారణంగా వారం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తర్వాత నయం అవుతాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, ల్యూకోప్లాకియా వదలదు మరియు కాలక్రమేణా పెద్దదిగా మరియు బాధాకరంగా మారుతుంది.

    గమనిక: 2 వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగే అన్ని తెల్లని మచ్చలు లేదా గాయాలను ఆరోగ్య నిపుణులు పరిశీలించాలి.




  3. మచ్చలు లేదా ఎరుపు పాచెస్ కోసం చూడండి. మీరు మీ నోటి లోపల మరియు గొంతు వెనుక వైపు చూసినప్పుడు, చిన్న మచ్చలు లేదా ఎరుపు పాచెస్ కోసం చూడండి. ఎర్రటి మచ్చలు (గాయాలు) ను ఎరిథ్రోప్లాసియా అంటారు. నోటిలో ల్యూకోప్లాకియా కంటే తక్కువ సాధారణం అయినప్పటికీ, క్యాన్సర్ అయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువ. ప్రారంభంలో, ఎరిథ్రోప్లాకియా బాధాకరమైనది, కాని సాధారణంగా క్యాంకర్ పుండ్లు, హెర్పెస్ గాయాలు (జలుబు పుండ్లు) లేదా ఎర్రబడిన చిగుళ్ళు వలె కనిపించే గాయాలు అంతగా ఉండవు.
    • వ్రణోత్పత్తి మరియు తెల్లగా మారడానికి ముందు క్యాంకర్ పుండ్లు మొదట్లో ఎరుపు రంగులో ఉంటాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, లెరిథ్రోప్లాసియా ఎరుపుగా ఉంటుంది మరియు ఒక వారం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తర్వాత కనిపించదు.
    • హెర్పెటిక్ గాయాలు నోటిలో కనిపిస్తాయి, కానీ బయటి పెదవి అంచులలో ఎక్కువగా గమనించవచ్చు. లెరిథ్రోప్లాసియా ఎప్పుడూ నోటి లోపల ఉంటుంది.
    • ఆమ్ల ఆహార పదార్థాల వినియోగం వల్ల వచ్చే బొబ్బలు మరియు చికాకులు కూడా ఎరిథ్రోప్లాకియాతో సమానంగా కనిపిస్తాయి, కాని అవి త్వరగా అదృశ్యమవుతాయి.
    • 2 వారాల తరువాత కనిపించని మచ్చలు లేదా ఎర్రటి గాయాలు ఆరోగ్య నిపుణులచే పరీక్షించబడాలి.


  4. వాపు మరియు కఠినమైన ప్రాంతాల కోసం చూడండి. నోటి క్యాన్సర్ యొక్క ఇతర సంకేతాలు: నోటిలో వాపు మరియు కరుకుదనం కనిపించడం. సాధారణంగా, క్యాన్సర్ వాపు, గడ్డలు లేదా ఇతర పెరుగుదలల నుండి కణాల అనియంత్రిత విభజనను సూచిస్తుంది. మీ నోటిలో అసాధారణమైన గడ్డలు, గడ్డలు, పెరుగుదల మరియు కరుకుదనం అనుభూతి చెందడానికి మీ నాలుకను ఉపయోగించండి. వారి ప్రారంభ దశలో, అవి సాధారణంగా నొప్పిలేకుండా ఉంటాయి మరియు నోటిలోని వివిధ విషయాలతో గందరగోళం చెందుతాయి.
    • చిగురువాపు (వాపు చిగుళ్ళు) కొన్నిసార్లు ప్రమాదకరమైన గడ్డలను ముసుగు చేస్తుంది, అయితే ఇది సాధారణంగా బ్రషింగ్ మరియు ఫ్లోసింగ్ సమయంలో రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది (ఇది క్యాన్సర్ పెరుగుదలకు సంబంధించినది కాదు).
    • నోటిలోని కణజాలం యొక్క గడ్డ లేదా గట్టిపడటం తరచుగా దంతవైద్యం యొక్క ఆకారం మరియు సౌకర్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది నోటి క్యాన్సర్‌కు కారణం కావచ్చు.
    • అభివృద్ధి చెందుతున్న వాపు లేదా నోటిలోకి విస్తరించే కరుకుదనం గురించి ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా ఉండండి.
    • పొగాకు నమలడం, దంతాల వల్ల గీతలు, నోరు ఎండబెట్టడం (లాలాజలం లేదు) మరియు కాన్డిడియాసిస్‌తో ఇన్‌ఫెక్షన్లు రావడం వల్ల కూడా నోటిలో మొండితనం వస్తుంది.

    గమనిక: 2 లేదా 3 వారాల కంటే ఎక్కువ ఉండే వాపు లేదా కరుకుదనాన్ని ఆరోగ్య నిపుణులు పరిశీలించాలి.



  5. నొప్పులు మరియు గాయాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. నోటిలో నొప్పి మరియు పుండ్లు సాధారణంగా కావిటీస్, వివేకం దంతాలు, ఎర్రబడిన చిగుళ్ళు, గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లు, క్యాంకర్ పుండ్లు మరియు దంత పరిశుభ్రత వంటి తేలికపాటి సమస్యల వల్ల సంభవిస్తాయి. నొప్పి యొక్క ఈ కారణాలను క్యాన్సర్ నుండి వేరు చేయడం చాలా కష్టం, కానీ మీ దంత సంరక్షణ తాజాగా ఉంటే, మీరు జాగ్రత్త వహించాలి.
    • ఆకస్మిక, తీవ్రమైన నొప్పి సాధారణంగా దంత లేదా నరాల సమస్య వల్ల వస్తుంది. ఇది నోటి క్యాన్సర్‌కు కారణం కాదు.
    • కాలక్రమేణా తీవ్రతరం చేసే దీర్ఘకాలిక లేదా తీవ్రమైన నొప్పి మరింత సమస్యాత్మకం, కానీ తరచుగా దంత సమస్యతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది దంతవైద్యుడు సులభంగా చికిత్స చేయవచ్చు.
    • నోటి చుట్టూ విస్తరించి, దవడ మరియు మెడ చుట్టూ శోషరస కణుపుల వాపుకు కారణమయ్యే తీవ్రమైన నొప్పి తీవ్రమైన సమస్య, ఇది ఎల్లప్పుడూ తక్షణ పరీక్ష అవసరం.
    • పెదవులు, నోరు లేదా గొంతు యొక్క దీర్ఘకాలిక సున్నితత్వం కూడా ఎక్కువ శ్రద్ధ మరియు సమగ్ర పరీక్ష అవసరం.

పార్ట్ 2 ఇతర సంకేతాలను గుర్తించండి



  1. చూయింగ్ సమస్యలను పరిగణించండి. ల్యూకోప్లాకియా, ఎరిథ్రోప్లాసియా, వాపు, కరుకుదనం మరియు / లేదా నొప్పిలో మార్పుల కారణంగా, నోటి క్యాన్సర్ ఉన్నవారు తరచుగా నమలడం మరియు వారి దవడ మరియు నాలుకను కదిలించడం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. క్యాన్సర్ విస్తరణ వలన కలిగే దంతాల తప్పుగా అమర్చడం వలన సంభవించే మార్పులను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నమలడం కూడా నిరోధిస్తుంది.
    • మీరు వృద్ధులైతే, మీ చూయింగ్ సమస్యకు సరిగ్గా సరిపోని దంతాలు కారణమని ఎప్పుడూ అనుకోకండి. మీ దంతాలతో మీకు గతంలో ఎటువంటి సమస్య లేకపోతే, ఈ సమయంలో మీ నోటిలో ఏదో మారిందని అర్థం.
    • నమలేటప్పుడు మీ కణజాలాలను ఎక్కువగా కొరికితే నోటి క్యాన్సర్, ముఖ్యంగా నాలుక లేదా బుగ్గలు క్యాన్సర్ అవుతాయి.

    గమనిక: మీరు పెద్దవారైతే మరియు మీ దంతాలు కదలడం లేదా వంకరగా ఉన్నట్లు చూస్తే, వీలైనంత త్వరగా మీ దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి.



  2. మీ మింగే సమస్యలను రాయండి. సున్నితమైన భాగాలు మరియు వాపుల అభివృద్ధి కారణంగా, కానీ వారి నాలుకను కదిలించడంలో వారి ఇబ్బందుల కారణంగా, నోటి క్యాన్సర్ ఉన్న రోగులు కూడా వారు సరిగ్గా మింగలేరని ఫిర్యాదు చేస్తారు. ఇది ఆహారాన్ని మింగడం కష్టంతో ప్రారంభమవుతుంది, కాని చివరి దశ గొంతు క్యాన్సర్ మిమ్మల్ని ద్రవాలు లేదా మీ లాలాజలాలను మింగకుండా నిరోధించవచ్చు.
    • గొంతు క్యాన్సర్ అన్నవాహిక (కడుపుకు దారితీసే గొట్టం) యొక్క వాపు మరియు సంకుచితానికి కారణమవుతుంది, కానీ మీరు ఏదో మింగిన ప్రతిసారీ గొంతు యొక్క దీర్ఘకాలిక మంటను కూడా కలిగిస్తుంది.
    • గొంతు క్యాన్సర్ కూడా గొంతులో సున్నితత్వం లేదా ఈ ప్రాంతంలో ఏదో చిక్కుకున్నట్లు సంచలనాన్ని కలిగిస్తుంది.
    • టాన్సిల్ క్యాన్సర్ మరియు నాలుక వెనుక భాగం కూడా మింగడంలో సమస్యలను కలిగిస్తాయి.


  3. మీ వాయిస్‌లో ఏవైనా మార్పులు వినండి. నోటి క్యాన్సర్ యొక్క మరొక సాధారణ సంకేతం, ముఖ్యంగా ప్రారంభ దశలో, మాట్లాడటం కష్టం. నాలుక లేదా దవడను సరిగ్గా తరలించలేకపోవడం పదాలను ఉచ్చరించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. గొంతు క్యాన్సర్ లేదా ఇతర రకాల క్యాన్సర్ స్వర తంతువులను ప్రభావితం చేయడంతో వాయిస్ మరింత గట్టిగా మారుతుంది మరియు స్వరాన్ని మారుస్తుంది. కాబట్టి, మీ గొంతులో మార్పులకు మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాలి లేదా మీరు భిన్నంగా మాట్లాడతారని చెప్పేవారి మాట వినండి.
    • మీ స్వరంలో ఆకస్మిక మరియు వివరించలేని మార్పులు మీ స్వర తంతువులపై లేదా పక్కన పుండు ఉన్నట్లు సూచిస్తాయి.
    • వారి గొంతులో ఏదో చిక్కుకున్నట్లు సంచలనం కారణంగా, నోటి క్యాన్సర్ ఉన్నవారు నిరంతరం వారి గొంతును క్లియర్ చేయడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా వినగల టిక్‌ను అభివృద్ధి చేస్తారు.
    • క్యాన్సర్ వల్ల ఏర్పడే వాయుమార్గ అవరోధం మీరు మాట్లాడే విధానాన్ని మరియు మీ స్వరం యొక్క స్వరాన్ని కూడా మారుస్తుంది.

పార్ట్ 3 మెడికల్ డయాగ్నోసిస్ను కనుగొనడం



  1. మిమ్మల్ని డాక్టర్ లేదా దంతవైద్యుని వద్ద చూస్తారు. పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు ఏవైనా 2 వారాల కన్నా ఎక్కువ కాలం ఉంటే లేదా వేగంగా తీవ్రమవుతుంటే, మీ వైద్యుడిని లేదా దంతవైద్యుడిని వీలైనంత త్వరగా సంప్రదించండి. మీ కుటుంబ వైద్యుడు చెవి, ముక్కు మరియు నోటి (ఓటోలారిన్జాలజిస్ట్) లో కూడా నిపుణుడు కాకపోతే, మీ దంతవైద్యుడు మీకు సహాయపడటానికి ఉత్తమంగా ఉంచబడతారు ఎందుకంటే అతను మీ నోటిలో క్యాన్సర్ కాని సమస్యలను గుర్తించి చికిత్స చేయవచ్చు .
    • నోటిని పరీక్షించడంతో పాటు (మీ పెదవులు, బుగ్గలు, నాలుక, చిగుళ్ళు, టాన్సిల్స్ మరియు గొంతుతో), మీ సమస్యకు కారణాన్ని గుర్తించడానికి మీ మెడ, చెవులు మరియు ముక్కును కూడా పరిశీలించాలి.
    • కొన్ని క్యాన్సర్లు వంశపారంపర్యంగా ఉన్నందున మీ డాక్టర్ / దంతవైద్యుడు మీ రిస్క్ బిహేవియర్స్ (ధూమపానం మరియు మద్యపానం) మరియు మీ కుటుంబ చరిత్ర గురించి కూడా అడుగుతారు.
    • 40 ఏళ్లు పైబడిన వారు, ముఖ్యంగా ఆఫ్రికన్-అమెరికన్ పురుషులు నోటి క్యాన్సర్‌కు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉన్నట్లు భావిస్తారు.


  2. మీ నోటికి ప్రత్యేక రంగులు వేయమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీ నోరు మరియు గొంతును పరీక్షించడంతో పాటు, కొంతమంది దంతవైద్యులు / వైద్యులు మీ నోటిలోని అసాధారణ ప్రాంతాలను బాగా గుర్తించడానికి ప్రత్యేక రంగులను ఉపయోగించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీకు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటే. ఉదాహరణకు, ఒక పద్ధతి టోలుయిడిన్ బ్లూ అనే రంగును ఉపయోగిస్తుంది.
    • మీ నోటిలో క్యాన్సర్ ఉన్న ప్రదేశంలో టోలుయిడిన్ బ్లూను ఉంచడం వలన వ్యాధి కణజాలం చుట్టుపక్కల ఉన్న కణజాలం కంటే ముదురు నీలం రంగులో ఉంటుంది.
    • కొన్నిసార్లు సోకిన లేదా గాయపడిన కణజాలం కూడా ముదురు నీలం రంగులో ఉంటుంది. అందువల్ల ఇది ఖచ్చితమైన పరీక్ష కాదు, దృశ్యమాన క్యూ మాత్రమే.
    • క్యాన్సర్‌ను నిర్ధారించడానికి, కణజాల నమూనా (బయాప్సీ) ను క్యాన్సర్ నిపుణుడు సూక్ష్మదర్శిని క్రింద తీసుకొని గమనిస్తారు.


  3. లేజర్ లైట్ ఉపయోగించమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. నోటిలోని క్యాన్సర్ కణజాలం నుండి ఆరోగ్యకరమైన కణజాలాన్ని వేరు చేసే మరో పద్ధతి ప్రత్యేక లేజర్‌లను ఉపయోగించడం. వ్యాధి కణజాలంపై లేజర్ కాంతి ప్రతిబింబించినప్పుడు, ఇది సాధారణ కణజాలంపై ప్రతిబింబించేటప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో కాకుండా రంగును మారుస్తుంది (ఇది డల్లర్‌గా మారుతుంది). మరొక పద్ధతి ఏమిటంటే, మీరు ఎసిటిక్ యాసిడ్ యొక్క ద్రావణంతో శుభ్రం చేసిన తర్వాత మీ నోటిని గమనించడానికి ప్రత్యేక ఫ్లోరోసెంట్ కాంతిని ఉపయోగించడం (ప్రాథమికంగా, ఇది వినెగార్). మళ్ళీ, క్యాన్సర్ కణజాలం కనిపిస్తుంది.
    • నోటి యొక్క అసాధారణ భాగం గురించి అనుమానం ఉంటే, కణజాల బయాప్సీ నిర్వహిస్తారు.
    • కొన్నిసార్లు అసాధారణ కణజాలం ఎక్స్‌ఫోలియేటివ్ సైటోలజీ ద్వారా పరిశీలించబడుతుంది, ఈ సమయంలో అనుమానాస్పద గాయాలు గట్టి బ్రష్‌తో కొద్దిగా రుద్దుతారు. ఈ విధంగా పొందిన కణాలను సూక్ష్మదర్శిని క్రింద పరిశీలిస్తారు.
సలహా



  • నోటి క్యాన్సర్‌కు చికిత్సలో సాధారణంగా కెమోథెరపీ మరియు రేడియేషన్ థెరపీ ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు పుండు శస్త్రచికిత్స ద్వారా తొలగించబడుతుంది.
  • పొగాకు మరియు ఆల్కహాల్ ను నివారించడం ద్వారా, మీరు నోటి క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు.
  • నోటి క్యాన్సర్‌ను త్వరగా గుర్తించడానికి దంతవైద్యుని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించడం చాలా అవసరం.
  • ఓరల్ క్యాన్సర్ పురుషుల కంటే మహిళలను రెండింతలు ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆఫ్రికన్ అమెరికన్లు ఈ వ్యాధికి ముఖ్యంగా గురవుతారు.
  • పండ్లు మరియు కూరగాయలు (బ్రోకలీ వంటి క్రూసిఫరస్ కూరగాయలతో సహా) అధికంగా ఉండే ఆహారం నోటి మరియు ఫారింక్స్ యొక్క క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
హెచ్చరికలు
  • మీ నోటిలో కొన్ని రోజుల తర్వాత నయం కాని అసాధారణమైన లేదా బాధాకరమైనదాన్ని మీరు చూస్తే లేదా అనిపిస్తే, సంకోచం లేకుండా డాక్టర్ లేదా దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి.

మీ కోసం

ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడం ఎలా (టీనేజ్ అమ్మాయిలకు)

ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడం ఎలా (టీనేజ్ అమ్మాయిలకు)

ఈ వ్యాసంలో: మీ ఆహారాన్ని సవరించండి సమతుల్య ఆహారం పైన వ్యాయామం చేయండి మంచి నిద్ర 12 సూచనలు చాలా మంది టీనేజర్లు, బాలురు లేదా బాలికలు, వారి శరీరాలు మారడాన్ని చూస్తారు మరియు ఈ కొత్త శరీరంతో సమకాలీకరించబడట...
సమయాన్ని ఎలా వృథా చేయాలి

సమయాన్ని ఎలా వృథా చేయాలి

ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది. ప్రతి వ్యాసం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానిక...