మీ చేతులను ఎలా చిన్నదిగా చేసుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 అతని చేతులకు చైతన్యం నింపండి
• పార్ట్ 2 మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం

మీరు మంచి చర్మ పరిశుభ్రతను అవలంబించినప్పుడు మరియు మీ శరీరమంతా మంచి శారీరక స్థితిలో ఉంచినప్పుడు మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా, ప్రకాశవంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడం చాలా సులభం. అయినప్పటికీ, మీ చేతులు ముడతలు మరియు క్రస్టెడ్ చర్మం, వయస్సు మచ్చలు, సున్నితమైన చర్మం, పొడి చర్మం మరియు మరకలు లేదా పెళుసైన గోళ్ళతో సహా మీ చేతులు పాతవిగా కనిపించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడం ద్వారా మీరు మీ చేతులకు చైతన్యం నింపవచ్చు. శరీరంలోని ఈ ముఖ్యమైన భాగాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, సూర్యుడిని నివారించడం, బాగా తినడం మరియు సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం ద్వారా, మీరు రాబోయే సంవత్సరాలలో ప్రకాశవంతమైన మరియు మృదువైన చర్మాన్ని కలిగి ఉంటారు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 అతని చేతులకు చైతన్యం నింపండి

1. 
   

   
   వయస్సు మచ్చలు చికిత్స. సాధారణంగా గోధుమ రంగు మచ్చలు అని పిలువబడే ఈ మచ్చలు వయస్సు లేదా మీ కాలేయం వల్ల సంభవించవు. వాస్తవానికి, ఇది అతినీలలోహిత కాంతికి గురికావడం వల్ల సంభవించే మెలనిన్ ఉత్పత్తి వల్ల కలిగే హైపర్పిగ్మెంటేషన్ ప్రాంతాలు. సన్‌స్పాట్‌ల రూపాన్ని వీటితో తగ్గించవచ్చు:
   • హైడ్రోక్వినోన్ కలిగి ఉన్న స్కిన్ లైటెనర్లు,
   • కోజిక్ లేదా గ్లైకోలిక్ ఆమ్లం, విటమిన్ సి, లైకోరైస్ లేదా పుట్టగొడుగు సారం కలిగిన మెరుపు లేదా బ్లీచింగ్ క్రీములు,
   • లేజర్ థెరపీ లేదా ఇంటెన్సివ్ లైట్ పల్సేషన్ థెరపీ.

2. 
   

   
   వృద్ధాప్య సంకేతాలను చికిత్స చేయండి. మేము పెద్దయ్యాక, కొవ్వు తగ్గడం మరియు కొల్లాజెన్ తగ్గడం వల్ల మన చేతుల్లో చర్మం ముడతలు మరియు పాన్కేక్లు (క్రీప్ పేపర్ లేదా కాయిల్స్ లాగా ఉంటుంది) మరియు ఎలాస్టిన్. చర్మం నలిగినట్లుగా, రంగు పాలిపోయినట్లుగా లేదా ఎర్రబడినదిగా కనబడుతుంది మరియు పెరుగుదల లేదా చెడు యురేను అభివృద్ధి చేస్తుంది. పగుళ్లు మరియు పొడిబారడం కూడా మీ చేతులకు పాత రూపాన్ని ఇస్తుంది. యాంటీ ఏజింగ్ క్రీమ్స్ మరియు రెగ్యులర్ హైడ్రేషన్ వాడకం వల్ల చర్మం పొడిబారడం మరియు వృద్ధాప్యం సంకేతాలను నివారించవచ్చు.
   • కడగడం లేదా స్నానం చేసిన తర్వాత మీ చేతులను ఎల్లప్పుడూ తేమగా చేసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. వాటిని తుడిచి, ఆపై అవి తడిగా ఉన్నప్పుడు మీకు ఇష్టమైన మాయిశ్చరైజర్ పాస్ చేయండి.
   • 5.5 గ్రాముల వోట్మీల్, 1 మి.లీ రోజ్ వాటర్ మరియు 1 మి.లీ బాదం, కొబ్బరి, జోజోబా లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ ఉపయోగించి మీ చేతులకు మాయిశ్చరైజింగ్ మాస్క్ తయారు చేయండి. మిశ్రమాన్ని స్టవ్‌లో వేడి చేసి, దీన్ని మీ చేతులకు రాయండి. మీ చేతులను ప్లాస్టిక్ ర్యాప్‌లో చుట్టి, ముసుగు చల్లబడిన తర్వాత, 10 నుండి 15 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.
   • పెప్టైడ్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు రెటినాల్ వంటి పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న యాంటీ ఏజింగ్ క్రీములను ఎంచుకోండి.
   • మీ చేతులను మళ్లీ బొద్దుగా ఉంచడానికి, మీరు ప్రతి వారం మీ చేతుల వెనుక భాగంలో రెటినోయిడ్ లేదా కొల్లాజెన్ మాస్క్‌ని ఉపయోగించవచ్చు లేదా హైఅలురోనిక్ ఆమ్లం కలిగిన ముడతలు గల క్రీమ్‌ను రుద్దవచ్చు.

3. 
   

   
   
   
   మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడం ద్వారా, యెముక పొలుసు ation డిపోవడం వల్ల మీ చర్మం స్పష్టంగా, మరింత మృదువుగా మరియు దాని స్వరాన్ని ఏకీకృతం చేస్తుంది. వోట్మీల్ లేదా కాఫీ బీన్స్ వంటి వంట పరిష్కారాలతో మీ చర్మాన్ని శాంతముగా స్క్రబ్ చేయడం ద్వారా మీరు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయవచ్చు. మీరు ఆల్ఫా-హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలు, రెటినోయిడ్స్ మరియు విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న ఎక్స్‌ఫోలియంట్స్ కోసం కూడా చూడవచ్చు.
   • తదుపరిసారి మీరు మీ ముఖాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయాలనుకుంటే, అదే ఉత్పత్తిని మీ చేతులకు వాడండి.

4. 
   

   
   మీ చేతులకు మసాజ్ చేయండి. పడుకునే ముందు మీ చేతుల్లో కొద్ది మొత్తంలో ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా కొబ్బరి నూనెను రుద్దండి, మీ చర్మం సులభంగా హైడ్రేట్ అయ్యేలా చేస్తుంది మరియు ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. అదే సమయంలో మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం వల్ల కలిగే అదనపు ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి మిశ్రమానికి కొద్దిగా చక్కెర జోడించండి. సున్నితమైన మరియు సున్నితమైన మసాజ్ ఉపయోగించండి మరియు మీ చేతులు, వేళ్లు, అరచేతులు, గోర్లు మరియు క్యూటికల్స్ వెనుక భాగంలో చికిత్స చేయమని నిర్ధారించుకోండి.
   • ఒకవేళ మీరు చక్కెరను కూడా ఉపయోగిస్తే, మీరు మసాజ్ పూర్తి చేసిన వెంటనే శుభ్రం చేసుకోండి, లేకపోతే మీ చేతులు జిగటగా ఉంటాయి. చేతులు కడుక్కోవడం తర్వాత మరోసారి తేమ ఉండేలా చూసుకోండి.

5. 
   

   
   
   
   గోరు చికిత్స చేయండి. చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి యొక్క పాత శైలులు, నిర్లక్ష్యం చేయబడిన క్యూటికల్స్ మరియు చిప్డ్ నెయిల్ పాలిష్ చేతులను వికారంగా చేస్తాయి. ప్రొఫెషనల్ చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి ఖరీదైనది మరియు మీరు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, మీరు ఇంట్లో అదే ఫలితాలను సాధించవచ్చు. ప్రతి వారం మీరు చేయవలసినవి చాలా ఉన్నాయి.
   • ఇప్పటికే ఉన్న నెయిల్ పాలిష్‌ను తొలగించండి. కత్తిరించండి, మీ గోళ్లను ఫైల్ చేయండి, ఆపై క్యూటికల్ ఆయిల్ వర్తించండి. కొన్ని నిమిషాల తరువాత, క్యూటికల్ రీగ్రోత్ ఉపయోగించి మీ క్యూటికిల్స్‌ను వెనక్కి నెట్టండి.
   • నెయిల్ పాలిష్‌ని వర్తించకుండా ఉండటానికి మీ గోళ్లను ఖాళీగా ఉంచడం మధ్య మీకు ఎంపిక ఉంది, లేదా మీ చేతుల కంటే మీ గోళ్ళపై దృష్టిని ఆకర్షించడానికి కొత్త ప్రకాశవంతమైన రంగును ప్రయత్నించండి.
   • ఇది మీ క్యూటికల్స్ చిరిగిపోకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది రక్తస్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ఇన్ఫెక్షన్లకు గురి చేస్తుంది.

6. 
   

   
   మేకప్ ఉపయోగించండి. మీ చేతులను చైతన్యం నింపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే శీఘ్ర మరియు తాత్కాలిక పరిష్కారం ఏమిటంటే, మీరు మీ చేతుల వెనుక భాగంలో కొద్ది మొత్తంలో పునాదిని రుద్దడం. ప్రభావం శాశ్వతం కానప్పటికీ, ఇది ముడతలు, సూర్యరశ్మిలు, ures మరియు అసమాన రంగులు మరియు వృద్ధాప్యం యొక్క ఇతర సంకేతాలను దాచిపెడుతుంది.

7. 
   

   
   ఇంజెక్షన్ లేదా లోడ్ పరిగణించండి. మీరు పెద్దయ్యాక, మీరు మీ చేతుల్లో కొవ్వును కోల్పోతారు, మరియు సిరలు మరియు ఎముకలు మరింత గుర్తించబడతాయి. గ్రీజ్ ఇంజెక్షన్లు మరియు ఫిల్లర్లు మీ చేతులను బొద్దుగా ఉంచడానికి ఉద్దేశించినవి. ఒకవేళ మీరు ఈ పద్ధతిని అవలంబిస్తే, చర్మాన్ని బొద్దుగా చేసే అద్భుతమైన మాయిశ్చరైజర్ అయిన హైలురోనిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉన్న లోడ్ చికిత్సను ఎంచుకోండి.
   • మీరు చేయగలిగే లేజర్ చికిత్సలు కూడా ఉన్నాయి మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని సులభతరం చేస్తాయి, ఇది మీ చర్మాన్ని బొద్దుగా చేస్తుంది.

పార్ట్ 2 మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం

1. 
   

   
   ఎండకు గురికాకుండా ఉండండి. అతినీలలోహిత కాంతికి గురికావడం వయస్సు మచ్చల రూపాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది కాబట్టి, దీనిని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం సూర్యుడి నుండి మీ చేతులను రక్షించడం. 30 మరియు 50 మధ్య SPF (సన్ ప్రొటెక్షన్ ఫ్యాక్టర్) ఉన్న ప్రతిరోజూ సన్‌స్క్రీన్‌ను వాడండి. అలాగే, పగటిపూట మరోసారి సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తింపచేయడం మర్చిపోవద్దు. మీ చేతులను ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్ష పగటి నుండి వీలైనంత వరకు దూరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నం చేయండి, ముఖ్యంగా ఉదయం 10 మరియు సాయంత్రం 4 మధ్య.

2. 
   

   
   సరైన ఆహారాలు తినండి. మన శరీరానికి ఉపయోగపడే చాలా ఆహారాలు కూడా మన చర్మం యవ్వనంగా కనిపిస్తాయి.తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు అన్ని రకాల పండ్లు మరియు మంచి కొవ్వులు కలిగిన సమతుల్య ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం వల్ల మీ చర్మం ప్రకాశవంతంగా మరియు యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది. నిరంతరం మీరే హైడ్రేట్ చేయడం మర్చిపోవద్దు! మీకు దాహం వచ్చిన ప్రతిసారీ ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.
   • ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, సెలీనియం మరియు కోఎంజైమ్ క్యూ 10 అధికంగా ఉండే యాంటీ ముడతలు కలిగిన ఆహారాలను తీసుకోండి. ఇందులో తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు బెర్రీలు, కూరగాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు, కాయలు, పుట్టగొడుగులు, గ్రీన్ టీ, నువ్వులు, ఆలివ్ మరియు కనోలా నూనెలు ఉన్నాయి.
   • విటమిన్ ఎ, ఇ మరియు సి కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మీ శరీరంలో కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తిని సులభతరం చేయండి. మీరు అవోకాడోస్, సోయా, ముదురు ఆకు కూరలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, కూరగాయలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. మరియు నారింజ పండ్లు, సిట్రస్ పండ్లు మరియు మిరియాలు.
   • బయోటిన్ మరియు ఒమేగాస్ కలిగి ఉన్న గోర్లు కోసం ఉపయోగకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోండి. మీ భోజనానికి చాలా ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారట్లు జోడించాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ తృణధాన్యాలు మరియు సలాడ్ మీద అవిసె గింజలను చల్లుకోండి.

3. 
   

   
   క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామాలు చేయండి. రెగ్యులర్ ఫిట్నెస్ ప్రోగ్రామ్ మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి, శారీరకంగా మరియు మీ చర్మం యొక్క ఎర కోసం చాలా సహాయపడుతుంది. ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తున్నప్పుడు మరియు మీ కణాలకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను అందించేటప్పుడు, శారీరక శ్రమ మీ మనస్సు మరియు శరీర స్థితిని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ చర్మానికి పూర్తిగా చైతన్యం నింపుతుంది.
   • మీరు రోజుకు కనీసం అరగంట, మరియు వారానికి 3 నుండి 6 సార్లు వ్యాయామం చేయాలి.
   • నడక గొప్ప తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామం.
   • ఇతర శారీరక వ్యాయామాల ఒత్తిడి లేదా ప్రభావం లేకుండా ఈత అద్భుతమైన హృదయనాళ శిక్షణను ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఎందుకంటే నీరు కీళ్ళు మరియు కండరాలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది.

4. 
   

   
   మీ చేతులను రక్షించండి. దీని అర్థం మీరు వాటిని అబ్రాసివ్‌లు, రసాయనాలు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు క్లీనింగ్ ప్రొడక్ట్స్ నుండి రక్షించాలి. మీరు మీ చేతుల్లో క్లీనర్లు, బలమైన సబ్బులు, ఆల్కహాల్ ఆధారిత ఉత్పత్తులు మరియు హెవీ డ్యూటీ క్లీనర్లను ఉంచకుండా ఉండాలి. అదనంగా, మీ చేతులను చాలా తరచుగా కడగడం మానుకోండి మరియు పబ్లిక్ టాయిలెట్లలో అందించిన సబ్బులను ఉపయోగించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నం చేయండి.
   • మీ చేతులు, శరీరం మరియు ముఖం కోసం తేలికపాటి, సువాసన లేని సబ్బులను ఎంచుకోండి. కలబంద, కొబ్బరి మరియు ఆలివ్ వంటి కూరగాయల ఆధారిత నూనెలు, అలాగే లావెండర్ మరియు మంత్రగత్తె హాజెల్ వంటి మెత్తగాపాడిన పదార్థాలను కలిగి ఉన్న సబ్బులను ఎంచుకోండి.

5. 
   

   
   అన్ని సమయం చేతి తొడుగులు ధరించండి. చేతి తొడుగులు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు కఠినమైన రసాయనాలకు వ్యతిరేకంగా అదనపు రక్షణ పొరను అందిస్తాయి. వివిధ సీజన్లు మరియు సందర్భాలలో మీరు తప్పనిసరిగా అనేక చేతి తొడుగులు కలిగి ఉండాలి:
   • మీ చేతులను గాలి మరియు చలి నుండి రక్షించడానికి శీతాకాలంలో వేడిచేసిన చేతి తొడుగులు,
   • కడగడం లేదా శుభ్రపరచడం కోసం రబ్బరు చేతి తొడుగులు,
   • అతినీలలోహిత కాంతికి గురికాకుండా మీ చేతులను దూరంగా ఉంచడానికి సూర్య రక్షణ చేతి తొడుగులు (మీరు శీతాకాలపు చేతి తొడుగులు ధరించనప్పుడు).

6. 
   

   
   వైద్య సమస్యల కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వృద్ధాప్యం యొక్క సంకేతాలు మీ చర్మం జీవితంలో రోజువారీ భాగం. అయినప్పటికీ, అసాధారణమైన సమస్యలను కలిగించే వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి మరియు మీరు ఏమి చూడాలో తెలుసుకోవాలి. మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను గమనించినట్లయితే మీ డాక్టర్ లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో చర్చించండి:
   • గాయాలు లేదా దద్దుర్లు,
   • బొబ్బలు లేదా ఉపశమనంలో పాయింట్లు,
   • చాలా పొడి చర్మం, ఎరుపు లేదా పొలుసులు,
   • మొటిమలు లేదా అసాధారణ పెరుగుదల,
   • మచ్చలతో కప్పబడిన గోర్లు (శిలీంధ్ర సంక్రమణకు సంకేతం).