పతనం కండరాలను ఎలా బలోపేతం చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• 6 యొక్క పార్ట్ 1:
  బాడీబిల్డింగ్ ప్రణాళికను నిర్వచించండి
• సలహా
• హెచ్చరికలు

వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ కథనాన్ని రూపొందించడానికి, స్వచ్ఛంద రచయితలు ఎడిటింగ్ మరియు మెరుగుదలలలో పాల్గొన్నారు.

ఈ వ్యాసంలో 20 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

వ్యాయామశాలకు హాజరైనప్పుడు, ప్రజలు తరచుగా పతనం కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. పొడుచుకు వచ్చిన కండరపుష్టి, శక్తివంతమైన పెక్స్ మరియు బాగా శిక్షణ పొందిన ట్రైసెప్స్ ఆకర్షణీయంగా ఉండటమే కాదు, సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా వాటిని పొందడం సులభం. మీరు సాధారణంగా మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి మరియు ఎగువ శరీర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి రూపొందించిన వ్యాయామాలు మరియు కార్యక్రమాలను ఆస్వాదించండి.

దశల్లో

6 యొక్క పార్ట్ 1:
బాడీబిల్డింగ్ ప్రణాళికను నిర్వచించండి

1. 7 మీ శరీరమంతా వ్యాయామం చేయడానికి పార్శ్వ కోశం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. సాధారణ స్థానం నుండి, ఒక చేత్తో మీ ఛాతీని దాని వైపు ఉంచడానికి మీ శరీరాన్ని తిరగండి. మీ శరీర బరువును మీ పాదం మరియు ముంజేయిపై ఉంచండి. మీ భుజాలకు అంతస్తులో కలిసే ఒక గీతను by హించడం ద్వారా మీ స్థానాన్ని తనిఖీ చేయండి. ఈ రేఖ ఆకాశానికి సూచించాలి. మరొక చేతిని శరీరం వెంట ఉంచి, ఒక నిమిషం పాటు స్థానం పట్టుకోండి, అప్పుడు మీరు వైపులా మార్చవచ్చు. ప్రకటనలు

సలహా

• విశేషమైన కండరాలను పొందడం రాత్రిపూట చేయబడదు. అందువల్ల, మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీ శిక్షణా ప్రణాళికను కనీసం రెండు లేదా మూడు నెలలు గౌరవించండి.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• మీ సహవిద్యార్థుల ప్రశంసలను పొందటానికి అధిక బరువులు ఉపయోగించాలనే ప్రలోభాలకు లొంగకండి. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు తగిన బరువును వాడండి.
• మీకు నొప్పి అనిపిస్తే, గొంతు కండరాల సమూహంలో పనిచేయడం మానేయండి. అవసరమైన విధంగా మంచును వర్తించండి.

ప్రకటన "https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-muscle-muscles&oldid=223805" నుండి పొందబడింది