ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉండాలి

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క 1 వ భాగం:
  సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి
• 3 యొక్క 2 వ భాగం:
  ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండండి
• 3 యొక్క 3 వ భాగం:
  ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు కలిగి ఉండండి
• సలహా

ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.

ఈ వ్యాసంలో 10 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

ప్రతి వ్యాసం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా సమీక్షిస్తుంది.

ఆరోగ్యాన్ని తేలికగా తీసుకుంటారు. అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు దాన్ని ఆస్వాదించకుండా మనం చాలా సమయం కోల్పోయామని నమ్మడం కష్టం. మీ శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని వివరించడం ద్వారా సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడంలో మీకు సహాయపడే ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను మేము అభివృద్ధి చేసాము. మీరు ఎందుకు భిన్నంగా జీవించాలనుకుంటున్నారు?

దశల్లో

3 యొక్క 1 వ భాగం:
సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి

1. 1 పండ్లు, కూరగాయలపై దృష్టి పెట్టండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం విటమిన్లు, పోషకాలు మరియు రంగులతో నింపడం (సమతుల్యతతో పాటు). దీన్ని చేయడానికి సులభమైన మార్గం పండ్లు మరియు కూరగాయలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. అవి పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, కానీ కేలరీలలో కాదు, ఇది మీ నడుముని నాశనం చేయకుండా చాలా తినడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు దానితో, ఇది మీకు మంచిది. మరియు, వాస్తవానికి, అవి చల్లగా ఉంటాయి మరియు మంచివి!
   • చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు మీకు మంచివి, కానీ వాటిలో కొన్ని ఖచ్చితంగా ఇతరులకన్నా మంచివి. మీరు ప్రకృతి తల్లిని సద్వినియోగం చేసుకోవాలనుకుంటే, మీరు మీ షాపింగ్ జాబితాలో క్యాబేజీ, బచ్చలికూర, క్యారెట్లు, సెలెరీ, క్రాన్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు లానానాలను కూడా చేర్చాలి. ఇంద్రధనస్సు యొక్క అన్ని రంగులు కూడా ఉన్నాయి!

2. 
   

   
   2 సన్నని మాంసాలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు తృణధాన్యాలు జోడించండి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు మంచివి అయినప్పటికీ, మీరు ఒక నిర్దిష్ట సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి వాటిని ఇతర ఆహారాలతో సరిపోల్చాలి. మీరు మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు మరియు పాస్తాను ఎంచుకుంటే, సన్నని మాంసం, సన్నని పాల ఉత్పత్తులు మరియు మొత్తం పాస్తా తీసుకోండి. ఇది తెల్ల మాంసం (చర్మం లేకుండా), సన్నని జున్ను మరియు పెరుగు, మరియు పాస్తా, వోట్మీల్ మరియు మొత్తం క్వినోవాకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.
   • తృణధాన్యాలు భాగంగా, చీకటి ఉత్తమమైనవి. తెల్ల తృణధాన్యాలు మీ ఆహారంలోకి రాకూడదు. ఇది తెల్లగా ఉంటే, మీరు పోషకాలను తొలగించిన తయారీ ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళారు. ఇవి పోషక ప్రయోజనాలు లేని కార్బోహైడ్రేట్లు.

3. 
   

   
   
   
   3 జంక్ ఫుడ్ తొలగించండి. ఇది తయారు చేసి ప్యాక్ చేస్తే, అది మీకు చాలా మంచిది కాదు. ప్యాకేజింగ్ ఉత్పత్తిని సంవత్సరాలుగా సంరక్షిస్తే అది మరింత ఘోరంగా ఉంటుంది. అధిక ఆరోగ్య అధికారం చేతికి వచ్చే ప్రతిదాన్ని తీవ్రంగా నియంత్రించదని అతనికి తెలుసు, అంతేకాక, మీ శరీరం సంకలితాలను జీర్ణం చేయదు! వీటిని గుణాలుగా కూడా గుర్తించలేదు. మీ శరీరం ఏమి చేయాలో తెలియక వాటిని నిల్వ చేస్తుంది.
   • అధిక ఆరోగ్య అధికారం లేబులింగ్‌ను పాక్షికంగా మాత్రమే నియంత్రిస్తుంది. "100% సహజమైనవి", "బహిరంగ ప్రదేశంలో పెంచబడినవి", "రంగులు లేకుండా" మరియు "స్వచ్ఛమైన రసం" వంటి పదాలు మరియు పదబంధాలు కొన్నిసార్లు కేవలం నిరాధారమైన వాణిజ్య వాదనలు. కాబట్టి మీరు అసంభవమైన ఏదో చెప్పే పారిశ్రామిక ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేస్తే, ఇది సాధ్యమే ...

4. 
   

   
   4 నీటిపై బలవంతం చేయండి. మీరు సహజమైన అద్భుత ఉత్పత్తి కోసం చూస్తున్నట్లయితే, నీరు బహుశా దానికి దగ్గరగా ఉంటుంది. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి మరియు మీ శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది, మీ చర్మం, మీ జుట్టు మరియు గోర్లు, మీ అవయవాలు మరియు మీ మనస్సు కూడా. మీరు కూడా బరువు తగ్గవచ్చు! రోజుకు ఒక లీటరు నీరు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు సంవత్సరానికి రెండు పౌండ్లను కోల్పోతారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
   • మీరు బరువు తగ్గడానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే నీరు మిమ్మల్ని వేగంగా నింపగలదు, కాని చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల మీ జీవక్రియ కూడా పెరుగుతుంది. వాస్తవానికి, మీరు చల్లటి నీరు త్రాగితే (25 cl, ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే), మీరు మీ జీవక్రియను పది నుండి ముప్పై నిమిషాలు 30% పెంచవచ్చు. కాబట్టి మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చల్లటి నీరు తీసుకోండి మరియు మీరు ఇంకా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు.

5. 
   

   
   
   
   5 సరిగ్గా ఉడికించాలి. మీరు అన్ని జంక్ ఫుడ్లను తొలగించాలని నిర్ణయించుకుంటే మీరు వంటగదిలో ఎక్కువగా ఉంటారు మరియు చివరికి మీరు టీవీలో నిష్క్రియాత్మకంగా చూసే వంట కార్యక్రమాలను బాగా ఉపయోగించుకుంటారు. మీ బడ్జెట్‌కి, మీ ప్రతిభను కొనసాగించడానికి మరియు లైన్‌ను ఉంచడానికి మీరే వంట చేయడం చాలా బాగుంది, కాని మీరు విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి.
   • మీకు వీలైతే, అత్యంత సహజమైన పదార్థాలను వాడండి. ఘనీభవించిన లేదా తయారుగా ఉన్న కూరగాయలు మంచివి, కాని వాటిని పచ్చిగా ఉపయోగించడం మంచిది ఎందుకంటే అవి వాటి పోషక విలువలను కోల్పోలేదు.
   • ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా కుసుమ వంటి తగినంత కొవ్వులను వాడండి. అవి మంచి లిపిడ్లతో నిండి ఉన్నాయి. జున్ను, వెన్న మరియు స్ప్రెడ్‌లతో అదే చేయండి, ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క తేలికైన సంస్కరణను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ ఆహారాన్ని వేయించవద్దు లేదా పిండితో కప్పకండి. చికెన్ మీకు మంచిది, కానీ అది క్రస్ట్ తో కప్పబడి ఉంటే, చాలా నూనెలో వేయించి, లేదా సాస్ లో మునిగిపోతే కాదు.
   • మీ ఆహారాన్ని ఉప్పు చేయవద్దు! ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆరోగ్య సంస్థలు రోజుకు 1,500 మి.గ్రా కంటే తక్కువ ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాయి. ఒక టీస్పూన్ ఉప్పులో కొన్ని ... 2,300 ఉన్నాయని మీరు గ్రహించే వరకు ఇది సాధ్యమే అనిపిస్తుంది! అయ్యో ...

6. 
   

   
   6 మంచి లిపిడ్లపై దృష్టి పెట్టండి. వంట యొక్క ప్రయోజనాలను మేము ఇప్పటికే చర్చించాము, కాని ఇంకా చాలా విషయాలు కనుగొనవలసి ఉంది: లిపిడ్లు చాలా అవసరం (ముఖ్యంగా మీ జుట్టుకు వాటి ప్రకాశాన్ని ఉంచడానికి మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరు కోసం), కానీ అసంతృప్త కొవ్వులు వాటి సంతృప్త సంస్కరణ (ట్రాన్స్ ఫ్యాటీ ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది) కంటే మీకు చాలా మంచిది. మంచి లిపిడ్ల మూలాలు? ఆలివ్ ఆయిల్, లావోకాట్ మరియు ఎండిన పండ్లు. మితంగా తినడానికి, కోర్సు యొక్క.
   • ఈ అసంతృప్త కొవ్వులు మీరు సాధారణంగా తినే వాటికి జోడించకూడదు, కానీ ఇతర ఆహారాలను భర్తీ చేయాలి. కాబట్టి, సాధారణ నూనెకు బదులుగా మీ కూరగాయల కదిలించు-ఫ్రై కోసం ఆలివ్ నూనెను ఎంచుకోండి. ఈ మిఠాయి బార్‌కు బదులుగా కొన్ని ఎండిన పండ్లను తీసుకోండి. ఈ ఉత్పత్తులు సంతృప్తికరంగా ఉంటాయి, కానీ మీ శరీరం ఈ అసంతృప్త కొవ్వులను బాగా సమీకరించగలదు.
   ప్రకటనలు

3 యొక్క 2 వ భాగం:
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండండి

1. 
   

   
   1 శారీరక శ్రమ చేయండి. ముప్పై ఆరు పరిష్కారాలు లేవు: మీకు నిశ్చల జీవనశైలి ఉంటే, మీరు మీ శరీరాన్ని పొందుతున్నారు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు చురుకుగా ఉండాలి. మీరు మీ మెదడును ఉపయోగించకపోతే మీరు అతని సామర్థ్యాలను తగ్గిస్తారు మరియు మీ కండరాలకు కూడా అదే జరుగుతుంది! కాబట్టి, ప్రతిరోజూ ఉదయం మూడు కిలోమీటర్లు పరిగెడుతున్నా లేదా ప్రతి రాత్రి మీ కుక్కను నడిచినా ఏదైనా చేయండి. మీ శరీరం దానిని క్లెయిమ్ చేస్తుంది.
   • కొద్దిగా ఓర్పు మరియు బాడీబిల్డింగ్‌తో సహా కనీసం అరగంట రోజువారీ శారీరక శ్రమను ఆరోగ్య అధికారులు సిఫార్సు చేస్తారు. 168 లో ఇది ఇప్పటికీ వారానికి రెండున్నర గంటలు మాత్రమే. ఇది చాలా సహేతుకమైనది, సరియైనదా? మరియు మరింత శక్తివంతంగా మీ శారీరక శ్రమ ఉంటుంది మరియు మీకు తక్కువ అవసరం ఉంటుంది.
   • మీరు అధిక బరువు లేదా ese బకాయం కలిగి ఉంటే, మీరు Wi-Fi కి కనెక్ట్ కాని గుహలో నివసించకపోతే బరువు తగ్గడం మీ ఆసక్తి అని మీకు తెలుసు. మీరు పది పౌండ్లను మాత్రమే కోల్పోయినప్పటికీ, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తారు.

2. 
   

   
   2 మీ మద్యపానాన్ని నియంత్రించండి. అంటే మహిళలకు రోజుకు ఒక గ్లాసు వైన్, పురుషులకు రెండు గ్లాసులు త్రాగాలి. ఒకేసారి ఏడు గ్లాసులు తాగడం ద్వారా మీరు మీ వైన్ కోటాను వారమంతా సేవ్ చేయలేరు. రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు మద్య పానీయాలు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి మరియు తెలివితక్కువ నిర్ణయాలు తీసుకోకుండా నిరోధించగలవు. అన్ని పట్టికలలో గెలవండి!
   • ఆల్కహాల్ విషయానికి వస్తే, మేము ఒక టిన్ బీర్ లేదా 15 గ్లాస్ వైన్ లేదా ఒక చిన్న గ్లాస్ స్పిరిట్స్ గురించి మాట్లాడుతున్నాము. పానీయం చాలా తీపిగా ఉండకపోవడమే మంచిది. పొడి రెడ్ వైన్ ఒక గ్లాసు ఖచ్చితంగా ఉంది.

3. 
   

   
   3 ధూమపానం మానేయండి. పొగాకు మీ ఆరోగ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉండదని మీకు కూడా తెలుసు. మరియు అది మీ బడ్జెట్‌ను కూడా తాకుతుంది. ఇది మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని కూడా బాధపెడుతుంది - ఈ కారణాలు మీకు సరిపోతాయా? మీరు మీ ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ధూమపానం మానేయడం ప్రాధాన్యతనివ్వాలి.
   • మరియు ధూమపాన విరమణ ఫలితాలను అనుభవించడానికి మీరు దశాబ్దాలుగా వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. నిష్క్రమించిన తర్వాత మీ హృదయ స్పందన రేటు ఇరవై నిమిషాలు మందగిస్తుంది. ధూమపానం మానేసిన ఒక సంవత్సరం తరువాత, మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదం సగానికి పడిపోతుంది. సెకను ఎక్కువసేపు ఎందుకు వేచి ఉండాలి? మీ శరీరం, మీ ప్రియమైనవారు మరియు మీ వాలెట్ మీకు కృతజ్ఞతలు చెప్పడంలో ఎక్కువ కాలం ఉండదు.

4. 
   

   
   4 మీ ఆరోగ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. మనం వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, మనం దేనితోనూ బాధపడకపోయినా, మన ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ ప్రాముఖ్యతనివ్వాలి. మీరు అగ్ర ఆకృతిలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ దంతవైద్యుడు మరియు వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా చూడటం మీ ఆసక్తి. అన్నీ బాగా ఉంటే మీరు relief పిరి పీల్చుకోవచ్చు.
   • దంతవైద్యుడు మరియు డాక్టర్ కార్యాలయంలో తనిఖీలతో పాటు, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు STI లు (లైంగిక సంక్రమణ అంటువ్యాధులు) పరీక్షించండి. మీ టీకాలను కూడా తాజాగా ఉంచండి. మీ శరీరంలో కొన్ని చెడు వ్యాధి అభివృద్ధి చెందడాన్ని మీరు చూడకూడదు మరియు దానిని నయం చేయడానికి ఏమీ చేయరు.
     • మీరు సురక్షితమైన సెక్స్ కలిగి ఉంటే మరియు మీరు కండోమ్లను ఉపయోగిస్తే ఈ STI పరీక్షలు చాలా తక్కువ భయపెడతాయి. మీరు చేయాల్సిందల్లా.

5. 
   

   
   5 ఆనందించండి. ఎందుకంటే మీరు మాత్రమే పని చేస్తే మీ ధైర్యాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేస్తారు. పని ఆరోగ్యం అని చెప్పడం నిజమైన కంటెంట్ లేకుండా ఆహ్లాదకరమైన వ్యక్తీకరణ. మరింత తీవ్రంగా, పేరుకు అర్హమైన ఉనికి కూడా ఆనందాన్ని కలిగి ఉండాలి, లేకపోతే మీరు మీ స్వంత సమాధిని త్వరగా తవ్వుతారు. మీకు ఆనందం లేకపోతే జీవించడం ఏమిటి? కాబట్టి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీకు నచ్చిన పనిని చేయడానికి సమయాన్ని కనుగొనడానికి గౌరవ స్థానం ఇవ్వండి. మీ జీవితం మరింత అందంగా ఉంటుంది.
   • ప్రతిరోజూ మీ కోసం కొంచెం సమయం కేటాయించండి. ధ్యానం చేయడం, చదవడం, గదిలో డ్యాన్స్ చేయడం లేదా షికారు చేయడం వంటివి ఈ క్షణం ఎంతో ఆనందించండి. మీరు అర్హులు!

6. 
   

   
   6 చిన్న మోతాదులో చురుకుగా ఉండండి. కార్యాలయంలో ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ను, సామాజిక పరిచయాలు, పిల్లలు మరియు మనం తప్పించుకోలేని అన్ని కట్టుబాట్లను గుర్తించడం కొన్నిసార్లు కష్టం. మేము ఈ బిజీ సమయాన్ని వివిధ వృత్తులలో నివసించేటప్పుడు ఇతర మార్గాలను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. మీరు రోజూ చేస్తే కొన్ని నిమిషాల శారీరక శ్రమ కూడా రోజుకు కొన్ని సార్లు కలపవచ్చు.
   • ఉదాహరణలు? మీ కారును మీ గమ్యస్థానానికి కొంచెం దూరంలో ఉంచండి. ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లు తీసుకోండి. ఉదయం స్నానం చేయడానికి ముందు ఐదు నిమిషాల తీవ్రమైన జిమ్ చేయండి. మీ కారును మీరే కడగాలి. మీ తేదీని పార్కుకు తీసుకెళ్లండి. మీకు చాలా ination హ ఉంటే కదిలే అవకాశాలు చాలా ఉన్నాయి.
   ప్రకటనలు

3 యొక్క 3 వ భాగం:
ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు కలిగి ఉండండి

1. 
   

   
   1 అప్రమత్తంగా ఉండండి. మెదడు కండరాలలా పనిచేస్తుంది, అది మీరు ఇచ్చే లయకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. మీరు అతన్ని రోజు తర్వాత టీవీ స్క్రీన్ ముందు ఉంచితే అతను సట్రోఫీకి వెళ్తాడు. అతను సోమరితనం అవుతాడు. కానీ మీరు దాన్ని ఉపయోగిస్తే, అతను ఆకారంలో ఉంటాడు మరియు కొత్త సాహసం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటాడు. కాబట్టి, ఈ బోరింగ్ కాథోడిక్ ట్యూబ్‌ను ఆపివేసి, ఉత్తేజపరిచే పని చేయండి. ఎందుకు చెస్ ఆడకూడదు?
   • మెదడును బలోపేతం చేయడానికి, ఇంటర్నెట్ మాకు సులభం చేస్తుంది. ఆన్‌లైన్ మెదడు ఆట, క్రాస్‌వర్డ్‌లు, సుడోకు, జ్ఞాపకశక్తి వ్యాయామాలు, ఛాంపియన్ లేదా మోటస్ కోసం ప్రశ్నలు (కొన్ని పేరు పెట్టడానికి) ఎంచుకోండి. మీకు ఎదురయ్యే కంప్యూటర్‌తో మీ అవకాశాలు అపరిమితంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీకు ఎటువంటి అవసరం లేదు!

2. 
   

   
   2 రిలాక్స్. మేము సరదాగా గడపడం గురించి ముందే మాట్లాడాము, కాని ఉద్రిక్తత తరలింపు సమస్యను మేము ఇంకా తీవ్రంగా పరిష్కరించలేదు, అయినప్పటికీ ఇద్దరూ ఖచ్చితంగా చేతులు జోడిస్తారు. విశ్రాంతి కంటే, మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. అధిక ఒత్తిడికి గురైన వ్యక్తి ఎక్కువ తింటాడు, తక్కువ నిద్రపోతాడు మరియు సాధారణంగా చాలా ఆరోగ్యంగా ఉండడు. మీ తలలోని ఈ హార్మోన్ల స్థాయిలు దాదాపు మొత్తం శరీరంపై ప్రభావం చూపుతాయి!
   • చేయవలసిన సరళమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ ఉద్రిక్తతలను ప్రేరేపించే వాటిని గుర్తించి, మీ జీవితంలో వాటిని వదిలించుకోండి, మీకు వీలైనంత వరకు. అప్పుడు దాన్ని అధిగమించడానికి యోగా లేదా ధ్యానాన్ని జోడించి, అస్తవ్యస్తంగా ఉండే ప్రతిదానికీ మీ స్థలాన్ని క్లియర్ చేయండి. మీరు మీ జీవితంలో నిజమైన క్రమాన్ని ఉంచారు, ఇది అర్ధాన్ని ఇస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని అదుపులో ఉంచుతుంది.

3. 
   

   
   3 బాగా నిద్రించండి. మనం తగినంతగా నిద్రపోనప్పుడు మన జీవితం భూమి నుండి చెదిరిపోతుంది. మనం ఏకాగ్రత సాధించలేము, మనము పరధ్యానంలో ఉన్నాము, మనం ఎక్కువగా తింటాము, మన హార్మోన్లు విరిగిపోతాయి. మనందరికీ రాత్రికి ఎనిమిది గంటల నిద్ర అవసరం, కానీ ఏడు గంటలు సరిపోతే లేదా మీకు తొమ్మిది గంటలు అవసరమైతే, అది మీ స్వభావాన్ని బట్టి ఉంటుంది.
   • మీకు సులభతరం చేయడానికి, మంచి నాణ్యమైన నిద్ర మరియు ముందుగా మంచానికి వెళ్ళడానికి పడుకునే ముందు రెండు, మూడు గంటలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ కంప్యూటర్‌ను ఆపివేయండి, మీ ఫోన్‌ను హిప్నోటైజ్ చేయడాన్ని ఆపివేయండి మరియు ఈ రిమోట్ రిమోట్‌ను ఆపివేయండి. చదవండి, స్నానం చేయండి లేదా కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో విశ్రాంతి తీసుకోండి. ప్రస్తుత క్షణం జీవించండి.

4. 
   

   
   4 మీ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. సామాజిక పరిచయాలు మానవులకు శ్వాస తీసుకునేంత ముఖ్యమైనవి. మనకు తగినంత లేకపోతే మన మానసిక సామర్థ్యాలు వాడిపోతాయి మరియు మన జీవితాన్ని చేతుల్లోకి తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాము. మీ స్నేహితుల కోసం సమయాన్ని వెతకండి. మీరు శతాబ్దాలుగా చూడని కుటుంబ సభ్యుడిని గుర్తుంచుకోండి. మీరు సమతుల్యతను అనుభవించినప్పుడు మరియు సమాజంలో భాగమైనప్పుడు ప్రతిదీ ప్రారంభమవుతుంది.
   • పని లేదా పని సంబంధాలతో మునిగిపోవడం చాలా సులభం, కానీ మీరు నెరవేర్చిన సోషల్ నెట్‌వర్క్‌తో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టినట్లయితే జీవితం మరింత అందంగా ఉంటుంది. మీ కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో కొన్ని సాయంత్రాలు గడపడానికి గౌరవ స్థానం ఇవ్వండి. ఇది మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు ఎక్కువ మందిని మీరు నమ్మవచ్చు, ఇది చాలా ఓదార్పు మరియు ఆరోగ్యకరమైన అనుభూతి.

5. 
   

   
   5 మీ ట్రైన్ట్రెయిన్ నుండి బయటపడండి. పదునైన మనస్సు ఉంచడానికి కొత్తగా ఏదైనా చేయండి. మీరు ఎన్నడూ లేని ప్రదేశంలో మిమ్మల్ని చూస్తారు. మీకు తెలియని క్రీడను ఎంచుకోండి. మీరు చాలా కాలంగా మీ కళాత్మక వైపు పండించకపోతే మీ సృజనాత్మకతను టైటిల్ చేయండి. మీకు ఎల్లప్పుడూ ఆసక్తిని కలిగించే అభిరుచిని కనుగొనండి, కానీ మీకు సమయం దొరకలేదు. మీరు మరింత ఉత్పాదకతను అనుభవిస్తారు, ఏదైనా సాధించినందుకు మరింత నెరవేరుతారు మరియు చివరికి మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. డాక్టర్ మీకు సలహా ఇచ్చినవన్నీ.
   • పారాగ్లైడింగ్, వంట తరగతులు తీసుకోవడం లేదా ట్రావెల్ గైడ్ లేకుండా తెలియని నగరాన్ని సందర్శించడం వంటివి ఈ క్రొత్త అనుభవం నుండి మీరు నేర్చుకుంటారు. ఇది చెప్పడానికి ఒక ఫన్నీ కథ మాత్రమే అయినప్పటికీ!

6. 
   

   
   6 మీరు నిజంగా ఇష్టపడేదాన్ని చేయండి. ఎందుకంటే అభిరుచి లేని జీవితం చివరికి చాలా ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కాదు. ప్రతిఒక్కరికీ ఒక కల ఉంది మరియు మీరు దీన్ని పూర్తి సమయం కార్యాచరణగా చేయలేక పోయినా, అది మీ జీవితంలో కొద్దిగా స్థానం కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ బుధవారాలను మీ నవలకి అంకితం చేయండి. 45 సంవత్సరాల వయస్సులో గిటార్ పాఠాలు తీసుకోండి మీ కార్డులను తయారు చేసి చివరకు తరలించండి. మీరు దీన్ని చేయకపోతే మీకు మంచి అనుభూతి ఉండదు.
   • ఆనందం అనేది సంతోషంగా ఉండటం మరియు మీ అభిరుచికి మిమ్మల్ని అంకితం చేయడం మరియు దాని కోసం శ్రద్ధ వహించడం ద్వారా మీరు ఆ ఆనందాన్ని కాపాడుకునేలా చూసుకోవచ్చు. అది మిమ్మల్ని హృదయానికి వెచ్చగా చేస్తుంది, అది విషయం యొక్క ఉద్దేశ్యం. మీ కోరికలను మీ జీవితం వైపు ఎప్పుడూ ఉంచవద్దు. మీ హృదయాన్ని మరియు మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అవి ఉన్నాయి.
   ప్రకటనలు

సలహా

• మీ భోజనాన్ని ముందుగానే ప్లాన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ స్నాక్స్ సిద్ధం చేసుకోండి, తద్వారా అవి ఎలా ఉండాలో, కేవలం స్నాక్స్.
• మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు ఎప్పుడూ షాపింగ్ చేయవద్దు!

"Https://fr.m..com/index.php?title=rester-en-good-health&oldid=242564" నుండి పొందబడింది