విరామం తర్వాత భీమాను తిరిగి పొందడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించండి
• విధానం 2 ఆమె గాయాలను డైరీతో గాయపరిచింది
• విధానం 3 మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

విడిపోవడం ఒక నిర్దిష్ట అనారోగ్యానికి దారితీస్తుందని మరియు విచారం మరియు కోపం యొక్క భావాలను బలోపేతం చేస్తుందని అందరికీ తెలుసు. శృంగార సంబంధం యొక్క ముగింపు దురదృష్టవశాత్తు సామాజిక మద్దతు, సాంగత్యం, ప్రేమ మరియు లైంగిక సాన్నిహిత్యం వంటి కొన్ని ప్రయోజనాల ముగింపును కూడా సూచిస్తుంది. సంబంధం యొక్క ముగింపు ఖచ్చితంగా ఆత్మగౌరవం తగ్గుతుంది మరియు చివరికి నిరాశకు దారితీస్తుంది, కానీ ఇది ఆలోచించడానికి, మెరుగుపరచడానికి మరియు ముఖ్యంగా, ఇది మీకు జీవిత అనుభవాన్ని ఇవ్వగలదు. ఇది చాలా సంవత్సరాలు మీ భవిష్యత్ శృంగార సంబంధాల కోసం మీకు సేవ చేసే అవకాశం ఉంది.

దశల్లో

విధానం 1 మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించండి

1. 
   

   
   మీరు ఎప్పుడు సహాయం అడగాలో తెలుసుకోండి. నిరాశకు అవకాశం ఉన్నప్పుడు మీలో మరియు ఇతరులలో ఆత్మహత్య ధోరణులను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. ఆత్మహత్యల నివారణ కేంద్రం - 0800 32 123 - ఈ క్రింది సందర్భాల్లో మీకు సహాయం చేయడానికి మీ దగ్గర ఉన్న లిజనింగ్ యాంటెన్నాతో మిమ్మల్ని సంప్రదించవచ్చు:
   • ఆత్మహత్య ఆలోచనలు
   • ఆకలి లేదా నిద్ర సమస్యలు
   • మీ ప్రవర్తనలో తీవ్రమైన మార్పు
   • స్నేహితుల ఒంటరితనం లేదా సామాజిక జీవితం
   • పాఠశాల, పని లేదా ఆట పట్ల ఆసక్తి కోల్పోవడం
   • వీలునామాను వివరించడానికి లేదా మీ చివరి కోరికలను సిద్ధం చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది
   • అనవసరమైన రిస్క్ తీసుకోవడం
   • మరణం గురించి ఆందోళన లేదా చనిపోయే కోరిక
   • మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల వినియోగం పెరిగింది
   • మొదటి ఆత్మహత్యాయత్నం

2. 
   

   
   
   
   మీ సంబంధాన్ని అంచనా వేయడంలో వాస్తవికంగా ఉండండి. నిజమైన ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం అకస్మాత్తుగా ముగియదు. ఇది ఎందుకు పని చేయలేదో అర్థం చేసుకోవడానికి మీ సంబంధం యొక్క విభిన్న కోణాల గురించి ఆలోచించడం సహాయపడుతుంది.
   • ఈ సంబంధం మొదటి నుండి మీ కోసం వక్రీకరించబడి ఉండవచ్చు. ఈ సంబంధంలో స్థిరమైన అంతరాలు లేనట్లయితే, మీ భాగస్వామి జీవితంలో మీరు బహుశా అదే విషయాలు కోరుకోలేదు.

3. 
   

   
   ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం ఏమిటో తెలుసుకోండి. చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని సృష్టించలేకపోతున్నందున విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఎంచుకుంటారు. ఇద్దరు భాగస్వాములకు నెరవేర్చిన సంబంధం కోసం మీరు ఈ క్రింది వాటిని పరిగణించాలి:
   • పరస్పర గౌరవం : మీ భాగస్వామిని విలువైన అంశంగా పరిగణించండి మరియు దానిని మీ వైపు విలువైనదిగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి
   • కరుణ : ప్రియమైనవారి సంక్షేమం కోసం హృదయపూర్వక ఆందోళన
   • సహానుభూతి : మీ భాగస్వామికి ఏమి అనిపించవచ్చనే దానిపై ఆసక్తి
   • అవగాహన : మీ భాగస్వామి యొక్క భావాలు మరియు చర్యలను అర్థం చేసుకోండి
   • అంగీకారం : మీరు ఎవరో మీ భాగస్వామిని అంగీకరించడం మరియు మీరే అంగీకరించడం
   • నిజాయితీ : మీ సంబంధం విధేయతపై నిర్మించబడాలి
   • ట్రస్ట్ : మీ సన్నిహిత ఆలోచనలు, మీ భావాలు మరియు మీ జీవితంలోని అన్ని అంశాలను మీ భాగస్వామితో పంచుకోవాలనే కోరిక
   • కమ్యూనికేషన్ : మీ సంబంధంలో స్వేచ్ఛగా మాట్లాడే సామర్థ్యం మరియు మీ భాగస్వామికి సమగ్రమైన విధానం
   • గౌరవం : మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి మరియు మీ యొక్క అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడం
   • అనుకూలత మరియు సాధారణ ఆసక్తులు : అదే విషయాలను మెచ్చుకోవడం మరియు మీకు ఇలాంటి అభిరుచులు ఉండకపోవచ్చునని అంగీకరించడం
   • సమగ్రతను : ఈ సంబంధానికి సమయం మరియు శ్రద్ధ ఇవ్వడానికి, మీ నమ్మకాలను మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని ఉంచే సామర్థ్యం
   • దాడిని : అడ్డంకులను విచ్ఛిన్నం చేయడం, పరిణామాలకు భయపడకుండా తప్పులు చేయగల మానవుడిగా మిమ్మల్ని చూడటానికి మీ భాగస్వామికి అధికారం ఇవ్వడం

4. 
   

   
   
   
   మీ అభిప్రాయ భేదాలను గుర్తుంచుకో. మీ భాగస్వామి మరియు మీ విడిపోవడాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు అంగీకరించనప్పుడు మీరు ఆలోచించాలి మరియు ఇది క్రింది ప్రేమ ప్రాంతాలలో:
   • ఆర్థిక భాగస్వామ్యం
   • సాధారణ అభిరుచులు మరియు ఆసక్తులు
   • మత విశ్వాసాలు
   • ఆప్యాయత యొక్క వ్యక్తీకరణలు
   • స్నేహాలు
   • సెక్స్ జీవితం
   • ప్రవర్తన
   • జీవిత తత్వశాస్త్రం
   • కుటుంబ సంబంధాలు
   • జీవిత లక్ష్యాలు
   • కలిసి గడిపిన సమయం
   • నిర్ణయం మేకింగ్
   • ఇంట్లో బాధ్యతలు
   • కెరీర్ లక్ష్యాలు లేదా ప్రాజెక్టులు

5. 
   

   
   మీ సంబంధానికి సంతాపం. విడిపోయిన తర్వాత మీరు దు ourn ఖించవలసి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. దు loss ఖం అనేది ఏదైనా నష్టానికి సహజమైన ప్రతిచర్య. విరామం అనుభవించడం బాధాకరం, ఎందుకంటే ఇది సంబంధం కోల్పోవడాన్ని మాత్రమే సూచిస్తుంది, కానీ అన్ని భాగస్వామ్య కట్టుబాట్లు మరియు ఆశలను కూడా సూచిస్తుంది. అనిశ్చిత భవిష్యత్తును ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు విచారంగా, కోపంగా, అలసిపోయిన, చెదిరిన లేదా ఆందోళన చెందడం సాధారణం.

6. 
   

   
   మీ భావోద్వేగాలను సరిగ్గా సమీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. బాధాకరమైన అనుభూతులను ఎక్కువసేపు ఆలస్యం చేయవద్దు, కానీ మీరు వాటిని విస్మరించకూడదు. కొంతకాలం మీ సాధారణ స్థితిలో ఉండకపోవడంలో ఎటువంటి హాని లేదు. మీరు పనిలో ఎక్కువ ఉత్పాదకత కలిగి ఉండకపోవచ్చు, మీరు తాత్కాలికంగా మీ దృష్టిని ఇతరులకు ఇవ్వడం కష్టం తప్ప.
   • మీ భావాలను గుర్తించడానికి మీరు సమయం తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు వాటిని బాగా సమీకరించటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
   • కష్టమే అయినప్పటికీ, మీ భావాలను ఇతరులతో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు మీ బాధతో ఒంటరిగా ఉండరు.
   • ఏదేమైనా, అంతిమ లక్ష్యం ముందుకు సాగడం మరియు మీరు కోల్పోయిన వాటిని భర్తీ చేయడానికి మీకు ఆశ మరియు కలలు నిండిన భవిష్యత్తు ఉందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. # మీ సన్నిహిత విమర్శలను నిశ్శబ్దం చేయండి. మీ ఆత్మగౌరవం దెబ్బతింటుంటే, ఈ విచ్ఛిన్నంలో మీరు పోషించిన పాత్రను మీ అంతర్గత స్వరం చాలా విమర్శించే అవకాశం ఉంది. మిమ్మల్ని మీరు తక్కువ చేసుకోకుండా తప్పులు చేయడం మరియు పరిపూర్ణంగా ఉండడం సాధ్యమని అర్థం చేసుకోండి.

     
     

     
     
   • మీ అంతర్గత స్వరం మీ గురించి చాలా ప్రతికూల ప్రసంగం కలిగి ఉందని మీరు కనుగొంటే, మీరు ఈ నిరాశావాద ఆలోచనలను ఆపివేయాలి. మరింత నిర్మాణాత్మకమైన ఇతరులను తిరిగి వ్రాయడానికి మీరు వాటిని నిరోధించవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, "నేను చాలా జిగటగా ఉన్నాను" అనే పదబంధాన్ని దాటి, దాని స్థానంలో "నేను తక్కువ అనుమానాస్పదంగా మరియు మరింత భరోసాగా ఉంటాను. "
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఏదైనా శృంగార సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తారని మీరు వ్రాసేటప్పుడు, మీరు ఈ వాక్యాన్ని ఆపివేసి, ఇప్పుడు మీరు సరైన భాగస్వామిని ఎన్నుకుంటారు మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచటానికి ప్రయత్నిస్తారు.

విధానం 2 ఆమె గాయాలను డైరీతో గాయపరిచింది

1. 
   

   
   మీ సంబంధం మరియు దాని ముగింపు అర్థం చేసుకోవడానికి డైరీని ఉపయోగించండి. జర్నలింగ్ ద్వారా విరామం గురించి ప్రతిబింబిస్తే ఇది ప్రక్రియను చక్కగా నిర్వహించడానికి ప్రజలకు సహాయపడుతుందని చూపించింది. ఈ సంబంధం చుట్టూ ఒక కథను వివరించడం వలన ఇది ఎందుకు పని చేయలేదని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీ కోసం మరియు ఇతరులకు మరింత అర్థమయ్యేలా చేస్తుంది.
   • సంబంధం యొక్క భవిష్యత్తులో మీకు ఏమి కావాలో మరియు మీరు ఏమి ఆశిస్తున్నారో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

2. 
   

   
   మీరు మీ పత్రికను ఉంచేటప్పుడు పరిస్థితిని అంచనా వేయండి. మంచి బ్రేకింగ్ డైరీకి కీలకం ఏమిటంటే, తిరిగి వ్రాయడం ద్వారా విడిపోయిన అనుభవాన్ని సరిగ్గా అంచనా వేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం. మీరు ప్రారంభం, క్రమం మరియు ముగింపుతో పూర్తి కథన నిర్మాణాన్ని జోడించడం ముఖ్యం. ఇది సంఘటనలను నిర్వహించదగిన సంభావిత ఆకృతిలో వివరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఆ తర్వాత మీరు గుర్తించదగిన కారణాల ఫలితంగా ఈ విచ్ఛిన్నతను మరింత సులభంగా చూడవచ్చు.
   • ఈ డైరీని ఈ నిర్మాణాలలో భాగంగా ఉంచడం వల్ల ఈ సంబంధాన్ని అంతం చేసి ముందుకు సాగవచ్చు, ఇది విడిపోయిన తర్వాత మీ స్వంత రికవరీపై మీ నైపుణ్యాన్ని పెంచుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని ఎదుర్కోవటానికి అనుమతిస్తుంది భావోద్వేగ స్థాయి మరియు అందువల్ల మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచండి, మీరు సంభవించిన సంఘటనను అర్థం చేసుకోగలిగినప్పుడు.

3. 
   

   
   మీ పత్రికను ప్రారంభించండి. మీరు డైరీని ఎందుకు ఉంచుతున్నారో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, దాన్ని ప్రారంభించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. మీరు మీ ఇ టైప్ చేయడం మరింత సౌకర్యంగా ఉంటే మీరు కంప్యూటర్‌లో దీన్ని చేయవచ్చు లేదా మీరు కాగితంపై వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని వ్రాయడానికి ఇష్టపడితే చేతితో రాయవచ్చు.

4. 
   

   
   మీ సంబంధానికి సంబంధించిన సంఘటనలను కాలక్రమానుసారం రాయండి. ఈ సంబంధంలో జరిగిన ప్రతిదాన్ని సంఘటనలు జరిగిన క్రమంలో రికార్డ్ చేయండి. కొంత కథన అనుగుణ్యతను ఉంచేలా చూసుకోండి.
   • మీ సంబంధం ఎందుకు పని చేయలేదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటే మీ కథ మరొకరికి అర్థమయ్యేంత స్పష్టంగా మరియు అర్ధవంతంగా ఉండాలి (దీని అర్థం మీరు ఈ డైరీని పంచుకోవాలి అని కాదు).

5. 
   

   
   కారణాలు మరియు ప్రభావాలను గుర్తించండి. మీ కథనాన్ని ఆర్డర్ చేయండి, తద్వారా కారణాలు మరియు పరిణామాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. మీ విడిపోవడానికి వెనుక ఉన్న ప్రేరణలను వివరించే నిర్దిష్ట ఉదాహరణలు ఇవ్వండి. ఈ ప్రేమకథ ముగింపు గురించి మంచి అవగాహన పెంచుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

6. 
   

   
   మీ భాగస్వామిని మరియు మిమ్మల్ని మీరు నవల పాత్రలుగా చూడండి. మీ సంబంధంలో సంభవించిన సంఘటనల యొక్క కారణాలు మరియు పరిణామాలకు సంబంధించినదిగా మీ అక్షరాలను సెటప్ చేయండి.
   • సంఘటనలకు సంబంధించి ప్రతి పాత్ర యొక్క భావాలను మరియు చర్యలను అర్ధం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఆ సంబంధం యొక్క ప్రతి సంఘటనలో ఒక అర్ధాన్ని చూడటానికి ప్రయత్నించండి.

7. 
   

   
   శృంగార సంబంధం నుండి మీకు ఏమి కావాలో తెలుసుకోండి. మీ పత్రిక యొక్క మరొక భాగంలో, మీరు ఆదర్శవంతమైన శృంగార సంబంధంగా భావించే వాటిని గమనించాలి. నిర్దిష్టంగా ఉండండి మరియు మీకు ఏమి కావాలో, ఈ సంబంధానికి మీరు ఏమి తీసుకురావాలనుకుంటున్నారో మరియు ప్రతిఫలంగా మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో ఆలోచించండి.

8. 
   

   
   మీ విడిపోయిన కథను రాబోయే శృంగార సంబంధం నుండి మీరు ఆశించే దానితో పోల్చండి. మీ చివరి కథ ఆరోగ్యంగా మరియు నెరవేరిందా? మీ సంబంధం యొక్క ముఖ్య రంగాల గురించి మీకు తరచుగా విభేదాలు ఉన్నాయా? క్రొత్త సంబంధం భిన్నంగా ఉండాలని మీరు ఎలా కోరుకుంటారు? చివరిదానికి సమానంగా మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారు?

9. 
   

   
   మీ విడిపోవడం గురించి ఆలోచించండి. బ్రేకింగ్ జర్నల్ ఉంచడం ఈ సంబంధం సమయంలో ఏమి జరిగిందో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది విడిపోవడం గురించి మీ స్వంత దృష్టిని, మంచి భావనను మీకు బాగా అర్థం చేసుకోగలదు, ఇది మంచిగా చేయగలిగేలా మీకు భరోసా ఇస్తుంది.

విధానం 3 మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 
   

   
   సమర్థుడు మరియు తెలివైన అనుభూతి చెందడానికి అవకాశాలను కనుగొనండి. మీరు ఏమి చేయవచ్చు? కొన్ని పనులకు ప్రియమైన వ్యక్తికి మీరు సహాయం చేయగలరా? ఎలా నిర్వహించాలో మీకు తెలిసిన కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం ద్వారా మీరు బాగా అంగీకరించబడ్డారు, గుర్తించబడ్డారు మరియు మద్దతు పొందుతారు. మీరు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తారు, ఇది మీ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేసే మరియు / లేదా అవసరమయ్యే కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనగలిగితే, మీ మానసిక, సామాజిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సును కూడా పెంచుతుంది.

2. 
   

   
   స్వచ్ఛంద సంఘం కోసం వాలంటీర్. ఈ కార్యాచరణకు బహుళ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది విరామం నుండి మీ మనస్సును మళ్ళిస్తుంది, ఇది మీ గురించి మీకు మంచి అభిప్రాయాన్ని ఇస్తుంది మరియు ఇది ఇతరులకు సహాయపడుతుంది. మీతో స్వచ్ఛందంగా పనిచేయడానికి ఒకటి లేదా ఇద్దరు స్నేహితులను నియమించడం ద్వారా మరింత బహుమతి పొందిన అనుభవంగా మార్చండి.

3. 
   

   
   తగినంత శారీరక శ్రమ కలిగి ఉండండి. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ ఎక్కువ శ్రేయస్సు యొక్క హామీ. ఎక్కువ శక్తితో మరియు ఎక్కువ ప్రేరణతో మీరు శారీరకంగా మంచి అనుభూతి చెందుతారు. శారీరక శ్రమ మీకు మంచి ఆకృతిలో ఉండటానికి సహాయపడే ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది మీ దుస్తులలో మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడంతో తరచుగా వెళ్ళే అదనపు బీమాను మీకు ఇస్తుంది.
   • మీ శారీరక శ్రమ కార్యక్రమం చాలా కఠినంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు మరియు ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి జిమ్ రిజిస్ట్రేషన్‌ను చేర్చాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రతిరోజూ అరగంట పాటు నడవండి మరియు యోగా, డ్యాన్స్ లేదా రాక్ క్లైంబింగ్ వంటి మీకు ఆసక్తి ఉన్న కోర్సును కనుగొనండి.

4. 
   

   
   ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి. ఫైబర్ అధికంగా మరియు సాధ్యమైనంత సహజమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా అనుభూతి చెందుతారు. మీరు వంటగదిలో చెడ్డవా? వంట తరగతిని కనుగొని, మీరు తినడానికి ఇష్టపడేదాన్ని ఎంచుకోవడానికి కొత్త స్వేచ్ఛను కనుగొనండి.
   • సమతుల్య ఆహారంలో ఎక్కువ భాగం పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ప్రోటీన్ యొక్క చిన్న భాగం (సన్నని మాంసం వంటివి) మరియు పిండి మరియు పాల ఉత్పత్తులలో కొంత భాగాన్ని కలిగి ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి.

5. 
   

   
   మీ రూపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. శుభ్రంగా, చక్కగా కనిపించడం మీకు భరోసా ఇవ్వడంలో ఎల్లప్పుడూ చాలా సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, దీర్ఘకాలిక ప్రేమ సంబంధం ముగిసిన తర్వాత, జుట్టు కత్తిరింపు లేదా హ్యారీకట్ మార్చడం చాలా సాధారణం. అయినప్పటికీ, ప్రదర్శించదగిన రూపాన్ని పొందడానికి మీరు మీ శైలిని పూర్తిగా మార్చాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు రికవరీ మార్గంలో ఉన్నప్పుడు ట్రాక్‌సూట్‌ను గదిలో వదిలి ప్రతిరోజూ సరిగ్గా దుస్తులు ధరించండి (నిజమైన బూట్లు ధరించడం మరియు ఫ్లిప్-ఫ్లాప్‌లతో కాదు).

6. 
   

   
   మద్దతు నెట్‌వర్క్‌తో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మీ కోసం ఎవరూ మీకు భీమా ఇవ్వలేకపోతే, మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులు, మీ గురించి నిజంగా శ్రద్ధ వహించేవారు మరియు మీ మాటలు వినేవారు మీ విడిపోవడాన్ని అధిగమించడానికి మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతారు.