మార్పుకు ఎలా అనుగుణంగా ఉండాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ఒక కదలికకు అనుగుణంగా
• విధానం 2 బాధాకరమైన సంఘటనకు అనుగుణంగా
• విధానం 3 సంబంధంలో సదాప్టర్

మార్పు జీవితంలో ఒక భాగం. ఇది సరళమైన కదలిక నుండి, వ్యక్తిగత నాటకం (అనారోగ్యం లేదా మరణం వంటివి), సంబంధం యొక్క పరిణామం వరకు ఉంటుంది. ఈ మార్పులను ఎదుర్కోవటానికి నేర్చుకోవడం మీ స్వంత జీవితంలో మరింత నమ్మకంగా మరియు నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

దశల్లో

విధానం 1 ఒక కదలికకు అనుగుణంగా

1. 
   

   
   కలత చెందడానికి మీకు హక్కు ఉంది. మార్పు యొక్క భావాలను దాచడానికి ప్రయత్నించడం మీకు సహాయం చేయదు. మీ పాత జీవితాన్ని విడిచిపెట్టడానికి మీరు ఖచ్చితంగా ఉత్సాహంగా, ఆత్రుతగా, ఒత్తిడికి లేదా విచారంగా ఉన్నారు. ఈ రకమైన భావోద్వేగాలను అనుభవించడం చాలా సాధారణం.
   • విషయాలు నిర్వహించడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటే విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒక కేఫ్‌లో నిశ్శబ్ద పావుగంట లేదా పార్కులో విరామం, బెంచ్‌పై ధ్యానం చేయడం కొన్నిసార్లు సరిపోతుంది.
   • ముందు మీ జీవిత జ్ఞాపకాలతో పాటు వచ్చే భావాలను వెంటాడకండి. ఈ జ్ఞాపకాలలో మునిగిపోవడానికి సమయం కేటాయించండి, మీకు ఏడుపు అనిపిస్తే, వెనక్కి తగ్గకండి. ఈ భావోద్వేగాలను మచ్చిక చేసుకోవడానికి సమయం కేటాయించడం వల్ల మీ కొత్త జీవితంలో మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.

2. 
   

   
   మీ అంచనాలను వదలండి. మీరు బహుశా మీ కొత్త జీవితం కోసం ప్రణాళికలు రూపొందించారు. వాస్తవానికి, మీరు కలలుగన్నట్లు ఇది జరగకుండా ఉండటానికి మంచి అవకాశం ఉంది. మీ కొత్త జీవితం చెడ్డదని దీని అర్థం కాదు. విషయాలు సహజంగా జరిగేలా మీరు ఆ అంచనాలను పక్కన పెట్టాలి.
   • వర్తమానం జీవించండి. మీ భవిష్యత్తును మెరుగుపరచడానికి లేదా గతంలోని మంచి కాలాల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రణాళికలు రూపొందించడానికి బదులుగా, మీరు ఈ క్రొత్త ప్రదేశంలో నివసించే ప్రతి క్షణం ఆనందించండి. ఈ క్రొత్త స్థలం త్వరలో మీకు బాగా తెలిసి ఉంటుంది, మీరు దానిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపరు. కాబట్టి, క్రొత్త ప్రదేశాలు మరియు వస్తువులను కనుగొనడం ఆనందించండి.
   • ఈ క్రొత్త స్థలం పురాతన కాలం లాగా ఉండదు. మీరు ఇకపై మీ జీవితాన్ని పున ate సృష్టి చేయడానికి ప్రయత్నించలేరు. మీరు ఈ క్రొత్త స్థలాన్ని పాతదానితో పోల్చుతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, ఆపండి! విషయాలు భిన్నంగా ఉన్నాయని మీరే చెప్పండి మరియు ఇది తప్పనిసరిగా చెడ్డది కాదు. మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరిచే ఈ కొత్త జీవితానికి అవకాశం ఇవ్వండి.
   • మీకు వెంటనే సుఖంగా ఉండకపోవచ్చని తెలుసుకోండి. స్నేహితులుగా మారగల వ్యక్తులను కలవడానికి సమయం పడుతుంది. ఈ ప్రాంతం మరియు దాని ఆచారాలను కనుగొనటానికి, మంచి బేకరీ, పుస్తక దుకాణం లేదా వ్యాయామశాలను కనుగొనటానికి కూడా సమయం పడుతుంది.

3. 
   

   
   
   
   మీ క్రొత్త వాతావరణాన్ని కనుగొనండి ఈ క్రొత్త స్థలానికి అనుగుణంగా మొదటి దశ అది తెలుసుకోవడం నేర్చుకోవడం. మీ ఇంటిని తాళం వేసి ఉంచడం ద్వారా కాదు, మీరు మీ గుర్తును మరియు క్రొత్త స్నేహితులను పొందగలుగుతారు. మేము బయటకు వెళ్ళాలి!
   • అసోసియేషన్‌లో చేరండి. మీకు నచ్చినది చేయండి, అది పుస్తక క్లబ్‌లో చేరడం లేదా మీరు మద్దతు ఇచ్చే కారణం కోసం స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం. మీరు నమ్మినవారైతే మత సంఘాలు కూడా మంచి ఇంటిగ్రేటర్లు. లేకపోతే, రాజకీయ పార్టీలు లేదా కళాత్మక క్లబ్‌లు (గాయక బృందాలు, అల్లడం, కుట్టుపని, హస్తకళలు ...) కూడా మీకు సహాయపడతాయి.
   • మీ సహోద్యోగులతో బయటకు వెళ్లండి. మీరు వ్యాపార కారణాల వల్ల తరలివచ్చినట్లయితే, మీ సహోద్యోగులను బయటకు వెళ్ళడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశాలు ఏమిటని అడగండి మరియు మీతో పాటు వారిని ఆహ్వానించండి. మీరు వారితో స్నేహం చేయకపోయినా, ఇతర వ్యక్తులను కలవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ప్రజలతో మాట్లాడండి. మీ సూపర్ మార్కెట్ వద్ద క్యాషియర్‌తో, మీ పక్కన బస్సు కోసం ఎదురు చూస్తున్న వ్యక్తి, కౌంటర్ వెనుక ఉన్న పుస్తక విక్రేత లేదా కాఫీ షాప్ వద్ద వెయిటర్‌తో చిన్న సంభాషణలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ క్రొత్త నగరం గురించి నేర్చుకుంటారు, ప్రజలను కలుస్తారు మరియు మీ చుట్టుపక్కల వారితో మరింత సౌకర్యంగా ఉంటారు.

4. 
   

   
   
   
   సంస్కృతి షాక్ కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. మీరు క్రొత్త నగరానికి వెళ్లినా, మీరు మార్పును చూస్తారు. మీరు దేశాన్ని మార్చుకుంటే, మీరు దేశం యొక్క మరొక చివరకి వెళితే, మీరు ఒక గ్రామం నుండి నగరానికి లేదా ఎదురుగా వెళితే ఇది మరింత నిజం. మార్పు ఉంటుంది, మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి.
   • మీ క్రొత్త వాతావరణం యొక్క వేగంతో సర్దుబాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక గ్రామంలో స్థిరపడటానికి ఒక పెద్ద నగరాన్ని విడిచిపెట్టినట్లయితే, జీవిత వేగం పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుందని మరియు నివాసితులు కూడా ఉన్నారని మీరు కనుగొంటారు.
   • కొన్నిసార్లు, మీ క్రొత్త నగరవాసులు మరొక భాష మాట్లాడుతారనే అభిప్రాయం కూడా మీకు ఉండవచ్చు (అది కాకపోయినా). మీరు క్రొత్త యాస మరియు క్రొత్త వ్యక్తీకరణలను నేర్చుకోవలసి ఉంటుంది. తప్పులు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి మరియు వివరణలు అడగండి.

5. 
   

   
   మీ పాత జీవితంతో సన్నిహితంగా ఉండండి. మీరు క్రొత్త జీవితాన్ని కలిగి ఉన్నందున కాదు, మీరు పాతదానిపై గీతను గీయాలి. మొదట, ఇది విచారం, వ్యామోహం మరియు విచారం కలిగిస్తుంది, కానీ మీ పాత జీవితంతో సన్నిహితంగా ఉండటం వలన మీరు వర్తమానంలో మరింత ఎంకరేజ్ అనుభూతి చెందుతారు.
   • సన్నిహితంగా ఉండటానికి కొత్త టెక్నాలజీలను ఉపయోగించండి. ఈ రోజు, దూరంగా నివసించే వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం సులభం. SMS, సోషల్ నెట్‌వర్కింగ్ మరియు స్కైప్ కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి గొప్ప మార్గాలు.
   • స్నేహితుడి స్నేహితుడిని స్వీకరించడం మీ కొత్త జీవితం ప్రారంభంలో మీరు అనివార్యంగా అనుభవించే ఒంటరితనం యొక్క భావనను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ పాత జీవితం కూడా వార్తలను స్వాధీనం చేసుకోనివ్వవద్దు. మీరు మీ పాత స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాత్రమే మాట్లాడటం, తిరిగి చూడటం, కొత్త జీవితాన్ని మరియు ఎన్‌కౌంటర్లను కోల్పోతారు. మీ క్రొత్త వాతావరణంలో వ్యక్తులతో సంభాషించడానికి ప్రయత్నాలు చేయడం చాలా అవసరం.

6. 
   

   
   వ్యాయామం చేయండి. మీ శరీరం మరియు తలను మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి మంచి మార్గం (ఎండార్ఫిన్‌లకు ధన్యవాదాలు) తో పాటు, మీ నగరాన్ని బాగా తెలుసుకోవటానికి మరియు ప్రజలను కలవడానికి ఇది మంచి మార్గం.
   • ఒక నడక వెళ్ళండి. అన్వేషించడానికి క్రొత్త పొరుగు ప్రాంతాలను ఎంచుకోండి మరియు మీరు ఈ క్రొత్త నగరం చుట్టూ త్వరగా వెళ్తారు.
   • స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లో నమోదు చేసుకోండి. ఉదయం మీతో పరుగెత్తాలనుకునే వ్యక్తులను కనుగొనండి లేదా యోగా క్లబ్‌లో చేరండి. మీరు ఎక్కువ మంది వ్యక్తులను తెలుసుకుంటారు.

7. 
   

   
   ఒంటరిగా ఉండటం నేర్చుకోండి. ఒంటరిగా ఉండటానికి నేర్చుకోవడం ఒక కదలికకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. మీరు చాలా సామాజికంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు అనేక క్లబ్‌లలో నమోదు చేసుకుంటారు, మీరు చాలా బయటకు వెళతారు, ఒంటరితనం యొక్క క్షణాలు మీకు అనివార్యంగా తెలుస్తాయి. ఇది సాధారణం మరియు ఇది ఎప్పటికీ ఉండదు.
   • ఇతరుల మద్దతు మరియు అభిప్రాయాలపై ఆధారపడవద్దు.

8. 
   

   
   మీకు సమయం కేటాయించండి. కదలికతో సహా ఏదైనా మార్పుకు సర్దుబాటు చేయడానికి సమయం పడుతుంది. మీకు ఒత్తిడి యొక్క క్షణాలు ఉంటాయి, మీకు ఒంటరితనం మరియు వ్యామోహం తెలుస్తుంది. ఇది ఖచ్చితంగా సాధారణం. మీ క్రొత్త వాతావరణానికి అనుగుణంగా ముందు అనేక దశలు ఉన్నాయి.
   • కదలిక యొక్క మొదటి దశ కోసం, మేము "హనీమూన్" గురించి మాట్లాడుతున్నాము. ప్రతిదీ క్రొత్తగా మరియు ఉత్తేజకరమైనదిగా అనిపిస్తుంది (కొన్నిసార్లు ఇది భయానకంగా ఉంటుంది). ఈ దశ సుమారు మూడు నెలలు ఉంటుంది.
   • "హనీమూన్" తరువాత చర్చల దశ వచ్చిన తరువాత మీ కొత్త మరియు పాత జీవితాల మధ్య ఉన్న అన్ని తేడాల గురించి మీకు తెలుస్తుంది. ఈ క్షణంలోనే అనిశ్చితి, ఒంటరితనం, గృహనిర్మాణం వంటి భావాలు కనిపిస్తాయి. కొంతమందికి "హనీమూన్" తెలియదు మరియు ఈ దశతో వెంటనే ప్రారంభించండి.
   • తదుపరి దశ అనుసరణ దశ, ఇది మీ సంస్థాపన తర్వాత ఆరు నుండి పన్నెండు నెలల తర్వాత జరుగుతుంది. మీరు క్రొత్త అలవాట్లను కలిగి ఉంటారు మరియు ఇంటిలాగా భావిస్తారు.
   • సాధారణంగా, పాండిత్య దశకు చేరుకోవడానికి దాదాపు ఒక సంవత్సరం పడుతుంది మరియు మీ క్రొత్త ఇంటిలో మీరు పూర్తిగా సుఖంగా ఉంటారు. ఇతర వ్యక్తులకు, ఇది ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. అందరూ భిన్నంగా ఉంటారు.

విధానం 2 బాధాకరమైన సంఘటనకు అనుగుణంగా

1. 
   

   
   రోజులు ఒక్కొక్కటిగా తీసుకోండి. ఇది ఏ పెద్ద మార్పు అయినా (అనారోగ్యం, ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం, ఉద్యోగం కోల్పోవడం లేదా విడాకులు), మీరు అన్నింటినీ ఒకేసారి నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా దాన్ని అధిగమించలేరు. ఈ పరిస్థితులలో భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించడం చాలా కష్టం, బదులుగా "ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు" పై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని పోగొట్టుకుంటే లేదా నిష్క్రమించినట్లయితే, మీ కెరీర్ గురించి భయపడవద్దు. ఇది అకస్మాత్తుగా చాలా ఎక్కువ. దీనికి విరుద్ధంగా, దశల్లో పనిచేయండి. మీ CV ని అప్‌డేట్ చేయడానికి, ఇంటర్నెట్‌లోని ఆఫర్‌లను సంప్రదించడానికి మరియు మీ చుట్టూ మీ ఉద్యోగ శోధన గురించి మాట్లాడటానికి ఉచిత క్షణం యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందండి.
   • గతం కోసం నాస్టాల్జియాతో జీవించడం లేదా భవిష్యత్తును కోల్పోవడం నిరాశ లేదా ఆందోళన రుగ్మతకు సంకేతం. ఆందోళన చాలా బలంగా ఉంటే మరియు వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టకుండా నిరోధిస్తే, మీకు నిరాశ ఉంది మరియు సహాయం కావాలి. వారి జీవితంలో అనేక బాధాకరమైన సంఘటనలు అనుభవించిన లేదా ఇప్పటికే అలాంటి లక్షణాలను అనుభవించిన వ్యక్తులు నిరాశకు లోనయ్యే అవకాశం ఉంది.

2. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. చాలా మంది ఇద్దరిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోయి తమను తాము ప్రమాదంలో పడేస్తారు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీలో ఉన్న ఈ అవసరాన్ని మీరు తప్పక వినాలి మరియు అది మిమ్మల్ని మీరు విశ్రాంతి తీసుకొని జాగ్రత్తగా చూసుకోమని చెబుతుంది.
   • మీకు ఏది ఉత్తమమో మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు, కాని ఇక్కడ విరామం కోసం కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి: మంచి కప్పు టీ తాగండి (ఆవిరి అనుభూతి, మీ గొంతును నింపే వేడి టీ మరియు తరువాత మీ బొడ్డు), మీరే ఒక దుప్పటిలో కట్టుకోండి సుఖంగా లేదా తాపన ప్యాడ్‌కు వ్యతిరేకంగా, యోగా చేయండి మరియు మీ శ్వాస మరియు మీ శరీర కదలికలపై దృష్టి పెట్టండి.
   • ఈ సడలింపు క్షణాన్ని కలుషితం చేయడానికి ప్రతికూల ఆలోచనలు వస్తే, స్పృహ తీసుకొని వాటిని వెంబడించండి. మీరు దాని గురించి తరువాత ఆలోచిస్తారని మీరే చెప్పండి, కానీ ప్రస్తుతానికి, మీకు ఓదార్పునిచ్చే క్షణం అవసరం.

3. 
   

   
   ఈ భావోద్వేగాలను మీరే అనుమతించండి. మీరు ఎలాంటి సంఘటన ద్వారా వెళుతున్నా, దానితో పాటు భావాలు ఉంటాయి. మీరు మీ భావోద్వేగాలను వినకపోతే మరియు వాటి నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నించకపోతే, అవి తిరిగి బలంగా మరియు బాధాకరంగా తిరిగి వస్తాయి. దీని అర్థం మీరు కోపంతో మరియు నిరాశలో పడాలి అని కాదు, కానీ మీరు కొన్ని సమయాల్లో కోపంగా మరియు నిరాశకు గురయ్యేలా అనుమతించాలి.
   • మీరు తిరస్కరణ, కోపం, విచారం మరియు అంగీకారం వంటి భావోద్వేగాల ద్వారా వెళతారు, అది చక్రీయంగా తిరిగి వస్తుంది. ప్రతిసారీ మీరు ఈ దశలలో ఒకదాని గుండా వెళుతున్నప్పుడు, భావోద్వేగం మునుపటి సమయం కంటే వేగంగా కదులుతుంది.
   • నొప్పి నివారణల ఉచ్చులో పడకండి. ఇది డ్రగ్స్ లేదా ఆల్కహాల్ కావచ్చు, కానీ తన రోజులు టీవీ ముందు గడపడం, అధికంగా మరియు ఆనందం లేకుండా తినడం లేదా సంభోగం చేయడం. "పెయిన్ కిల్లర్స్" యొక్క ఈ రూపాలు మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించకుండా నిరోధించడం ద్వారా మెదడుకు మత్తుమందు ఇస్తుంది.

4. 
   

   
   ఈ మార్పు గురించి ధ్యానం చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. పరిస్థితులను బట్టి మార్పులు ప్రజలపై లేదా ఒక వ్యక్తికి మరొకరికి భిన్నమైన ప్రభావాలను చూపుతాయి. మీ భావాలను ధ్యానించడం మరియు మారిన వాటి గురించి ప్రతిబింబించడం వలన కలిగే భావోద్వేగ తిరుగుబాటును బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
   • ఆలోచించడానికి వ్రాయండి. డైరీని ఉంచడం వల్ల మీ భావాలను వ్యక్తీకరించవచ్చు మరియు ఈ మార్పు వెలుగులోకి వచ్చేటప్పుడు మీ స్వంత పరిణామాన్ని చూడవచ్చు.మరొక నాటకీయ సంఘటన వచ్చినప్పుడు, మీరు మునుపటిదాన్ని ఎలా అధిగమించగలిగారో చూడటానికి మీ భావాల పత్రికను తిరిగి చదవవచ్చు.

5. 
   

   
   మాట్లాడటానికి ఒకరిని కనుగొనండి. ఒకరితో మాట్లాడటం ఓదార్పునిస్తుంది మరియు మీరు మీ గురించి ఆలోచించని కొన్ని ఆలోచనలను మీకు ఇస్తుంది.
   • ఇప్పటికే అదే రకమైన నిరాశకు గురైన వ్యక్తిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యక్తి మీకు మార్గనిర్దేశం చేయగలడు, మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోగలడు, మీరు భావిస్తున్నది సాధారణమని, మీ భావాలు చట్టబద్ధమైనవని మీకు చెప్పగలరు. ఆమె మీకు ఆలోచించడానికి మరియు నయం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • సహాయక బృందాలు మరియు మత సమాజాలు కూడా సహాయపడతాయి, ముఖ్యంగా అనారోగ్యం లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం వంటి చెడు వార్తలతో వ్యవహరించాల్సిన వ్యక్తులు. ఇది ఇప్పటికే అనుభవించిన మరియు మీకు మార్గనిర్దేశం చేసే వ్యక్తులను కనుగొనడానికి ఇవి మంచి ప్రదేశాలు.

6. 
   

   
   మీ భవిష్యత్తు గురించి కల. మీరు భవిష్యత్తుపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టవలసిన అవసరం లేకపోయినా లేదా దాని గురించి చింతిస్తూ ఎక్కువ సమయం గడపకపోయినా, మీరు ముందుకు సాగాలని కోరుకునే విషయాలు మీకు అవసరం. దాని కోసం, మీరు ఆ దిశలో పనిచేయడం ప్రారంభించాలనుకుంటున్న భవిష్యత్తు గురించి మీకు ఒక ఆలోచన ఉండాలి.
   • మేల్కొనే కలలు మీ భవిష్యత్ దృశ్యాలను imagine హించుకోవడానికి, మీకు ఏమి కావాలో చూడటానికి మంచి సాధనాలు. మీ జీవితంలో ఈ పెద్ద మార్పు నుండి మీరు ఎలా ప్రయోజనం పొందుతారో చూడటానికి మీ ination హకు ఉచిత నియంత్రణ ఇవ్వండి.
   • ఇంటర్నెట్‌లో లేదా మ్యాగజైన్‌లలో మీకు నచ్చిన విషయాల కోసం చూడండి. మీరు ఉద్యోగ ఆఫర్లు లేదా రియల్ ఎస్టేట్ ప్రకటనలను చూడవచ్చు, ఆపై వాటిని పొందడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో ఆలోచించండి.

7. 
   

   
   చిన్న మెరుగుదలల లక్ష్యం. దశల్లో కొనసాగడం సులభం. మీరు ఎక్కువగా చేయటానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు అధికంగా భావిస్తారు. మీరు సర్దుబాటు వ్యవధిలో ఉన్నప్పుడు, మీ జీవితాన్ని మెరుగ్గా మరియు తేలికగా చేసే చిన్న చిన్న పనులను చేయండి.
   • ఇది వంటి చిన్న మెరుగుదలలు కావచ్చు: బాగా తినండి (ముఖ్యంగా మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే), వెల్నెస్ హార్మోన్లను విడుదల చేయడానికి మరియు మంచి అనుభూతి చెందడానికి వ్యాయామం చేయండి, మీ సమయాన్ని బాగా నిర్వహించండి (షెడ్యూల్ చేయండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, దీన్ని తయారు చేయండి ప్రతి రోజు కొంచెం ఎక్కువ).

8. 
   

   
   సడలింపు పద్ధతులకు మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోండి. యోగా, ధ్యానం లేదా నడక వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులు మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న మార్పులకు మరింత సులభంగా అనుగుణంగా సహాయపడతాయి.
   • ధ్యానం చాలా మంచి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్ ఎందుకంటే ఇది మీ మనస్సును ఉపశమనం చేయడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు ఎక్కడైనా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, నిశ్శబ్దమైన స్థలాన్ని ఎన్నుకోండి, హాయిగా కూర్చుని 15 నిమిషాల తర్వాత అలారం సెట్ చేయండి (మీ శ్వాస చక్రాలను లెక్కించడం ద్వారా మీరు అలారం లేకుండా చేయవచ్చు). లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ ప్రేరణలు మరియు గడువులపై దృష్టి పెట్టండి. ఆలోచనలు మీ ధ్యానానికి భంగం కలిగిస్తే, దాని గురించి తెలుసుకోండి మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి.
   • యోగా కూడా అద్భుతమైన రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్. ధ్యానంతో సహా (శ్వాసపై ఏకాగ్రతతో), ఇది వ్యాయామం చేయడానికి, మీ శరీరాన్ని కదిలించడానికి మరియు మీ కండరాలన్నింటినీ లోతుగా పని చేయడానికి ఒక మార్గం.

9. 
   

   
   మార్పులు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి. జీవితం మార్పుల శ్రేణి. మీరు బాగా సిద్ధమయ్యారని మీరు అనుకున్నా, మార్పులు ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యానికి గురిచేస్తాయి. మీ పాత జీవితంపై తీవ్రంగా వేలాడదీయడం ద్వారా మార్పును మీరు నిరాకరిస్తే దానిని స్వీకరించడం మరింత కష్టమవుతుంది.
   • మళ్ళీ, ఈ మార్పుతో సంబంధం ఉన్న మీ భావాలను తిరస్కరించడం కాదు. మార్పు భయానకంగా ఉంటుంది, కానీ మార్పులో భాగంగా మీరు ఈ భావాలను అంగీకరించాలి.

విధానం 3 సంబంధంలో సదాప్టర్

1. 
   

   
   జంటలో మీ స్థానాన్ని కనుగొనండి. శృంగార సంబంధం ప్రారంభం ముఖ్యంగా ఉత్తేజకరమైనది. అయితే, ఈ సంబంధానికి అవకాశం కావాలంటే మీ తల స్పష్టంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.
   • నెమ్మదిగా కదలండి. మీరు ఇప్పుడే కలుసుకున్నట్లయితే కలిసి జీవించడానికి లేదా మీ భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళిక చేయవద్దు. మీరు కొన్ని నెలలు మాత్రమే కలిసి ఉన్నప్పుడే మీ భవిష్యత్ పిల్లల పేర్లను ఎన్నుకోవడాన్ని మీరు కనుగొంటే, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించకుండా ఆ క్షణం జీవించమని బలవంతం చేయండి.
   • అతుక్కొని ఉండకండి. మీ క్రొత్త సగం తో మీ సమయాన్ని గడపాలని కోరుకోవడం సాధారణం, కానీ అది మంచి విషయం కాదు. ఎల్లప్పుడూ ఒకరినొకరు అంటిపెట్టుకుని ఉండకండి, మీకు కాల్ చేయడం లేదా వ్రాయడం. కొంచెం దూరం ఒకదానిలో మరొకటి అలసిపోకుండా ఉండడం ద్వారా మిమ్మల్ని కనుగొనటానికి మరింత కోరికను ఇస్తుంది.
   • మీ స్వంత జీవితాన్ని ఉంచండి. మీ స్నేహితులు, పని మరియు జీవనశైలితో కనెక్ట్ అవ్వండి. వాస్తవానికి మీరు కలిసి పనులు చేయాలి, కానీ మీరు విడిగా పనులు చేయడానికి కూడా సమయం కేటాయించాలి. అందువల్ల, మీకు చెప్పడానికి మీకు ఎల్లప్పుడూ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు మీరు మిమ్మల్ని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయరు.

2. 
   

   
   సంబంధం యొక్క పరిణామాన్ని నిర్వహించండి. ఇది అనివార్యం, సంబంధాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. దీనికి వ్యతిరేకంగా మీరు ఏమీ చేయలేరు, మార్పుకు అనుగుణంగా ఉండండి. ఇది జాగ్రత్తగా ఉన్నప్పుడు అస్తవ్యస్తంగా మారే భాగస్వామి కావచ్చు లేదా అకస్మాత్తుగా ఎక్కువ మంది పిల్లలను కోరుకోని భర్త కావచ్చు.
   • వీలైనంత త్వరగా వారితో మాట్లాడండి, ముఖ్యంగా అవి చిన్న సమస్యలు అయితే తీవ్రమవుతాయి. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి గజిబిజిగా మారితే, విషయాలు అతని వెనుకకు వస్తాయి, మీకు ఏమనుకుంటున్నారో అతనితో మాట్లాడండి. "నేను ఇప్పటికీ వంటలు కడుక్కోవడం లేదని నేను భావిస్తున్నాను, నేను వాటిని ధరించనప్పుడు కూడా" లేదా "మీ బట్టలను లాండ్రీ బుట్టలో ఉంచడం నాకు నిజంగా నిరాశ కలిగించింది. "
   • మార్పుకు అనుగుణంగా ఉండటానికి ఒక కీ మీ తేడాలను రాజీ చేసుకోవడం మరియు అంగీకరించడం. ఈ రోజు మరియు రేపు మీ భాగస్వామి కోరికలను వదులుకోవడం లేదా మీ ఇద్దరికీ సంతోషకరమైన మాధ్యమాన్ని కనుగొనడం దీని అర్థం.
   • ఈ మార్పు మీ సంబంధాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి మాట్లాడండి మరియు ఇది మీ జంటకు నిజమైన సమస్య కాదా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు పిల్లలను కోరుకుంటే, మీ భాగస్వామిలా కాకుండా, మీరు పిల్లలు లేని జీవితాన్ని పరిష్కరించవచ్చు లేదా మీకు చాలా ముఖ్యమైనది అయితే వేరు చేయాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు.

3. 
   

   
   సుదూర సంబంధాన్ని ప్రయత్నించండి. కొంతమందికి ఇది చాలా కష్టం, కానీ గతంలో కంటే నిర్వహించడం సులభం. ఈ రకమైన సంబంధంలో పెట్టుబడులు పెట్టడానికి ముందు మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి ఎందుకంటే దీనికి సమయం మరియు కృషి అవసరం.
   • కమ్యూనికేట్. సుదూర సంబంధాల యొక్క అతిపెద్ద సమస్య ఇది. మీకు ముఖ్యమైనది, మీ జంట సమస్యలు లేదా మీ జీవితంలో మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల గురించి మాట్లాడాలని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీ సందేహాలను నిర్వహించండి. మీరు లేనప్పుడు మీ భాగస్వామి ఏమి చేస్తారో మీరు భయపడతారు, మీరు అతనిని అనుమానించడం మరియు అతనిని విశ్వసించడంలో ఇబ్బంది పడతారు. మీ వెనుక ఏదో జరుగుతోందని మీకు ఆధారాలు లేకపోతే, మీరు చేయగలిగేది ఏమిటంటే, దూరం యొక్క నిరాశ గురించి మాట్లాడటం లేదా మీ సందేహాలను స్నేహితుడికి తెలియజేయడం. దాని గురించి మాట్లాడటం మీకు మంచి చేస్తుంది.
   • కలిసి సమయం గడపండి. మీ భాగస్వామికి మీరే అందుబాటులో ఉండేలా చూసుకోండి. మీకు కార్డులు లేదా లేఖలు పంపండి, ఫోన్‌లో లేదా ఇంటర్నెట్‌లో కలిసి గడపండి. నియామకాలను షెడ్యూల్ చేయండి మరియు వీలైనంత తరచుగా మిమ్మల్ని వ్యక్తిగతంగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి.

4. 
   

   
   సహజీవనానికి అనుగుణంగా. కలిసి జీవించడం మీ సంబంధంలో ఒక పెద్ద మెట్టు, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అనివార్యమైన చిన్న ఫిట్‌లు ఉన్నప్పటికీ మీరు త్వరగా సుఖంగా ఉండాలి. మీరు కలిసి స్థిరపడిన కొద్ది రోజుల తర్వాత మీరు మీ మనసు మార్చుకుంటే, ఇది సాధారణమే, ఇది సెక్స్ ప్రైమ్‌ల మార్పుపై మీ భయం.
   • ఒకరికొకరు సుఖంగా ఉండటానికి ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, ఇబ్బందికరమైన, ఇంకా సహజమైన శానిటరీ న్యాప్‌కిన్లు మరియు టాంపోన్లు లేదా మీ పాత లోదుస్తులను దాచడానికి ప్రయత్నించడం కాదు. మీ సగం అనివార్యంగా వాటిని చూస్తుంది, కాబట్టి వాటిని దాచవద్దు, మీరు వారితో మాత్రమే మరింత సౌకర్యంగా ఉంటారు.
   • మీ రోజువారీ అలవాట్లు మారుతాయి. మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇంటి పనుల విభజన మరియు మీ వస్తువుల నిల్వ గురించి మాట్లాడవలసి ఉంటుంది. ఇది చర్చలు మరియు మార్పులకు దారి తీస్తుంది.
   • మీకు కొంత స్థలం ఇవ్వండి. సహజీవనాన్ని ఎదుర్కోవటానికి, ప్రతి ఒక్కరూ వారి భావోద్వేగాలను మరియు భావాలను నిర్వహించడానికి వారి వ్యక్తిగత స్థలాన్ని కలిగి ఉండాలి.

5. 
   

   
   విరామాన్ని అధిగమించండి. ఈ సంబంధం యొక్క ముగింపును జీర్ణించుకోవడానికి మీకు సమయం అవసరం, విడిపోయిన ప్రారంభంలో మీరే అయినా. చీలికలు రెండు వైపులా కష్టం మరియు ముందుకు సాగడానికి సమయం పడుతుంది. మీ క్రొత్త సింగిల్ స్థితికి అనుగుణంగా మీరు పరిగణించదగినది ఇక్కడ ఉంది.
   • దూరం తీసుకోండి. ఫేస్బుక్ నుండి మీ మాజీను తొలగించండి (లేదా కనీసం అతని s ని బ్లాక్ చేయండి), మీ ఫోన్ నుండి అతని నంబర్ ను తొలగించండి, మీరు కలిసి ఉండే ప్రదేశాలను నివారించండి. మీరు మీతో ఎంత ఎక్కువ మాట్లాడితే అంత దగ్గరగా మీకు అనిపిస్తుంది.
   • మీ మార్కులను కనుగొనండి. మీరు సంబంధం నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు, ప్రత్యేకించి అది కొంతకాలం కొనసాగితే, మీరు మీ వ్యక్తిగత గుర్తింపును కోల్పోయి ఉండవచ్చు, మీరు మీలో సగం మాత్రమే ఉన్నట్లు. విరామం తరువాత, మీరు మరొకరు లేకుండా మీరు ఎవరో తిరిగి కనుగొనాలి. బయటకు వెళ్లి ఆనందించండి మరియు క్రొత్త వాటిని ప్రయత్నించండి. ఇది మీ మనస్సును బిజీగా ఉంచుతుంది మరియు క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • పరివర్తన సంబంధాలపై శ్రద్ధ వహించండి. మీ విచ్ఛిన్నం మరియు మునుపటి సంబంధం యొక్క వైఫల్యాన్ని జీర్ణించుకోవడానికి సమయం తీసుకోకుండా, మీరు ఒక తీవ్రమైన సంబంధం నుండి మరొకదానికి వెళ్లడానికి ఇష్టపడరు. మీ ఇద్దరినీ బాధపెట్టడానికి ఉత్తమ మార్గం వెంటనే మిమ్మల్ని మరొక వ్యక్తితో జతచేయడం.