తాడు ఎలా దూకాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ఒంటరిగా దాటవేయి
• విధానం 2 గణాంకాలను రూపొందించడం

మీ ఆరోగ్యానికి మంచిగా ఉండటమే కాకుండా, తాడును దూకడం వినోదాత్మక చర్య. మీరు ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా, ఉపాయాలు చేయడం ద్వారా పురోగతి సాధించాలా లేదా రెండు తీగలను అభ్యసించాలా, ఈ వ్యాసం ఈ అభిరుచి గురించి మీకు మరింత నేర్పుతుంది.

దశల్లో

విధానం 1 ఒంటరిగా దాటవేయి

1. తగిన తాడును ఎంచుకోండి. మీరు సగం మడతపెట్టినప్పుడు మీ భుజాలకు చేరే తాడును మీరు కనుగొనగలుగుతారు. ఇది మీకు హాయిగా దూకడానికి తగినంత స్థలాన్ని వదిలివేస్తుంది, కానీ చాలా ఎక్కువ కాదు కాబట్టి మీరు పొరపాట్లు చేయరు.
   • తాడు పట్టును సులభతరం చేసే హ్యాండిల్స్ కలిగి ఉండాలి, చాలా భారీగా లేదా చాలా తేలికగా ఉండదు.

2. 
   

   
   లేచి మీ తాడు పట్టుకోండి. ప్రతి చేతిలో ఒక చేతి పట్టుకోండి. మీ శరీరం నుండి కనీసం ముప్పై సెంటీమీటర్ల మీ చేతులను విస్తరించండి, సుమారు 45 of కోణాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. ఇది మీకు హాయిగా దూకడానికి ఎక్కువ స్థలాన్ని ఇస్తుంది.

3. 
   

   
   మీ వెనుక తాడును వదలండి. ఇది మీ మడమ చివరను తాకాలి.

4. 
   

   
   మీ తలపై తాడు పొందడానికి మీ చేతులను ఉపయోగించండి. మీ చేతులను కదిలించవద్దు, కదలిక మీ మణికట్టు మరియు చేతులకు మాత్రమే పరిమితం కావాలి.

   
   

   
   
   
   తాడు మీ పాదాలకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీ శరీరం కిందకి జారిపోయేలా చిన్న జంప్ చేయండి. టిప్టోపై నిలబడి సరైన సమయంలో దూకుతారు.
   • మీ చీలమండల బలాన్ని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ మోకాళ్ళను వంచేటప్పుడు దూకడం పనిని మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

5. 
   

   
   మీకు సరిపోయే పేస్‌ను కనుగొనండి. ప్రారంభకులకు, నెమ్మదిగా వెళ్లడం మంచిది. ప్రతి జంప్ మధ్య పునరుద్ధరించడానికి మీకు సమయం ఉండాలి. మీ వెనుకవైపు నిటారుగా ఉంచండి మరియు మీరు సరైన పని చేస్తున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు ముందుకు చూడండి. మీరు మీ పాదాలను చూస్తే, మీరు బ్యాలెన్స్ను మరింత సులభంగా కోల్పోతారు.
   • మీరు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, వేగవంతం చేయండి.
   • అలాగే, మీరు మంచిగా మారినప్పుడు, తాడులో చిక్కుకోకుండా మీరు చేయగలిగే జంప్‌ల సంఖ్యను లెక్కించడం గురించి ఆలోచించండి. ఇది వ్యాయామం మరింత సరదాగా చేస్తుంది.

విధానం 2 గణాంకాలను రూపొందించడం

1. 
   

   
   
   
   తాడు యొక్క భ్రమణ దిశను రివర్స్ చేయండి. కలిసి దూకడం బోరింగ్ అయితే, తాడును ముందుకు వెనుకకు తిప్పండి. మీ అడుగుల వద్ద మీ ముందు ఉన్న తాడుతో ప్రారంభించి, మీ తలపైకి పంపండి. ఇది మీ ముఖ్య విషయంగా కొట్టే ముందు దూకుతారు.

2. 
   

   
   క్రిస్-క్రాస్ చేయండి. ఇది చేయుటకు, ప్రతి జంప్ మధ్య మీ చేతులను మీ ముందు దాటండి. దశలో బాగా ఉండటానికి కొంత సమయం పడుతుంది, కానీ మీరు ఈ సంఖ్యను ప్రతి ఇతర లీపులో చేయడం సాధన చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు.

3. 
   

   
   వైపు జంప్ చేయండి. రెండు హ్యాండిల్స్ పట్టుకొని తాడును సగానికి మడవండి. అప్పుడు, మీ కుడి మణికట్టును ఎడమ వైపుకు తరలించి, ఆపై మీ ఎడమ హిప్‌కు క్రిందికి తరలించండి. ఎడమ చేతి గాలిలో సుమారు 8 ను ఆకర్షిస్తుంది.
   • స్ట్రింగ్ గాలిలో ఒక X ను గుర్తించింది, లేస్ ముడి యొక్క ఆకారం కొద్దిగా.
   • తాడు యొక్క కదలికతో పాటు మీ తుంటిని కదిలించండి.
   • మీరు ఈ సంఖ్యను ఆపాలనుకున్నప్పుడు, మీ చేతులను సాధారణ స్థితిలో ఉంచండి.
   • మీరు వైపు సాధారణ జంప్‌లు మరియు జంప్‌ల మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు.

4. 
   

   
   బొమ్మలను కలపండి. మీరు కొన్ని గణాంకాలను నేర్చుకున్నప్పుడు, మీరు వాటిని మిళితం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, "క్రిస్-క్రాస్" చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై వైపుకు దూకుతారు.

   
   

   
   పొడవైన తాడు తీసుకోండి. తాడుకు శిక్షణ ఇచ్చే వారు సహేతుకంగా వేరు చేయబడినప్పుడు దూకినవారి తలపైకి వెళ్ళడానికి దాని పొడవు సరిపోతుంది.

5. 
   

   
   ఎవరు మధ్యలో ఉన్నారో వారు దూకుతారు. తాడును తిప్పిన వారిలో ఒకరికి తిరగండి మరియు మీ ఎడమ లేదా కుడి వైపున ఉంచండి. తాడు మీ వైపుకు చేరుకున్నప్పుడు ఇక్కడికి గెంతు. పేస్ సరిగ్గా పొందడానికి ప్రాక్టీస్ చేయండి.

6. 
   

   
   వేగంగా చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. అప్పుడు మీ ఇద్దరు సహచరులలో ఒకరి వైపుకు, కదలిక దిశలో చూస్తూ దూకుతారు.
   • మీరు దూకినప్పుడు చాలా మంది మీతో చేరవచ్చు. వారు ఒక్కొక్కటిగా సరిపోయేలా చూసుకోండి, ప్రతి ఒక్కరికీ వారి లయను కనుగొనడానికి సమయం ఇవ్వండి.

7. 
   

   
   డబుల్ డచ్ చేయండి. ఇందుకోసం తాడుకు శిక్షణ ఇచ్చే ఇద్దరు వ్యక్తులు ప్రతి చేతిలో ఒకరు ఉంటారు. మొదటిది సగం ఉన్నప్పుడు, వారు రెండవ స్ట్రింగ్‌ను వ్యతిరేక దిశలో పంపుతారు.
   • తాడును తిప్పుతున్న ఇద్దరు వ్యక్తులలో ఒకరు మీరు చూస్తుండగా, చిక్కుకోకుండా చంద్రునిపైకి, మరొకరికి దూకుతారు. మీరు ఒక తాడు కంటే రెండు రెట్లు వేగంగా దూకాలి!
   • ఒంటరిగా ఆడటం కంటే డబుల్ డచ్ కష్టం మరియు సరదాగా ఉంటుంది.
   • మీరు చేసిన జంప్‌ల సంఖ్యను ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు పాటలు పాడవచ్చు.

• ఒక దాట తాడు
• ప్రయత్నించవలసిన గణాంకాలు (ఐచ్ఛికం)
• స్నేహితులు (ఐచ్ఛికం)