అతని నియమాలు ఎందుకు ఆలస్యం అవుతాయో తెలుసుకోవడం

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 సాధ్యమయ్యే కారణాలను పరిగణించండి
• విధానం 2 ఒక ప్రొఫెషనల్ నుండి సహాయం కోసం అడగండి
• విధానం 3 మీ stru తు చక్రంలో అనుసరించండి

Stru తు చక్రంలో ఆలస్యం ఏ స్త్రీకైనా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి. మీరు గర్భం ప్లాన్ చేస్తున్నారా లేదా నియమాలు ఎందుకు ఆలస్యం అవుతాయనే దానిపై మీకు ఆసక్తి ఉందా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, మీ మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సుకు సమాధానం చాలా ముఖ్యమైనది. గర్భధారణతో పాటు, కారకాలు stru తు చక్రం యొక్క క్రమబద్ధతను ప్రభావితం చేస్తాయి. అధిక స్థాయి ఒత్తిడి, రోజువారీ కార్యకలాపాలలో మార్పులు, లైంగిక లేదా శారీరక, కొత్త మందులు, కేలరీలలో గణనీయమైన తగ్గింపు, తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ సాధన, ఒక వ్యాధి, ఇటీవలి శస్త్రచికిత్స, ఇన్ఫెక్షన్ stru తుస్రావం ఆలస్యం చేస్తుంది. ప్రతి నెల, మీ తదుపరి నియమాల తేదీని తెలుసుకోవడానికి మీ చక్రంపై నిఘా ఉంచండి. థైరాయిడ్ సమస్య లేదా పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ వంటి ఆరోగ్య రుగ్మత వల్ల ఆలస్యం సంభవిస్తుందని మీరు అనుకుంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

దశల్లో

విధానం 1 సాధ్యమయ్యే కారణాలను పరిగణించండి

1. 
   

   
   గర్భం యొక్క అవకాశాన్ని పరిగణించండి. ఆలస్యంగా వచ్చే stru తుస్రావం గర్భధారణ అనేది ఒక సాధారణ కారణం. నిజమే, గర్భధారణ సమయంలో లూటెరస్ దాని లోపలి పొరను (ఎండోమెట్రియం) కోల్పోవడాన్ని ఆపివేస్తుంది, ఇది stru తుస్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
   • మీరు రెగ్యులర్ సెక్స్ కలిగి ఉంటే, మీరు గర్భధారణ సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకున్నా, ఆలస్యమైన stru తుస్రావం యొక్క కారణాలలో ఒకటిగా మీరు పరిగణించాలి. గర్భనిరోధక రూపం 100% ప్రభావవంతంగా ఉండదు, కాబట్టి గర్భవతి అయ్యే ప్రమాదం ఎప్పుడూ ఉంటుంది.
2. నష్టం లేదా గణనీయమైన బరువు పెరుగుట పరిగణించండి. గణనీయమైన బరువు తగ్గడం లేదా పెరుగుదల men తుస్రావం లేదా క్రమరహిత చక్రంతో సహా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. Ob బకాయం, బులిమియా లేదా లానోరెక్సియా వంటి రోగలక్షణ పరిస్థితులు మీకు ఆలస్యంగా stru తుస్రావం ఎందుకు జరిగిందో కూడా వివరించవచ్చు.
3. మీరు తీసుకుంటున్న మందులను పరిగణించండి. డిపో మెడ్రాక్సిప్రోజెస్టెరాన్ అసిటేట్ (డెపో-ప్రోవెరా ®) వంటి కొన్ని మందులు stru తు చక్రంపై ప్రభావం చూపుతాయి. చాలా మంది మహిళల్లో, డెపో-ప్రోవెర్ తీసుకున్న తరువాత, stru తు కాలం పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది లేదా సక్రమంగా మారుతుంది. Leaf షధ కరపత్రాన్ని జాగ్రత్తగా చదవండి లేదా మీరు తీసుకుంటున్న మందులు ఈ ప్రభావానికి కారణమవుతుందా అని మీ pharmacist షధ నిపుణుడిని అడగండి.
4. మీ ఆల్కహాల్ మరియు ఇతర పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిగణించండి. ఆల్కహాల్, మాదకద్రవ్యాలు మరియు నికోటిన్ stru తు చక్రం యొక్క క్రమబద్ధతను ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు ఈ పదార్ధాలను తీసుకుంటే, మీ కాలం తిరిగి వెళ్ళేలా చేస్తుందో లేదో చూడటానికి కొంతకాలం వాటిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. అవసరమైతే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
5. మీ జీవనశైలిని పరిగణించండి. మీ stru తు చక్రం యొక్క క్రమబద్ధతను ప్రభావితం చేసే రెండు అంశాలు విద్యార్థిగా ఉండటం లేదా అథ్లెట్ కావడం. విశ్వవిద్యాలయంలో చదువుకునే లేదా వృత్తిపరంగా క్రీడలు చేసే స్త్రీలలో 2 నుండి 3% మంది సక్రమంగా లేని stru తు చక్రం కలిగి ఉంటారు.

6. 
   

   
   
   
   మీ రోజువారీ అలవాట్లలో మార్పుల గురించి ఆలోచించండి. మీ సాధారణ కార్యకలాపాలకు మీరు చేసే ఏవైనా మార్పులు మీ stru తు చక్రంపై ప్రభావం చూపుతాయి ఎందుకంటే శరీరం ఈ రకమైన మార్పులకు చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు తరచుగా negative తు చక్రం ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కొంటుంది. గత నెలలో మీ జీవితంలో ఏమి మారిందో ఆలోచించండి మరియు ఒక విధంగా, మీ దినచర్యకు విఘాతం కలిగించిన మార్పులు ఉన్నాయా లేదా అనేదానిని అంచనా వేయండి.
   • సాధ్యమయ్యే మార్పులలో, మీరు ఉద్యోగాలు లేదా నిద్ర విధానాలను మార్చవచ్చు, కొత్త taking షధాలను తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు లేదా ఒక నిర్దిష్ట గర్భనిరోధక మందు (పిల్ వంటివి) వాడటం మానేసి ఉండవచ్చు, లైంగికంగా చురుకుగా మారవచ్చు లేదా మీ ప్రోగ్రామ్‌ను మార్చవచ్చు. శారీరక కార్యకలాపాలు.

7. 
   

   
   మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నియంత్రించండి. ఆలస్యంగా వచ్చే stru తుస్రావం యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఇది ఒకటి. మీరు చాలా ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాన్ని కలిగి ఉంటే, మానసికంగా లేదా లేకపోతే, మీ stru తు కాలం యొక్క క్రమబద్ధత చాలా రాజీపడుతుంది. చక్రాన్ని సాధారణీకరించడానికి ప్రయత్నించడానికి మీ రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించండి.
   • మీ చివరి కాలానికి కారణం కోసం మీరు చూస్తున్నట్లయితే, గత నెలలో మీకు చాలా ఒత్తిడి ఉందా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు అనుకోకుండా బాధాకరమైన వేర్పాటుకు జీవించారా? మీరు పని వద్ద కఠినమైన గడువులో పని చేశారా? మీరు ఇంట్లో సంక్లిష్టమైన అతిథులను కలిగి ఉన్నారా? మీకు ఇటీవలి ముఖ్యమైన నియామకం ఉందా?

విధానం 2 ఒక ప్రొఫెషనల్ నుండి సహాయం కోసం అడగండి

1. 
   

   
   
   
   ఒక చేయండి ఇంట్లో గర్భ పరీక్ష. చివరి stru తుస్రావం గర్భధారణను సూచిస్తుంది కాబట్టి, గర్భ పరీక్షను కలిగి ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు ఏదైనా ఫార్మసీలో లేదా ఏదైనా సూపర్ మార్కెట్లో గర్భ పరీక్షను కొనుగోలు చేయవచ్చు. విధానం చాలా సులభం: ప్యాకేజీలో ఉన్న స్ట్రిప్‌లో మూత్ర విసర్జన చేయండి మరియు ఫలితం కనిపించడానికి కొన్ని నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
   • సాధారణంగా, ఇంట్లో చేయవలసిన గర్భ పరీక్షలు చాలా ఖచ్చితమైనవి. అయితే, మీరు 100% ఖచ్చితంగా ఉండాలంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

2. 
   

   
   వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అనేక శారీరక కారకాలు stru తు చక్రం ఆలస్యం చేస్తాయి. మీరు మీ పరిస్థితి గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి, తద్వారా అతను మీ సమస్యకు కారణాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడే పరీక్షలను సూచించగలడు. కనీసం మీరు చాలా తీవ్రమైన వైద్య కారణాలను వదిలించుకోగలుగుతారు మరియు ఇది మీకు కొంత సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది.
   • మీ ఆలస్యమైన stru తుస్రావం హార్మోన్ల అసమతుల్యత, థైరాయిడ్ రుగ్మత లేదా పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ వంటి వైద్య పరిస్థితి వల్ల సంభవించిందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ డాక్టర్ క్లినికల్ పరీక్షలను సూచిస్తారు.

3. 
   

   
   నోటి గర్భనిరోధక మందులు తీసుకోండి. గర్భధారణను నివారించడంతో పాటు, గర్భనిరోధక మాత్రను మరింత సాధారణ చక్రం ప్రోత్సహించడానికి తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. వాస్తవానికి, ఈ మందులు ప్రతి నెల ఒకే రోజున stru తుస్రావం ప్రేరేపించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
   • గర్భనిరోధక మాత్ర అందరికీ సరిపోదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ తీసుకోవడం మరచిపోతే అది ప్రభావవంతంగా ఉండదు. మీరు ధూమపానం చేస్తే, మాత్ర తీసుకునే మరియు 35 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల్లో స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని తెలుసుకోండి.
   • ఇతర రకాల గర్భనిరోధకాలు IUD వంటి మీ చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో కూడా మీకు సహాయపడతాయి. మీ వైద్య చరిత్ర, జీవనశైలి మరియు వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా ఉత్తమ ఎంపికను నిర్ణయించడానికి స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

విధానం 3 మీ stru తు చక్రంలో అనుసరించండి

1. 
   

   
   క్యాలెండర్‌లో ప్రతి నెల మీ వ్యవధి యొక్క 1 వ రోజును నమోదు చేయండి. మీ ఆలస్యం యొక్క కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు మీ నియమాల తేదీని ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి. ప్రతి స్త్రీ శరీరం భిన్నంగా ఉన్నందున, మీ నిర్దిష్ట శరీరానికి సాధారణమైనది ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మీరు కాల వ్యవధిలో మీ వ్యవధి యొక్క పొడవును గమనించాలి. ప్రతి నెల, మీ stru తు కాలం యొక్క మొదటి రోజును క్యాలెండర్‌లో గుర్తించండి.
   • వయోజన మహిళ యొక్క stru తు చక్రం సాధారణంగా 21 మరియు 35 రోజుల మధ్య ఉంటుంది, అయితే సగటు సాధారణంగా 28 రోజులు.

2. 
   

   
   ప్రత్యేక వెబ్‌సైట్‌ను సంప్రదించండి. Online తు చక్రం ట్రాక్ చేయడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన అనేక ఆన్‌లైన్ సాధనాలు ఉన్నాయి. మీరు ఏ సైట్‌ను ఉపయోగిస్తున్నా, మీ వయస్సు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంతో సహా కొన్ని ప్రాథమిక సమాచారాన్ని మీరు నమోదు చేయాలి. మీరు నమోదు చేసిన తర్వాత, మీరు మీ stru తు చక్రం యొక్క ప్రారంభ మరియు ముగింపు తేదీలను పేర్కొనాలి. కొన్ని నెలల తరువాత, మీ అండోత్సర్గము యొక్క సంభావ్య తేదీని మరియు మీ కాలాలను లెక్కించడానికి సాధనం అల్గోరిథంలను ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తుంది.
   • మీ చక్రం కోసం మీరు తనిఖీ చేయదలిచిన ఆంగ్ల భాషా సైట్ల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: MyMonthlyCycles, MonthlyInfo మరియు StrawberryPal.
   • ఈ ప్రయోజనం కోసం ప్రత్యేకంగా అంకితమైన వెబ్‌సైట్‌లతో పాటు, మీ తదుపరి stru తు కాలం యొక్క తేదీని నిర్ణయించడానికి మీరు ఆన్‌లైన్ stru తు చక్రం కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ సాధనాల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: Calculer-ovulation.fr మరియు Magicmaman.com.

3. 
   

   
   మొబైల్ అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి. మీ లక్షణాలను పర్యవేక్షించడానికి మరియు మీ తదుపరి కాలం యొక్క రోజును అంచనా వేయడానికి మీరు మీ మొబైల్ ఫోన్‌కు డౌన్‌లోడ్ చేయగల అనేక అనువర్తనాలు కూడా ఉన్నాయి. మీకు అవసరమైన సమాచారానికి సులువుగా ప్రాప్యత కలిగి ఉండగా, మీ సైకిల్ తేదీలను (వాటిని క్యాలెండర్‌లో హైలైట్ చేయడానికి బదులుగా) తెలివిగా ఉంచడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు చేయాల్సిందల్లా ఈ అనువర్తనాల్లో ఒకదాన్ని మీ మొబైల్ ఫోన్‌లో డౌన్‌లోడ్ చేసి, కొద్ది క్షణాల్లో వ్యక్తిగతీకరించిన ఖాతాను సృష్టించండి. కొన్ని ముఖ్యమైన డేటాను నమోదు చేయండి మరియు మీ stru తు చక్రం యొక్క ప్రారంభ మరియు ముగింపు తేదీలను నమోదు చేయడం మర్చిపోవద్దు.
   • Stru తు చక్రం పర్యవేక్షించడానికి కొన్ని ఉత్తమ అనువర్తనాలు క్లూ, ఫ్లో పీరియడ్ ట్రాకర్ మరియు VANIA® రూల్స్ క్యాలెండర్. ఈ అనువర్తనాలు చాలా ఉచితం మరియు iOS మరియు Android పరికరాల కోసం అందుబాటులో ఉన్నాయి.