ఒకరు డిప్రెషన్‌లో ఉన్నారో ఎలా తెలుసుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• 4 యొక్క 1 వ భాగం:
  అతని ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి
• సలహా
• హెచ్చరికలు

ఈ వ్యాసం యొక్క సహకారి మార్షా దుర్కిన్, ఆర్.ఎన్. మార్షా దుర్కిన్ విస్కాన్సిన్‌లో రిజిస్టర్డ్ నర్సు. ఆమె 1987 లో ఓల్నీ సెంట్రల్ కాలేజీలో నర్సింగ్‌లో బిటిఎస్ సంపాదించింది.

ఈ వ్యాసంలో 22 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

డిప్రెషన్ స్వల్పకాలిక స్థితి కావచ్చు, రెండు లేదా మూడు వారాల పాటు ఉంటుంది, లేదా ఇది దీర్ఘకాలికంగా కొనసాగుతుంది మరియు సంవత్సరాలు ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు విచారంగా, ఒంటరిగా లేదా నిరాశగా అనిపించడం సాధారణం, ఉదాహరణకు ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయిన తర్వాత లేదా మీకు ఇబ్బందులు ఉన్న సమయంలో. అయినప్పటికీ, ఈ భావాలు పోకుండా, శారీరక లక్షణాలకు కారణమైనప్పుడు లేదా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలలో జోక్యం చేసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది సమస్య అవుతుంది. మీకు డిప్రెషన్ ఉందని మీరు అనుకుంటే, వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడి సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆమె చికిత్స లేకుండా ఉంటే, ఆమె నెలలు లేదా సంవత్సరాలు కొనసాగవచ్చు మరియు మీ జీవితానికి కూడా ప్రమాదం కలిగిస్తుంది.

దశల్లో

4 యొక్క 1 వ భాగం:
అతని ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి

1. 7 ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేయండి. క్రమం తప్పకుండా మరియు తగినంత నిద్ర, క్రమమైన వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ధ్యానం, మసాజ్ లేదా ఇతర విశ్రాంతి పద్ధతులను పరిగణించండి.
   • మీ మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ను ఉపయోగించండి. మీ జిమ్‌లోని నిపుణుడిని సలహా కోసం అడగండి మరియు ధ్యానంతో సహా విశ్రాంతి పద్ధతులను చర్చించండి. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఈ విషయాల గురించి కూడా తెలుసుకోవచ్చు లేదా మీరు అనుసరించే ప్రోగ్రామ్‌ను సెటప్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేయమని స్నేహితుడిని లేదా రూమ్‌మేట్‌ను అడగవచ్చు.
   • శారీరక వ్యాయామాలు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి మీ మెదడు ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడానికి అనుమతిస్తాయి, ఇవి శ్రేయస్సు అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.
   ప్రకటనలు

సలహా

• నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందడానికి సిద్ధం చేయండి. సమస్యను గుర్తించిన తర్వాత ఒకేసారి బాగుపడాలని ఆశించవద్దు. అన్ని మెరుగుదలలు మరియు విజయాల గురించి తెలుసుకోండి.
• డిప్రెషన్‌ను తేలికగా తీసుకోకూడదు. ఇది చికిత్స చేయవలసిన నిజమైన వ్యాధి. ఇది శారీరక వ్యక్తీకరణలతో కూడిన వ్యాధి కానప్పటికీ, మీ మనస్సు యొక్క శక్తి ద్వారా మాత్రమే మీరు దానిని నయం చేయగలరని కాదు. సహాయం కోసం అడగండి మరియు నివారణను కనుగొనండి.
• మీకు సహాయం అవసరమైతే, మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడండి. కొన్నిసార్లు మీకు కావలసిందల్లా మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడటం.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• మీ స్నేహితులు ఎవరైనా ఆత్మహత్య చేసుకోవాలని ఆలోచిస్తున్నారని మీరు అనుకుంటే, వారితో నేరుగా మాట్లాడటానికి బయపడకండి.
• మీరు ఎప్పుడైనా ఆత్మహత్య లేదా హానిగా భావించినట్లయితే, మీరు 01 45 39 40 00 న సూసైడ్ oucoute ని సంప్రదించవచ్చు. మీ మాట వినడానికి రోజుకు 24 గంటలు ఎవరైనా అందుబాటులో ఉంటారు. ఆత్మహత్య అనేది తీవ్రమైన విషయం అని మర్చిపోవద్దు, మీకోసం లేదా మరొకరి కోసం సహాయం అడగడానికి వెనుకాడరు.
• మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే, మీ స్నేహితులు కొందరు మీ లక్షణాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. వారు మీ మాట వినకపోతే లేదా వారు అర్థం చేసుకోవాలనుకోకపోతే, మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకున్న వ్యక్తిని కనుగొనండి లేదా నిరాశతో ఉన్న ఇతర వ్యక్తులతో చర్చా బృందంలో చేరడానికి ప్రయత్నించండి. కొంతమంది కేవలం ఇతరుల భావోద్వేగాలను నిర్వహించలేరు.

ప్రకటన "https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113" నుండి పొందబడింది