మీకు అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్ ఉంటే ఎలా చెప్పాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడం
• విధానం 2 OCD ని గుర్తించండి మరియు చికిత్స చేయండి

అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) అనేది డిసేబుల్ చేసే పరిస్థితి, దీనితో బాధపడుతున్న వ్యక్తిని పునరావృతమయ్యే మరియు అంతులేని ఆలోచన మరియు ప్రవర్తన యొక్క చక్రాలలో బంధించవచ్చు. ఈ రుగ్మత అబ్సెషన్స్ (ఆక్రమణ మరియు అనియంత్రిత ఆందోళనలు మరియు మెదడులో ఉద్భవించే స్థిరీకరణలు) మరియు బలవంతం (పునరావృత ఆచారాలు, ముట్టడిని ఆవిష్కరించే మరియు రోజువారీ జీవితాన్ని దెబ్బతీసే అలవాట్లు) కలిగి ఉంటుంది. మీరు తప్పనిసరిగా OCD తో బాధపడనవసరం లేదు ఎందుకంటే మీరు ఆర్డర్ మరియు పరిశుభ్రతను ఇష్టపడతారు, కానీ మీ స్థిర ఆలోచనలు మీ జీవితంలో ఆధిపత్యం చెలాయిస్తే, మీరు వెళ్ళే ముందు తలుపు లాక్ చేయబడిందా అని నిరవధికంగా తనిఖీ చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. మంచానికి వెళ్ళండి లేదా మీరు కొన్ని ఆచారాలు చేయకపోతే మీకు హాని జరుగుతుందని నమ్ముతారు.

దశల్లో

విధానం 1 లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడం

1. 
   

   
   అబ్సెషన్స్ తరచుగా OCD యొక్క లక్షణం ఏమిటో తెలుసుకోండి. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తులు తమను తాము వేదనకు గురిచేసే, స్వయం-కేంద్రీకృత, మోనోమానియాక్ ఆలోచన చక్రాలలో చిక్కుకుంటారు. ఈ ఆలోచనలు సందేహాలు, భయాలు, స్థిర ఆలోచనలు లేదా బాధాకరమైన చిత్రాల రూపాన్ని నియంత్రించగలవు.ఈ ఆలోచనలు తప్పు సమయంలో మిమ్మల్ని ముంచెత్తితే, అవి మీ మనస్సును ఆధిపత్యం చేసి, ఏదో తప్పు జరుగుతుందనే లోతైన నమ్మకంతో మిమ్మల్ని స్తంభింపజేస్తే మీరు ఒసిడితో బాధపడవచ్చు. సర్వసాధారణమైన ముట్టడి ఈ క్రింది విధంగా ఉంటుంది.
   • ఆర్డర్, సమరూపత లేదా ఖచ్చితత్వానికి శక్తివంతమైన అవసరం. కత్తులు సరిగ్గా టేబుల్‌పై ఉంచనప్పుడు, చిన్న వివరాలు expected హించిన విధంగా కనిపించనప్పుడు లేదా చొక్కా స్లీవ్‌కు అదే పొడవు ఉండదని మీరు గమనించినప్పుడు మీ మెదడులో నిరంతర అసౌకర్యం మీకు అనిపించవచ్చు. ఇతర.
   • సూక్ష్మజీవులచే ధూళి లేదా కలుషిత భయం. మీ చర్మం చెత్తతో సంబంధంలోకి రావడం, ప్రశ్నార్థకమైన కాలిబాట తీసుకోవడం లేదా చేయి వణుకుట వంటి లోతైన అయిష్టతను అనుభవించవచ్చు. మీ చేతులు కడుక్కోవడం మరియు ప్రతిదీ శుభ్రంగా ఉంచడం అనారోగ్య అవసరం ద్వారా ఇది వ్యక్తమవుతుంది. అప్రధానమైన సంఘటనలు లోతైన మరియు మరింత చెడు కారణాలను వెల్లడిస్తాయని మీరు నిరంతరం భయపడితే ఇది హైపోకాండ్రియాతో కూడా వ్యక్తీకరించబడుతుంది.
   • మితిమీరిన సందేహం మరియు నిరంతరం భరోసా ఇవ్వవలసిన అవసరం, తప్పులు చేస్తుందనే భయం, ఇబ్బందిపడటం లేదా సమాజంలో ఆమోదయోగ్యం కాని విధంగా ప్రవర్తించడం. మీరు నిష్క్రియాత్మకంగా క్రమం తప్పకుండా స్తంభించిపోవచ్చు, చింతలు మరియు ఆందోళనలతో మీ తలపైకి దూకుతారు, ఇది మీరు తప్పు చేయకుండా భయపడుతుండటం వలన ఏదైనా చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.
   • చెడు లేదా అపరాధ ఆలోచనలు, దూకుడు లేదా భయంకరమైన ఆలోచనలు ఉన్నాయనే భయం మీరు మిమ్మల్ని బాధపెట్టడం లేదా ఇతరులను బాధపెట్టడం గురించి ఆలోచిస్తున్నారు. నీడలను బెదిరించడం వంటి మీ మనస్సు వెనుక భాగంలో కనిపించే భయంకరమైన, అబ్సెసివ్ ఆలోచనల నుండి మీరు వెనక్కి వెళ్ళవచ్చు, మీకు తెలియకపోయినా, మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టడం లేదా ఇతరులను బాధపెట్టడం గురించి మీరు ఆలోచించకపోవచ్చు. దీన్ని చేయకూడదు. మీరు వీధిని దాటినప్పుడు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ బస్సును hit ీకొంటారని ining హించడం వంటి రోజువారీ పరిస్థితులలో మీరు భయంకరమైన సంఘటనల గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు.

2. 
   

   
   
   
   తరచూ ముట్టడితో వచ్చే బలవంతం గురించి తెలుసుకోండి. ఈ నిర్బంధాలు ఆచారాలు మరియు అలవాట్లు, అవి నిరవధికంగా పునరావృతం కావాలని మీరు భావిస్తారు, ఇది సాధారణంగా మీ ముట్టడి మాయమయ్యేలా చేస్తుంది. ఈ అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు అయితే తిరిగి అమలులోకి వస్తాయి. ఈ బలవంతపు ప్రవర్తనలు కాలక్రమేణా ఎక్కువ డిమాండ్ అయినప్పుడు తమను తాము ఆందోళనకు గురిచేస్తాయి. అత్యంత సాధారణ నిర్బంధాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.
   • జల్లులు లేదా స్నానాలు పునరావృతం, లేదా నిరంతరం చేతులు కడుక్కోవడం అవసరం. చేతులు దులుపుకోవటానికి లేదా డోర్ హ్యాండిల్స్‌ను తాకడానికి నిరాకరించడం. లాక్ చేయబడిన తలుపు లేదా స్టవ్ ఆఫ్ వంటి వాటిని పునరావృతం చేయాలి. సంపూర్ణ శుభ్రంగా అనిపించే ముందు మీరు మీ చేతులను ఐదు, పది లేదా ఇరవై సార్లు కడగాలి. మీరు పడుకునే ముందు తలుపును నిరవధికంగా లాక్ చేయడం, అన్‌లాక్ చేయడం మరియు మూసివేయడం అవసరమని మీరు భావిస్తారు.
   • సాధారణ పనులు చేసేటప్పుడు, మానసికంగా లేదా బిగ్గరగా లెక్కించాల్సిన స్థిరమైన అవసరం, నిర్వచించిన క్రమంలో ఆహారాన్ని తినడం, కొన్ని వస్తువులను క్రమపద్ధతిలో ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఉంచాల్సిన అవసరం. మీరు పని చేయడానికి ముందు మీ కార్యాలయంలో చక్కని విషయాలు చక్కబెట్టుకోవలసి ఉంటుంది. మీ ఆహారాలలో ఒకటి ఇతరులతో సంబంధం కలిగి ఉంటే మీరు భోజనం తినలేకపోవచ్చు.
   • పదాలు, చిత్రాలు లేదా తరచూ కలవరపెట్టే ఆలోచనల రూపంలో స్థిర ఆలోచనలను కలిగి ఉండండి, అవి దూరంగా ఉండవు మరియు మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి. హింసాత్మక మరియు భయంకరమైన మరణం యొక్క దర్శనాలతో మీరు బాధపడవచ్చు. మీరు బహుశా సహాయం చేయలేరు కాని చెత్తను imagine హించుకోలేరు మరియు ఇచ్చిన పరిస్థితిలో భయంకరమైన దేని గురించి ఆలోచించకుండా ఉండలేరు.
   • నిర్దిష్ట పదాలు, పదబంధాలు లేదా ప్రార్థనల పునరావృతం, కొన్ని పనులను అనేకసార్లు చేయవలసిన అవసరం. మీరు "క్షమించండి" అనే పదానికి ఒక స్థిరీకరణ చేయవచ్చు మరియు ఏదో మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతున్నప్పుడు నిరవధికంగా క్షమించండి. మీరు డ్రైవ్ చేయడానికి ముందు మీ కారు తలుపును చాలాసార్లు స్లామ్ చేయాల్సి ఉంటుంది.
   • స్పష్టమైన విలువ లేని వస్తువులను సేకరించండి లేదా సేకరించండి. మీకు అవసరం లేని లేదా బలవంతంగా ఉపయోగించని వస్తువులను మీరు కూడబెట్టుకోవచ్చు, తద్వారా ట్రక్ మీ కారు, మీ గ్యారేజ్, మీ తోట లేదా మీ పడకగదిలోకి దూసుకుపోతుంది. మీ మెదడులోని మరింత ఆచరణాత్మక భాగానికి అవి ధూళిని మాత్రమే ఆకర్షిస్తాయని తెలిసి కూడా, మీకు కొన్ని వస్తువులపై బలమైన మరియు అహేతుక అనుబంధం ఉండవచ్చు.

3. 
   

   
   
   
   OCD యొక్క ఏ వర్గాలు సర్వసాధారణమో తెలుసుకోండి. అబ్సెషన్స్ మరియు బలవంతం కొన్ని ఇతివృత్తాలు మరియు పరిస్థితుల చుట్టూ తిరుగుతాయి. మీరు వీటిలో దేనితోనైనా గుర్తించలేనట్లే, మీరు ఈ వర్గాలలో చాలా వరకు ముగించవచ్చు. ఇది మీ బలవంతపు ప్రవర్తనను ప్రేరేపిస్తుందని అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక మార్గం. OCD లలో సర్వసాధారణమైన రకాలు తరచుగా కడగవలసిన వ్యక్తులు, ఏదైనా నిరంతరం తనిఖీ చేసేవారు, అనుమానం మరియు అపరాధ భావన ఉన్నవారు, లెక్కించే మరియు నిల్వ చేసేవారు మరియు కొంత మొత్తాన్ని కూడబెట్టిన వారు.
   • పరిశుభ్రతతో నిమగ్నమయ్యాడు సూక్ష్మజీవులకు భయపడతారు. మీ చేతులను నిరంతరం కడుక్కోవడం లేదా పిచ్చిగా శుభ్రం చేయాల్సిన అవసరం రూపంలో మీరు బలవంతం నుండి బాధపడవచ్చు. చెత్తను తీసిన తర్వాత మీరు మీ చేతులను సబ్బు మరియు నీటితో వరుసగా ఐదుసార్లు కడగాలి. ఒకే గదిలో మీరు చాలాసార్లు వాక్యూమింగ్ ముగించవచ్చు ఎందుకంటే ఇది తగినంత శుభ్రంగా అనిపించదు.
   • తనిఖీ చేసే వ్యక్తులు నిరంతరం కొన్ని విషయాలు వారు ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. పడుకునే ముందు తలుపు లాక్ చేయబడిందని మీరు పదిసార్లు తనిఖీ చేసుకోవచ్చు. మీరు పొయ్యిని ఆపివేసిన భోజనం వెంట మీరు తనిఖీ చేయవచ్చు, మీరు అలా చేసినట్లు గుర్తుంచుకున్నప్పటికీ. మీరు లైబ్రరీ నుండి అరువు తెచ్చుకున్న పుస్తకం మీకు కావలసినది అని మీరు నిరంతరం తనిఖీ చేయవచ్చు. మీరు పది, ఇరవై లేదా ముప్పై సార్లు తనిఖీ చేయాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు భావిస్తారు.
   • అనుమానం మరియు అపరాధ భావన కలిగిన వ్యక్తులు ప్రతిదీ సంపూర్ణంగా లేదా కళ యొక్క నియమాలలో చేయకపోతే చెత్త విపత్తులను లేదా శిక్షను భయపడండి. ఇది పరిశుభ్రత, ఖచ్చితత్వం లేదా పక్షవాతం కలిగించే సందేహం యొక్క ముట్టడిగా మిమ్మల్ని వ్యక్తపరుస్తుంది. లోపాలను తొలగించడానికి మీరు మీ ఆలోచనలు మరియు చర్యలను నిరంతరం విశ్లేషించవచ్చు.
   • లెక్కించే మరియు ర్యాంక్ చేసిన వ్యక్తులు క్రమం మరియు సమరూపతతో నిమగ్నమై ఉన్నారు. మీరు కొన్ని సంఖ్యలు, రంగులు లేదా లేఅవుట్ల గురించి మూ st నమ్మకం కలిగి ఉండవచ్చు మరియు ప్రతిదీ క్రమంగా లేకుంటే మీరు అక్రమాల యొక్క లోతైన భావాన్ని అనుభవిస్తారు.
   • పేరుకుపోయిన వ్యక్తులు దేనినైనా విసిరేయడానికి లోతైన అయిష్టత ఉంది. మీకు అవసరం లేని లేదా ఉపయోగించని వస్తువులను మీరు బలవంతంగా కూడబెట్టుకోవచ్చు. మీ మెదడులోని చాలా హేతుబద్ధమైన భాగానికి అవి ధూళి పేరుకుపోతున్నాయని తెలిసి కూడా, కొన్ని వస్తువులపై మీకు లోతైన మరియు అహేతుకమైన అనుబంధం ఉండవచ్చు.

4. 
   

   
   మీ లక్షణాల తీవ్రతను పరిగణించండి. OCD యొక్క లక్షణాలు సాధారణంగా క్రమంగా ప్రారంభమవుతాయి మరియు మీ జీవితాంతం వివిధ తీవ్రతలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ రుగ్మత బాల్యంలో, కౌమారదశలో లేదా వయోజన జీవితంలో మొదటిసారిగా కనిపిస్తుంది. మీరు ఎక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవించినప్పుడు లక్షణాలు సాధారణంగా తీవ్రమవుతాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ రుగ్మత చాలా తీవ్రంగా మరియు హానికరంగా ఉంటుంది, అది నిలిపివేయబడుతుంది. మీరు ఈ సాధారణ ముట్టడిని గుర్తించినట్లయితే, మీరు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వర్గాలలో మిమ్మల్ని కనుగొంటే, మరియు పరిస్థితి గురించి ఆలోచిస్తూ ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే మీరు ప్రొఫెషనల్ డయాగ్నసిస్ కోసం వైద్యుడిని చూడాలి.

విధానం 2 OCD ని గుర్తించండి మరియు చికిత్స చేయండి

1. 
   

   
   డాక్టర్ లేదా మనస్తత్వవేత్తతో మాట్లాడండి. మీ స్వంత రోగ నిర్ధారణపై ఆధారపడవద్దు. కొన్నిసార్లు మీరు ఆత్రుతగా ఉండవచ్చు లేదా కొన్ని సమయాల్లో ముట్టడి కలిగి ఉండవచ్చు, మీరు వస్తువులను కూడబెట్టుకోవచ్చు లేదా మీకు సూక్ష్మజీవుల పట్ల విరక్తి ఉండవచ్చు, కానీ OCD విస్తృత వర్ణపటంలో విస్తరించి ఉంటుంది మరియు కొన్ని లక్షణాల ఉనికిని సూచించకపోవచ్చు మీకు చికిత్స అవసరం. మీరు ఆరోగ్య నిపుణులచే నిర్ధారణ కాకపోతే మీకు ఒసిడి ఉందో లేదో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు.
   • OCD ని నిర్ధారించడానికి ప్రయోగశాల పరీక్షలు లేవు. మీ కర్మ ప్రవర్తనల కోసం గడిపిన సమయంతో సహా, మీ లక్షణాల మూల్యాంకనంపై డాక్టర్ తన రోగ నిర్ధారణను ఆధారపరుస్తారు.
   • మీకు OCD నిర్ధారణ అయినట్లయితే చింతించకండి. ఈ రుగ్మతకు చికిత్స లేదు, కానీ మీ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి మీకు సహాయపడే మందులు మరియు ప్రవర్తనా చికిత్సలు ఉన్నాయి. మీరు మీ ముట్టడితో జీవించడం నేర్చుకోవలసి ఉంటుంది, కానీ మీరు మీ జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి వారిని అనుమతించాల్సిన అవసరం లేదు.

2. 
   

   
   కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. ఎక్స్పోజర్ థెరపీ లేదా ఎక్స్పోజర్ అండ్ ప్రివెన్షన్ థెరపీ అని కూడా పిలువబడే ఈ చికిత్స యొక్క లక్ష్యం, ఒసిడి ఉన్నవారికి వారి భయాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్పించడం మరియు ఆశ్రయించకుండా వారి ఆందోళనను తగ్గించడం. వారి కర్మ ప్రవర్తనలు. ఈ చికిత్స OCD ఉన్నవారిలో తరచుగా సంభవించే అతిశయోక్తి లేదా విపత్తు ఆలోచనలను తగ్గించడం కూడా లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
   • కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీని ప్రారంభించడానికి మీరు మనస్తత్వవేత్త వద్దకు వెళ్ళవలసి ఉంటుంది. హాజరైన వైద్యుడు మీకు అవసరమైన వ్యక్తితో మిమ్మల్ని సంప్రదించవచ్చు. ఇది అంత సులభం కాదు, కానీ మీరు మీ స్థిర ఆలోచనలను మాస్టరింగ్ చేయడానికి గట్టిగా కట్టుబడి ఉంటే మీ దగ్గర ప్రవర్తనా చికిత్స కార్యక్రమాల గురించి తెలుసుకోవాలి.

3. 
   

   
   మందుల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. యాంటిడిప్రెసెంట్స్, ముఖ్యంగా సెలెక్టివ్ సిరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్, OCD చికిత్సకు మీకు సహాయపడతాయి. ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటి పాత మందులు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు. ఒసిడి యొక్క లక్షణాలను ఒంటరిగా లేదా మరొక యాంటిడిప్రెసెంట్‌తో కలిపి తగ్గించడానికి ఇతర వైవిధ్య యాంటిసైకోటిక్స్ కూడా ఉపయోగించబడ్డాయి.
   • బహుళ మందులు తీసుకునేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఏదైనా taking షధాన్ని తీసుకునే ముందు దాని దుష్ప్రభావాల గురించి అడగండి మరియు మీరు ఇప్పటికే తీసుకుంటున్న వాటితో కలిపి కొత్త take షధాన్ని తీసుకోవడం సముచితమా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • యాంటిడిప్రెసెంట్ ఒక OCD యొక్క లక్షణాలను మాత్రమే శాంతపరుస్తుంది, అది నయం చేయదు మరియు ఏ విధంగానూ తప్పులేని చికిత్స కాదు. మానసిక ఆరోగ్య రంగంలో ఒక ప్రధాన క్లినికల్ అధ్యయనం ప్రకారం, చికిత్స పొందిన 50% మంది ప్రజలు రెండు రకాలైన .షధాలను ప్రయత్నించిన తర్వాత కూడా వారి లక్షణాలు యాంటిడిప్రెసెంట్‌తో అదృశ్యమయ్యాయని తేలింది.