వాస్తవికత నుండి మానసికంగా ఎలా తప్పించుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 మీ మనస్సును ఖాళీ చేయండి
• విధానం 2 కార్యకలాపాల ద్వారా మానసికంగా తప్పించుకోండి
• విధానం 3 మినీ పెన్షన్ తీసుకోండి

మనమందరం వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవాలి, ఒక్కసారి కూడా. ఉష్ణమండల ద్వీపంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి తరువాతి విమానంలోకి దూకడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాకపోతే, మనమందరం వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవచ్చు. ప్రతి మనస్సు భిన్నంగా ఉంటుంది, మీ కోసం ఏది పని చేస్తుందో నిర్ణయించే ముందు మీరు అనేక పరీక్షలు చేయాల్సి ఉంటుంది. నిజమే, తన మనస్సు ద్వారా రియాలిటీ నుండి నిజంగా తప్పించుకోవడానికి శిక్షణ అవసరం, కానీ రిఫ్రెష్ మరియు రోజువారీ పరిస్థితులను ఎదుర్కోగల సామర్థ్యాన్ని అనుభవించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.

దశల్లో

విధానం 1 మీ మనస్సును ఖాళీ చేయండి

1. 
   

   
   ధ్యానం. మీ తల క్లియర్ చేయడానికి మరియు రియాలిటీ నుండి తప్పించుకోవడానికి ధ్యానం ఒక అద్భుతమైన మార్గం. అతని మనస్సును ప్రశాంతపర్చడానికి మరియు శాంతపరచడానికి ఇది సాధారణంగా సాధన. సరిగ్గా చేసిన ధ్యానం మీ మనస్సును ప్రశాంతమైన ప్రదేశంగా మార్చడానికి మరియు వాస్తవికతను పాజ్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, మీరు ఇంట్లో (మరియు మీ మంచంలో కూడా) నిశ్శబ్దంగా ధ్యానం చేయవచ్చు మరియు మీరు తరగతులు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు లేదా నెలవారీ రుసుము చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు.
   • పరధ్యానం లేకుండా ప్రశాంత వాతావరణాన్ని ఎంచుకోండి. ఉష్ణోగ్రత చక్కగా ఉండాలి, స్థలం వీలైనంత నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి మరియు మీరు 30 నిమిషాలు ఒంటరిగా ఉండగలుగుతారు.
   • సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని కనుగొనండి. చాలా మంది ప్రజలు నేలపై పడుకోవటానికి ఎంచుకుంటారు, వారి శరీరాలు సడలించబడతాయి, వారి పాదాలు బయటికి చూపిస్తాయి మరియు అరచేతులు పైకి ఎదురుగా ఉంటాయి. ధ్యానం చేయడానికి "మంచి స్థానం" లేదు, మీరు కొంతకాలం నిర్వహించగల మంచి స్థానాన్ని కనుగొనండి. మీరు తామర స్థానాన్ని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
   • కళ్ళు మూసుకోండి. ఇది మీ చుట్టూ జరుగుతున్న ప్రతిదాని నుండి మిమ్మల్ని వేరుచేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అవసరమైతే, మీ కళ్ళను ముసుగు లేదా టవల్ తో కప్పండి. మీరు ధ్వనించే ప్రదేశంలో ఉంటే, ఇయర్‌ప్లగ్‌లను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. దేని గురించి ఆలోచించవద్దు. పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ మనస్సును స్వేచ్ఛగా ఉంచండి.
   • మీ శ్వాస గురించి తెలుసుకోండి. దీన్ని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. సులభంగా he పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ s పిరితిత్తులలోకి మరియు బయటికి వచ్చే గాలి గురించి తెలుసుకోండి.
   • మంచి ధ్యానానికి శిక్షణ అవసరమని తెలుసుకోండి. మొదట, మీ మనస్సు సంచరించడం దాదాపు అనివార్యం. అయితే, శిక్షణతో మీరు ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు మీ మనస్సును పూర్తిగా ఖాళీ చేయగలుగుతారు. మీ మనస్సు సంచరించినప్పుడు, మీ శ్వాసపై తిరిగి దృష్టి పెట్టండి.
   • డౌన్‌లోడ్ చేయగల ధ్యాన కార్యక్రమాలను ఉపయోగించడం గురించి ఆలోచించండి. గూగుల్ లేదా యూట్యూబ్‌లో "ధ్యానం" కోసం శోధించండి.

2. 
   

   
   
   
   సంగీతం వినండి. సంగీతాన్ని వినడం అనేది మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి మరియు మానసికంగా వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. సంగీతం మెదడులోని అనేక ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేస్తుందని మరియు మనోభావాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు స్వీయ-అవగాహన పెంచడానికి సహాయపడుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడానికి సంగీతం కూడా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
   • ఏ విధమైన సంగీతాన్ని వినాలో మీకు తెలియకపోతే, కొంత నేపథ్య సంగీతం లేదా బైనరల్ ధ్వనిని ప్రయత్నించండి.
     • ఉదాహరణకు, డాక్టర్ క్రిస్టోఫర్ లాయిడ్ క్లార్క్ యొక్క విశ్రాంతి సంగీతాన్ని వినండి లేదా ది ట్రాంక్విల్ హార్ప్: రిలాక్సేషన్, ధ్యానం, ఇంటిగ్రేషన్ కోసం మెరుగుదలలు పాల్ బేకర్ నుండి.
   • మీరు వేరేదాన్ని వినాలనుకుంటే, శాస్త్రీయ సంగీతాన్ని ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు పియానోపై కచేరీలు లేదా గ్రెగోరియన్ శ్లోకాలను వినండి.
   • మరింత సజీవంగా ఉన్న దేనికోసం, పదాలు లేకుండా "డ్రమ్ మరియు బాస్" సంగీతాన్ని వినండి.

3. 
   

   
   
   
   యోగా (లేదా ఇతర విశ్రాంతి శారీరక శ్రమ) సాధన చేయండి. దాని శారీరక ప్రయోజనాలతో పాటు, యోగాకు మానసిక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ అభ్యాసం కోసం, పాల్గొనేవాడు తన శ్వాస మరియు అతని శరీరంపై దృష్టి పెట్టాలి మరియు తద్వారా వాస్తవికతతో సంబంధం ఉన్న చింతలు మరియు ఒత్తిడిని వదిలివేస్తాడు. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ మీద దృష్టి పెట్టడానికి, మీ తలను క్లియర్ చేయడానికి మరియు వాస్తవికత నుండి క్షణికావేశానికి తప్పించుకోవడానికి యోగా ఒక గొప్ప మార్గం.
   • మీరు ఎప్పుడూ యోగా సాధన చేయకపోతే, మీ దగ్గర స్టూడియో కోసం చూడండి. ఒక అనుభవశూన్యుడు యొక్క కోర్సులో పాల్గొనండి, ఆపై ఈ పద్ధతిని మీ దినచర్యలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా యోగా స్టూడియోలు ట్రయల్ క్లాస్‌లో ఉచితంగా పాల్గొనడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
     • మీ మొదటి యోగా క్లాస్ గురించి బోధకుడితో మాట్లాడండి. అతను ఒక రకమైన యోగాను సిఫారసు చేయవచ్చు, అది వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం.
   • మీ స్వంత "యోగా స్టూడియో" ను తయారు చేయడానికి, మీకు యోగా మత్, నీటి బాటిల్ మరియు మీ కార్పెట్ మీద పడుకోవడానికి గది ఉన్న గది తప్ప మరేమీ అవసరం లేదు. స్పోర్ట్స్ షాపులో అవసరమైన ఉపకరణాలు కొనండి మరియు మీ ఇంటి సౌలభ్యంలో ఒంటరిగా యోగా ప్రయత్నించండి.
   • మీరు మొదటిసారి యోగాను ప్రయత్నించినప్పుడు రియాలిటీ నుండి తప్పించుకున్నట్లు మీకు అనిపించకపోవచ్చు. యోగా మీ మానసిక స్థితి నుండి ఉపశమనం పొందే ముందు, మీరు తగినంత శిక్షణ పొందవలసి ఉంటుంది.

4. 
   

   
   శ్రావ్యమైన శిల్పం. శ్రావ్యతను స్కాన్ చేయడం వాస్తవికతను క్షణికావేశంలో తప్పించుకోవడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. శ్రావ్యతను స్కాన్ చేయడం లేదా మంత్రం ద్వారా ధ్యానం చేయడం, మీ స్వంత మనస్సు నుండి "బయటపడటానికి" మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవచ్చు.
   • శ్రావ్యతను స్కాన్ చేయడం సడలింపు అని పిలుస్తుంది. మీ హృదయ స్పందన రేటు, సెరిబ్రల్ రిథమ్ మరియు మీ శ్వాస మందగిస్తుందని దీని అర్థం. ఈ శారీరక ప్రతిచర్య మీ వెనుక ఉన్న వాస్తవికతను వదిలివేసే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తుంది.
   • "ఓం" మంత్రాన్ని స్కాన్ చేయడం మనసుకు చాలా ఓదార్పునిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి తగ్గించే హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. నిజమే, "ఓం" శబ్దం పెదవులు మరియు అంగిలి ద్వారా కంపనాలను గొంతు దిగువకు పంపుతుంది.

5. 
   

   
   పగటి కలలకు మిమ్మల్ని అనుమతించండి. కలలు అంతిమ మానసిక ఎస్కేప్. అయినప్పటికీ, మనలో చాలా మందికి పగటి కలల ప్రపంచంలో మునిగిపోయే సమయం లేదు. ఇది వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, కానీ మీ సామర్థ్యాన్ని, మీ గుర్తింపును మరియు మీ సృజనాత్మకతను గ్రహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • మీ పరిసరాలకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం లేనప్పుడు మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తేటప్పుడు, ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకుపోతున్నప్పుడు లేదా మీ ఇస్త్రీ చేయడం వంటి పగటి కలలకు మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
   • మీ మనస్సు స్వేచ్ఛగా తిరగనివ్వండి. మీ కలలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించవద్దు: మంచి లేదా చెడు కలలు లేవు.
   • పగటి కలలు కనండి. వయసు పెరిగే కొద్దీ మనం తక్కువ కలలు కనేవని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఏదేమైనా, దీనికి ఎటువంటి కారణం లేదు: వాస్తవికత నుండి మానసికంగా తప్పించుకోవడానికి పగటి కలలు కనడం సులభమైన మార్గం మరియు మీ ఆలోచనలతో ఒక్క క్షణం మాత్రమే మీకు అవసరం లేదు.

విధానం 2 కార్యకలాపాల ద్వారా మానసికంగా తప్పించుకోండి

1. 
   

   
   ఒంటరిగా సమయం గడపండి. మీ భాగస్వామి, మీ సహోద్యోగులు మరియు మీ పిల్లలు బహుశా మీ దైనందిన జీవితంలో భాగం. వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడానికి, మీరు వాటిని ఒక్క క్షణం వదిలి మీ మీద దృష్టి పెట్టాలి. మనం జీవిస్తున్న సమాజం తరచూ సంఘటనగా మరియు ఒత్తిడితో నిండి ఉంటుంది. ఒక్క క్షణం ఒంటరిగా గడపడానికి సమయం కేటాయించడం మీ మనస్సును పునరుత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు వాస్తవికతను ఎదుర్కోవటానికి బాగా సిద్ధంగా ఉండండి. ఒంటరితనం మెదడును "పున art ప్రారంభించడానికి" అనుమతిస్తుంది.
   • మీ ఫోన్‌ను ఆపివేసి, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి. మీరు ఇకపై మిగతా ప్రపంచానికి కనెక్ట్ కాకపోతే, మానసికంగా వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడం మీకు చాలా సులభం అవుతుంది.
   • ఇతరులకు 30 నిమిషాల ముందు లేచి ఉదయం ప్రశాంతతను ఆస్వాదించండి. ఆలోచించడానికి, ధ్యానం చేయడానికి మరియు పగటి కలలు కనడానికి ఈ సమయాన్ని కేటాయించండి.
   • సమయాన్ని ఒంటరిగా ప్రాధాన్యతనివ్వండి. మనలో చాలా మంది మన రోజులో ఎక్కువ భాగం ఇతరులు సహోద్యోగులు, కుటుంబం లేదా స్నేహితులు అనే అవసరాలను తీర్చడానికి గడుపుతారు. మీ వెర్రి వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ ఒక రోజు బుక్ చేయండి.

2. 
   

   
   ప్రశాంతత మరియు పునరావృత కార్యాచరణను అభ్యసించండి. నిష్క్రియాత్మకంగా మీ మనస్సును సంచరించడానికి అనుమతించే బదులు, మీరు వాస్తవికత నుండి విరామంతో అనుబంధించే కార్యాచరణను అభ్యసించడం మరింత ఆనందదాయకంగా అనిపించవచ్చు. మీ పగటి కలలను సులభతరం చేసే అనేక కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి.
   • పెయింట్ లేదా అల్లిక ప్రయత్నించండి. పునరావృత ఉద్యమం మీకు శాంతి మరియు సౌకర్యాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ మనస్సు వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • మీరు వ్యాయామం ఆనందించాలనుకుంటే, ఒక నడక కోసం వెళ్ళండి. రోజుకు 7,000 నుండి 8,000 దశలు చేయడం శారీరక ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది మరియు మీరు ధ్యానం, పగటి కలలు మరియు వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడానికి మీ నడకలను ఆస్వాదిస్తే, ఇవి మీ మనసుతో పాటు మీ శరీరానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.
   • మీరు ఆరుబయట సమయం గడపాలనుకుంటే, హైకింగ్‌కు వెళ్లండి, ఫిషింగ్ లేదా గార్డెనింగ్‌కు వెళ్లండి. ప్రకృతిలో ఉండటం కూడా వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడానికి మీకు సహాయపడే "ఉత్తమ" కార్యాచరణ లేదు. ఏదేమైనా, మీరు ఎప్పుడైనా మీకు నచ్చిన కార్యాచరణను ఎన్నుకుంటారు.కొంతమందికి, రియాలిటీ నుండి తప్పించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం డైవింగ్ లేదా స్కైడైవింగ్ వెళ్ళడం. ఇతరులకు, ఇది కంప్యూటర్ గేమ్ ఆడటం లేదా పజిల్ చేయడం.

3. 
   

   
   ఒక పుస్తకం చదవండి. పుస్తకాలు వాస్తవికత నుండి తప్పించుకునే అద్భుతమైన మార్గాలు, ఎందుకంటే అవి ఒకరి సొంత జీవితం నుండి వైదొలగడానికి మరియు ఒకరి మంచం కూడా వదలకుండా మరొక ప్రపంచంలోకి ప్రవేశించడానికి అనుమతిస్తాయి. మీకు ఇష్టమైన రచయిత, క్లాసిక్ లేదా ఎ నుండి పుస్తకాన్ని ఎంచుకోండి బెస్ట్ సెల్లర్.
   • మిమ్మల్ని inary హాత్మక ప్రపంచంలోకి తీసుకెళ్లే పుస్తకాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది హ్యారీ పాటర్ లేదా లార్డ్ ఆఫ్ ది రింగ్స్ వంటి కల్పిత ప్రపంచం కావచ్చు లేదా చారిత్రక కల్పన వంటి మరొక యుగంలో లేదా మరొక లింక్‌లో జరిగే కథ కావచ్చు.
   • ఇంకా ఎక్కువ విరామం కోసం, సిరీస్‌ను ఎంచుకోండి (త్రయం లేదా ఎక్కువ వాల్యూమ్‌లలో కథ వంటివి).

విధానం 3 మినీ పెన్షన్ తీసుకోండి

1. 
   

   
   ఒక్క క్షణం మీరే బుక్ చేసుకోండి. వాస్తవికత నుండి మిమ్మల్ని వేరుచేయడానికి ఆదర్శం ఒకటి లేదా రెండు రోజులు ఉంటే, కొన్ని గంటలు ఇప్పటికే సరిపోతాయి.

2. 
   

   
   స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది మిమ్మల్ని ఓదార్చే మరియు ప్రశాంతపరిచే ప్రదేశం లేదా మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ లేని ప్రదేశం కావచ్చు.
   • అడవుల్లో ఒక కుటీర వంటి బహిరంగ ఎంపికల గురించి ఆలోచించండి.
   • మీరు సముద్రం గుండా వెళ్లాలనుకోవచ్చు: చాలా మంది ఈ వాతావరణాన్ని చాలా ఓదార్పుగా చూస్తారు.
   • మీరు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటే, ఒక ఆశ్రమానికి వెళ్లడాన్ని పరిశీలించండి, ఇక్కడ మీరు కఠినమైన వాతావరణం యొక్క నిశ్శబ్దం మరియు శాంతిని ఆస్వాదించవచ్చు.

3. 
   

   
   మీ వార్తాపత్రిక తీసుకోండి. మీ ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు భావాలను రాతపూర్వకంగా ఉంచండి. మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తులకు లేఖలు రాయండి మరియు మీకు కావాలంటే వాటిని కాల్చండి. మీరు అడవిలో పాతిపెట్టే కాగితంపై మీ భయాలను రాయండి. ఈ చిన్న పద్ధతులు మీ పదవీ విరమణ సమయంలో దృష్టి పెట్టడానికి మరియు దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

4. 
   

   
   మీకు నచ్చిన పని చేయండి. గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో లాంగ్ డ్రైవ్ తీసుకోండి, సినిమాలకు వెళ్లండి, నిప్పుతో కూర్చోండి, కొత్త బీరు రుచి చూడండి, మ్యూజియం సందర్శించండి. మీ వాస్తవికతలో మీకు ఎప్పుడూ సమయం లేని చిన్న ఆనందాన్ని ఇవ్వండి.

5. 
   

   
   గులాబీల వాసన చూడటం ఆపు. మీ "నిజ జీవితం" యొక్క వేగాన్ని తగ్గించడం మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని ఆలింగనం చేసుకోవడం లక్ష్యం. మీరు క్రొత్త ప్రదేశానికి పదవీ విరమణ చేసినట్లయితే ఇది మరింత ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది.
   • కూర్చోండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న జీవిత సౌందర్యాన్ని చూడండి.
   • మీ జీవితంలో అన్ని మంచి విషయాల గురించి ఆలోచించండి మరియు మిగిలిన వాటిని తాత్కాలికంగా మాత్రమే ఓడించండి.
   • నెమ్మదిగా నడవండి, ప్రకృతి దృశ్యాన్ని చూడండి, గాలిని అనుభూతి చెందండి, పక్షులు పాడటం వినండి: మీరు సాధారణంగా చేయటానికి సమయం తీసుకోని ఏదైనా చేయండి లేదా మీకు ఓపిక ఉండదు.