కలుపులు ధరించినప్పుడు పళ్ళు తోముకోవడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ పళ్ళు తోముకోవడం
• పార్ట్ 2 మీ నోరు ఫ్లోసింగ్ మరియు ఫ్లషింగ్
• పార్ట్ 3 మీ చిరునవ్వును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

దంతాలను సమలేఖనం చేయడానికి మరియు నిఠారుగా చేయడానికి దంత ఉపకరణం ఉపయోగించబడుతుంది. మీరు చిరునవ్వుతో ఉన్నప్పుడు వారి రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీ నోరు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు ఉచ్చారణను మెరుగుపరచడానికి ఇది దంతాల స్థానాన్ని సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఇది ఎల్లప్పుడూ ధరించడం విలువ. అయినప్పటికీ, మీరు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి సరైన పద్ధతులను పాటించకపోతే, మీరు మచ్చలు, కావిటీస్ లేదా ఇన్ఫెక్షన్తో ముగుస్తుంది. దంత ఫలకం మరియు ఆహారం రింగులపై పేరుకుపోతాయి మరియు వాటిని క్రమం తప్పకుండా తొలగించాలి. మీరు దంత ఉపకరణాన్ని ధరిస్తే, మీరు దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన నోరు ఉంచడానికి సరైన పద్ధతులను నేర్చుకోవచ్చు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ పళ్ళు తోముకోవడం

1. 
   

   
   మీ టూత్ బ్రష్ ఎంచుకోండి. ఒక సాధారణ టూత్ బ్రష్ ట్రిక్ చేయవలసి వచ్చినప్పటికీ, రింగుల చుట్టూ శుభ్రం చేయడానికి రూపొందించిన ఎలక్ట్రిక్ లేదా సోనిక్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించడాన్ని మీరు పరిగణించాలనుకోవచ్చు మరియు ఎక్కువ ప్రెస్ చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి, మీరు తల స్వేచ్ఛగా తిప్పడానికి అనుమతించవచ్చు. ఇది మీకు మరింత సమర్థవంతమైన శుభ్రతను ఇస్తుంది మరియు మీ సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది.
   • రింగుల మధ్య వెళ్ళే వాలుతున్న తలతో ఇంటర్‌డెంటల్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించండి. పునర్వినియోగపరచలేని ఇంటర్‌డెంటల్ బ్రష్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి పనిని బాగా చేస్తాయి.
   • మీరు ఎలక్ట్రిక్ లేదా సోనిక్ టూత్ బ్రష్‌ను ఎంచుకుంటే, దంత ఉపకరణంతో ఉపయోగించడం కష్టమని తెలుసుకోండి. వెంట్రుకలు కూడా వేగంగా ధరిస్తాయి, ఎందుకంటే అవి రింగులకు వ్యతిరేకంగా రుద్దుతాయి.
   • మీరు రెగ్యులర్ టూత్ బ్రష్ ఉపయోగిస్తుంటే, రింగులను శుభ్రం చేయడానికి మీ పళ్ళను కొంచెం కోణంలో బ్రష్ తో పైకి క్రిందికి బ్రష్ చేయాలి.
   • మీ దంతాలకు అనేక వైపులా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి: బయటి వైపు (బుగ్గలు లేదా పెదాల దగ్గర), లోపలి వైపు (నాలుకకు ఎదురుగా), కిరీటం (దంతాల క్రింద, నోటి పైభాగానికి ఎదురుగా ఉన్న భాగం మరియు ఎగువ దంతాలు). అన్ని వైపులా శుభ్రం చేయాలి, కాబట్టి మీ నోటిలో తేలికగా మార్చడానికి మీకు చిన్న, సౌకర్యవంతమైన బ్రష్ అవసరం.

2. 
   

   
   
   
   దంతాల బయటి వైపులా బ్రష్ చేయండి. ఇది మీరు నవ్వినప్పుడు కనిపించే దంతాల ముందు భాగంలో ఉంటుంది. చిగుళ్ళతో సంబంధం ఉన్న దంతాల వెంట ఫలకాన్ని తొలగించాలని గుర్తుంచుకోండి.
   • వెలుపల దంతాల దిగువన ప్రారంభించండి. దవడను మూసివేయండి. దంతాల మొత్తం పొడవుతో స్లైడ్ చేసేటప్పుడు బ్రష్ను పళ్ళపై ముందుకు వెనుకకు రుద్దండి. నోటి వెనుక భాగంలో ఉన్న మోలార్లను బ్రష్ చేసుకోండి. అవసరమైతే ఉమ్మివేయండి.
   • ఇప్పుడు, ఎగువ దంతాల వెలుపల బ్రష్ చేయండి. దవడను మూసివేసేటప్పుడు, వృత్తాలలో నెమ్మదిగా బ్రష్ చేయండి. టూత్ బ్రష్‌ను మోలార్ల వెలుపల ప్రయాణించే ముందు ముందు దంతాల ద్వారా అన్ని రకాలుగా నడుపుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు కొంచెం ఎక్కువ తెరిస్తే నోటి వెనుకభాగానికి చేరుకోవడం సులభం అవుతుంది.
   • మీరు సాధారణ టూత్ బ్రష్ ఉపయోగిస్తే, మీరు దానిని చిగుళ్ళ వైపు మరియు అదే సమయంలో దంతాల వైపు మొగ్గు చూపాలి. ఇది రింగుల పైన లేదా క్రింద చిక్కుకున్న ఆహార పదార్థాలను తొలగించటానికి సహాయపడుతుంది.
   • రింగులను బ్రష్ చేయడానికి చిన్న వృత్తాలు చేయండి. ప్రతి రింగ్‌లో 25 నుండి 30 సెకన్లు గడపండి. రింగుల పైభాగాన్ని శుభ్రం చేయడానికి మీరు ఇంటర్ డెంటల్ బ్రష్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. చాలా మోడళ్లకు రంధ్రాలు ఉన్నాయి (ఇది చూడటం కష్టం), కాబట్టి మీరు వాటిని ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి రింగుల మధ్య తరలించాలి.

3. 
   

   
   
   
   దంతాల లోపలి భాగాన్ని బ్రష్ చేయండి. టూత్ బ్రష్ను ముందుకు వెనుకకు, పై నుండి క్రిందికి దాటి, ఆపై ఎగువ మరియు దిగువ దంతాల లోపలి భాగంలో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి. మీకు దంత ఉపకరణం ఉన్నప్పుడు, దంతాల లోపలి భాగం సాధారణంగా బ్రష్ చేయడం చాలా సులభం ఎందుకంటే మిమ్మల్ని ఆపడానికి ఉంగరాలు లేవు.

4. 
   

   
   దంతాల కిరీటాన్ని బ్రష్ చేయండి. టూత్ బ్రష్‌ను దంతాల మధ్య ఖాళీలకు లంబంగా తిప్పండి. సర్కిల్‌లలో బ్రష్‌ను ముందుకు వెనుకకు రుద్దండి. ఇది ప్లేట్ మరియు ఆహార కణాలు పేరుకుపోయే మరింత కష్టమైన బోలును చేరుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

5. 
   

   
   మీ నోటిలోని ఇతర ప్రాంతాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది చిగురువాపుకు కారణమయ్యే సూక్ష్మక్రిములు మరియు ఫలకంతో నిండిన మీ శరీరంలోని ఒక భాగం. మీరు మీ చిగుళ్ళు, బుగ్గలు మరియు నాలుకను బ్రష్ చేసి మసాజ్ చేయాలి. ప్రారంభించడానికి ముందు అవసరమైతే ఉమ్మివేయండి.
   • మీ టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించి, మీ దంతాల పైన లేదా క్రింద గమ్ ను శాంతముగా బ్రష్ చేయండి. రింగుల వైపు కొద్దిగా నిలువు కదలిక ఇవ్వండి.
   • అప్పుడు మీ బుగ్గలకు ఎదురుగా 180 డిగ్రీల బ్రష్‌ను తిప్పండి. బ్రష్ చేయడానికి ఇది చాలా కష్టమైన భాగం. ఈ ఆపరేషన్ చాలా కష్టమైతే మీ మరో చేత్తో పట్టుకోండి. స్పిట్.
   • బ్రష్ను క్రిందికి తిప్పి, నాలుక ఉన్న చోట మృదువైన అడుగు మరియు చిగుళ్ళను బ్రష్ చేయండి. నాలుక కింద బ్రష్, తరువాత అంగిలి.
   • చివరగా, నాలుకను తీసి బ్రష్ చేయండి. మీరు .పిరి ఆడకుండా మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకునేలా చూసుకోండి. మీ నోరు మరియు టూత్ బ్రష్ను ఉమ్మి శుభ్రం చేసుకోండి.

6. 
   

   
   మీ దంతాలను తనిఖీ చేయండి. వారు శుభ్రంగా కనిపిస్తున్నారా? మీరు ఇంకా ఫలకం లేదా ఆహార అవశేషాలను చూస్తే, మీరు కడిగిన బ్రష్ తీసుకొని మళ్ళీ ప్రయత్నించండి. మీకు అలా అనిపిస్తే, మీరు తప్పిపోయిన మిగిలిపోయిన వస్తువులను వదిలించుకోవడానికి మీరు వాటిని త్వరగా రివైండ్ చేయవచ్చు.

పార్ట్ 2 మీ నోరు ఫ్లోసింగ్ మరియు ఫ్లషింగ్

1. 
   

   
   మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి. మీ నోటిని కొద్దిగా నీటితో శుభ్రం చేసుకోవటానికి పళ్ళు తోముకునే ముందు ఇది సహాయపడుతుంది. ఉమ్మి మళ్ళీ ప్రారంభించండి. ఇది మీ నోటిలో ఉండే ఆహార కణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత నోరు కూడా కడగాలి.
   • దంతవైద్యుడు రబ్బరు బ్యాండ్లను మార్చినప్పుడు వెచ్చని నీరు దంతాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు జుట్టును మృదువుగా చేస్తుంది. ఎప్పుడూ గట్టిగా బ్రష్ చేయవద్దని గుర్తుంచుకోండి లేదా మీరు రింగులను పాడు చేయవచ్చు.

2. 
   

   
   మీరు తేలుతున్నారా? దంత ఉపకరణంతో ఇది మరింత కష్టమైన పని అనిపించవచ్చు. మీరు ఒక చిన్న ప్లాస్టిక్ హోల్డర్ లేదా ఫ్లోసర్‌పై ఫ్లోసింగ్‌ను పరిగణించాలనుకోవచ్చు. సాధారణ దంత ఫ్లోస్ కంటే వేగంగా మరియు సులభంగా మీ దంతాలను శుభ్రం చేయడానికి అవి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి మరియు మీరు దానిని చాలా దుకాణాల్లో కనుగొంటారు.
   • దంత ఫ్లోస్ యొక్క పొడవైన భాగాన్ని (సుమారు 46 సెం.మీ.) తీసుకొని, ప్రతి చేతి యొక్క చూపుడు వేలు చుట్టూ చుట్టి, అన్ని దంతాల మధ్య పాస్ చేయండి. ప్రతి దంతాల చుట్టూ ఉన్న తీగను ప్రతి వైపు వంగడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ప్లేట్‌ను తొలగిస్తుంది.
   • మీకు రింగుల మధ్య కేబుల్ ఉంటే, మీ దంతాలను తేలుకోవడం వాస్తవంగా అసాధ్యం, కాబట్టి మీరు దానిని దంతాల మధ్య సాధ్యమైనంతవరకు నెట్టడానికి ప్రయత్నించాలి. అయినప్పటికీ, మీకు ఒకటి లేకపోతే, మీ దంతాలను శుభ్రం చేయడానికి మరియు చిగురువాపును నివారించడానికి దంత ఉపకరణం యొక్క వివిధ భాగాల క్రింద మరియు మధ్యలో ఉంచమని సిఫార్సు చేయబడింది.
   • వాటర్ జెట్, అంటే దంత ఉపకరణాలను శుభ్రపరచడానికి సరైన వాటర్ జెట్ ఉన్న పరికరాన్ని ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. ఫలితం దంత ఫ్లోస్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, ఇది టూత్ బ్రష్ పాస్ చేయలేని బోలులోని ఫలకం మరియు ఆహార అవశేషాలను తొలగిస్తుంది.

3. 
   

   
   మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి. ఫ్లోసింగ్ తరువాత, మౌత్ వాష్ బాటిల్ యొక్క టోపీని నింపండి (లేదా సీసాలోని సూచనలను అనుసరించండి) మరియు మీ నోటిని కనీసం 30 సెకన్ల పాటు శుభ్రం చేసుకోండి. చిగురువాపు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఉత్పత్తిని ఉపయోగించండి.
   • ఉదాహరణకు ఫ్లోరైడ్ ఒకటి కొనండి. టూత్ బ్రష్ పాస్ చేయని ప్రదేశాలలో ద్రవం వెళ్ళగలదు, ఇది కావిటీస్ తో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ వాటర్ జెట్ రిజర్వాయర్‌ను సగం నీరు మరియు సగం మౌత్ వాష్‌తో నింపడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఉత్పత్తిని చిన్న ప్రదేశాల గుండా వెళ్ళడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • మౌత్ వాష్ ఉమ్మి, గోరువెచ్చని నీటితో మీ నోటిని త్వరగా కడగాలి.

4. 
   

   
   రోజుకు రెండుసార్లు ఉప్పు నీటితో గార్గ్ చేయండి. ఉదయం మరియు సాయంత్రం చేయండి. మీకు గొంతు ఉంటే అది కొంచెం కుట్టవచ్చు, కాని పరిష్కారం నోటిలో చిన్న గాయాల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. ఇది చిగురువాపును నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

5. 
   

   
   బ్రష్ చేయడానికి ముందు మరియు తరువాత మీ టూత్ బ్రష్ను శుభ్రం చేసుకోండి. టూత్ బ్రష్ మీద బ్యాక్టీరియా లేదా ఆహార అవశేషాలతో చిగురువాపును తినిపించడానికి మీరు నిజంగా ఇష్టపడరు. మీరు దీన్ని ఎప్పుడూ వేడి నీటిలో శుభ్రం చేసుకోవాలి. మిగిలిపోయిన ఆహారాన్ని వదలడానికి జుట్టు మీద మీ వేలును పైకి క్రిందికి నడపండి.
   • కుడి టూత్ బ్రష్ను నిల్వ చేయండి, తద్వారా ముళ్ళగరికె పొడిగా ఉంటుంది.
   • మరింత సూక్ష్మక్రిములను చంపడానికి క్లోర్‌హెక్సిడైన్ మౌత్‌వాష్‌లో ముంచడం పరిగణించండి.

పార్ట్ 3 మీ చిరునవ్వును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 
   

   
   మీ టూత్ బ్రష్‌ను క్రమం తప్పకుండా మార్చండి. ఇది వేగంగా ధరిస్తే ప్రతి మూడు నెలలకోసారి లేదా అంతకంటే ఎక్కువసార్లు మార్చమని సిఫార్సు చేయబడింది. వెంట్రుకలు వంగడం ప్రారంభించిన తర్వాత, అవి మీ దంతాలను కూడా శుభ్రపరచవు.
   • మీకు ఇంటర్ డెంటల్ బ్రష్ ఉంటే, మీరు మీ తలను కూడా క్రమం తప్పకుండా భర్తీ చేయాలి. మీ ఆర్థోడాంటిస్ట్ మీకు ప్రత్యామ్నాయం ఇవ్వకపోతే, మీరు దానిని చాలా సూపర్ మార్కెట్లలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. ప్రతిచోటా తీసుకోవడం కూడా చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది!

2. 
   

   
   మీరు తినేదాన్ని చూడండి. మీ దంతాలను రక్షించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం దంత ఉపకరణాన్ని దెబ్బతీసే ఆహారాలను నివారించడం.
   • ఆపిల్, పంచదార పాకం, కాబ్ మీద మొక్కజొన్న, హార్డ్ జంతికలు, పాప్‌కార్న్, ఎండిన పండ్లు, క్యారెట్లు మరియు బాగెల్స్ వంటి కఠినమైన లేదా నమలని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
   • ఐస్ క్యూబ్స్ లేదా చూయింగ్ గమ్ నమలవద్దు.
   • చక్కెరను తగ్గించండి లేదా నివారించండి. తీపి ఆహారాలు మరియు సోడాలు దంతాలపై దాడి చేస్తాయి మరియు చిగురువాపుకు కారణమయ్యే ఫలకాన్ని కలిగిస్తాయి.

3. 
   

   
   సమతుల్య ఆహారం అనుసరించండి. ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారంలో లభించే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఫలకంతో పోరాడటానికి మరియు నిరోధించడానికి సహాయపడతాయి. మంచి ఆహారం మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు, ఇది కూడా అంతే ముఖ్యం. అధిక ఫైబర్, రాస్ప్బెర్రీస్, తృణధాన్యాలు, అరటిపండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, స్క్వాష్ మరియు ఇతర మృదువైన పండ్లు వంటి పోషకమైన ఆహారాన్ని కనుగొనండి.

4. 
   

   
   ప్రతి భోజనం తర్వాత పళ్ళు శుభ్రం చేసుకోండి. ఇది బోరింగ్ అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది చాలా ముఖ్యమైనది! చిగురువాపు 48 గంటల్లో ఏర్పడుతుంది. ఇది టూత్ బ్రష్ లేదా డెంటల్ ఫ్లోస్ యొక్క బ్రషింగ్ లేదా సరికాని ఉపయోగం యొక్క ఫలితం. మీరు తిన్న తర్వాత పళ్ళు తోముకోకపోతే, మీరు ఉంగరాలను తొలగించినప్పుడు మీ దంతాలపై మరకలు ఏర్పడవచ్చు.

5. 
   

   
   మీ దంతవైద్యుడు క్రమం తప్పకుండా మీ దంతాలను శుభ్రం చేసుకోండి. మీకు కనీస ప్రక్షాళన కోసం వార్షిక అపాయింట్‌మెంట్ ఉండాలి మరియు మీకు రక్తస్రావం లేదా చిగురువాపు ఉన్నట్లయితే. వీలైతే, మీ ఆర్థోడాంటిస్ట్ మీ కలుపులను బిగించిన తర్వాత అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీ దంత ఉపకరణంతో దంతాలను శుభ్రపరచడంలో దంతవైద్యుడు ఇబ్బంది పడే అవకాశం ఉన్నందున మీరు వాటర్ జెట్ క్లీనర్ ద్వారా వెళ్ళవలసి ఉంటుంది.
   • చిగురువాపుతో బాధపడేవారికి స్థానంలో ఒక పరికరానికి బదులుగా నీటిని ఉపయోగించడం చాలా ఉపయోగపడుతుంది. అతను నీరు లేదా వాయు ఉపకరణాన్ని ఉపయోగించగలరా అని అడగండి (ఇది దంతాలపై బేకింగ్ సోడాను పంపుతుంది).