అసహ్యకరమైన వ్యక్తితో ఎలా ప్రవర్తించాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ఈ వ్యక్తితో సంభాషించండి
• విధానం 2 పరస్పర చర్యలను పరిమితం చేయండి
• విధానం 3 అతని అసంతృప్తిని నియంత్రించండి

జీవితంలో, మేము తరచుగా కష్టమైన మరియు బాధించే వ్యక్తులను కలుస్తాము.పరిపక్వత మరియు స్వీయ నియంత్రణను ప్రదర్శించడానికి, ఈ వ్యక్తులతో వారి అసహ్యకరమైన ప్రవర్తన ఉన్నప్పటికీ ఎలా ప్రవర్తించాలో అర్థం చేసుకోవాలి. మీ భావోద్వేగాలను మరియు ఈ వ్యక్తులతో మీరు ప్రవర్తించే విధానాన్ని నియంత్రించడం ద్వారా, మీరు క్లిష్ట పరిస్థితులను శాంతియుతంగా మరియు శాంతియుతంగా నేర్చుకోవడం నేర్చుకుంటారు.

దశల్లో

విధానం 1 ఈ వ్యక్తితో సంభాషించండి

1. 
   

   
   మీకు ఇబ్బంది కలిగించే వాటిని గుర్తించండి సంబంధిత వ్యక్తిలో మీకు ఇబ్బంది కలిగించే వాటిని విశ్లేషించడానికి సమయం కేటాయించండి. అతను చెప్పేది లేదా అతని స్వరం యొక్క శబ్దం అతనికి తెలుసా? ఇది అతని వైఖరి లేదా మరేదైనా ఉందా? ఈ వ్యక్తి మిమ్మల్ని బాధించే కారణాన్ని మీరు కనుగొనగలిగితే, మీరు ఖచ్చితంగా ఆమెతో మరింత సులభంగా కమ్యూనికేట్ చేయగలరు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు అతని ప్రతికూల వైఖరితో కోపంగా ఉంటే, "నేను పీటర్ వంటి వాటిని చూడను, అది పట్టింపు లేదు" వంటి మానసికంగా మీరే చెప్పడం ద్వారా సంభాషణకు మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అతనికి ప్రతికూల వ్యక్తిత్వం ఉంది, కానీ అది జీవితంలో సంభవించిన సంఘటనల కారణంగా, అతను నిరాశావాది మరియు నేను అతనిలా ఉండాలి అని ప్రతికూలంగా చూసేందువల్ల కాదు. "
   • ఈ వ్యక్తితో మీ పరస్పర చర్యలను పరిమితం చేసే మార్గాలను కూడా మీరు చూడవచ్చు. మీరు ఒకే కంపెనీలో పనిచేస్తుంటే, మీరు ఖచ్చితంగా క్రమం తప్పకుండా కలుసుకోవలసి ఉంటుంది, కానీ అది మీ కుటుంబ సభ్యులైతే, మీరు అతన్ని దాటకుండా నివారించవచ్చు మరియు అతనితో మాట్లాడటం (లేదా అతని మాట వినండి) కుటుంబ పున un కలయికలకు ఆలస్యంగా రావడం మీకు తెలిసినప్పుడు హాజరవుతారు మరియు త్వరలో మిమ్మల్ని గ్రహణం చేస్తారు.

2. 
   

   
   
   
   ప్రశాంతంగా ఉండండి. మిమ్మల్ని నిజంగా బాధించే వ్యక్తిని మీరు చూసినప్పుడు, మీరు త్వరగా చికాకు, కలత లేదా నాడీ అనుభూతి చెందుతారు. ప్రశాంతంగా ఉండటానికి వివిధ వ్యూహాలు మరియు వ్యూహాలు ఉన్నాయి, అనవసరంగా మిమ్మల్ని ఆందోళన చేయకూడదు మరియు ప్రతికూలంగా స్పందించకుండా ఉండండి. మీరు లోతుగా మరియు నెమ్మదిగా శ్వాసించడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. మీరు మానసిక దృష్టాంతం లేదా మిమ్మల్ని శాంతపరిచే జ్ఞాపకం గురించి కూడా ఆలోచించవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు బీచ్‌లో లేదా ప్రకృతిలో నడుస్తున్నట్లు imagine హించవచ్చు.
   • మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి. మీరు ప్రశాంతంగా అనిపించే వరకు పునరావృతం చేయండి.

3. 
   

   
   మిమ్మల్ని శాంతింపచేయడానికి ఒక పదాన్ని ఎంచుకోండి. కొన్నిసార్లు మంత్రాలను పఠించడం ద్వారా ఆందోళన మరియు ఆందోళనలను తగ్గించవచ్చు. మీ మనస్సులో "శాంతి" వంటి పదాన్ని మీతో ప్రతిధ్వనిస్తుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని సంపూర్ణంగా వివరిస్తుంది.
   • మీరు "ప్రశాంతత" లేదా "ఆనందం" వంటి పదాన్ని కూడా ఎంచుకోవచ్చు. మీ తలలో పునరావృతం చేయండి లేదా నోట్బుక్లో రాయండి.

4. 
   

   
   
   
   మీ అశాబ్దిక ప్రతిచర్యలను నిర్వహించండి. కమ్యూనికేషన్ తరచుగా పదాల కంటే చాలా అర్ధవంతంగా ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మీరు చూపించి, కలత చెందడం ద్వారా ఉద్రిక్తత మరియు కోపాన్ని జోడించడం మానుకోండి. మీ చేతులు లేదా కాళ్ళను దాటవద్దు, నవ్వడం లేదా నేలమీద చూడటం మానుకోండి మరియు ఒకరి ముఖానికి మీ చేతులను ఎప్పుడూ సంప్రదించవద్దు, వారి స్థలంపై దాడి చేయవద్దు.
   • మాటలతో మరియు శారీరకంగా పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా ఉండటానికి మీరు మీ ఉద్యోగంలో భాగం చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

5. 
   

   
   అతనితో అద్దంలో మాట్లాడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి. బాధించే వ్యక్తులతో సంభాషించడం మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది. పొడిగా కనిపించకుండా ఈ వ్యక్తితో మాట్లాడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఉదాహరణకు, ఈ వ్యక్తి మిమ్మల్ని కత్తిరించడం ద్వారా మీకు అంతరాయం కలిగిస్తే, ఆపకుండా మాట్లాడటం కొనసాగించండి. మీరు స్నేహితుడితో కూడా శిక్షణ పొందవచ్చు. మీ ముఖ కవళికలపై కూడా పని చేయండి, కాబట్టి మీరు దృ .ంగా కనిపించరు.

6. 
   

   
   ప్రత్యక్షంగా మరియు వివేకంతో ఉండండి. బాధించే వ్యక్తిని విస్మరించడానికి లేదా నివారించడానికి ప్రయత్నించడం కంటే నేరుగా ఎదుర్కోవడం కొన్నిసార్లు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. విచక్షణారహిత చెవులకు దూరంగా ఆమెకు శిక్షణ ఇవ్వండి మరియు మీతో ఉన్న సంబంధం గురించి ఆమెతో మాట్లాడండి. ఆమె మిమ్మల్ని బాధించే వాస్తవాన్ని ఆమె విస్మరించే అవకాశం ఉంది. లేదా ఆమె ఎంత అర్థం చేసుకోకుండా దాన్ని గ్రహించి ఉండవచ్చు. అప్పుడు ఈ చర్చను మీరే ఉంచండి.
   • "పాట్రిక్, ఉదయాన్నే నేను వ్యవస్థీకృతం కావడానికి కొంత సమయం కావాలి, మీరు స్థిరపడటానికి నాకు సమయం ఇవ్వగలరా? చాట్ చేయడానికి ముందు మీరు ఒక గంట వేచి ఉండవచ్చా? పనితో సంబంధం లేని విషయాలను చర్చించే ముందు మీరు నాకు కొంత సమయం ఇవ్వాలనుకుంటున్నాను, ఇది నిజంగా నా నరాల మీద పడుతోంది. "

7. 
   

   
   పరిమితులను సెట్ చేయండి. మీకు కోపం తెప్పించే వ్యక్తికి మీ పరిమితులను అర్థం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. బహుశా ఆమె మీ వ్యక్తిగత స్థలాన్ని ఆక్రమించి ఉండవచ్చు, బహుశా ఆమె ఎప్పుడూ ప్రతిదీ చర్చించడానికి ప్రయత్నిస్తుండవచ్చు లేదా ఆమె తన జీవితానికి సంబంధించిన వ్యక్తిగత వివరాలను మీకు చెబుతుంది. బహుశా ఆమె మీ జీవితంలోని వ్యక్తిగత వివరాల కోసం వెతుకుతోంది. ఈ పరిస్థితి ఆగిపోవాలని మీరు కోరుకుంటున్నారని మరియు మీరు మరింత వృత్తిపరమైన లేదా మరింత స్నేహపూర్వక సంబంధాన్ని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటున్నారని స్పష్టం చేయండి.
   • "సారా, మీ లైంగిక జీవితం గురించి మాట్లాడటం మీకు ఇష్టమని నాకు తెలుసు, కానీ మీరు వేరొకరితో చేయగలరా? నేను ఆ విషయం తెలుసుకోవాలనుకోవడం లేదు. "

8. 
   

   
   గొడవకు దిగకండి. ఇది కొన్నిసార్లు బాధించే వ్యక్తితో వాదించడానికి ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా పోరాట వ్యక్తి లేదా మిస్టర్ విషయానికి వస్తే. నాకు ప్రతిదీ తెలుసు. ఏదేమైనా, ఈ మార్గంలో పడకుండా ఉండటం మంచిది. బదులుగా, మీరు ఏదైనా ముఖ్యమైన విషయం గురించి అబద్ధం చెప్పడం లేదా మీ గురించి అబద్ధం ప్రచారం చేయడం తప్ప అది పడిపోనివ్వండి. మీ యుద్ధాలను ఎంచుకోండి మరియు ట్రిఫ్లెస్ కోసం కోపగించవద్దు.
   • ఎవరైనా మీ గురించి గాసిప్ వ్యాప్తి చేస్తే, స్పందించి సత్యాన్ని తిరిగి స్థాపించండి.
   • తన అభిమాన సంగీతకారుడి గురించి ఎవరైనా బలమైన అభిప్రాయం కలిగి ఉంటే, దాని గురించి మరచిపోండి.

9. 
   

   
   నిశ్శబ్దాన్ని పాటించండి. ప్రతి వాక్యానికి మరియు ప్రతి చర్యకు మీరు సమాధానం చెప్పనవసరం లేదని తెలుసుకోండి. మీరు అధికంగా ఉంటే లేదా చెప్పడానికి మీకు నిర్మాణాత్మకంగా ఏమీ లేకపోతే, నిశ్శబ్దంగా ఉండటం సాధన చేయండి. మీ వైపు స్పందన లేకుండా, ఆ వ్యక్తి వారి ప్రవర్తనను మార్చుకుంటాడు లేదా మరొకరితో మాట్లాడటానికి చూస్తాడు.
   • ప్రశ్న అడిగినప్పుడు సమాధానం ఇవ్వండి, కానీ మీరు సాధారణ వ్యాఖ్య లేదా ప్రకటనకు స్పందించాల్సిన అవసరం లేదు.

10. 
    

    
    ఉదాహరణ చూపించు. ఇది చిన్నదిగా ఉండటానికి లేదా ప్రతీకారం తీర్చుకోవటానికి ప్రలోభాలకు గురిచేస్తుంది. అయితే, మీరు ఈ వ్యక్తిని మునుపటి కంటే మరింత అసహ్యంగా ఉండటానికి ప్రేరేపించవచ్చు. మీ సంబంధం మరింత ప్రశాంతంగా మారడానికి, మీరు ఉదాహరణ చూపించడం ద్వారా ప్రారంభించాలి. మీ ముందు ఉన్న వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనతో సంబంధం లేకుండా, అన్ని పరిస్థితులలో దయతో, సమయస్ఫూర్తితో, శ్రద్ధగా మరియు గౌరవంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
    • మీరు ఒక సేవ కోసం అడిగితే మరియు మీరు దీన్ని చేయగలిగితే, దీన్ని చేయండి.
    • హలో అని చెప్పే వారిని విస్మరించవద్దు.
    • అపవాదు చేయవద్దు, ఈ వ్యక్తి గురించి గాసిప్ వ్యాప్తి చేయవద్దు.

విధానం 2 పరస్పర చర్యలను పరిమితం చేయండి

1. 
   

   
   ఈ వ్యక్తిని వీలైనంత వరకు నివారించండి. కలత చెందకుండా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని బాధించే వ్యక్తి నుండి దూరంగా ఉండటం. తరగతికి వెళ్ళడానికి అదే మార్గంలో రుణం తీసుకోకండి, అదే సమయంలో భోజనం తినవద్దు లేదా మీ బాధించే సహోద్యోగిని ఎదుర్కోకుండా ఉండటానికి మీ కార్యాలయాన్ని తిరిగి మార్చండి బహిరంగ స్థలం. మీరు నివారించదలిచిన వ్యక్తితో పని చేస్తే, అది ఇబ్బందులను కలిగిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, బహుశా మీరు వ్యక్తిగతంగా చూడటం కంటే ఎక్కువ ఫోన్ కాల్స్ మరియు ఎక్కువ ఉపయోగించవచ్చు.

2. 
   

   
   తలుపు మూయండి. ఒక వ్యక్తిని మార్చడం అసాధ్యం అయినప్పటికీ, ఒకరు తన వాతావరణాన్ని ఎల్లప్పుడూ మార్చవచ్చు. కలత చెందిన వ్యక్తి మీతో నివసిస్తాడు, లేదా సహోద్యోగి కావచ్చు. మీకు మీ స్వంత గది లేదా కార్యాలయం ఉంటే, మీరు ఒంటరిగా లేదా ఏకాగ్రతతో ఉన్నప్పుడు తలుపును మూసివేయవచ్చు. గోప్యతపై మీ హక్కును వీలైనంత తరచుగా మరియు అవసరమైనప్పుడు ఉపయోగించుకోండి.

3. 
   

   
   నియామకం అందుబాటులో లేదు. మీ పరస్పర చర్యలను నియంత్రించడానికి మరియు పరిమితం చేయడానికి మరొక మార్గం మిమ్మల్ని మీరు అందుబాటులో ఉంచడం, కాబట్టి మిమ్మల్ని సంప్రదించలేరు. మీ హెడ్‌ఫోన్‌లపై ఉంచండి, ఫోన్ కాల్ చేయండి లేదా మీ బ్యాగ్‌ను మీ పక్కన ఉన్న ఉచిత సీటుపై ఉంచండి.
   • ఇది చివరి ఉచిత సీటు అయితే, క్రూరంగా ఉండకండి, విడుదల చేయండి, కానీ మీరు బాధపడకూడదని స్పష్టం చేయండి.

4. 
   

   
   స్నేహితుడి నుండి సహాయం పొందండి. మీ పరిస్థితి తెలిసిన స్నేహితుడి సహాయం కోసం అడగండి. గాసిప్‌లను నివారించడం ఉత్తమం అయినప్పటికీ, వ్యక్తి నిజంగా అసౌకర్యంగా ఉంటే, స్నేహితుడితో మాట్లాడండి లేదా మీకు అవసరమైనప్పుడు వారికి చెప్పండి. మీరు స్పష్టమైన మార్గంలో దూరంగా వెళ్లాలని మీరు అనుకోకూడదు, ఎందుకంటే మీ వంతులో మీరు అసహ్యంగా కనిపిస్తారు, ప్రత్యేకించి ప్రశ్నలో ఉన్న వ్యక్తి మిమ్మల్ని బాధపెట్టాలని అనుకోకపోతే.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ స్నేహితుడి భుజం నొక్కండి లేదా అతని వైపు కంటిచూపు చూడవచ్చు.

5. 
   

   
   ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం కొన్నిసార్లు ప్రయాణానికి వెళ్ళడం. ఎవరైనా మిమ్మల్ని ప్రత్యేకంగా కోపం తెప్పిస్తే, మీరు కుప్పకూలిపోతుంటే, పక్కకు వెళ్లి, నడకకు వెళ్లండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి లేదా బాత్రూంకు వెళ్లండి. చాలా సందర్భాల్లో, మీరు ప్రశాంతంగా ఉంటారు మరియు ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకున్న తర్వాత ప్రతికూలంగా స్పందించే అవకాశం తక్కువ.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఆర్థిక ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు సహోద్యోగి తన కుటుంబ సంపద గురించి నిరంతరం గొప్పగా చెప్పుకుంటే, మిమ్మల్ని మీరు క్షమించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవడానికి ఒక నడకకు వెళ్ళండి.

విధానం 3 అతని అసంతృప్తిని నియంత్రించండి

1. 
   

   
   సన్నిహితుడితో మాట్లాడండి. సందేహాస్పద వ్యక్తి తెలియని స్నేహితుడితో మాట్లాడండి. కొన్నిసార్లు మీరు మీ బ్యాగ్‌ను ఖాళీ చేయవలసి ఉంటుంది. అసౌకర్యంగా ఉన్న వ్యక్తిని బాధించే బదులు, అది సరైనది కాకపోవచ్చు, ప్రియమైన వ్యక్తితో మాట్లాడండి. ఈ వ్యక్తి గురించి ఆమె లేదా అతనికి బాగా తెలిసిన ఇతర సహోద్యోగులకు లేదా పరిచయస్తులకు చెడు విషయాలు చెప్పడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుండగా, సంఘర్షణను సృష్టించకుండా ఉండడం మంచిది.
   • మీరు మీ భాగస్వామిని లేదా మీ తల్లిని పిలిచి, ఆమెకు కొన్ని నిమిషాలు ఉందా అని ఆమెను అడగవచ్చు, తద్వారా మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను మీరు ఖాళీ చేయవచ్చు.
   • మీరు అతనిని సలహా అడగవచ్చు లేదా మీ మాట వినమని అడగవచ్చు.

2. 
   

   
   అతని ప్రవర్తనను దృక్పథంలో ఉంచండి. ఈ వ్యక్తి మిమ్మల్ని బాధించే ఉద్దేశ్యంతో ఉండకపోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. బహుశా అది అతని వ్యక్తిత్వంలో ఒక భాగం మాత్రమే. మీరు చేసే కొన్ని పనులు ఇతరులకు బాధ కలిగించేవి కావచ్చు, కాబట్టి సందేహాస్పదమైన వ్యక్తిని కించపరచకుండా లేదా బాధపెట్టకుండా ఉండటానికి చాలా కష్టపడకండి. పరిస్థితి తీవ్రతరం అయితే లేదా మీకు కోపం వస్తే, వాదన మొదలయ్యే ముందు తప్పించుకోండి.
   • గతంలో మీరు అసహ్యకరమైన లేదా బాధించేదిగా గుర్తించిన సమయాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు దానిపై అరుస్తూ, కోపంగా ఉంటే, పరిస్థితిని శుభ్రం చేయడానికి ఇది ఖచ్చితంగా మీకు సహాయం చేయలేదు. ఆమె బహుశా మరింత దిగజారింది.
   • ఈ వ్యక్తిలో మీకు కోపం తెప్పించేది ఇతరులకు బాధ కలిగించదని గుర్తుంచుకోండి. దాని పట్ల మీకు కలిగే అసౌకర్య భావన మీ నుండి వస్తుంది, దాని నుండి కాదు.

3. 
   

   
   మొత్తం పరిస్థితి గురించి ఆలోచించండి. చాలా తరచుగా, ప్రస్తుతానికి మీరు బాధించేది ఒక వారం లేదా గంటలో మీకు ప్రాముఖ్యత ఉండదు. ఎవరైనా శబ్దం చేయడం, మిమ్మల్ని విసిగించడం లేదా వేధించడం వల్ల మీరు కలత చెందడం ప్రారంభిస్తే, అది తరువాత ముఖ్యమైనదేనా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.

4. 
   

   
   హాస్యం ఉపయోగించండి. నవ్వు ఉత్తమ medicine షధం, ఈ సందర్భంలో ఇతరుల మాదిరిగానే. మీరు కోపం తెచ్చుకోవడం ప్రారంభించినట్లు మీకు అనిపిస్తే, కొంచెం నవ్వడానికి సమయం కేటాయించండి. ఇంటర్నెట్‌లో వీడియో లేదా కామిక్ చిత్రాలను చూడండి లేదా మీకు ఉల్లాసంగా అనిపించే స్నేహితుడిని పిలవండి. ఈ విధంగా, మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటారు మరియు మీకు కోపం తెప్పించే వాటిని మీరు సులభంగా మరచిపోతారు.
   • మీరు భావించే భావోద్వేగాలు శక్తివంతంగా ఉన్నప్పుడు, పరధ్యానం మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు సంతోషాన్నిచ్చే ఏదో గురించి ఒక్క క్షణం ఆలోచించడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి మరియు మరింత తేలికతో వాస్తవికతకు తిరిగి రండి.

5. 
   

   
   అతని ప్రవర్తన తనకు అర్హత ఉన్నవారికి నివేదించండి. మీతో అసౌకర్యంగా ఉన్న వ్యక్తి దీన్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా చేయవచ్చు మరియు అతని లేదా ఆమె ప్రవర్తన వేధింపులకు దగ్గరగా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు సరిగ్గా పని చేయకుండా లేదా శాంతియుతంగా జీవించకుండా నిరోధించే జోకుల లక్ష్యంగా ఉంటే, ఇది ఆమోదయోగ్యం కాదు. మీరు అవమానించబడితే లేదా పని గంటలకు వెలుపల మిమ్మల్ని క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించినట్లయితే, దీనికి మద్దతు ఇవ్వకూడదు. సంబంధిత వ్యక్తితో మాట్లాడండి, అది మీ యజమాని, మీ గురువు లేదా మరొకరితో కావచ్చు.