వెనుక భాగంలో తీవ్రమైన నొప్పి నుండి బయటపడటం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ స్వంత మొండి పట్టుదలగల వెన్నునొప్పిని నయం చేస్తుంది
• పార్ట్ 2 అసాధారణమైన .షధంతో వెన్నునొప్పికి చికిత్స
• పార్ట్ 3 వెన్నునొప్పికి చికిత్స పొందడం

మన ఆధునిక సమాజాలలో వెన్నునొప్పి పునరావృతమవుతుంది. ఇది రోజువారీ జీవితంలో కూడా నిలిపివేయవచ్చు, కాలినడకన నడవడం కష్టమవుతుంది, ఎలా కూర్చోవాలో లేదా నిద్రపోయే స్థితిని కనుగొనడం మాకు తెలియదు. వెన్నునొప్పి చాలా భిన్నమైన మూలాన్ని కలిగి ఉంది మరియు అనుభూతి చెందుతున్న నొప్పి అంతర్లీన సమస్య యొక్క తీవ్రతకు అనులోమానుపాతంలో ఉండదు. అందువల్ల, ఒక చిన్న నరాల ఇరుక్కోవడం చాలా గొప్ప నొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది, ఒక చిన్న స్థిరమైన నొప్పి క్యాన్సర్ కణితికి సంబంధించినది కావచ్చు. మీరు ఇంట్లో మీరే చికిత్స చేయటం ప్రారంభించవచ్చు, కానీ లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి లేదా పోకపోతే, వైద్య అభిప్రాయం తీసుకునే సమయం అవుతుంది.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ స్వంత మొండి పట్టుదలగల వెన్నునొప్పిని నయం చేస్తుంది

1. 
   

   
   మీ ఇబ్బంది తీసుకోండి. మీ వెన్నెముక కీళ్ళు, నరాలు, కండరాలు, రక్త నాళాలు మరియు బంధన కణజాలాల సంక్లిష్ట సమితి. ఈ సంక్లిష్టత, కొన్నిసార్లు, చెడు కదలిక లేదా గాయం తరువాత, మీకు వెన్నునొప్పి ఎందుకు ఉందో వివరిస్తుంది. తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తుంది, కానీ కొన్నిసార్లు, ఏమీ చేయకుండా, శరీరం త్వరగా పునరుత్పత్తి చేయగల అసాధారణ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు వెనుక భాగంలో నొప్పిని అనుభవించినప్పుడు, పునరుజ్జీవింపజేసే ఏదైనా కార్యాచరణను ఆపివేసి, అనాల్జేసిక్ స్థానాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మిమ్మల్ని అప్రమత్తం చేసి, మిమ్మల్ని సంప్రదించడానికి దారితీసే తీవ్రమైన సంకేతాలు: కండరాల బలహీనత, చేతులు లేదా కాళ్ళలో సున్నితత్వం కోల్పోవడం, మూత్ర లేదా ఆసన ఆపుకొనలేనితనం, అధిక జ్వరం లేదా వేగంగా వివరించలేని బరువు తగ్గడం.
   • మొత్తం వెన్నునొప్పికి మొత్తం బెడ్ రెస్ట్ నిజంగా సూచించబడలేదు. రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు వైద్యం వేగవంతం చేయడానికి, కదలడం అవసరం, కొంచెం కూడా, ఒక చిన్న నడక సరిపోతుంది. మీరు నిజంగా నొప్పితో ఉంటే, సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి వచ్చే ముందు రెండు, మూడు రోజులు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • మీ వెన్నునొప్పి క్రీడా కార్యకలాపాల వల్ల ఉంటే), మీరు చెడు కదలికలు చేశారని లేదా మీరు శిక్షణ పొందలేకపోయారని. మీ కోచ్ వద్ద ఉన్నది చూడండి.
   • మీ పని మీ వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, దయచేసి మంచి సీటు లేదా మరేదైనా వ్యవస్థాపించడం ద్వారా మీకు మరొక వర్క్‌స్టేషన్ లేదా ప్రస్తుతం ఉన్న లేఅవుట్‌ను మీకు అందించగల మీ యజమానికి చెప్పండి. పరికరం.

2. 
   

   
   
   
   చల్లగా వర్తించండి. జలుబు తీవ్రమైన మస్క్యులోస్కెలెటల్ నొప్పికి మాత్రమే ఆసక్తి కలిగిస్తుంది, ఇది ఇటీవల ఉద్భవించింది (24 నుండి 48 గంటలు). ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, ఈ జలుబును చాలా బాధాకరమైన ప్రాంతానికి నేరుగా అన్వయించాలి, లక్ష్యం మంటను తగ్గించడం. తీవ్రమైన దశలో, ప్రతి గంటకు పది నుంచి పదిహేను నిమిషాలు చల్లగా వర్తించండి. నొప్పి తగ్గినప్పుడు, అనువర్తనాలను ఖాళీ చేయండి.
   • ఐస్ ప్యాక్ కదలకుండా నిరోధించడానికి, మీరు దాన్ని గట్టి కట్టు లేదా సాగే బ్యాండ్‌తో భద్రపరచవచ్చు.
   • చల్లటి కాటును నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ మీ ఐస్ ప్యాక్ ను టవల్ లో కట్టుకోండి.
   • మీకు ఐస్ క్యూబ్స్ లేదా ఫ్రీజర్ ప్యాక్‌లు లేకపోతే, స్తంభింపచేసిన కూరగాయల (మొక్కజొన్న, బఠానీలు) ప్యాకెట్లను తీసుకోండి.
   • దీర్ఘకాలిక నొప్పికి జలుబు చాలా సిఫారసు చేయబడలేదు. ఈ సందర్భంలో, తేమ వేడిని వర్తింపచేయడం మంచిది.

3. 
   

   
   చక్కని వేడి స్నానం చేయండి. ఉద్రిక్తత లేదా కండరాల నొప్పుల విషయంలో, ఎప్సమ్ లవణాలతో వెచ్చని స్నానం చేయండి, నొప్పి త్వరగా మసకబారుతుంది మరియు మంట, తగ్గుతుంది. ఇది కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకునే మెగ్నీషియం లవణాలకు కృతజ్ఞతలు. అయినప్పటికీ, మంట చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, ఉమ్మడి, స్నాయువు లేదా నాడి స్థాయిలో, వేడి యొక్క దరఖాస్తు సిఫార్సు చేయబడదు. మీరు మరొక చికిత్స ద్వారా వెళ్ళాలి.
   • వేడి స్నానం చేయవద్దు మరియు 30 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ ఉండకండి. నిజమే, మీ శరీర నీరు స్నానంలోకి వెళ్ళడానికి కారణమయ్యే ఓస్మోటిక్ మార్పిడి ఉంది మరియు మీరు మీ స్నానపు తొట్టె నుండి నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు.
   • అయితే, మీరు తేమ వేడిని వర్తించవచ్చు. ఇది చేయుటకు, మీరు మైక్రోవేవ్ ఓవెన్‌లో వేడి చేసే మూలికల నిర్దిష్ట సంచులను వాడండి. అరోమాథెరపీలో (లావెండర్ వంటివి) తరచుగా ఉపయోగించే ఈ మూలికలు సడలించే లక్షణాలను కలిగి ఉండాలి.

4. 
   

   
   
   
   కొన్ని మందులు తీసుకోండి ఉదాహరణకు, లిబుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్ లేదా ఆస్పిరిన్ వంటి నాన్‌స్టెరోయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి) ఉన్నాయి, అయితే ఇవి తక్కువ వ్యవధిలో తీసుకోవలసిన మందులు. వారు సాధారణంగా మంట మరియు వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. అయితే, ఇవి అధిక మోతాదులో లేదా దీర్ఘకాలికంగా కడుపు, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయంపై దాడి చేసే మందులు. వాటి ఉపయోగం రెండు వారాలు మించకూడదు.
   • వెన్నునొప్పికి, అనాల్జెసిక్స్ కూడా ఉన్నాయి, పారాసెటమాల్ లేదా కండరాల సడలింపులు (సైక్లోబెంజాప్రిన్ వంటివి) వంటివి ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటాయి. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ వాటిని ఎన్‌ఎస్‌ఏఐడిలతో సమాంతరంగా తీసుకోకూడదు.
   • నొప్పి కనిపించకుండా ఉండటానికి, ముఖ్యంగా ఇది కండరాలతో ఉంటే, బహుశా లేపనం లేదా అనాల్జేసిక్ జెల్ ను వర్తించండి. ఈ ఉత్పత్తులు తరచుగా క్యాప్సైసిన్ లేదా మెంతోల్, సహజ క్రియాశీల పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. నొప్పి యొక్క మూలంగా మెదడును మోసం చేస్తున్నప్పుడు వారు వింతగా వ్యవహరిస్తారు. నిజమే, అప్లికేషన్ తర్వాత చర్మం జలదరిస్తుంది.

5. 
   

   
   దృ fo మైన నురుగు రోలర్ ఉపయోగించండి. ఈ రకమైన వస్తువుతోనే వెనుకకు వెనుకకు మధ్యస్థ ప్రాంతాన్ని బాగా మసాజ్ చేయవచ్చు. మీరు నిజంగా మొత్తం వెన్నెముకకు మసాజ్ చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామం తేలికపాటి నుండి మితమైన నొప్పికి మాత్రమే అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఫోమ్ రోలర్లను ఫిజియోథెరపీ, యోగా మరియు పిలేట్స్ వ్యాయామాలలో చాలా సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.
   • స్పోర్ట్స్ షాప్ లేదా వైద్య పరికరాల వద్ద మీరే ఫోమ్ రోలర్ కొనండి. ఇది మీకు కొన్ని యూరోలు ఖర్చు అవుతుంది మరియు మీకు దాదాపు జీవితం ఉంటుంది.
   • మీరు అవలంబించబోయే స్థానానికి లంబంగా రోలర్‌ను నేలమీద ఉంచండి. భుజం బ్లేడ్ల వద్ద రోలర్ మీద పడుకోండి, ఆపై ఆ ప్రాంతాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ముందుకు వెనుకకు కదలండి. ఇది మంచిదనిపించినంత కాలం, మీరు ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు. మొదటి కొన్ని సార్లు, మీకు కొద్దిగా నొప్పి ఉంటుంది, కానీ కాలక్రమేణా, అది బాగుపడాలి.
6. టెన్నిస్ బాల్ లేదా లాక్రోస్ ఉపయోగించండి. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, ఈ బంతుల్లో ఒకదాన్ని మీ భుజం బ్లేడ్‌ల మధ్య జారండి. మీరు గొంతు మచ్చను కనుగొనే వరకు దాన్ని కదిలించండి. సుమారు 30 సెకన్ల పాటు మసాజ్ చేయండి. మరొక బాధాకరమైన పాయింట్ కోసం చూడండి మరియు అదే చేయండి.
   • నొప్పి కనిపించకుండా పోయే వరకు ప్రతిరోజూ ఈ బుల్లెట్ వాడండి. మీరు మీ భంగిమలను లేదా మీ ప్రయత్నాలను మార్చకుండా ఉండటానికి ఈ సాంకేతికత కూడా నివారణగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ బాధాకరమైన ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు కనీసం చెడు కదలికలో మళ్లీ కనిపిస్తాయి.
7. వెనుక కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు చేయండి. ఖచ్చితంగా, వెన్నునొప్పి కదలికను మరియు ప్రయత్నాన్ని నిరోధిస్తుంది లేదా పరిమితం చేస్తుంది, కానీ సాగదీయడం మరియు లక్ష్యంగా చేసుకున్న బరువు శిక్షణ మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ను అడగండి, మీ పరిస్థితికి బాగా సరిపోయే వ్యాయామాలను అతను మీకు చెబుతాడు.
   • వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి, స్క్వాట్స్, బోర్డులు లేదా సింపుల్ స్ట్రెచింగ్ చాలా మృదువుగా చేయండి. కింది కథనాలను చదవడం ద్వారా, మీకు వ్యాయామాల కోసం ఆలోచనలు ఉంటాయి: తక్కువ వెన్నునొప్పికి ఎలా చికిత్స చేయాలి మరియు పై వెనుక భాగంలో నొప్పికి ఎలా చికిత్స చేయాలి.

8. 
   

   
   మీ పరుపుపై ​​శ్రద్ధ వహించండి. ఒక మెత్తని చాలా మృదువైనది లేదా ఒక దిండు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ కడుపుపై ​​నిద్రపోకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే తల మరియు మెడ చాలా వక్రీకృతమై ఉంటుంది, ఇది వెన్నునొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా వెన్నుపూసను దుర్వినియోగం చేసే కటి ప్రాంతంలో. వెన్నునొప్పి విషయంలో, ఉత్తమ స్థానం వైపు ఉంటుంది (పిండం స్థానం). నడుము చదునుగా ఉండేలా వెనుక భాగంలో ఉన్న స్థానం సాధ్యమవుతుంది, పాదాలను ఒక కుషన్‌తో ఎత్తండి.
   • కొంతమంది నీటి దుప్పట్లపై ప్రమాణం చేస్తారు, కాని చాలామంది మెత్తని కొంచెం గట్టిగా లేదా జ్ఞాపకశక్తిని ఇష్టపడతారు.
   • ఒక వసంత mattress సుమారు పది సంవత్సరాల ఆయుర్దాయం కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఉపయోగించే వ్యక్తుల బరువును బట్టి ఉంటుంది.
9. మీరు ఏదైనా ఎత్తినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు ఏమైనప్పటికీ భారీ వస్తువును ఎత్తండి, లేకపోతే మీరు తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. తనిఖీ చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, ప్రశ్నలోని వస్తువు మీకు చాలా భారీగా లేదు. ఈ సందర్భంలో, సహాయం కోరడం మంచిది. మీరు వస్తువును మీకు దగ్గరగా ఉంచాలి, మరియు మీరు తిరగవలసి వచ్చినప్పుడు, మీరు పతనం కాదు, మొత్తం శరీరం వైపు తిరగాలి.
   • ఒక భారీ వస్తువును ఎత్తడానికి ఉత్తమమైన మార్గం గురించి భిన్నాభిప్రాయాలు ఉన్నాయి, అయితే ఫిజియోథెరపిస్టులందరూ ఏకగ్రీవంగా చెప్పి, వెనుక భాగాన్ని నిటారుగా ఉంచేటప్పుడు వస్తువును స్వాధీనం చేసుకోవడానికి వంగడం అవసరం. అప్పుడు కాళ్ళను వెనుకకు ఇంకా నిటారుగా ఎత్తండి. వెనుక భాగం బాధపడకూడదు, తొడల యొక్క శక్తివంతమైన కండరాలు మాత్రమే జోక్యం చేసుకుంటాయి.

పార్ట్ 2 అసాధారణమైన .షధంతో వెన్నునొప్పికి చికిత్స

1. 
   

   
   స్పెషలిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. చిరోప్రాక్టర్లు మరియు బోలు ఎముకలు వెన్నెముకలో నిపుణులు. వారి లక్ష్యం వారి రోగులకు చైతన్యాన్ని పునరుద్ధరించడం, ముఖ్యంగా పార్శ్వ ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ కీళ్ళపై పనిచేయడం ద్వారా ("ఉమ్మడి కోణాలు" అని పిలుస్తారు). మానిప్యులేషన్స్ ద్వారా, అభ్యాసకుడు మీ కటి వెన్నుపూసను పున osition స్థాపించడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది, అవి కాలక్రమేణా మరియు చెడు భంగిమలను తప్పుగా రూపొందించాయి. ఈ చెడ్డ స్థానం వల్ల నొప్పి వస్తుంది.
   • ఒకే వెన్నుపూస రియలైజ్మెంట్ సెషన్ వెన్నునొప్పిని తొలగించడం చాలా అరుదు, బదులుగా ఎక్కువ శాశ్వత ఫలితం కోసం నాలుగు లేదా ఐదు సెషన్లపై ఆధారపడండి. చిరోప్రాక్టిక్ చాలా అరుదుగా పరస్పర మద్దతు ఇస్తుంది.
   • చిరోప్రాక్టర్స్ మరియు ఆస్టియోపథ్స్ వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి చాలా వ్యాయామం కలిగి ఉంటాయి, చాలా తీవ్రమైనవి కూడా. మీకు ఏది సరైనదో మీ అభ్యాసకుడికి తెలుస్తుంది.
   • వెన్నెముకను "డైనింగ్ టేబుల్" అని పిలుస్తారు. కొంతమంది చిరోప్రాక్టర్లు అమర్చబడి ఉంటాయి, ఇది వారి రోగుల పైభాగాన్ని నిఠారుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఈ గురుత్వాకర్షణ (రివర్సల్) లో చెబుతుంది. అప్పుడు వెన్నెముక బాగా విస్తరించి ఉంటుంది. ఇంట్లో మీకు చికిత్స చేయడానికి అటువంటి పట్టికను కొనండి.

2. 
   

   
   మసాజ్ పొందండి. కండరాలు దాని ఫైబర్స్ అసాధారణ ఒత్తిళ్లకు గురైనప్పుడు బాధాకరంగా మారుతుంది, దీని ఫలితంగా నొప్పి లేదా మంట వస్తుంది. కండరము కూడా ఉద్రిక్తతలను అనుభవించగలదు, అది ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడం ద్వారా తనను తాను రక్షించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ కోన్లో, లోతైన మసాజ్ తేలికపాటి నుండి మితమైన నొప్పిపై ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కండరాలు ఇప్పుడు సడలించబడ్డాయి. మంచి మసాజ్ అరగంట వరకు ఉంటుంది మరియు ప్రధానంగా కటి, వెన్నెముక మరియు కటి కండరాలకు సంబంధించినది. మసాజ్ లోతుగా, మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది కొన్నిసార్లు బాధాకరంగా ఉంటుంది.
   • లోతైన మసాజ్ తరువాత, మంట మరియు లాక్టిక్ యాసిడ్‌కు సంబంధించిన హానికరమైన పదార్థాలను వీలైనంత త్వరగా కేటాయించడానికి చాలా త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు తాగకపోతే, చివరికి మీకు తలనొప్పి లేదా వికారం ఉండవచ్చు.

3. 
   

   
   ఆక్యుపంక్చర్ ప్రయత్నించండి. ఈ చైనీస్ టెక్నిక్ వైద్యుడు శరీరంలోని నిర్దిష్ట భాగాలలో ఎక్కువ లేదా తక్కువ లోతుగా, చాలా చక్కని సూదులు నాటడం, నొప్పి లేదా మంటను తొలగించడం లక్ష్యం. వెన్నునొప్పి విషయంలో, ఆక్యుపంక్చర్ మొదటి లక్షణాల సమయంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. సాంప్రదాయ చైనీస్ medicine షధం యొక్క సూత్రాల ఆధారంగా, లాకుపంక్చర్ అనేది ఎండార్ఫిన్లు లేదా సెరోటోనిన్ వంటి అనేక పదార్ధాల శరీరంలోకి విడుదలయ్యే ఒక సాంకేతికత, ఇవన్నీ అనాల్జేసిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
   • దీర్ఘకాలిక కటి నొప్పి చికిత్సలో హనీమూన్ యొక్క ఆసక్తిని సైద్ధాంతిక అధ్యయనాలు చూపించాయి, అయితే ఫలితాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి.
   • ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లు ముఖ్యంగా బాధాకరమైన పాయింట్ల సమీపంలో లేవు: పిక్-మేకర్, ఉదాహరణకు, చేతిలో.
   • లాకుపంక్చర్ ఈ రోజుల్లో చాలా ఎక్కువ లేదా తక్కువ సమర్థులైన అభ్యాసకులు అందిస్తున్నారు. మీకు సమీపంలో ఉన్న చిరునామాను కనుగొనడానికి AFA (ఫ్రెంచ్ ఆక్యుపంక్చర్ అసోసియేషన్) యొక్క వెబ్‌సైట్‌ను సంప్రదించండి. సాధారణంగా, ఫ్రాన్స్‌లో, అర్హతగల మరియు శిక్షణ పొందిన వైద్యులు మాత్రమే ఈ పద్ధతిని అభ్యసించగలరు.
   • ఆక్యుపంక్చర్ సూదులను ఉపయోగించే "డ్రై నీడ్లింగ్" యొక్క మరొక సాంకేతికత ఉంది, కానీ వాటి అమరిక చైనీస్ .షధం క్రిందకు రాదు. వాటిని పెయింట్ పాయింట్లలో (ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు), ఇంట్రామస్కులర్గా పండిస్తారు. అప్పుడు నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

4. 
   

   
   కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (సిబిటి) గురించి ఆలోచించండి. ధ్యానం, తైచి మరియు లోతైన శ్వాస వంటి కొన్ని సడలింపు పద్ధతులు కండరాల నొప్పి మరియు గాయం నివారణలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని తేలింది. యోగా యొక్క స్థానాలు మంచి భంగిమలను కలిగి ఉండటానికి అనుమతిస్తాయి, శ్వాస నియంత్రణ అనేది సడలింపు యొక్క ముఖ్య అంశం.
   • యోగాలో అనేక స్థానాలు ఉన్నాయి, ఇవి కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు శాంతముగా బలోపేతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. భంగిమలలో ఒకటి బాధాకరంగా ఉంటే, మరొక తక్కువ బాధాకరమైనదాన్ని కనుగొనడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమే.
   • బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం సాధన చేయండి. ఈ టెక్నిక్ మెరుగైన నొప్పి నిర్వహణకు అనుమతిస్తుంది మరియు ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఇరవై నిమిషాల చొప్పున మూడు ధ్యాన సెషన్లు, రోజుకు మూడు రోజులు, ఆ సమయంలో నొప్పిని తగ్గించడమే కాకుండా, దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయి.

పార్ట్ 3 వెన్నునొప్పికి చికిత్స పొందడం

1. 
   

   
   మీ GP తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. ఏమీ చేయకపోతే, ఇంటి నివారణలు లేదా ఇతర పద్ధతులు మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. ఈ నొప్పుల మూలాన్ని తెలుసుకోవడానికి అతను మిమ్మల్ని పరిశీలిస్తాడు. ఇది హెర్నియేటెడ్ డిస్క్, ఇరుక్కుపోయిన నాడి, ఆస్టియోమైలిటిస్ (ఎముక సంక్రమణ), బోలు ఎముకల వ్యాధి (ఎముక విచ్ఛిన్నం), ఒత్తిడి పగులు, ఆర్థరైటిస్ లేదా క్యాన్సర్ కాదని అతను తనిఖీ చేస్తాడు.
   • పునరావృతమయ్యే వెనుక సమస్యల కోసం, వైద్యులు మొత్తం పరీక్షల బ్యాటరీని కలిగి ఉన్నారు: రేడియోగ్రఫీ, సింటిగ్రాఫి, ఒక MRI, టోమోడెన్సిటోమెట్రీ, ఎలక్ట్రోమియోగ్రఫీ (EMG).
   • రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లేదా మెనింజైటిస్ వంటి కొన్ని వ్యాధులను గుర్తించడానికి రక్త పరీక్షను సూచించవచ్చు.
   • కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని నిపుణుడి వద్దకు పంపవచ్చు: ఇది ఆర్థోపెడిస్ట్, న్యూరాలజిస్ట్, రుమటాలజిస్ట్ కావచ్చు ...

2. 
   

   
   సూచించిన పున education విద్య సెషన్లను పొందండి. మీకు దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి, తగినంత కండరాల, పదేపదే చెడు భంగిమలు లేదా క్షీణించిన పాథాలజీ (ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్) ఉంటే, మీ వెన్ను నుండి ఉపశమనం పొందటానికి పునరావాసం మంచి మార్గం. ఫిజియోథెరపిస్ట్ మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా సాగిన మరియు కండరాల నిర్మాణ వ్యాయామాలను మీకు చూపుతుంది. వారానికి రెండు లేదా మూడు సెషన్లను కనీసం నాలుగు నుండి ఎనిమిది వారాల వరకు లెక్కించండి.
   • అవసరమని భావిస్తే, మీ ఫిజియోథెరపిస్ట్ కండరాల ("పదుల") లేదా డుల్ట్రాసన్‌ల యొక్క ఎలక్ట్రోస్టిమ్యులేషన్ సెషన్లను ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా మీ నొప్పిని తగ్గించవచ్చు. ఈ బలహీనమైన ఉత్సర్గ ఫైబర్స్ గుండెలోకి చొచ్చుకుపోతుంది.
   • మీ వీపును బలోపేతం చేయడానికి, ఈత, రోయింగ్ మరియు మీ వీపును సాగదీయండి. ఏదేమైనా, ఈ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి ముందు, ముఖ్యంగా మందులతో, నొప్పిని అదుపులో ఉంచుకోండి.

3. 
   

   
   కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ యొక్క చొరబాట్లను ఉపయోగించండి. వెన్నుపూస కీళ్ళలో, కండరాలు, స్నాయువులు లేదా స్నాయువులలో చొరబాట్లు జరుగుతాయి. మీరు చాలా త్వరగా ఆశీర్వాదం పొందుతారు. కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ ముఖ్యమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలతో కూడిన సింథటిక్ హార్మోన్లు. ప్రధాన ఇంజెక్షన్ పరిష్కారాలు ప్రిడ్నిసోలోన్, డెక్సామెథాసోన్ మరియు ట్రైయామ్సినోలోన్ మీద ఆధారపడి ఉంటాయి.
   • కార్టికోస్టెరాయిడ్ చొరబాటు చాలా అరుదుగా సంక్రమణ, రక్తస్రావం, స్నాయువు బలహీనత, స్థానికీకరించిన కండరాల క్షీణత లేదా నరాల నష్టం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
   • కార్టికోస్టెరాయిడ్ చొరబాట్లు మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరచకపోతే, అది శస్త్రచికిత్సకు సమయం అవుతుంది. ఇది నిజంగా అంతిమ పరిష్కారం.