దుర్వాసన నుండి బయటపడటం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 మీ నోటి పరిశుభ్రతను అనుసరించండి
• విధానం 2 మీ అలవాట్లను మార్చుకోండి
• విధానం 3 మీ ఆహారాన్ని మార్చండి
• విధానం 4 వైద్య చికిత్స ఎప్పుడు పొందాలో తెలుసుకోండి

చెడు శ్వాసను దాచడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి (దీనిని హాలిటోసిస్ అని కూడా పిలుస్తారు), కానీ మీరు తాత్కాలిక పరిష్కారాలుగా భావించకపోతే మరియు చెడు శ్వాసను ఒక్కసారిగా వదిలించుకోవాలనుకుంటే, ఈ వ్యాసంలో చర్చించిన పద్ధతులను అనుసరించండి. వ్యాసం.

దశల్లో

విధానం 1 మీ నోటి పరిశుభ్రతను అనుసరించండి

1. క్రమం తప్పకుండా పళ్ళు తోముకోవాలి. నోటిలో వాసన వచ్చే రెండు ప్రధాన వనరులు క్షీణిస్తున్న బ్యాక్టీరియా మరియు ఆహార అవశేషాలు. నోటిలో వందలాది బోలు మరియు పగుళ్లు ఉన్నాయి, ఇక్కడ ఈ బాధించే చిన్న ముక్కలు చిక్కుకుపోతాయి.
   • మీ మృదువైన-టూస్ట్ బ్రష్ మీద చిన్న మొత్తంలో టూత్ పేస్టులను (వీలైతే పుదీనా) విస్తరించండి మరియు మీ చిగుళ్ళ నుండి 45 డిగ్రీలు పట్టుకోండి. చిన్న మరియు నెమ్మదిగా కదలికలు చేయడం ద్వారా మీ దంతాలను ఆ ప్రాంతమంతా బ్రష్ చేయండి, మీ చిగుళ్ళపై చికాకు పడకుండా ఉండటానికి చాలా గట్టిగా నొక్కకుండా జాగ్రత్త వహించండి. మీరు సరిగ్గా చేస్తే, మీ పళ్ళు తోముకోవడానికి మీకు మూడు నిమిషాలు మాత్రమే అవసరం.
   • మీ దంతాలను బ్రష్ చేసి, నోటిని కనీసం రెండుసార్లు మౌత్ వాష్ తో శుభ్రం చేసుకోండి మరియు రోజుకు ఒక్కసారైనా మీరే తేలుకోండి.
   • మీ దంతాలకే కాకుండా చిగుళ్ళు మరియు నాలుకతో సహా మీ నోటిలోని అన్ని ప్రాంతాలను బ్రష్ చేయడానికి జాగ్రత్త వహించండి.

2. 
   

   
   
   
   మీ నాలుక శుభ్రం చేయండి. మీ పళ్ళు తోముకుంటే సరిపోదు. మీ నాలుక మీ నోటిలో మూపురం మరియు బోలుతో కప్పబడిన ఒక నిర్దిష్ట ఉపరితలాన్ని కూడా సూచిస్తుంది కాబట్టి, ఇది మీ నోటిలోని ఇతర ఉపరితలం కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటుంది. మీ నాలుకపై ఉన్న బ్యాక్టీరియాను తొలగించడం ద్వారా మీరు మీ చెడు శ్వాసను బాగా తగ్గించవచ్చు.
   • మీరు స్టోర్లో నాలుక బ్రష్‌ను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా మీ టూత్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
   • ప్రతిసారీ టూత్ బ్రష్ను కడిగి మీ వెనుక నాలుకను ముందుకు బ్రష్ చేయండి.
   • మీ వికారం రిఫ్లెక్స్ తేలికగా పోతే, మీరు మీ నాలుకను బ్రష్ చేయడం ద్వారా సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు. కొన్ని చిట్కాలను తెలుసుకోవడానికి వికారం కలిగించే ప్రతిచర్యను ఎలా నిరోధించాలో చదవండి.

3. 
   

   
   మీకు దంత ఫ్లోస్ ఉందా? ప్రతి రోజు. మీ నోటి పరిశుభ్రతను జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి మీ దంతాలను బ్రష్ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు చెడు శ్వాసను తగ్గించడం మరింత ముఖ్యం. దీన్ని స్వయంచాలకంగా చేయడానికి మీరు తప్పక అలవాటు చేసుకోవాలి.
   • ప్రారంభంలో, మీరు మీ పళ్ళ మధ్య "ఇరుక్కున్న" ఆహార ముక్కలను కొద్దిసేపు నెట్టినప్పుడు మీ చిగుళ్ళు రక్తస్రావం కావచ్చు. మీకు ధైర్యం ఉంటే, మీ దంతాలను దాటిన తర్వాత ఫ్లోస్‌ను స్నిఫ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ దుర్వాసన ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో మీకు అర్థం అవుతుంది.

4. 
   

   
   
   
   మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి. మౌత్ వాష్లు మీ నోటిని తేమగా ఉంచడానికి మరియు దుర్వాసనను నివారించడానికి సహాయపడతాయి.
   • క్లోరైడ్ డయాక్సైడ్ ఉన్న మౌత్ వాష్ ఎంచుకోండి. హాలిటోసిస్‌కు కారణమయ్యే చాలా బ్యాక్టీరియా నాలుక వెనుక భాగంలో నివసిస్తుంది, టూత్ బ్రష్ లేదా నాలుక బ్రష్‌తో తొలగిపోవడానికి చాలా దూరం. అదృష్టవశాత్తూ, క్లోరిన్ డయాక్సైడ్ మౌత్ వాష్తో మీ నోటిని తీవ్రంగా కడగడం ద్వారా, మీరు ఈ బ్యాక్టీరియాను తొలగించవచ్చు.
   • మీ నోటిని మౌత్ వాష్ తో శుభ్రం చేయుటకు ప్రయత్నించండి, ఫ్లోస్ చేయండి, పళ్ళు తోముకోవాలి, మీ నాలుక బ్రష్ చేసి మళ్ళీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి. ఇది వివిధ దశల నుండి బయటపడగల అన్ని బ్యాక్టీరియాను నిర్మూలించడానికి మీరు ఖచ్చితంగా అనుమతిస్తుంది.

విధానం 2 మీ అలవాట్లను మార్చుకోండి

1. 
   

   
   చూయింగ్ గమ్ ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. ఏదైనా చూయింగ్ గమ్ చెడు శ్వాసతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే చూయింగ్ గమ్ ఎక్కువ లాలాజలాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, కొన్ని చూయింగ్ చిగుళ్ళు ఇతరులకన్నా చెడు శ్వాసకు వ్యతిరేకంగా పోరాడతాయి.
   • దాల్చిన చెవింగ్ చిగుళ్ళు మీ నోటిలోని బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను తగ్గించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా కనిపిస్తాయి.
   • జిలిటోల్ చూయింగ్ గమ్ కొనండి (చక్కెర కేవలం బ్యాక్టీరియాకు ఆహారం ఇస్తుంది, ఇది వాసన సమస్యలను కలిగిస్తుంది). జిలిటోల్ చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం, ఇది నోటిలోని బ్యాక్టీరియా గుణకారం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. 
   

   
   మీ నోటిని బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచండి. పొడి నోరు చెడు వాసన వచ్చే నోరు.అందుకే ఉదయాన్నే మీ శ్వాస వాసన వస్తుంది ఎందుకంటే మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మీ నోరు తక్కువ లాలాజలం ఉత్పత్తి చేస్తుంది. లాలాజలం చెడు శ్వాసకు శత్రువు ఎందుకంటే ఇది మీ నోటి నుండి బాక్టీరియా మరియు ఆహారాన్ని శారీరకంగా తొలగిస్తుంది మరియు క్రిమినాశక లక్షణాలు మరియు బ్యాక్టీరియాను చంపే ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది.
   • చూయింగ్ గమ్ లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది (చెడు శ్వాసను ముసుగు చేయడంతో పాటు). దుర్వాసనకు వ్యతిరేకంగా తీపి లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించదు.
   • నీరు త్రాగాలి. మీ దంతాల మధ్య నీటిని దాటి, ప్రతి వైపు నీటితో మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి. నీరు తప్పనిసరిగా లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచదు, కానీ ఇది మీ నోటిని శుభ్రం చేస్తుంది మరియు మీ నోటి పరిశుభ్రతకు మంచిది. మరింత తెలుసుకోవడానికి ప్రతిరోజూ ఎక్కువ నీరు ఎలా తాగాలో చూడండి.
   • పొడి నోరు కొన్ని మందులు లేదా వైద్య పరిస్థితుల యొక్క దుష్ప్రభావం. మీరు మందులను మార్చగలరా లేదా మూలకారణానికి చికిత్స చేయగలరా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

3. 
   

   
   ధూమపానం లేదా పొగాకు ఉత్పత్తులను తినడం మానేయండి. ఈ ప్రమాదకరమైన అలవాటును ఆపడానికి మీకు మరొక కారణం అవసరమైతే, పొగాకు దుర్వాసనను కలిగిస్తుంది.
   • పొగాకు వ్యసనం విచ్ఛిన్నం చేయడం చాలా కష్టం, కాబట్టి మీరు చిట్కాలు మరియు ఉపాయాల కోసం వికీలో ఈ కథనాన్ని చూడవచ్చు.
   • కొన్ని సందర్భాల్లో, ధూమపానం లేదా పొగాకు నమలడం వల్ల కలిగే నోటి క్యాన్సర్‌కు దుర్వాసన ప్రారంభ సంకేతం. మీరు ధూమపానం మానేయడం మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా అవసరం.

విధానం 3 మీ ఆహారాన్ని మార్చండి

1. 
   

   
   వాసన పడే ఆహారాన్ని తొలగించండి. మీ శరీరం మీరు తినే ఆహారం యొక్క వాసన మరియు వాసనను గ్రహిస్తుంది, అందువల్ల ముఖ్యంగా దుర్వాసన కలిగిన ఆహారాలు తినే తర్వాత చాలా గంటలు మీ శ్వాసలో ఒక గుర్తును ఉంచగలవు. ఈ ఆహారాన్ని మీ ఆహారం నుండి తొలగించడం లేదా కనీసం మీరు వాటిని తిన్న తర్వాత పళ్ళు తోముకోవడం చూసుకోండి.
   • "అల్లియం" కుటుంబం నుండి వచ్చిన కూరగాయలు లాగ్నాన్, లీక్ లేదా చివ్స్ వంటివి వాటి బలమైన వాసనకు ప్రసిద్ది చెందాయి. ఈ ఆహారాలు మరియు వాటిని కలిగి ఉన్న ఆహారాలు (ఉదా. హమ్మస్ లేదా కూర) తీసుకోవడం వల్ల ముఖ్యంగా సుగంధ ద్రవ్యాలు కనిపిస్తాయి. అయితే, ఈ ఆహారాలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా తెస్తాయి. వాటిని పూర్తిగా తొలగించే బదులు, మీరు తర్వాత ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే వాటిని తినడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు ఇంట్లో విందులో.
   • మీరు పళ్ళు తోముకున్నా, లైల్ క్రూ వంటి కొన్ని వాసనలు అధిగమించలేరని తెలుసుకోండి. వాస్తవానికి, మీ శరీరం ఈ ఆహారాలను జీర్ణం చేస్తుంది మరియు వాసన మీ రక్తం మరియు s పిరితిత్తుల ద్వారా వ్యాపించి మీ శ్వాసలోకి తిరిగి వస్తుంది! మీరు ఈ ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, మీ దుర్వాసనను తొలగించడానికి మొత్తాన్ని తగ్గించండి (వాటిని పూర్తిగా తొలగించకుండా).

2. 
   

   
   మీ కాఫీ మరియు మద్యపానాన్ని తొలగించండి లేదా తగ్గించండి. ఈ పానీయాలలో కనిపించే రసాయన సమ్మేళనాలు మీ నోటి యొక్క రసాయన కూర్పును మారుస్తాయి, ఇది చెడు శ్వాసను కలిగించే బ్యాక్టీరియా రూపాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • మీరు ఈ పానీయాలను తినడానికి ఇష్టపడకపోతే లేదా ఇష్టపడకపోతే, మీరు వాటిని తిన్న తర్వాత, మీ నోటిని నీటితో లేదా ఒక కొలత బేకింగ్ సోడా మరియు ఎనిమిది కొలతల నీటితో బాగా కడిగేలా చూసుకోండి. అరగంటలో పళ్ళు తోముకోవడం.
   • కాఫీ లేదా ఆల్కహాల్ (లేదా ఇతర పానీయాలు లేదా ఆమ్ల ఆహారాలు) తాగిన వెంటనే పళ్ళు తోముకోవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఈ పానీయాలలో ఉండే ఆమ్లం మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది.

3. 
   

   
   కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోండి. మీరు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, మీకు "కీటోన్ శ్వాస" ఉండవచ్చని మీకు తెలుసా? వాస్తవానికి, మీ శరీరం శక్తిని తయారు చేయడానికి కార్బోహైడ్రేట్‌లకు బదులుగా దాని కొవ్వును ఉపయోగించినప్పుడు, ఇది కీటోన్‌లను సృష్టిస్తుంది, వీటిలో కొన్ని నోటిలో ముగుస్తాయి. దురదృష్టవశాత్తు, కీటోన్లు దుర్వాసన వస్తాయి మరియు మీకు చెడు శ్వాసను ఇస్తాయి. మీరు తక్కువ కార్బ్ ఆహారం లేదా పిండి పదార్థాల కంటే కొవ్వును కాల్చడానికి బలవంతం చేసే ఆహారాన్ని అనుసరిస్తుంటే, మీ భోజనంలో కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న కొన్ని ఆహారాలు, ఆపిల్ మరియు అరటి వంటి వాటిని చేర్చడాన్ని పరిగణించండి.
   • అదనంగా, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు మీకు చెడు శ్వాసను కలిగించే హానికరమైన బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
   • మతపరమైన కారణాల వల్ల లేదా డానోరెక్సియా సమస్య కారణంగా ఉపవాసం ఉన్నవారికి కూడా ఇది జరుగుతుంది. మీరు అనోరెక్సిక్‌గా ఉంటే, మీరే ఆకలితో అలమటించాలని మీరు నిర్ణయించుకోవాలి. మీ డానోరెక్సీ సమస్యను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడానికి ఇంటర్నెట్‌లో సలహా కోసం చూడండి.

విధానం 4 వైద్య చికిత్స ఎప్పుడు పొందాలో తెలుసుకోండి

1. 
   

   
   మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు పై దశలను సరిగ్గా అనుసరించి, మీ దుర్వాసన కొనసాగితే, మీరు చికిత్స అవసరమయ్యే వైద్య సమస్యతో బాధపడుతున్నారు.
   • చెడు శ్వాస అనేది మీ శరీరంలో ఏదో సరిగ్గా పనిచేయడం లేదు. మీ నోటి పరిశుభ్రత లేదా ఆహారాన్ని మార్చడం ద్వారా మీ చెడు శ్వాసను తగ్గించలేకపోతే, మీకు అసమతుల్యత, ఇన్ఫెక్షన్ లేదా చెడు శ్వాసకు కారణమయ్యే వ్యాధి ఉండవచ్చు.

2. 
   

   
   కేసమ్ ఉనికి కోసం చూడండి. ఇవి ఆహారం, శ్లేష్మం మరియు కాల్సిఫైడ్ బ్యాక్టీరియాతో తయారు చేసిన టాన్సిల్స్ పై చిన్న పెరుగుదల, ఇవి తెలుపు రంగును తీసుకుంటాయి. ఇది తరచూ గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లతో లాంగైన్ గా గందరగోళం చెందుతుంది, అయితే కొన్నిసార్లు ఇది అద్దం ముందు పరీక్ష సమయంలో కనిపించడం చాలా చిన్నది.
   • కేసమ్ సాధారణంగా సమస్య కాదు, కానీ ఇది దుర్వాసనను కలిగిస్తుంది. మీ టాన్సిల్స్‌లో చిన్న తెల్లని మచ్చలు కనిపిస్తే, వాటిని పత్తి శుభ్రముపరచుతో మెత్తగా రుద్దడం ద్వారా వాటిని తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి (వికారం రిఫ్లెక్స్‌ను ప్రేరేపించకుండా జాగ్రత్త వహించండి, గట్టిగా తుడవకండి). పత్తి శుభ్రముపరచుపై ద్రవ లేదా చీము ఉన్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు బహుశా టాన్సిల్స్ బారిన పడతారు. ఏదేమైనా, పత్తి శుభ్రముపరచులో ఏమీ లేకపోతే లేదా గట్టి మరియు తెలుపు పదార్థం యొక్క చిన్న ముక్కలు మాత్రమే ఉంటే, అది కేసైన్ మాత్రమే. నిర్ధారించుకోవడానికి దాన్ని స్నిఫ్ చేయండి.
   • మీరు మీ నోటిలో లోహ రుచిని లేదా మీరు మింగేటప్పుడు మీ గొంతులో ఏదో చిక్కుకున్న అనుభూతిని కూడా గమనించవచ్చు.

3. 
   

   
   డయాబెటిక్ కెటోయాసిడోసిస్‌ను పరిగణించండి. మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉంటే, మీ శరీరం గ్లూకోజ్‌ను కాల్చడానికి బదులుగా కొవ్వును కాల్చగలదు, ఇది కెటోసిస్ అనే రసాయనాన్ని విడుదల చేస్తుంది.
   • టైప్ 2 డయాబెటిస్ మందు అయిన మెట్‌ఫార్మిన్ వల్ల కూడా హాలిటోసిస్ వస్తుంది.మీరు మెట్‌ఫార్మిన్ తీసుకుంటుంటే, మీకు అందుబాటులో ఉన్న ఎంపికల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

4. 
   

   
   సంభావ్య నేరస్థుల గురించి ఆలోచించండి. కింది వ్యాధులతో సహా దుర్వాసన కలిగించే అనేక వ్యాధులు ఉన్నాయి.
   • Trimethylaminuria. మీ శరీరం ట్రిమెథైలామైన్ అనే రసాయనాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయలేకపోతే, అది మీ లాలాజలంలోకి విడుదల అవుతుంది, దీనివల్ల దుర్వాసన వస్తుంది. ఇది మీ చెమటలో కూడా విడుదల కావచ్చు, అందువల్ల మీరు ఈ సందర్భంలో నిరంతర శరీర వాసనను కూడా గమనించవచ్చు.
   • సంక్రమణ. సైనసిటిస్ లేదా కడుపు ఇన్ఫెక్షన్ వంటి వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్ దుర్వాసనను కలిగిస్తుంది. అసాధారణ లక్షణాల కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
   • కిడ్నీ వ్యాధి లేదా మూత్రపిండాల వైఫల్యం ముఖ్యంగా, లలేన్‌లో ఒక రుచి మరియు లోహ లేదా అమ్మోనియాక్ వాసన మూత్రపిండాలలో తీవ్రమైన సమస్యలను సూచిస్తుంది. మీకు ఈ లక్షణం ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

• మీ దంతాల మధ్య ఆహార ముక్కలను తొలగించడంలో మీకు సహాయపడటానికి భోజనాల మధ్య నిబ్బెల్ ఆపిల్ల మరియు క్యారెట్లు.
• ప్రతి ఆరు వారాలకు మీ టూత్ బ్రష్‌ను మార్చండి, బ్యాక్టీరియా ఏర్పడకుండా చూసుకోండి.
• ప్రతి మూడు నెలల గరిష్టంగా మీ టూత్ బ్రష్‌ను మార్చండి.

• మీరు క్రమం తప్పకుండా తేలుకోకపోతే మీ దంతాల బేస్ వద్ద డీప్ పాకెట్స్ ఏర్పడతాయి. ఈ పాకెట్స్ ఫుడ్ స్క్రాప్స్ మరియు జెర్మ్స్ నిండి ఉంటాయి, ఇవి దుర్వాసన మరియు దంత గడ్డ (చిగుళ్ళ యొక్క బాధాకరమైన ఇన్ఫెక్షన్) కలిగిస్తాయి.
• మీకు పెంపుడు జంతువులు ఉంటే మీ జిలిటోల్ చూయింగ్ గమ్ పట్ల శ్రద్ధ వహించండి, అవి కుక్కలకు విషపూరితమైనవి.
• ప్రతి ఆరునెలలకోసారి మీ దంతవైద్యుడు శుభ్రపరచడం ద్వారా మీ దంతాలను కోల్పోకుండా ఉండండి. ఇది మీ లాలాజలంలో టార్టార్ (ఫలకం యొక్క కాల్సిఫైడ్ రూపం) మరియు ఇతర ఖనిజాల నిర్మాణాన్ని నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇవి మీ దంతాలపై పేరుకుపోతాయి మరియు గట్టిపడతాయి. ఈ నిక్షేపాలు దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ మధ్య కనెక్షన్ వద్ద దూరంగా తినవచ్చు మరియు సంవత్సరాలుగా మీరు మీ దంతాలను కోల్పోవచ్చు లేదా గడ్డతో బాధపడవచ్చు.