మీరు ఆత్మగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కిళ్ళు వదిలించుకోవటం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ఎక్కిళ్ళు చక్రానికి అంతరాయం కలిగించండి
• విధానం 2 మీ దృష్టిని మరల్చండి

ఎక్కిళ్ల కారణాలు మరియు పాత్ర ఏమిటో తెలియదు, కాని మద్యం సేవించడం ద్వారా దాన్ని పట్టుకోవడం సాధ్యపడుతుంది. ఈ దృగ్విషయానికి అధికారిక చికిత్స లేనప్పటికీ, చాలా సాంప్రదాయ నివారణలు ఎక్కిళ్ళు తాగిన కేసును త్వరగా మరియు సులభంగా ఆపగలవు. ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పద్ధతులు సాధారణంగా చికిత్స చేయడానికి మరియు విషయాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి సరిపోతాయి. భవిష్యత్తులో, మీరు ఆహారం, ఆల్కహాల్ మరియు శీతల పానీయాల అధిక వినియోగం, ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక మార్పులు, ఆకస్మిక ఉత్సాహం మరియు మానసిక ఒత్తిడిని నివారించడం ద్వారా ఎక్కిళ్ళను నివారిస్తారు. మీ ఎక్కిళ్ళు వదిలించుకోవడానికి మద్యం సేవించడం కూడా ఆపండి. అధికంగా మద్యం సేవించడం ప్రాణాంతకం మరియు మిగిలిన సాయంత్రం తాగడం వల్ల ఎక్కిళ్ళతో సహా తాగుడు యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 ఎక్కిళ్ళు చక్రానికి అంతరాయం కలిగించండి

1. 
   

   
   మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకున్నప్పుడు, మీ డయాఫ్రాగమ్ సాధారణంగా కదలకుండా నిరోధిస్తుంది. ఎక్కిళ్ళు డయాఫ్రాగమ్ కదలికతో సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లు కనిపిస్తున్నందున, ఇది నిరూపితమైన పరిష్కారం కావచ్చు.
   • కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకున్న తరువాత, వేర్వేరు సమయాల్లో పెద్ద గాలిని పీల్చుకోండి. మీ ఎక్కిళ్ళు ఆగిపోతాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఈ విధానాన్ని చాలాసార్లు చేయండి.

2. 
   

   
   మీ స్థానాన్ని మార్చండి మీ డయాఫ్రాగమ్ను కుదించడానికి మీ ఛాతీ లేదా మోకాళ్ళకు వ్యతిరేకంగా మీ మోకాళ్ళతో కూర్చోండి. ఎక్కిళ్ళు శరీరంలోని ఈ భాగం యొక్క కదలికలకు సంబంధించినవి కాబట్టి, మీరు కదలకుండా నిరోధించడానికి దాన్ని కుదించాలి.
   • మీ కదలికలతో శ్రద్ధ వహించండి. మీ సమన్వయం మరియు సమతుల్యత మద్యం ద్వారా బలహీనపడుతుందని గుర్తుంచుకోండి.

3. 
   

   
   
   
   వీలైనంత త్వరగా ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. మీరు త్వరగా మరియు విరామం తీసుకోకుండా తాగినప్పుడు, మీరు మీ ఉదర కండరాలను పని చేస్తారు, ఇది మీ ఎక్కిళ్ళకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
   • నీటిని వేగంగా త్రాగడానికి మీరు 1 లేదా 2 స్ట్రాస్ ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీరు త్రాగే వాటిలో మద్యం కాదు (ఇది మీ ఎక్కిడిని మరింత దిగజార్చగలదు) మాత్రమే నీరు ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

4. 
   

   
   దగ్గుకు ప్రయత్నించండి. దగ్గు శక్తివంతంగా ఉదర కండరాలను అభ్యర్థిస్తుంది మరియు ఎక్కిళ్ళు చక్రానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మీకు అలా అనిపించకపోయినా, మీరే బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

5. 
   

   
   మీ ముక్కు యొక్క స్టాప్ నొక్కండి. మీ ముక్కు యొక్క వంతెనపై వేలు ఉంచండి మరియు మీకు వీలైనంత గట్టిగా నొక్కండి. ఈ టెక్నిక్ ఎందుకు పనిచేస్తుందో ఎవరికీ స్పష్టంగా తెలియదు, కాని నాడి లేదా రక్తనాళాన్ని నొక్కడం కొన్నిసార్లు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

6. 
   

   
   
   
   తుమ్మడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి. తుమ్ము ఉదర కండరాలను అభ్యర్థిస్తుంది మరియు ఎక్కిళ్ళు చక్రానికి వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మిమ్మల్ని తుమ్ము చేయడానికి, మీ ముక్కు ద్వారా కొన్ని మిరియాలు పీల్చుకోండి, మురికిగా ఉన్న ప్రదేశంలో he పిరి పీల్చుకోండి లేదా ప్రకాశవంతమైన సూర్యకాంతికి మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయండి.

7. 
   

   
   నీటితో గార్గ్. గార్గ్లింగ్‌కు ఏకాగ్రత అవసరం మరియు మీరు దృష్టి సారించినప్పుడు, మీరు he పిరి పీల్చుకునే విధానాన్ని మారుస్తారు మరియు మీ ఉదర కండరాలను ఉపయోగిస్తారు. ఈ మిశ్రమ ప్రభావాలన్నీ ఎక్కిళ్ళు సంక్షోభానికి అంతరాయం కలిగిస్తాయి.

8. 
   

   
   ఒక గ్లాసు వెనిగర్ త్రాగాలి. వెనిగర్ మరియు pick రగాయ రసం వంటి బలమైన పదార్థాలు ఎక్కిళ్లను ప్రేరేపిస్తాయి, కానీ మీరు ఇప్పటికే తాకినట్లయితే, అవి ఆపడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
   • ఈ పద్ధతి మొదటిసారి పనిచేయకపోతే, ఎక్కువ వినెగార్ కడుపు మరియు అన్నవాహికను చికాకుపెడుతుంది కాబట్టి దీన్ని మళ్ళీ చేయకపోవడమే మంచిది. అది పని చేయకపోతే, మరొక పద్ధతిని ప్రయత్నించండి.

9. 
   

   
   ఐస్ క్రీం వాడండి ఒక చిన్న బ్యాగ్ మంచు తీసుకొని మీ చర్మంపై, మీ కడుపు పైన మీ డయాఫ్రాగమ్ దగ్గర ఉంచండి. జలుబు ఈ ప్రాంతంలో మీ ప్రసరణ మరియు కండరాల కార్యకలాపాలను మారుస్తుంది, ఇది ఎక్కిళ్లను ఆపడానికి సరిపోతుంది.
   • మీ ఎక్కిళ్ళు 20 నిమిషాల్లో పోకపోతే, మంచును తీసివేసి మరొక పద్ధతిని ప్రయత్నించండి. మీ చర్మంపై ఎక్కువసేపు మంచు ఉంచడం వల్ల నొప్పి వస్తుంది.

10. 
    

    
    వాగస్ నాడిని ఉత్తేజపరుస్తుంది. వాగస్ నాడి అనేక శరీర పనితీరులతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు దానిని ప్రేరేపించడం ఎక్కిళ్ళకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ చిట్కాలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి:
    • ఒక చెంచా చక్కెర మీ నాలుకపై నెమ్మదిగా కరిగిపోనివ్వండి
    • ఒక చెంచా తేనె మింగండి
    • మీ అంగిలిని పత్తి శుభ్రముపరచుతో చక్కిలిగింతలు పెట్టండి
    • మీ చెవిలోకి మీ వేలును నెట్టండి
    • నెమ్మదిగా మీ అంగిలి పైకి నీరు (లేదా మరొక కార్బోనేటేడ్ కాని, ఆల్కహాల్ లేని పానీయం) సిప్ చేయండి

11. 
    

    
    మిమ్మల్ని డాక్టర్ వద్ద చూడండి. మీ ఎక్కిళ్ళు 48 గంటలకు మించి ఉంటే డాక్టర్ వద్ద కలుద్దాం. సాధారణంగా, ఇంట్లో తయారుచేసిన నివారణలతో ఎక్కిళ్లను నయం చేయడం సాధ్యమే, కానీ మీ ఉత్తమ ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ ఇది వరుసగా 2 రోజులకు పైగా ఉంటే, వైద్యుడిని చూసే సమయం వచ్చింది.

విధానం 2 మీ దృష్టిని మరల్చండి

1. 
   

   
   కౌంట్. ఇతర కార్యకలాపాలను లెక్కించండి లేదా యాంత్రికంగా చేయండి. మీ మెదడును మధ్యస్తంగా కష్టతరమైన కార్యాచరణపై కేంద్రీకరించడం ద్వారా, మీరు మీ ఎక్కిళ్లను ఆపగలిగే అవకాశాలు ఉన్నాయి. మీరు ఆత్మ అయితే, మీకు కొంచెం ఎక్కువ ఇబ్బంది ఉంటుంది, కానీ ఈ ట్రిక్ ఈ సందర్భంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ చిట్కాలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి:
   • 100 నుండి వెనుకకు లెక్కించండి.
   • వర్ణమాలను తలక్రిందులుగా పఠించండి లేదా పాడండి.
   • మీ తలలో గుణకాలు చేయండి (4 x 2 = 8, 4 x 5 = 20, 4 x 6 = 24, మొదలైనవి)
   • వర్ణమాల యొక్క ప్రతి అక్షరాన్ని ఉచ్చరించండి మరియు ఆ అక్షరంతో ప్రారంభమయ్యే పదం కోసం చూడండి.

2. 
   

   
   మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. సాధారణంగా మీరు శ్వాస గురించి ఆలోచించరు. అయితే, దానిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు మీ ఎక్కిళ్ళకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు.
   • మీ శ్వాసను పట్టుకుని నెమ్మదిగా 10 కి లెక్కించండి.
   • మీ నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోగలిగినంత నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి. చాలాసార్లు రిపీట్ చేయండి.

3. 
   

   
   మీ రక్తంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ మొత్తాన్ని పెంచండి. మీ రక్తంలో అసాధారణంగా అధిక మొత్తంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ ఉంటే, మీ మెదడు దానిపై దృష్టి పెడుతుంది మరియు మీ ఎక్కిళ్ళు ఆగిపోతాయి. మీరు వీటిని చేయవచ్చు:
   • మీకు వీలైనంత కాలం మీ శ్వాసను పట్టుకోండి
   • లోతుగా మరియు నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకోండి
   • బెలూన్లో చెదరగొట్టండి
   • కాగితపు సంచిలో he పిరి

4. 
   

   
   అసౌకర్య స్థితిలో నీరు త్రాగాలి. నీళ్ళు తాగండి, ముందుకు వాలు, లేదా గాజు యొక్క అంచు నుండి త్రాగాలి. ఇది అసాధారణమైన మద్యపానం కాబట్టి, మీరు దేనినీ చిందించకుండా ఉండటానికి దృష్టి పెట్టాలి. పరధ్యానం ఎక్కిళ్ళు ఆగిపోవచ్చు.
   • ఆల్కహాల్ మీ ఎక్కిళ్ళను తీవ్రతరం చేస్తుంది కాబట్టి, మద్యం కాకుండా నీరు మాత్రమే తాగండి.

5. 
   

   
   మిమ్మల్ని భయపెట్టమని ఒకరిని అడగండి. ఎక్కిళ్ళతో సహా మీ మనస్సు నుండి ఏదో వెంబడించడానికి భయపడటం ఉత్తమ మార్గం. మీరు నిజంగా భయపడితే, మీ మెదడు ఎక్కిళ్ళు చక్రం మీద దృష్టి పెట్టడం ఆగిపోతుంది. ఇది పని చేయడానికి, మీ స్నేహితుల్లో ఒకరిని చీకటిలో దూకమని అడగండి లేదా మీరు .హించనప్పుడు ఒక మూలలో మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది.