కాలిస్ వదిలించుకోవటం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 సహజ నివారణలు వాడండి
• విధానం 2 మరింత తీవ్రమైన కాలిసస్‌కు చికిత్స చేయండి
• విధానం 3 మీ జీవనశైలిని మార్చండి

ఉల్లిపాయ లేదా కాలిస్ అనేది పెద్ద బొటనవేలు ఉమ్మడి స్థాయిలో ఏర్పడే అస్థి మూపురం. గట్టి బూట్లు, గాయం లేదా వారసత్వంగా వచ్చిన ఎముక నిర్మాణం వల్ల బొటనవేలు పాదం యొక్క ఇతర కాలి వైపుకు నెట్టబడుతుంది. చివరికి, బొటనవేలు యొక్క ఉచ్చారణ విస్తరిస్తుంది మరియు బాధాకరంగా మారుతుంది మరియు వ్యాయామం మరియు నడకలో ఇబ్బందులకు దారితీస్తుంది. ఈ వ్యాసం కాలిస్ నుండి బయటపడటానికి జీవన అలవాట్లు, ఇంటి నివారణలు మరియు వైద్య విధానాలలో మార్పులను చర్చిస్తుంది.

దశల్లో

విధానం 1 సహజ నివారణలు వాడండి

1. 
   

   
   పాదాలకు కొన్ని వ్యాయామాలు ప్రయత్నించండి. వ్యాయామాలు మీ ఉల్లిపాయ అభివృద్ధిని మందగించడానికి లేదా ఆపడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా చివరికి శస్త్రచికిత్స చేయవలసిన అవసరాన్ని నివారించవచ్చు. ప్రతిరోజూ ఈ క్రింది వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి, ముఖ్యంగా మీ బూట్లు తీసిన తరువాత.
   • మీ బొటనవేలును విస్తరించండి. మీ బొటనవేలును మీ కాలి వేళ్ళతో సరైన అమరికలో ఉంచడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి.
   • మీ మిగిలిన కాలిని సాగదీయండి. వాటిని 10 సెకన్ల పాటు సూటిగా సూచించండి, తరువాత వాటిని 10 సెకన్ల పాటు వంచు. చాలాసార్లు రిపీట్ చేయండి.
   • మీ కాలి వేళ్ళను వంచు. మీ కాలిని వంగే వరకు నేలపై లేదా గోడపై నొక్కండి. 10 సెకన్లపాటు ఉంచి, ఆపై విడుదల చేయండి. చాలాసార్లు రిపీట్ చేయండి.
   • మీ కాలి వేళ్ళతో ఏదైనా పట్టుకోండి. మీ కాలి వేళ్ళతో ఒక ముక్క లేదా తువ్వాలు సేకరించి, దానిని వదలండి, ఆపై దాన్ని మళ్ళీ తీయండి.

2. 
   

   
   
   
   మీ కాలిని గుర్తించడానికి మెత్తటి ప్యాడ్ లేదా అరికాళ్ళను ఉపయోగించండి. మీరు మీ కాలిస్‌ను ప్రారంభ దశలో చికిత్స చేస్తే, డురిల్లాన్ కొన్న ఫార్మసీ కోసం మెత్తటి ప్యాడ్ నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు మీ బొటనవేలును సరైన దిశలో మళ్ళించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు బూట్లు ధరించినప్పుడు మీ కాలిని గుర్తించడానికి ఇన్సోల్స్ సహాయపడతాయి.

3. 
   

   
   మీ పాదం మరియు కాలి వేళ్ళను సాధారణ స్థితిలో వంచు. మీ కాలి ఒక వారం లేదా రెండు రోజులు కట్టుకున్న తర్వాత సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటుంది. ఈ ప్రక్రియ కోసం మీకు సహాయం అవసరమైతే మీ వైద్యుడిని అడగండి.

4. 
   

   
   నొప్పి నుండి ఉపశమనం. మీ పాదాలకు మరియు కాలికి వ్యాయామం చేయడం మంచి విషయం, కాని కాలిస్ వల్ల కలిగే తీవ్రమైన నొప్పికి కూడా చికిత్స చేయాలి. కింది పద్ధతులను ఉపయోగించి గొంతు పాదాల నుండి ఉపశమనం పొందండి.
   • మీ పాదాలను గోరువెచ్చని నీటిలో ముంచండి. వేడి నీటి బేసిన్ తయారు చేసి, మీ పాదాలను ఇరవై నిమిషాలు నానబెట్టండి. వేడి మీ కీళ్ళను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు తాత్కాలికంగా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
   • ఐస్ క్రీం బ్యాగ్ ప్రయత్నించండి. ముఖ్యంగా చెడు వ్యాప్తికి, ఐస్ ప్యాక్‌లు తగినవి. ఒక ప్లాస్టిక్ సంచిని మంచుతో నింపి చక్కటి తువ్వాలు కట్టుకోండి. ఐస్ ప్యాక్‌ను ఇరవై నిమిషాల వ్యవధిలో రోజుకు చాలాసార్లు వర్తించండి.
   • నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి లిబుప్రోఫెన్ వంటి నాన్‌స్టెరోయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి) తీసుకోండి.

5. 
   

   
   
   
   మృదువైన స్ప్లింట్ ఉపయోగించండి. తేలికపాటి నుండి మితమైన కాల్లస్ కోసం, "బనియన్-ఎయిడ్" వంటి మృదువైన చీలిక బొటకన వాల్గస్‌ను సమర్థవంతంగా సరిదిద్దగలదని మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.

విధానం 2 మరింత తీవ్రమైన కాలిసస్‌కు చికిత్స చేయండి

1. 
   

   
   వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు తీవ్ర నొప్పిని అనుభవిస్తే లేదా మీ పాదాలు మీ బూట్లలోకి రాకపోతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కాలిసస్ యొక్క పురోగతిని మందగించడం లేదా ఆపడం సాధ్యమే, కాని మీరు వాటిని ఒంటరిగా నయం చేయలేరు.

2. 
   

   
   మీకు సూచించిన నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, జీవిత అలవాట్లలో మార్పులపై డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తారు మరియు నొప్పి మందులను సూచిస్తారు. లాగాన్ నివారించడానికి, డాక్టర్ సలహాను ఖచ్చితంగా పాటించండి.

3. 
   

   
   శస్త్రచికిత్సను పరిగణించండి. చివరి ప్రయత్నంగా, కాలిస్‌ను తొలగించడానికి, మీ బొటనవేలును గొరుగుట మరియు ఇతర కాలితో దాన్ని గుర్తించడానికి శస్త్రచికిత్సను ఉపయోగించుకోండి. శస్త్రచికిత్స సాధారణం మరియు కాలిస్ చికిత్సకు ఏకైక y షధంగా పరిగణించబడుతుంది.
   • లాలక్స్ వాల్గస్ శస్త్రచికిత్స కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీకు ఏ ఎంపిక ఉత్తమమో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో కొంత పరిశోధన చేయండి.
   • శస్త్రచికిత్స సాధారణంగా లాగాన్‌ను సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ మీకు నొప్పి అనిపించదని లేదా మీ బొటనవేలు ఖచ్చితంగా నిటారుగా ఉంటుందని హామీ ఇవ్వదు.
   • భవిష్యత్తులో నొప్పి మరియు మంటను నివారించడానికి తగిన జీవిత మార్పులు మరియు వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా శస్త్రచికిత్సను అనుసరించండి.

విధానం 3 మీ జీవనశైలిని మార్చండి

1. 
   

   
   చెప్పులు లేకుండా నడవండి. మీ తల్లిదండ్రులలో ఒకరి నుండి కాలిసస్ అభివృద్ధి చెందడానికి మీరు వారసత్వంగా వారసత్వంగా వచ్చారా లేదా మీ ఉల్లిపాయలు జీవితకాలం గట్టి బూట్లు ధరించడం వల్ల ఏర్పడినా, వీలైనంత ఎక్కువ సమయం చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల కాలిసస్ నివారించవచ్చు.
   • చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడవడం, ముఖ్యంగా అసమాన భూభాగాలపై, మీ కాలిని బలపరుస్తుంది మరియు మీ కీళ్ళు సహజంగా పనిచేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇసుక మీద నడవడం మీ పాదాలకు మంచి వ్యాయామం.
   • చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడవడం అంటే గట్టి, కోణాల బూట్లు మీ బొటనవేలును మీ ఇతర కాలి వైపుకు నెట్టవు.

2. 
   

   
   బూట్లు మార్చండి. చెప్పులు లేని నడక కేవలం ఒక ఎంపిక కానప్పుడు మీ ఉల్లిపాయల నుండి ఉపశమనం కలిగించే బూట్లు ధరించడం చాలా ముఖ్యం.
   • మీ బూట్లు సరైన పరిమాణంలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మీ సాధారణ స్నీకర్ల సగం పరిమాణం చాలా చిన్నదిగా ఉండవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు పన్నెండు సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ఒకే పరిమాణాన్ని ధరిస్తే. వయసు పెరిగేకొద్దీ మన పాదాలు పెద్దవిగా మరియు పెద్దవి అవుతాయి, ప్రత్యేకించి కాలిసస్ ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తే.
   • హై హీల్స్ లేదా పాయింటి కాలి బూట్లు ధరించవద్దు. అవి అందంగా ఉన్నాయి, కానీ మడమలు మరియు ఈ స్టైలిష్ పాయింట్-బొటనవేలు బూట్లు మీ ఆరోగ్యానికి భయంకరమైనవి. అవి అదనపు నొప్పిని కలిగిస్తాయి మరియు లోగాన్ వైద్యం నుండి నిరోధిస్తాయి. సాధ్యమైనప్పుడు తక్కువ నిర్బంధ చెప్పులు ధరించండి.

3. 
   

   
   కాల్‌సస్‌కు కారణమయ్యే చర్యలకు దూరంగా ఉండండి. శాస్త్రీయ నృత్యం మరియు నిర్బంధ బూట్లు అవసరమయ్యే ఇతర కార్యకలాపాలు కాలిసస్‌కు దారితీస్తాయి. మీ పాదాలకు తక్కువ అసౌకర్యంగా ఉండే బూట్లతో కార్యాచరణను అభ్యసించడం సాధ్యం కాకపోతే, ఈ చర్యను పూర్తిగా నివారించండి.