ఒక రోజులో చలిని ఎలా వదిలించుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 సిఫార్సు చేసిన మందులు
• పార్ట్ 2 సిఫార్సు చేసిన ఆహారం
• పార్ట్ 3 సిఫార్సు చేయబడిన శారీరక శ్రమలు

జలుబు అనేది పశ్చిమ దేశాలలో అత్యంత అంటు వ్యాధి. మీ గొంతులో స్క్రాచ్ అనిపిస్తే లేదా మీ ముక్కు పొడిగా ఉంటే, మంచి పోషణ, జింక్ మందులు మరియు విశ్రాంతితో వెంటనే స్పందించండి. ఈ సిఫార్సులు చల్లని లక్షణాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని వేగంగా నయం చేస్తాయి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 సిఫార్సు చేసిన మందులు

1. 
   

   
   జింక్ ఆధారిత సిరప్ లేదా జింక్ అసిటేట్ కలిగిన లోజెంజ్లను జలుబు యొక్క మొదటి సంకేతం వద్ద కొనండి. మొదటి ఇరవై నాలుగు గంటలకు ప్రతి మూడు, నాలుగు గంటలకు తీసుకోండి, ప్రతి రోజు 50 నుండి 65 మి.గ్రా మోతాదును కలుపుతుంది. జింక్ వెంటనే వాడితే జలుబు ఒక రోజు తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

2. 
   

   
   విటమిన్ సి సప్లిమెంట్ వాడండి. విటమిన్ సి ప్రధానంగా చిల్లింగ్‌ను నివారించడానికి రోగనిరోధక ఉద్దీపన అయినప్పటికీ, మీరు మొదటి రోజు మీ తీసుకోవడం పెంచుకుంటే అది మీ రికవరీని వేగవంతం చేస్తుంది. స్వచ్ఛమైన పండ్ల రసం లేదా కనీసం 200 ఎంజి విటమిన్ సి కలిగిన టాబ్లెట్‌ను ఎంచుకోండి.

3. 
   

   
   మీ దగ్గు లేదా ఉబ్బిన ముక్కు మిమ్మల్ని నిద్రపోకుండా నిరోధిస్తుంటే ఓవర్ ది కౌంటర్ దగ్గు సిరప్ లేదా నాసికా డికాంగెస్టెంట్‌ను కనుగొనండి. జలుబు త్వరగా వదిలించుకోవడానికి నిద్ర అవసరం కాబట్టి, ప్యాకేజీలోని సూచనలను అనుసరించండి మరియు లక్షణాలు పోయే వరకు ఉత్పత్తిని తీసుకోండి.

పార్ట్ 2 సిఫార్సు చేసిన ఆహారం

1. 
   

   
   
   
   మీ ఆహారం నుండి అన్ని పాల ఉత్పత్తులను తొలగించండి. పాల ఉత్పత్తులు మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థలో శ్లేష్మం మొత్తాన్ని పెంచుతాయి. మీ జలుబు సమయంలో మీకు అవసరమైన ప్రోబయోటిక్స్ మరెక్కడా కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.

2. 
   

   
   మీ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను మెరుగుపరచడానికి ప్రోబయోటిక్ ఆధారిత ఆహారాన్ని తినండి. మీకు శ్లేష్మం ఉన్నప్పుడు యోగర్ట్స్ మరియు జున్ను ఉత్తమమైనవి కావు కాబట్టి, సౌర్క్క్రాట్, మిసో సూప్, సోర్ డౌ బ్రెడ్, గ్రీన్ టీ మరియు కాయధాన్యాలు వంటి కూరగాయల ప్రోటీన్ ప్రయత్నించండి. మీ ప్రేగులకు ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా ఇవ్వడం ద్వారా మీరు మీ జలుబు వ్యవధిని తగ్గించవచ్చు.
   • కంపెనీలు రసాలు, చూయింగ్ చిగుళ్ళు మరియు క్రియాశీల ప్రోబయోటిక్స్ కలిగిన చాక్లెట్‌ను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తాయి. మీ సూపర్ మార్కెట్ యొక్క తాజా ఉత్పత్తులు మరియు సిద్ధం చేసిన ఉత్పత్తుల విభాగంలో వాటిని కనుగొనండి.

3. 
   

   
   
   
   చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు సిద్ధం. ఈ మంచి స్త్రీ నివారణ సైన్స్ చేత ధృవీకరించబడింది. ఉడకబెట్టిన పులుసు, కూరగాయలు మరియు పౌల్ట్రీల కలయిక మీ శ్వాసకోశ సమస్యలను కలిగించే మీ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను అడ్డుకుంటుంది.
   • అదనంగా, వేడి ఉడకబెట్టిన పులుసు శ్లేష్మం తగ్గిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని సరిగ్గా హైడ్రేట్ చేస్తుంది.

4. 
   

   
   కాఫీని ఎచినాసియా లేదా హెర్బల్ టీ వంటి మూలికా ప్రత్యామ్నాయాలతో భర్తీ చేయండి. మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు మీరు చాలా త్రాగాలి మరియు ఈ పానీయాలు కాఫీ వలె మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు. హెర్బల్ టీలు శ్లేష్మం సన్నగిల్లుతాయి, ఇది మీ శరీరం నుండి వేగంగా ఖాళీ అవుతుంది.

5. 
   

   
   చేపలు, పౌల్ట్రీ, పంది మాంసం మరియు గుడ్లు వంటి సన్నని ప్రోటీన్లను తినండి. ఈ ఆహారాలలో విటమిన్ ఇ, జింక్, సెలీనియం మరియు ఐరన్ ఉంటాయి. అవి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిచర్యలను ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడతాయి.

6. 
   

   
   మీ ప్రతి మూడు భోజనంలో తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి. ఉల్లిపాయలు, బ్లూబెర్రీస్, మిరియాలు, క్యారెట్లు, వెల్లుల్లి, సిట్రస్ పండ్లు, పుట్టగొడుగులు, సోపు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు చిలగడదుంపలను ప్రయత్నించండి. వీటన్నింటిలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, బీటా కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ బి అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.

7. 
   

   
   భోజనం లేదా విందులో మసాలా వంటకం తినండి. మిరపకాయ, కూర లేదా సాటిస్డ్ మాంసానికి క్యాప్సైసిన్ అధికంగా ఉండే ఎర్ర మిరియాలు యొక్క సూచనను జోడించండి. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది శ్లేష్మం సన్నబడటం ద్వారా మీ వాయుమార్గాలను కూడా క్లియర్ చేస్తుంది.

పార్ట్ 3 సిఫార్సు చేయబడిన శారీరక శ్రమలు

1. 
   

   
   నడవండి. మీకు జలుబు వచ్చిన ప్రతిసారీ 30 నిమిషాలు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు నడవాలని కొందరు వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు ఎందుకంటే శారీరక శ్రమ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రభావంలో మితమైన శారీరక శ్రమ కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

2. 
   

   
   కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోండి. ఉదయాన్నే పడుకోండి, చల్లని లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు పునరుద్ధరించే, నిరంతరాయమైన నిద్రను నిర్ధారించడానికి స్వేచ్ఛగా నిలబడే మందులు తీసుకోండి. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ శరీరం జలుబుతో పోరాడుతూనే ఉంటుంది.

3. 
   

   
   మీ ఉద్రిక్తతలను తగ్గించండి. ఈ చికిత్సలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీ జలుబు యొక్క మొదటి రోజు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు పని మీ ఒత్తిడికి కారణమైతే మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తి విఫలమైతే బాగుపడండి. మీరు మీ జలుబు వ్యవధిని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.

4. 
   

   
   మద్యం తాగవద్దు. మద్యం, ఎక్కువ శారీరక శ్రమ, ఒత్తిడితో కూడిన కార్యకలాపాలు మరియు ప్రయాణాలకు దూరంగా ఉండండి - మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేయగల మరియు మీ శరీరానికి వైరస్‌తో పోరాడటం కష్టతరం.

5. 
   

   
   వేడి షవర్ ప్రయత్నించండి. తేమ మీకు వాయుమార్గాలను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. శ్లేష్మం వదిలించుకోవడానికి స్నిఫింగ్‌కు బదులుగా మీ ముక్కును బ్లో చేయండి.
   • హానికరమైన బాక్టీరియా కణాలను వదిలించుకోవడానికి మీ శరీరం శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేస్తుంది.