హ్యాంగోవర్ వదిలించుకోవటం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 రీహైడ్రేట్
• విధానం 2 హ్యాంగోవర్‌తో పోరాడటానికి తినండి
• విధానం 3 విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడం
• విధానం 4 మందులతో హ్యాంగోవర్‌ను నయం చేయండి

నేను మరలా తాగను! తీవ్రమైన తలనొప్పి మరియు పెద్ద ఎనిమిది మందిని చేసే కడుపుతో ఎక్కువ నీటితో రాత్రి నుండి మేల్కొనేటప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ కనీసం ఒక్కసారి మాట్లాడిన పదబంధం ఇది. ఆల్కహాల్ ఒక మూత్రవిసర్జన, అంటే ఇది మీ శరీరం నుండి ద్రవాలను తొలగిస్తుంది. తరువాతి నిర్జలీకరణం హ్యాంగోవర్ యొక్క భయంకరమైన లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, హ్యాంగోవర్లకు 100% సమర్థవంతమైన నివారణ లేదు, కానీ హ్యాంగోవర్ పూర్తిగా పోయే వరకు వాటిని తొలగించడానికి మీరు లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి వివిధ మార్గాలను కనుగొనవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 రీహైడ్రేట్

1. 
   

   
   చాలా నీరు త్రాగాలి. మీరు మీ హ్యాంగోవర్ నుండి బయటపడాలంటే మద్యం తాగడం వల్ల కలిగే నిర్జలీకరణాన్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. రీహైడ్రేట్ చేయడానికి సులభమైన మార్గం మీరు మేల్కొన్నప్పుడు పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం. మీ కడుపులో చికాకు పడకుండా పోయిన నీటిని భర్తీ చేయడానికి మీ శరీరం సులభంగా జీర్ణమయ్యే ద్రవాలను త్రాగాలి.
   • పడుకునే ముందు ఒక లీటరు నీరు తాగడం ద్వారా, మీరు మేల్కొన్న తర్వాత తక్కువ నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. మీ మంచం దగ్గర ఒక గ్లాసు నీరు ఉంచండి, తద్వారా మీరు రాత్రి సమయంలో తాగవచ్చు.

2. 
   

   
   ఐసోటోనిక్ పానీయాలు త్రాగాలి. నీటి మాదిరిగా, ఐసోటోనిక్ పానీయాలు ద్రవాలను భర్తీ చేయడంలో మరియు మీకు అవసరమైన శక్తిని ఇవ్వడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఈ పానీయాలలో కార్బోహైడ్రేట్లు నెమ్మదిగా విడుదలవుతాయి, ఇది రోజంతా అప్రమత్తంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు డీహైడ్రేట్ చేసినప్పుడు భర్తీ చేయాల్సిన ఎలక్ట్రోలైట్లను కలిగి ఉన్న పానీయాలను కొనండి.
   • కెఫిన్ కలిగి ఉన్న శక్తి పానీయాలపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు అది మిమ్మల్ని మరింత నిర్జలీకరణం చేస్తుంది.
   • మీకు చాలా డీహైడ్రేట్ అనిపిస్తే, నోటి రీహైడ్రేషన్ ద్రావణాన్ని కొనండి. ఈ పానీయాలు నిర్జలీకరణానికి చికిత్స చేయడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడ్డాయి, ఇవి చాలా శక్తి పానీయాలు చేయవు.

3. 
   

   
   
   
   కొంచెం పండ్ల రసం త్రాగాలి. పండ్ల రసం తాగడం ద్వారా కూడా మీరు రీహైడ్రేట్ చేయవచ్చు. అవి కలిగి ఉన్న విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మీ పాదాలకు తిరిగి వస్తాయి. పండ్ల రసాలలో సాధారణంగా ఫ్రక్టోజ్ అధికంగా ఉంటుంది, చక్కెర మీ శక్తి స్థాయిలను మరియు మీ కాలేయం పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • పండ్ల రసాలలో విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది, మీరు మద్యం తాగినప్పుడు మీరు తరచుగా కోల్పోతారు.
   • టొమాటో జ్యూస్, ఆరెంజ్ జ్యూస్ మరియు కొబ్బరి నీరు కూడా అద్భుతమైన ఎంపికలు.

4. 
   

   
   అల్లం టీ తాగాలి. వికారం మరియు వాంతులు తొలగించడానికి అల్లం టీ మీకు సహాయపడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు ఉదయాన్నే అనారోగ్యం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి దీనిని తరచుగా తాగుతారు, కాబట్టి హ్యాంగోవర్లను నయం చేయడానికి ఈ ప్రభావాన్ని ఉపయోగించడం సాధ్యపడుతుంది. ఉదాహరణకు, నారింజ రసం, సగం నిమ్మకాయ మరియు అర కప్పు తేనె కలిపే ముందు 10 నుండి 12 ముక్కలు తాజా అల్లం రూట్ ను 4 కప్పుల నీటిలో ఉడకబెట్టండి.
   • ఈ మిశ్రమం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని స్థిరీకరించడం ద్వారా హ్యాంగోవర్ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది.
   • అల్లం యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ అల్లం ఆలే కంటే మంచిది. శీతల పానీయాలు కడుపుపై ​​ఒత్తిడిని పెంచుతాయి మరియు వికారం కలిగిస్తాయి.

5. 
   

   
   
   
   రోజంతా సిప్స్ ద్రవాలు త్రాగాలి. త్రాగడానికి స్థిర పరిమాణం లేదు, కానీ మీరు చిన్న పానీయాలు తీసుకొని రోజంతా ఈ పానీయాలను తప్పక తీసుకోవాలి. క్రమం తప్పకుండా తాగడం ద్వారా, పండ్ల రసాలు మరియు ఐసోటోనిక్ పానీయాలు మీరు రోజంతా కోల్పోయిన ద్రవాలు, విటమిన్లు మరియు పోషకాలను తిరిగి నింపడానికి సహాయపడతాయి.

6. 
   

   
   కెఫిన్ పానీయాలు మానుకోండి. రీహైడ్రేట్ చేయడానికి మీరు నీరు మరియు పండ్ల రసం తాగినట్లే, కాఫీ వంటి కెఫిన్ పానీయాలను గణనీయమైన మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల మీ నిర్జలీకరణం పెరుగుతుంది. కెఫిన్ రక్త నాళాలను ఇరుకైనది మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది, ఇది హ్యాంగోవర్ యొక్క లక్షణాలను పెంచుతుంది.

విధానం 2 హ్యాంగోవర్‌తో పోరాడటానికి తినండి

1. 
   

   
   గుడ్లు తినండి. హ్యాంగోవర్లను ఎదుర్కోవటానికి గుడ్లు ఒక అద్భుతమైన ఆహారం. సిస్టీన్ అనే అమైనో ఆమ్లం వాటిలో ఎక్కువగా తాగిన తర్వాత మీ శరీరానికి అవసరం. సిస్టీన్ తాగిన తర్వాత మీరు ఉన్న స్థితికి కారణమయ్యే టాక్సిన్స్ ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ శరీరంలోని మిగిలిన విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీ శరీరానికి సహాయపడటం ద్వారా, గుడ్లు మీకు రిఫ్రెష్ మరియు శక్తితో నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.
   • ఎక్కువ కొవ్వును ఉపయోగించి మీ గుడ్లను తయారు చేయడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది వికారం కలిగిస్తుంది.

2. 
   

   
   తృణధాన్యాలు ఒక గిన్నె తీసుకోండి. గుడ్ల ఆలోచన మీ కడుపుని వెనక్కి తిప్పితే, బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు తీసుకోవటానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఎక్కువ విటమిన్లు మరియు పోషకాలను తెచ్చే తృణధాన్యాలు ఎంచుకోవడం మంచిది.

3. 
   

   
   విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తిరిగి నింపడానికి చికెన్ సూప్ తీసుకోండి. చికెన్ సూప్ ఒక స్పష్టమైన ఉడకబెట్టిన పులుసు, ఇందులో కూరగాయలు కూడా ఉంటాయి. ఇది హ్యాంగోవర్ తర్వాత మీకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల అద్భుతమైన మూలం. మీరు పెళుసుగా అనిపిస్తే మరియు మీ ఆహారాన్ని బలంగా ఉంచడంలో ఇబ్బంది ఉంటే ఇది కూడా ఒక అద్భుతమైన ఆహారం. చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు ముఖ్యంగా పొటాషియం మరియు ఉప్పును నింపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

4. 
   

   
   పొటాషియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి. మీరు త్రాగినప్పుడు, మద్యం మూత్రవిసర్జన అయినందున మీరు తరచుగా బాత్రూంకు వెళతారని మీరు గ్రహిస్తారు. మీరు చాలా మూత్ర విసర్జన చేసినప్పుడు, మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ పొటాషియం కోల్పోతారు. తక్కువ పొటాషియం స్థాయి అలసట, వికారం మరియు బలహీనతకు దారితీస్తుంది, హ్యాంగోవర్ యొక్క అన్ని లక్షణాలు. దీనిని నివారించడానికి, పొటాషియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
   • అరటిపండ్లు మరియు కివీస్ చవకైనవి మరియు మీ వంటగదిలో మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని కనుగొనడం సులభం.
   • కాల్చిన బంగాళాదుంపలు, ఆకుకూరలు, పుట్టగొడుగులు మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు కూడా పొటాషియం యొక్క మంచి వనరులు.
   • శక్తి పానీయాలలో కూడా తరచుగా పొటాషియం ఉంటుంది.

5. 
   

   
   వంటి ఆహారాలు తీసుకోండి తాగడానికి మరియు బిస్కెట్లు. మీ కడుపు సున్నితంగా ఉందని మీరు భావిస్తే, ఈ ఆహారాలు తినడం మంచి పరిష్కారం. హ్యాంగోవర్ తినేటప్పుడు మీరు వెతుకుతున్న లక్ష్యం మద్యం గ్రహించడం కాదు, చక్కెర మరియు పోషకాలను తిరిగి నింపడం.
   • ఆల్కహాల్ మీ శరీరాన్ని సాధారణ చక్కెర స్థాయిని ఉంచకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మీ చక్కెర స్థాయి తగ్గడం అలసట మరియు బలహీనతకు దారితీస్తుంది, ఇది మీ శరీరాన్ని ప్రమాదంలో పడేస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, వోట్మీల్ రేకులు మరియు టోట్రేన్ ధాన్యపు రొట్టె వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంచుకోండి.

విధానం 3 విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడం

1. 
   

   
   తిరిగి మంచానికి వెళ్ళండి. ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే, మీ హ్యాంగోవర్‌ను వదిలించుకోవడానికి నిద్ర ఉత్తమ మార్గం. మీరు తాగిన తర్వాత నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీరు మెదడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించే విరుద్ధమైన నిద్ర దశ గుండా వెళతారు, అందుకే మీకు వీలైనంత త్వరగా నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం.
   • నిద్ర లేకపోవడం హ్యాంగోవర్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • హ్యాంగోవర్లకు సమర్థవంతమైన నివారణ సమయం మాత్రమే.

2. 
   

   
   ఒక నడక కోసం వెళ్ళండి. మిమ్మల్ని మీరు అలసిపోకుండా మరియు డీహైడ్రేట్ అయ్యే ప్రమాదం లేకుండా, మీరు బయటకు వెళ్లి మీ హ్యాంగోవర్ నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడటానికి ఒక నడకకు వెళ్ళవచ్చు. శరీరంలో ఆక్సిజన్ పెరగడంతో విషాన్ని తొలగించే వేగం పెరుగుతుంది.
   • ఒక చిన్న నడక మీ జీవక్రియ మీ సిస్టమ్‌లోని ఆల్కహాల్‌ను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీకు నిజంగా ఇబ్బంది ఉంటే, మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకండి, మీ పాదాలకు తిరిగి రావడానికి విశ్రాంతి తీసుకోండి.

3. 
   

   
   మీ రాష్ట్రంలో మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీకు హ్యాంగోవర్ ఉంటే, ఈ స్థితిలో ఉన్న స్థితిలో మునిగి తేలడం మరియు రోజంతా మంచం లేదా మంచం నుండి బయటపడటానికి నిరాకరించడం. మీరు ఈ స్థితిని దాటవేసి, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను ఏమీ జరగనట్లుగా చూస్తే, లక్షణాలు తగ్గిపోతున్నాయని మీరు గ్రహిస్తారు. ప్రతిదీ బాగానే ఉందని మీ మెదడును ఒప్పించడానికి తిరస్కరణ ఒక శక్తివంతమైన సాధనం.

4. 
   

   
   మీ రుద్దడం. మీ తల మరియు చేతులపై నిర్దిష్ట ప్రదేశాలను మసాజ్ చేయడం ద్వారా మీరు కొన్ని లక్షణాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
   • ఆక్సిపిటల్ ప్రొటెబ్యూరెన్స్ కింద బోలుగా ఉన్న బిందువుకు మసాజ్ చేయడం వల్ల మీ రక్తపోటు మెరుగుపడుతుంది.
   • మీ ముక్కు పైన మీ కనుబొమ్మల మధ్య ఎక్కువగా నొక్కండి.
   • మీ ఆలయాలకు సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.
   • మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య ప్రతి చెవి యొక్క లోబ్‌ను పిండి వేయండి.
   • మీ చూపుడు వేలితో మీ ముక్కు క్రింద ఉన్న పాయింట్‌ను నొక్కండి, పై పెదవి మధ్యలో కొద్దిగా పైన.
   • ముందుకు వెనుకకు వేగంగా చేయడం ద్వారా మీ గడ్డం మధ్యలో ఉన్న బోలును మసాజ్ చేయండి.
   • ప్రతి చేతి అరచేతి మధ్యలో మసాజ్ చేయండి.
   • ఎడమ చేతితో ప్రారంభమయ్యే ప్రతి చేతి యొక్క ప్రతి చిన్న వేలు (చిన్న వేలు) యొక్క కండకలిగిన భాగాన్ని నొక్కండి.

విధానం 4 మందులతో హ్యాంగోవర్‌ను నయం చేయండి

1. 
   

   
   ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్ తీసుకోండి. ప్రిస్క్రిప్షన్ పెయిన్ రిలీవర్ తీసుకోవడం ద్వారా మీ తలనొప్పి మరియు కండరాల నొప్పులు సులభంగా నయమవుతాయి. ప్యాక్‌లో సిఫార్సు చేసిన మోతాదును తనిఖీ చేయండి (సాధారణంగా గరిష్టంగా రెండు మాత్రలు) మరియు మీరు మేల్కొన్నప్పుడు వాటిని ఒక గ్లాసు నీటితో తీసుకోండి.
   • మీరు ఆస్పిరిన్ లేదా ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడిలను కలిగి ఉన్న నొప్పి నివారణ మందులను తీసుకోవచ్చు (లిబుప్రోఫెన్ వంటి నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్), కానీ అవి మీ కడుపులో చికాకు కలిగిస్తాయి మరియు ఎక్కువ వికారం కలిగిస్తాయి.
   • మీకు సున్నితమైన కడుపు ఉంటే లేదా ఏ అనాల్జేసిక్ తీసుకోవాలో తెలియకపోతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • పారాసెటమాల్ తీసుకోకండి! పారాసెటమాల్ ఆల్కహాల్ వలె కాలేయం ద్వారా చికిత్స పొందుతుంది. పారాసెటమాల్ కలిగిన చాలా medicines షధాల మోతాదు మద్యంతో కలిపి ఉండకూడదని సూచిస్తుంది. ఇది కాలేయ వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది. పారాసెటమాల్ పారాసెటమాల్ గా విక్రయించడాన్ని మీరు కనుగొనవచ్చు, కానీ అదే .షధం.

2. 
   

   
   మీ కడుపుకు యాంటాసిడ్ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అధిక ఆమ్ల స్థాయిల వల్ల కలిగే హ్యాంగోవర్ లక్షణాలలో కడుపు నొప్పి ఒకటి. మీకు వికారం అనిపిస్తే, మీ కడుపులోని ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయడానికి మరియు అజీర్ణ భావనను నివారించడానికి నాన్ ప్రిస్క్రిప్షన్ యాంటాసిడ్ తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి. నొప్పి నివారణల మాదిరిగా, ఈ మాత్రలు మీ కడుపును చికాకు పెట్టే ప్రమాదం ఉంది, కాబట్టి మీరు మోతాదును చదివి సూచించిన విధంగా తీసుకోవాలి.
   • మీరు ఫార్మసీలో వివిధ రకాల యాంటీబయాటిక్‌లను కనుగొంటారు.
   • యాంటాసిడ్లలో తరచుగా అల్యూమినియం హైడ్రాక్సైడ్, మెగ్నీషియం కార్బోనేట్ లేదా కాల్షియం కార్బోనేట్ మరియు మెగ్నీషియం ట్రైసిలికేట్ ఉంటాయి. ఈ పదార్థాలు తుమ్స్, మైలాంటా మరియు మాలోక్స్ వంటి బ్రాండ్లలో కనిపిస్తాయి.

3. 
   

   
   మల్టీవిటమిన్ టాబ్లెట్ తీసుకోండి. మీరు ఆల్కహాల్ తాగినప్పుడు, మీ శరీరం విటమిన్ బి 12 మరియు ఫోలేట్ తో సహా చాలా పోషకాలను కోల్పోతుంది మరియు మీరు దానిని తిరిగి ఇవ్వాలి. మీకు వికారం ఉందని మీకు అనిపిస్తే, మీరు టాబ్లెట్‌ను ఉంచలేకపోవచ్చు.
   • ఇతర ations షధాల మాదిరిగానే, మీ శరీరం ద్వారా ముఖ్యమైన అంశాలను వేగంగా తరలించడానికి ఒక సమర్థవంతమైన లాజ్ మీకు సహాయపడుతుంది.
   • కరిగే మాత్రలు ఒక గ్లాసు నీటిలో లేదా మరొక పానీయంలో కరిగిపోతాయి.
   • ఎఫెర్సెంట్ టాబ్లెట్లు కూడా నీటిలో కరిగిపోతాయి, కాని కార్బన్ డయాక్సైడ్ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి బుడగలు తయారు చేయడానికి సహాయపడతాయి.ఈ సమర్థవంతమైన మాత్రలు మీకు వికారం కలిగించేలా చేస్తాయి.

4. 
   

   
   "అద్భుత చికిత్సలు" జాగ్రత్త. హ్యాంగోవర్ కోసం విక్రయించే మాత్రలు లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి ఉపయోగించే అనేక అంశాలను కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఒకదాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి ఎందుకంటే శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు వాటి ప్రభావం చాలా పరిమితం అని తేల్చింది. సమయం మరియు నీటి కంటే హ్యాంగోవర్‌కు మంచి చికిత్స లేదు.