మిమ్మల్ని మీరు ఎలా నిర్వచించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 అతని గుర్తింపును కనుగొనటానికి వెళుతోంది
• పార్ట్ 2 మీ గురించి నిర్వచనం సృష్టించండి

మనమందరం నిజంగా ఎవరో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము. మనల్ని నిర్వచించుకోవడంలో, మనం చాలా తరచుగా మన ప్రతికూల కోణాలపై లేదా ఇతరులతో పోలిస్తే మనం చేసే పోలికపై దృష్టి పెడతాము. మిమ్మల్ని ఎవ్వరూ నిర్వచించలేరు, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా నిర్వచించాలో మరియు దానిని ఎలా సానుకూలంగా చేసుకోవాలో మీరు తీసుకోవలసిన రూపంపై కొన్ని సలహాలు మీకు సహాయపడతాయి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 అతని గుర్తింపును కనుగొనటానికి వెళుతోంది

1. 
   

   
   మీ గురించి తెలుసుకోవడం నేర్చుకోండి. స్వీయ-జ్ఞానం, ప్రత్యేకించి తీర్పు లేనిది, మిమ్మల్ని మీరు నిర్వచించుకోవటానికి మీరు కలిగి ఉండాలి. ఒక వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు నిర్వచించుకునే ముందు మిమ్మల్ని కదిలించేది మరియు మీ ఆలోచనా విధానం ఏమిటో మీరు కనుగొనవలసి ఉంటుంది.
   • మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో దానిపై శ్రద్ధ పెట్టడం మరియు మీ ఆలోచనా సరళిని గమనించడం. ఉదాహరణకు, మీరు ఏమనుకుంటున్నారో ప్రజలు పరిగణనలోకి తీసుకోరని మరియు మీ అభిప్రాయాలు అసంబద్ధం అని మీరు నమ్ముతున్నారని మీరు కనుగొనవచ్చు. మీకు ఈ రకమైన ఆలోచనలు ఉన్నాయని గుర్తించడం మరియు అవి మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేసే ముందు వాటిని పిన్ చేయగలగడం మీ గుర్తింపు యొక్క ముఖ్యమైన భాగాలను పునరుద్ధరించే దశ.
   • మీ ఆలోచన ప్రక్రియపై శ్రద్ధ పెట్టడానికి తనను తాను తిరస్కరించకుండా జాగ్రత్తగా శిక్షణ అవసరం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు ఆలోచించే మరియు అంగీకరించే విధానం గురించి తెలుసుకోవాలి మరియు అపరాధభావం కలగకూడదు. మనమందరం ప్రతికూల ఆలోచన ప్రక్రియను కలిగి ఉన్నాము. శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా, దాన్ని వదిలించుకోవటం సులభం అవుతుంది.

2. 
   

   
   
   
   మిమ్మల్ని మీరు ఎలా గుర్తించారో గమనించండి. మీరు సాధారణంగా ప్రపంచాన్ని చూసే విధానం మరియు మీరు ప్రత్యేకంగా మీరు దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించిన క్షణం నుండి, మీరు గుర్తించే మార్గాల కోసం ప్రత్యేకంగా చూడండి. మీ గుర్తింపును సృష్టించడానికి మీరు ఆధారపడే సమూహాలు మరియు సంఘాలను గమనించండి. ఇవన్నీ మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూస్తారో మరియు మిమ్మల్ని మీరు గుర్తించడానికి ఆధారపడే వాటి గురించి సమాచారాన్ని ఇస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, మతం, జాతీయత, లింగ గుర్తింపు వంటి వాటిని గమనించండి మరియు ఇవి మీరే నిర్వచించుకునే మార్గాలు కాదా అని చూడండి.
   • మీ ఉద్యోగం, కుటుంబంలో మీ స్థానం (తల్లి, తండ్రి, సోదరి, సోదరుడు), మీ సంబంధం (ఒంటరి, జంట, మొదలైనవి) వంటి బాధ్యతలను గమనించండి.

3. 
   

   
   ప్రతిబింబం మరియు స్వీయ-నిర్వచనం యొక్క ప్రక్రియను గమనించండి. స్వీయ-ప్రతిబింబం మరియు స్వీయ-నిర్వచనం ప్రక్రియలను గమనించడంలో మరియు వారు మీ చర్యలను మరియు వ్యక్తిత్వాన్ని ఎలా నిర్ణయిస్తారో, మీరు వాటిని గుర్తించినప్పుడు వాటిని నోట్‌బుక్‌లో రాయండి. అప్పుడు మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూస్తారో కనుగొంటారు, ప్రతికూల భావాలను తొలగించడం సులభం చేస్తుంది.
   • క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్‌తో మాట్లాడటం మరియు ప్రాక్టీస్ చేయడం మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మరియు మీ జీవన విధానాన్ని కనుగొనడంలో గొప్ప సహాయంగా ఉంటుంది.

పార్ట్ 2 మీ గురించి నిర్వచనం సృష్టించండి

1. 
   

   
   
   
   మీ ప్రతికూల నిర్వచనాలను రాయండి. మీ ప్రతికూల నిర్వచనాలను వ్రాసి, ఆపై వాటికి శ్రద్ధ వహించండి. విశాలమైన పగటిపూట వాటిని బహిర్గతం చేయడం వలన వారు మీ మనస్సుపై మరియు మీపై ఉన్న పట్టును ఎత్తండి.
   • ఆ ప్రతికూల అంశాలను ఆపవద్దు. స్వీయ-నిర్వచనం చర్యను నిర్ణయిస్తుంది. అందువల్ల, ఉదాహరణకు, ప్రేమ మోసంలో నిరాశ నుండి వెళ్ళే వ్యక్తిగా మీరు గుర్తించినట్లయితే, మీరు ఇప్పటికే ఘనతను కలిగి ఉన్న అన్ని అవకాశాలను కోల్పోయారని అర్థం. ఇది మీరే చెప్పే కథ మరియు మీరు అప్పటికే ఉన్నట్లుగా ప్రవర్తిస్తేనే జరుగుతుంది, అంటే నమ్మడం ద్వారా.

2. 
   

   
   మీ ప్రధాన విలువలను గుర్తించండి బాహ్య కారకాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు నిర్వచించుకోవడం సముచితం కాదు ఎందుకంటే అవి అస్థిరత మరియు శాశ్వత మార్పుకు లోబడి ఉంటాయి. మిమ్మల్ని మీరు నిర్వచించుకోవడానికి ప్రాథమిక విలువలను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీకు మరింత స్థిరమైన స్వీయ-నిర్వచనం ఉంటుంది.
   • కరుణ, ధైర్యం మరియు సమగ్రత వంటి మీకు ముఖ్యమైన విలువలపై ఆధారపడి ఉంటే మీ గుర్తింపు మిమ్మల్ని తప్పించుకోదు.
   • ఈ విలువలను జాబితా చేయండి మరియు వాటిని మీ రోజువారీ జీవితంలో పూర్తిగా మరియు పూర్తిగా వర్తింపజేయండి. కాబట్టి, ధైర్యం మీ ప్రధాన విలువలలో ఒకటి అయితే, మీరు బస్ స్టాప్ వద్ద వేధింపులకు గురవుతున్న వారిని రక్షించవచ్చు. నిజాయితీ కూడా దానిలో భాగమైతే, మీరు మీ అభిమాన గడియారాన్ని కోల్పోయారని మీ తండ్రికి చెప్పవచ్చు. కరుణ కోసం, ఆమె మీ జాబితాలో ఉంటే, మీరు ఇల్లు లేని ఆశ్రయం వద్ద స్వచ్ఛందంగా పాల్గొనవచ్చు.

3. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు సానుకూలంగా నిర్వచించండి. మీ జీవితంలో సంభవించిన ప్రతికూల చర్యలను మరియు సంఘటనలను మీరు తిరస్కరించాలని దీని అర్థం కాదు, ఎందుకంటే అవి సానుకూలమైన వాటిలో చాలా భాగం, అవి మిమ్మల్ని నిర్వచించవు.
   • దీని అర్థం బాహ్య పరిస్థితులలో మీ గుర్తింపును నిర్దేశించడానికి మీరు అనుమతించకూడదు. మీ గుర్తింపు యొక్క ముఖ్యమైన అంశాలుగా మీరు గుర్తించిన ప్రధాన విలువలు కారణంగా ఇది సాధ్యపడుతుంది.
   • ప్రతికూల అనుభవాలు నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశమని అర్థం చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రేమలో ప్రతికూల అనుభవాలను కలిగి ఉంటే, మీరు వారి నుండి నేర్చుకోవచ్చు. మీరు ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నారో ఈ అనుభవాలు మీకు ఏమి చెప్పాయి? అది మీరే ప్రశ్నించుకోవలసిన ప్రశ్న.