స్కిన్ డిటాక్స్ ఎలా తయారు చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 స్కిన్ డిటాక్సిఫికేషన్ చికిత్స చేయండి
• పార్ట్ 2 డిటాక్స్ డైట్ ప్రారంభించండి

చర్మం శరీరం యొక్క అతిపెద్ద అవయవం మరియు మూలకాలతో నిరంతరం సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కాలుష్య కారకాలు మరియు పర్యావరణ ధూళి మీ రంధ్రాలను అడ్డుకోగలవు మరియు మీ ఆహారం నుండి వచ్చే టాక్సిన్స్ మీ చర్మంపై ప్రభావం చూపుతాయి. రోజువారీ లేదా కాలానుగుణ నిర్విషీకరణ దినచర్య మీ చర్మానికి మరింత కుంగిపోతుంది మరియు లేస్ మరియు ఎరుపును తగ్గిస్తుంది. ఒక డిటాక్స్ నిరుత్సాహపరుస్తుంది, కానీ మీ ఆహారం మరియు చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో కొన్ని చిన్న మార్పులు మీ చర్మం యొక్క రూపాన్ని మరియు పరిస్థితిని నాటకీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 స్కిన్ డిటాక్సిఫికేషన్ చికిత్స చేయండి

1. 
   

   
   మీ చర్మం బ్రష్ చేయండి. కనీసం మూడు నెలలు చర్మం పొడిబారడం రోజువారీ దినచర్యను అనుసరించండి. సహజమైన బ్రిస్టల్ బ్రష్‌తో పొడిగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరాన్ని బ్రష్ చేయడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు విషాన్ని తొలగించడానికి మీ శోషరస వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, బ్రష్ చేయడం వల్ల వాపు మరియు సెల్యులైట్ తగ్గుతుంది, కండరాలను టోన్ చేస్తుంది, చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు కొత్త చర్మ కణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. దృ b మైన ముళ్ళతో సహజమైన శరీర బ్రష్‌ను కొనండి మరియు పొడవైన హ్యాండిల్‌తో కింది సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోండి.
   • స్నానం చేసే ముందు ఉదయాన్నే డ్రై బ్రషింగ్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • మీ గుండె వైపు నడిచే చిన్న వృత్తాకార కదలికలతో ఎల్లప్పుడూ బ్రష్ చేయండి.
   • మీ కాళ్ళ క్రింద బ్రష్ చేయడం ప్రారంభించండి మరియు మీ చేతులు మరియు చేతులను బ్రష్ చేసే ముందు మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి. చివరగా, మీ పిరుదులను బ్రష్ చేయండి, మీ వీపును ఎత్తండి, ఆపై మీ కడుపును అపసవ్య దిశలో బ్రష్ చేయండి.
   • మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ శరీరమంతా ఒక నిర్విషీకరణ నూనెను (నువ్వుల నూనె వంటివి) పొందండి మరియు మీరు స్నానం చేయడానికి ముందు ఐదు నిమిషాలు ఉంచండి.

2. 
   

   
   
   
   నిర్విషీకరణ ఉత్పత్తితో ప్రతి రోజు మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరచండి. బ్రష్ చేసిన తర్వాత మీ చర్మం యొక్క మలినాలను తొలగించడం చాలా ముఖ్యం. లేబుల్‌లోని పదార్థాలను చదవండి మరియు సహజమైన, రసాయన రహిత, పిహెచ్-బ్యాలెన్స్‌డ్ ప్రక్షాళనను ఎంచుకోండి. దూకుడు సబ్బులు, ఫోమింగ్ ప్రక్షాళన మరియు రాపిడి స్క్రబ్స్ మానుకోండి. మీరు నిర్విషీకరణ ప్రక్షాళనను కనుగొన్న తర్వాత, కొంత ఉత్పత్తిని శుభ్రమైన వాష్‌క్లాత్‌పై ఉంచండి మరియు స్నానం చేసేటప్పుడు లేదా స్నానం చేసేటప్పుడు మీ ముఖం మరియు శరీరాన్ని శుభ్రం చేయడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి.

3. 
   

   
   వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు నిర్విషీకరణ స్నానం చేయండి. వారానికి కొన్ని సార్లు ఇరవై నుండి ముప్పై నిమిషాలు డిటాక్సిఫైయింగ్ స్నానం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ రంధ్రాలను కలుషితం చేయవచ్చు. అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన నిర్విషీకరణ స్నానాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.
   • ఎప్సమ్ ఉప్పు స్నానం మరియు అల్లం: తాజా అల్లం తురిమిన లేదా తరిగిన నీటిని మరిగించండి. పది నిమిషాలు ఇన్ఫ్యూజ్ చేయండి. అల్లం మిశ్రమాన్ని ఒక గ్లాసు ఎస్ప్సమ్ ఉప్పుతో కలపండి మరియు గోరువెచ్చని స్నానానికి జోడించండి.
   • ఎప్సమ్ ఉప్పు స్నానం మరియు బేకింగ్ సోడా: ఒక గ్లాసు బేకింగ్ సోడా మరియు ఒకటి నుండి రెండు గ్లాసుల ఎప్సమ్ ఉప్పును వెచ్చని స్నానానికి జోడించండి.
   • ఎప్సమ్ ఉప్పు స్నానం, సముద్రపు ఉప్పు మరియు నువ్వుల నూనె: వెచ్చని లేదా వెచ్చని స్నానానికి ఒక గ్లాసు ఎస్ప్సమ్ ఉప్పు, ఒక గ్లాసు సముద్రపు ఉప్పు మరియు నువ్వుల నూనె జోడించండి.
   • ఎప్సమ్స్ సాల్ట్ మరియు సైడర్ వెనిగర్ బాత్: వేడి స్నానానికి ఒక గ్లాసు ఫిల్టర్ చేయని సేంద్రీయ పళ్లరసం వినెగార్ మరియు ఒక గ్లాసు ఎస్ప్సమ్ ఉప్పు కలపండి.

4. 
   

   
   
   
   వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మట్టికి నిర్విషీకరణ ముసుగు వేయండి. సహజ బంకమట్టి యొక్క ప్రతికూల ఛార్జ్, ముఖ్యంగా మాంట్మొరిల్లోనైట్ బంకమట్టి, చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై ఆకర్షించబడే మలినాలను ధనాత్మక చార్జ్‌ను ఆకర్షించడం ద్వారా చర్మాన్ని శుద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీ ముఖం మీద లేదా మీ మొత్తం శరీరంపై మాత్రమే మట్టి ముసుగు వేయవచ్చు. వెచ్చని వాష్‌క్లాత్‌తో తొలగించే ముందు పదిహేను నిమిషాలు ఆరనివ్వండి.

5. 
   

   
   శుద్దీకరణ ఉత్పత్తులను వర్తించండి. హానికరమైన కాలుష్య కారకాలను తొలగించి, చర్మానికి హాని కలిగించే ఉత్పత్తులను వర్తించండి. రోజూ చర్మాన్ని రక్షించే ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం ద్వారా మీ నిర్విషీకరణ చర్మం స్వచ్ఛంగా ఉండటానికి సహాయపడండి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని నివారించండి. కనీసం 15 సూర్య రక్షణ కారకంతో తేమతో కూడిన ion షదం తో పాటు, చర్మవ్యాధి నిపుణులు మీ రోజువారీ మాయిశ్చరైజర్ కింద చెలాటర్లను కలిగి ఉన్న సీరం వాడాలని సిఫార్సు చేస్తారు. చెలాటర్స్ రసాయన అంశాలు, ఇవి కాలుష్య కారకాలను నివారించడం ద్వారా చర్మాన్ని శుద్ధి చేస్తాయి మరియు చర్మాన్ని మరింత దెబ్బతినకుండా కాపాడుతాయి.

పార్ట్ 2 డిటాక్స్ డైట్ ప్రారంభించండి

1. 
   

   
   శుద్ధి చేసిన చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించండి. శుద్ధి చేసిన చక్కెర గ్లైకేషన్ అనే ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది, ఇక్కడ రక్తంలోని చక్కెర ప్రోటీన్ లేదా లిపిడ్ అణువులతో జతచేయబడి టెర్మినల్ గ్లైకేషన్ ప్రొడక్ట్స్ (జిటిపి) అని పిలువబడే హానికరమైన అణువులను ఏర్పరుస్తుంది. మీరు ఎంత చక్కెర తింటే అంతగా మీరు పిటిజిని అభివృద్ధి చేస్తారు. ఈ అణువులు చాలా మీ శరీరంలో పేరుకుపోతే, అవి కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ వంటి చుట్టుపక్కల ప్రోటీన్లను దెబ్బతీయడం ప్రారంభిస్తాయి, ఇవి చర్మం దృ firm ంగా మరియు మృదువుగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. కింది సమాచారం మీ వినియోగాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • పండ్లు మరియు కూరగాయలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా గ్లైకేషన్ వస్తుంది, ఇది జీర్ణక్రియ సమయంలో గ్లూకోజ్‌గా మారుతుంది. మీరు పండు తినడం మానేయాలని దీని అర్థం కాదు, కానీ మీ వినియోగాన్ని చూడండి.
   • మీ ఆహారంలో మొత్తం కేలరీలలో గరిష్టంగా 10% చక్కెరలను చేర్చండి, ఇది రోజుకు ఆరు చిన్న చాక్లెట్లకు సమానం.
   • ఇప్పటికే తయారుచేసిన వంటలలో చక్కెర విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి. 4 గ్రా ఒక టీస్పూన్ చక్కెరతో సమానమని తెలుసుకొని, వాటిలో ఎంత చక్కెర ఉందో తెలుసుకోవడానికి ఉత్పత్తి లేబుల్‌ని ఎల్లప్పుడూ చదవండి.
   • శీతల పానీయాలు, రుచిగల పానీయాలు, శాండ్‌విచ్ బ్రెడ్, కుకీలు మరియు ఇతర చిరుతిండి ఆహారాలలో తరచుగా కనిపించే మొక్కజొన్న సిరప్ కలిగిన ఉత్పత్తులను మానుకోండి.

2. 
   

   
   మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. డిటాక్స్ కోసం అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం ముఖ్యం, కానీ మీరు హార్మోన్లు లేని ఉత్పత్తులను కూడా ఎంచుకోవాలి. హార్మోన్లు తరచుగా జంతువులకు మరియు / లేదా వాటి ఉపఉత్పత్తులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు మరియు అవి లేస్డ్ మరియు ఇతర చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. స్కిన్ డిటాక్స్ కోసం మంచి ప్రోటీన్ ఎంపికలలో, మేము కనుగొన్నాము:
   • తృణధాన్యాలు తినిపించిన గొడ్డు మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ
   • సేంద్రీయ పాల ఉత్పత్తులు

3. 
   

   
   ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తీసుకోండి. నిర్విషీకరణ ఆహారంలో, శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు గ్రహించి, ఆదర్శవంతమైన హార్మోన్ల సమతుల్యతను తిరిగి పొందటానికి లేదా నిర్వహించడానికి సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినడం చాలా ముఖ్యం. సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వులు వంటి చెడు కొవ్వులను నివారించండి. బదులుగా ఈ క్రింది ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి.
   • సాల్మన్‌లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి బలమైన చర్మ కణాలను సృష్టిస్తాయి, చర్మ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ముడుతలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
   • ఆలివ్ ఆయిల్ వెన్న లేదా ఇతర నూనెల కన్నా మంచిది.
   • మీరు నిబ్బరం చేయాలనుకున్నప్పుడు, గింజలు లేదా విత్తనాలను తినండి.

4. 
   

   
   ఆల్కలీన్ ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు చాలా తినండి. కాల్షియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఆల్కలీన్ ఖనిజాలు చర్మం, జుట్టు, దంతాలు మరియు ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. మీ ఆహారం సమతుల్యతతో ఉండకపోతే మరియు ఎక్కువ ఆమ్ల ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటే, మీ శరీరం అది చేయగల అన్ని ఆల్కలీన్ ఖనిజాలను ఉపయోగిస్తుంది. ఆల్కలీన్ ఖనిజాలతో కూడిన ఎక్కువ పోషకాలను తినడం ద్వారా, మీరు మంచి సమతుల్యతను పునరుద్ధరిస్తారు మరియు మీ శరీరానికి ఈ అవసరమైన పోషకాలను తగినంతగా అందిస్తారు. మీరు ఆల్కలీన్ ఖనిజాలతో కూడిన ఆహారాన్ని తినవచ్చు:
   • బ్రోకలీ
   • కాలే
   • బేరి
   • ఆపిల్
   • పాలకూర
   • అరటి
   • పుచ్చకాయ

5. 
   

   
   చాలా నీరు త్రాగాలి. మీరు నిర్విషీకరణ ఆహారంలో లేనప్పుడు కూడా, రోజంతా నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం, అయితే మీ శరీరం మరియు చర్మం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం చాలా అవసరం. నీరు మీ చర్మం మరియు శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, మీ చర్మాన్ని మరింత స్వచ్ఛంగా చేస్తుంది మరియు ముడుతలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేయడం ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థలోని విషాన్ని తొలగించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది, తద్వారా విషాన్ని మరింత త్వరగా బహిష్కరిస్తారు. రోజుకు 25 cl యొక్క ఎనిమిది నుండి పది గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.