పోటీకి ఎలా సిద్ధం చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ ఎంపికల గురించి ఆలోచిస్తోంది
• పార్ట్ 2 ఆరోగ్యంగా ఉండటం మరియు ఒత్తిడితో పోరాటం
• పార్ట్ 3 పోటీ కోసం అధ్యయనం
• పార్ట్ 4 దాని ఏకాగ్రతపై పనిచేస్తోంది

పోటీలు సాగడం చాలా కష్టమైన సమయం, కానీ మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడానికి స్మార్ట్ స్ట్రాటజీలను పెడితే, ఈ ప్రక్రియను నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు నిర్వహించడానికి, సందేహాస్పదమైన అంశానికి సంబంధించిన ఇంటర్నెట్ తయారీ సామగ్రిని కొనండి లేదా కనుగొనండి, మీరు మీరే ఏ పాయింట్లను వర్తింపజేయాలి అని చూడటానికి తెల్ల పరీక్షలు తీసుకోండి మరియు ఒక ప్రణాళికను ఉంచండి. అధ్యయనం చేయడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు కొన్ని చిట్కాలు తెలిస్తే మీరు పోటీకి కూడా ఆకారం పొందవచ్చు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ ఎంపికల గురించి ఆలోచిస్తోంది

1. 
   

   
   ప్రైవేట్ పాఠాలు తీసుకోండి. అనేక పోటీలకు మీరు అనుసరించగల ప్రైవేట్ పాఠాలు ఉన్నాయి. సాంప్రదాయ బోధనా పద్ధతుల్లో లేని ఈ పద్ధతికి అవసరమైన అదనపు బాధ్యతలను చాలా మంది విద్యార్థులు సద్వినియోగం చేసుకోవడంతో ఇది అద్భుతమైన పరిష్కారం. కోర్సుల పొడవు ప్రశ్నార్థక పోటీని బట్టి మారుతుంది, సాధారణంగా అనేక సెషన్లలో. నమోదు చేయడానికి, మీరు ఆన్‌లైన్‌లోకి వెళ్లి రిజిస్ట్రేషన్‌ను అందించే వెబ్‌సైట్‌ను కనుగొనవచ్చు, మీ దగ్గర ఒక నిర్దిష్ట కోర్సును కనుగొనడానికి మీకు ఆసక్తి ఉన్న మీ చిరునామా మరియు తేదీలను నమోదు చేయండి.
   • ఈ కోర్సులు చాలావరకు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తెల్ల పరీక్షల ద్వారా మిమ్మల్ని తీసుకెళతాయి, కాబట్టి మీరు మీ పురోగతిని కొలవవచ్చు మరియు పోటీకి సిద్ధం కావడానికి మీరు పని చేయాల్సిన ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు.
   • సాధారణంగా, ఈ కోర్సులు ఖరీదైనవి, కానీ అవి తరచుగా మీకు అవసరమైన పరికరాల ధరను కలిగి ఉంటాయి.
   • సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా విజయవంతం కావడానికి మీరు అడిగిన హోంవర్క్ చేయండి.
   • మీరు గ్రామీణ ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే, ఈ కోర్సు తీసుకోవడానికి మీరు సమీప నగరానికి వెళ్ళవలసి ఉంటుంది.

2. 
   

   
   
   
   ఆన్‌లైన్ ప్రోగ్రామ్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి. చాలా వెబ్‌సైట్లు ఉన్నాయి, కొన్ని ఉచితం మరియు మరికొన్ని చెల్లిస్తున్నాయి, వీటిలో మీకు ఆసక్తి ఉన్న పోటీకి సిద్ధం కావడానికి మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు. సాధారణంగా, ఈ వెబ్‌సైట్లు వీడియోలు, వ్యాసాలు, పరీక్షల రూపంలో పాఠాలను అందిస్తాయి, నిజమైన పోటీ మరియు ఆటల కోసం మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయడానికి మీకు అధ్యయనం చేయడానికి మరియు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడతాయి.

3. 
   

   
   పరికరాలు కొనండి మరియు అధ్యయనం చేయండి. మీరు అన్ని ప్రధాన పోటీలకు మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా కొనుగోలు చేయగల వివిధ రకాల మార్గదర్శకాలను కనుగొంటారు. మీరు కనుగొనగలిగే కొన్ని రకాల గైడ్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి: మీ పనితీరు లేదా మీ బలాలు మరియు బలహీనతలతో సంబంధం లేకుండా, మీ గ్రేడ్‌లను మెరుగుపరచాలనుకుంటే క్లిష్టమైన పుస్తకాలు మీరు ఎంచుకునే గైడ్‌లు, ప్రాక్టీస్ పుస్తకాలు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి మీరు ప్రత్యేకంగా ఒక ప్రాంతంపై దృష్టి పెడతారు, ఉదాహరణకు ఫ్రెంచ్, పఠనం, గణిత లేదా విజ్ఞాన శాస్త్రం, ఇప్పటికే మంచి తరగతులు ఉన్నవారికి పుస్తకాలు, కాని పైన మరియు చివరికి ఎక్కువ చేయాలనుకునే వారు పుస్తకాలు తక్కువ తరగతులు కలిగి ఉన్నవారు మరియు వారి అధ్యయనాలకు తక్కువ సమయం ఉన్నవారు. మీరు తక్కువ సమయం తో మీ గ్రేడ్‌లను మెరుగుపరచాల్సిన అవసరం తప్ప 5 గంటల స్టడీ గైడ్‌లను మానుకోండి.
   • మీకు అవసరమైన వస్తువులను ఆన్‌లైన్‌లో పుస్తక దుకాణాల్లో కొనండి లేదా లైబ్రరీలో చూడండి.
   • మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ప్రశ్నార్థకమైన పోటీకి సిద్ధం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గదర్శకాలను కనుగొనడానికి కొన్ని పరిశోధనలు చేయండి.

పార్ట్ 2 ఆరోగ్యంగా ఉండటం మరియు ఒత్తిడితో పోరాటం

1. 
   

   
   
   
   బాగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు పరీక్షకు ముందు రోజు కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోయేలా చూసుకోవాలి. మీరు బాగా నిద్రపోకపోతే, అది మీ తరగతులపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అదనంగా, వారంలోని చెడు రాత్రులు పేరుకుపోతాయి మరియు మీరు తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు.

2. 
   

   
   మీ సూర్యోదయం మరియు సూర్యాస్తమయ సమయాలను ప్లాన్ చేయండి. "రివర్స్ ప్రిపరేషన్" అనే టెక్నిక్ ఉపయోగించి మీరు మీకు సహాయం చేయవచ్చు. పోటీ సమయం లేదా మీ తదుపరి అధ్యయన రోజు నుండి ప్రారంభించండి మరియు ఆ క్షణం నుండి మీరు చేయవలసిన అన్ని పనులను మానసికంగా సమీక్షించండి. మీరు పడుకోవలసిన సమయం గురించి వాస్తవిక ఆలోచన పొందడానికి ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించండి.
   • మీరు సాధారణంగా నిద్రపోవలసిన సమయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోండి మరియు మొత్తం నిద్ర సమయంలో లెక్కించవద్దు.
   • Unexpected హించనిది ఏదైనా జరిగితే పోటీ రోజు మీ సంస్థలో కొంచెం బీట్ సమయాన్ని జోడించండి, ఉదాహరణకు మీరు పరీక్ష గదికి వెళ్లడం ద్వారా కోల్పోతే.

3. 
   

   
   సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను తినండి. ఇది మీ మెదడుకు ఇంధనం.మీరు పరీక్ష సమయంలో లేదా మీ చదువు సమయంలో ఆకలితో పరధ్యానంలో ఉంటే, మీరు సరిగ్గా దృష్టి పెట్టలేరు. ఈ అనుభూతిని ఎదుర్కోవటానికి, మీరు పోటీ రోజున లేదా మీ అధ్యయన సెషన్లకు ముందు ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాన్ని తప్పక తినాలి, ఉదాహరణకు గుడ్లు లేదా ధాన్యపు తృణధాన్యాలు, ఎందుకంటే అవి వోట్మీల్ రేకులు వంటి చాలా గంటలు మీకు శక్తిని అందిస్తాయి. పరీక్ష సమయంలో మీకు విరామం పొందే హక్కు ఉంటే, మీ మనస్సును సజీవంగా ఉంచడానికి ఒక చిన్న చిరుతిండిని తయారు చేయండి, ఉదాహరణకు ఒక ఆపిల్.
   • పరీక్ష రోజున, సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరతో తయారు చేసిన క్యాండీలకు బదులుగా వోట్మీల్ వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను తినండి.
   • వారానికి మూడుసార్లు 3-డోమెగాస్ వడ్డించండి. మంచి అధ్యయనం మరియు పోటీకి సిద్ధం కావడానికి మీకు సహాయపడటానికి, ఒమేగా -3 లను మీ ఆహారంలో చేర్చడాన్ని పరిశీలించండి. ఈ పోషకాలు మీ మనస్సును పదునుగా ఉంచే సామర్థ్యాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. సాల్మన్, హెర్రింగ్, మాకేరెల్, ట్రౌట్ లేదా సార్డినెస్ తినడం ద్వారా మీరు ఈ పోషకాలను పొందవచ్చు.
   • మీ అభిజ్ఞా పనితీరుకు సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్ల కోసం ముదురు ఆకుకూరలు మరియు పండ్లను తినండి. ఆక్సిడెంట్లు కణ త్వచాన్ని దెబ్బతీసే పదార్థాలు మరియు బ్లూబెర్రీస్ వంటి పండ్లు మీ మెదడులోని కణాలను రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న ఉత్పత్తికి మంచి ఉదాహరణ.

4. 
   

   
   వ్యాయామం చేయండి. మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ఆకృతిలో ఉండటానికి, మీరు ప్రతి వారం 2 ½ గంటల మితమైన వ్యాయామం (ఉదా. చురుకైన నడక లేదా సైక్లింగ్) చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది మీ అధ్యయనాలపై విశ్రాంతి మరియు దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు క్రీడపై ఆసక్తి ఉంటే, ఉద్యానవనాలలో కలుసుకునే మీ నగర క్రీడా జట్లలో మీరు తరచుగా కనుగొంటారు మరియు దీనిలో మీరు ఉచితంగా లేదా తక్కువ ధరకు ఆడవచ్చు. మీ పాఠశాలలో లేదా స్థానిక ఉద్యానవనాలలో ప్రశ్న అడగండి. ప్రతిరోజూ లేదా ప్రతిరోజూ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో వ్యాయామం చేయడానికి లైబ్రరీలో వ్యాయామాల DVD ని అద్దెకు తీసుకోవడం లేదా ఆన్‌లైన్‌లో వీడియోలను కనుగొనడం కూడా మీరు పరిగణించవచ్చు.
   • మీకు సమయం లేదని మీరు అనుకుంటే, మీకు విరామం అవసరమైనప్పుడు పావుగంట క్యాంపస్ చుట్టూ తిరగండి. మీరు పాఠశాలకు తిరిగి వచ్చిన తర్వాత ఇది బాగా దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీకు కొంత శక్తినివ్వడానికి ఉదయాన్నే ఒక చిన్న రేసుకు వెళ్ళండి.
   • మీ అలవాట్లను కలవరపెట్టకుండా వ్యాయామం చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, మీరు కాలేజీకి వెళితే, బస్సు ఎక్కడానికి లేదా ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లు తీసుకోవడానికి బదులుగా మీరు ఉదయం నడవవచ్చు.

పార్ట్ 3 పోటీ కోసం అధ్యయనం

1. 
   

   
   ప్రాక్టీస్ ఎగ్జామ్ తీసుకోండి. చాలా పోటీలు వేర్వేరు భాగాలతో రూపొందించబడ్డాయి. ఉదాహరణకు, కొన్ని గణిత భాగం, మౌఖిక భాగం మరియు ఒక వ్యాసం కలిగి ఉండవచ్చు. లక్ష్య అధ్యయనాలు చేయడానికి మరియు తుది పోటీ నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి, మీకు ఎక్కడ ఖాళీలు ఉన్నాయో తెలుసుకోవడానికి మరియు వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి మీరు కొన్ని ప్రాక్టీస్ పరీక్షలు తీసుకోవాలి. మీ తయారీ పుస్తకాలలో, మీరు ప్రాక్టీస్ పరీక్షలను కనుగొనవచ్చు.
   • కొన్ని పోటీలకు పరీక్షా పరీక్షలు రాయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే వెబ్‌సైట్లు చాలా ఉన్నాయి. వారు మీకు లభించే స్కోర్‌ను మీ కోసం లెక్కిస్తారు.
   • పోటీ రోజున హాజరయ్యే పరిస్థితులలో ఈ పరీక్షలను తీసుకోండి. దీని అర్థం మీరు మీ పరీక్షకు సమయం కేటాయించాలి, మీ ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను వదిలివేయండి, సంగీతం వినడం మరియు డెస్క్ వద్ద లేదా పరీక్షా వాతావరణంలో ఇలాంటి స్థలంలో కూర్చోవడం మానుకోండి.

2. 
   

   
   ప్రవచనాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి. పరీక్షలో వ్రాతపూర్వక భాగం ఉంటే, మీరు అడిగే వ్యవధి కోసం అక్కడ ప్రాక్టీస్ చేయడం మర్చిపోకూడదు. మీరు ప్రణాళిక రాయడానికి సిద్ధమవుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు పరీక్ష సమయంలో మీరు ఏమి వ్రాయబోతున్నారో తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు నిర్వహించండి.

3. 
   

   
   మీ అధ్యయనాలను రూపొందించడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. మీరు గడపబోయే పరీక్ష మరియు దానిని సిద్ధం చేయడానికి మీకు అందుబాటులో ఉన్న సమయం ఆధారంగా మీరు వాస్తవిక అధ్యయన ప్రణాళికను రూపొందించాలి. కొన్ని పరీక్షల తయారీకి చాలా నెలలు పట్టవచ్చు.
   • మీ అధ్యయన సామగ్రితో కూర్చోండి మరియు మీరు ఎక్కువ సమయం గడపవలసిన ముఖ్యమైన అంశాలతో సహా ఒక ప్రణాళికను సిద్ధం చేయండి.

4. 
   

   
   రివర్స్ ప్లాన్ సిద్ధం చేయండి. ఇది మీరు అధ్యయనం చేయవలసినది మరియు ఎంతకాలం మీకు తెలియజేస్తుంది. మీరు ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉంటే మరియు ప్రాక్టీస్ పరీక్షలు చేయడం మర్చిపోకుండా నిరంతరం అనుసరిస్తుంటే మీ పోటీలో విజయం సాధించడం ఖాయం. సాధారణంగా, మీరు మీ అధ్యయనాలకు తగినంత వ్యవధిని విడుదల చేయాలి. మీ ప్రణాళిక ఆధారంగా, ప్రతి సెషన్‌కు మీ అధ్యయనాలకు అవసరమైన పదార్థాల మొత్తాన్ని విభజించండి.
   • పరీక్షకు ముందు మీరు చాలా ముఖ్యమైన అంశాలను అధ్యయనం చేశారని నిర్ధారించుకోవడానికి చాలా ముఖ్యమైన విషయాలతో ప్రారంభించండి మరియు అతి ముఖ్యమైన వాటితో పూర్తి చేయండి.

5. 
   

   
   క్యాలెండర్ ఉపయోగించండి. మీ షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేయడానికి Google క్యాలెండర్ వంటి క్యాలెండర్‌తో అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి. మీకు ఒకటి లేకపోతే మరియు మీరు అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయాలనుకుంటే మీరు Gmail ఖాతాను సృష్టించవచ్చు. మీ Gmail ఖాతా పేజీ యొక్క కుడి ఎగువన ఉన్న అనువర్తనాల ఫోల్డర్‌లోని క్యాలెండర్ చిహ్నంపై క్లిక్ చేయండి. క్లిక్ చేయండి ఈవెంట్‌ను సృష్టించండి మరియు మీ అప్లికేషన్ యొక్క సమయాన్ని ఉపయోగించుకోవడానికి ఈవెంట్‌ను ప్లాన్ చేయండి. మీ క్యాలెండర్‌ను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి మరియు దాన్ని నవీకరించండి, తద్వారా మీరు మీ అధ్యయన కాలాలను మరచిపోలేరు.
   • మీ సంఘటనల రిమైండర్‌లను స్వీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఒక ఎంపిక Google క్యాలెండర్‌కు ఉంది.
   • అవసరమైతే సమయాన్ని ఉపయోగించుకోండి. ఏదైనా జరిగితే మరియు మీరు అధ్యయనం చేయలేకపోతే, మీ క్యాలెండర్‌ను పరిశీలించి, మీ అధ్యయన ప్రణాళికను క్రమాన్ని మార్చండి. అవసరమైన సామగ్రిని కవర్ చేయడానికి మరియు మీ అధ్యయనాలతో వేగవంతం చేయడానికి మీరు అధ్యయనం చేయవలసిన వాటిని అధ్యయనం చేయడానికి మరొక సమయాన్ని కనుగొనండి.

6. 
   

   
   మీ బాధ్యతలను వదిలించుకోండి. పోటీకి సిద్ధం కావడానికి, మీ షెడ్యూల్‌లో క్రమం తప్పకుండా అధ్యయనం చేయడానికి మీకు ఖాళీ సమయాన్ని కేటాయించాలి. మీరు పరీక్షకు సిద్ధపడటంపై దృష్టి పెట్టవలసిన అవసరం ఉందని మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు వివరించండి. మీ అధ్యయనాలపై క్రమం తప్పకుండా దృష్టి పెట్టడానికి మీకు తగినంత సమయం మరియు స్థలం ఇవ్వడానికి అవసరమైనది చేయండి.

7. 
   

   
   పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధించడం ద్వారా మీ పురోగతిని అనుసరించండి. ప్రతి రెండు వారాలకు లేదా సిఫారసు చేసినన్ని సార్లు, ప్రాక్టీస్ టెస్ట్ తీసుకోండి మరియు మీరు సమాధానం ఇవ్వలేని ప్రశ్నలను సమీక్షించండి. మీరు ఎక్కడ విఫలమయ్యారో జవాబు పత్రం మీకు తెలియజేస్తే, దాని గురించి ఒక గమనిక చేయండి. లేకపోతే, మీరు తప్పిపోయిన సమస్య యొక్క రకాన్ని నిర్ణయించడానికి మరియు ఎక్కడ దృష్టి పెట్టాలో తెలుసుకోవడంలో మీరు చేసే తప్పులలో పునరావృతమయ్యే నమూనాలను కనుగొనడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.
   • పరీక్ష సమయంలో, ప్రతి ప్రశ్న ప్రత్యేకమైనదని నమ్మవద్దు. అన్ని పరీక్షలలో పునరావృతమయ్యే ప్రశ్నలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ఫ్రెంచ్ భాషా భాగాన్ని కలిగి ఉన్న పరీక్షలలో, వ్యాకరణం, విరామచిహ్నాలు, వాక్య నిర్మాణం, వ్యూహం, సంస్థ మరియు శైలి గురించి మిమ్మల్ని అడుగుతారు.

8. 
   

   
   మీరు లేని ప్రాంతాలను పరిశీలించండి. మీకు హాని కలిగించే భావనలను అధ్యయనం చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. ఉదాహరణకు, పదబంధ నిర్మాణం గురించి ప్రశ్నలకు సరిగ్గా సమాధానం ఇవ్వడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, అంశంపై పాఠాలను సమీక్షించడానికి మీ పాఠ్యపుస్తకాన్ని ఉపయోగించండి. మీకు తెలిసిన వ్యక్తిని, ఉదాహరణకు ఉపాధ్యాయుడిని లేదా స్నేహితుడిని సహాయం చేయమని అడగండి.

9. 
   

   
   మీ ప్రణాళికపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన సమాచారం మొత్తం కారణంగా పోటీల ఒత్తిడి కొన్నిసార్లు అధికంగా ఉంటుంది. మీరు ఒక సమయంలో ఒక పాఠంపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ఈ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవాలి. మీరు ఒక సమయంలో ఒక అడుగు దాటాలి అని గుర్తుంచుకోండి మరియు తక్కువ వ్యవధిలో మొత్తం విషయం మాస్టరింగ్ చేయడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
   • ప్రతిదీ ఒకేసారి నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు, ఎందుకంటే మీరు చదువుతున్నదాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి క్రామింగ్ మీకు సహాయం చేయదు.

పార్ట్ 4 దాని ఏకాగ్రతపై పనిచేస్తోంది

1. 
   

   
   మీ అధ్యయన సమయంలో పరధ్యానాన్ని తొలగించండి. మీ కార్యస్థలం చుట్టూ ఉన్న పరధ్యానాన్ని తొలగించే అలవాటు తీసుకుంటే మీరు మీ అధ్యయన సమయాన్ని మరింత నిర్వహించగలుగుతారు. మీరు మీ ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్‌ను పరిశీలించినట్లయితే, మీరు మీ ఏకాగ్రతను మరియు అధ్యయనం చేసే సామర్థ్యాన్ని భంగపరచబోతున్నారు. మీ ఎలక్ట్రానిక్స్ అన్నింటినీ పక్కన పెట్టి, మీరు దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతించే ప్రదేశంలో పని చేసేలా చూసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీకు నేపథ్యంలో టెలివిజన్ లేదా ఇతర పరధ్యానం ఉండకూడదు.

2. 
   

   
   వేర్వేరు ప్రదేశాల్లో అధ్యయనం చేయండి. ప్రజలు వేర్వేరు ప్రదేశాల్లో అధ్యయనం చేస్తే కొత్త సమాచారాన్ని మంచిగా ఉంచుతారని కొత్త పరిశోధనలో తేలింది. మీరు దృశ్యాన్ని మార్చినట్లయితే మీరు మీ మెదడును అప్రమత్తంగా ఉంచుకుంటే మీరు బాగా దృష్టి పెట్టగలుగుతారు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ ప్రేరణను కోల్పోతున్నారని మీకు అనిపించినప్పుడు మీరు ఇంటి ఒక గది నుండి మరొక గదికి వెళ్ళవచ్చు.
   • వేర్వేరు ప్రదేశాలకు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు వేర్వేరు రంగు ముక్కలు లేదా విభిన్న లైటింగ్‌లకు మారవచ్చు.

3. 
   

   
   విసుగుకు వ్యతిరేకంగా మీ అభిప్రాయాన్ని మార్చండి. పదార్థాన్ని అధ్యయనం చేయడం నుండి మీరు నేర్చుకోగల విషయాల గురించి ఆలోచించండి మరియు విసుగు కాకుండా సానుకూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఈ సమాచారాన్ని మీ జీవితానికి అన్వయించే అన్ని మార్గాల గురించి ఆలోచించండి లేదా ఉపయోగకరమైనదాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 
   

   
   శాంతిగా డౌన్. మీరు పరీక్షలను అధ్యయనం చేయడం లేదా ఉత్తీర్ణత సాధించడం ద్వారా పోటీకి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, మీరు మీరే ఒత్తిడికి గురిచేస్తారు. తరచుగా, ఇది మీకు సంవత్సరాలుగా ఉన్న అలవాటు మరియు ఇది మీ అధ్యయనాలు లేదా పరీక్షలను వారు కంటే కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే మీరు మీ భయంతో ఉత్సాహంగా ఉన్నారు మరియు మీరు చేయవలసిన దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు చాలా ఇబ్బంది ఉంది. ఈ ప్రతికూల ప్రవృత్తిని ఎదుర్కోవటానికి, మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొన్ని సాధారణ పద్ధతులను ప్రయత్నించండి.
   • మీ కండరాలను విడుదల చేయడానికి ముందు కొన్ని సెకన్ల పాటు సాగదీయండి. వాటన్నింటినీ బిగించండి, ఉదాహరణకు మీ కళ్ళు మూసుకుని గట్టిగా పిండి వేయడం ద్వారా, మీ కాలిని విస్తరించండి, మీ పిడికిలిని మూసివేయండి, మీ కాళ్ళను చాచుకోండి, మీ పిరుదులను కుదించండి. మీ శరీరం ఇంకా గట్టిగా ఉన్నప్పుడు లోతుగా పీల్చుకోండి మరియు కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. ఐదు సెకన్ల తరువాత, మీ కండరాలన్నింటినీ విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు hale పిరి పీల్చుకోండి, ఆపై అది మీకు ఇచ్చే విశ్రాంతి అనుభూతిని ఆస్వాదించండి.
   • మీ కళ్ళు మూసుకుని మీ ముక్కు కొనపై దృష్టి పెట్టండి. మీ శ్వాసపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు పీల్చే గాలి (ఇది చల్లగా ఉంటుంది) మరియు మీరు పీల్చే గాలి (ఇది వెచ్చగా ఉంటుంది) మధ్య ఉష్ణోగ్రతలో వ్యత్యాసాన్ని గమనించండి. మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవడానికి మీ ముక్కుపై దృష్టి కేంద్రీకరించేటప్పుడు పీల్చుకోవడం మరియు పీల్చడం కొనసాగించండి.