చికిత్సకుడితో సెషన్‌కు ఎలా సిద్ధం చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 సెషన్ యొక్క లాజిస్టిక్స్ గురించి జాగ్రత్త తీసుకోవడం
• పార్ట్ 2 తెరవడానికి సమాయత్తమవుతోంది

కొన్నిసార్లు ప్రతి ఒక్కరూ జీవిత సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సహాయం కావాలి. అనేక సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారి రోగులకు సహాయం చేయడానికి మరియు వారి మానసిక క్షేమానికి మార్గంలో మార్గదర్శకంగా పనిచేయడానికి చికిత్సకులకు శిక్షణ ఇస్తారు. అయినప్పటికీ, మీరు చికిత్సకుడిని చూసిన మొదటి కొన్ని సార్లు భయపెట్టవచ్చు. ఈ సమావేశం నుండి మీరు ఏమి ఆశించాలి? మీరు ఖననం చేయడానికి చాలా సమయం గడిపిన మీ జీవిత భుజాలను అన్వేషించబోతున్నారా? నిజానికి, మీరు చికిత్సకుడికి ఏమి చెప్పాలి? ఈ ఆందోళనలను నిర్వహించడానికి మరియు మీ సంప్రదింపుల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడానికి మీరు చాలా విషయాలు చేయవచ్చు. చికిత్స అనేది చాలా బహుమతి పొందిన ప్రక్రియ, దీనికి చికిత్సకుడు మరియు రోగి రెండింటి నుండి కొంత ప్రయత్నం అవసరం.

దశల్లో

పార్ట్ 1 సెషన్ యొక్క లాజిస్టిక్స్ గురించి జాగ్రత్త తీసుకోవడం

1. 
   

   
   ఆర్థిక ఒప్పందాన్ని అర్థం చేసుకోండి. మానసిక చికిత్స కోసం మీ మ్యూచువల్ మీకు ఎలా తిరిగి చెల్లించగలదో లేదా మీరు సెషన్‌కు ఎలా చెల్లించాలనుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మానసిక ఆరోగ్య సేవలు లేదా ప్రవర్తనపై సమాచారం కోసం మీ కవరేజ్ యొక్క వివరణను తనిఖీ చేయండి. సందేహాస్పదంగా ఉన్నప్పుడు, మీ పరస్పర సంస్థ యొక్క మానవ వనరులను నేరుగా అడగండి. మొదటి అపాయింట్‌మెంట్ ఇచ్చే ముందు అతను / ఆమె మీ పరస్పర అంగీకారాన్ని అంగీకరిస్తే మీ చికిత్సకుడిని కూడా మీరు అడగవచ్చు. లేకపోతే, మీరు జేబులో నుండి చెల్లించవలసి ఉంటుంది, అయితే చికిత్సకుడి సంప్రదింపులు మీ పరస్పర పరిధిలోకి వస్తాయి.
   • మీరు కలిసినప్పుడు, సెషన్ ప్రారంభంలో చెల్లింపు, షెడ్యూల్ మరియు పరస్పర ప్రశ్నలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. ఈ విధంగా, మీరు మీ షెడ్యూల్ లేదా చెల్లింపు వంటి లాజిస్టికల్ సమస్యలతో బాధపడకుండా మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడటం ద్వారా సెషన్‌ను ముగించవచ్చు.
   • మీరు ఒక ప్రైవేట్ ప్రాక్టీస్‌లో చికిత్సకుడిని సంప్రదించినట్లయితే, అతను మీకు ఇన్వాయిస్ ఇవ్వగలడని తెలుసుకోండి, మీకు వాపసు ఇవ్వడానికి మీరు మీ మ్యూచువల్‌కు పంపవలసి ఉంటుంది. మీ పరస్పర రీయింబర్స్‌మెంట్ పొందటానికి ముందు మీరు మొదట సందర్శనను చెల్లించాల్సి ఉంటుంది.

2. 
   

   
   
   
   మీ చికిత్సకుడి అర్హతలను తనిఖీ చేయండి. చికిత్సకులు అందరూ వేర్వేరు అధ్యయనాలను కలిగి ఉన్నారు, అంటే వారికి వేర్వేరు ప్రత్యేకతలు, లైసెన్సులు మరియు ధృవపత్రాలు ఉన్నాయి. "సైకోథెరపిస్ట్" అనేది ఒక నిర్దిష్ట వృత్తి లేదా నిర్దిష్ట శిక్షణ లేదా లైసెన్స్ యొక్క సూచన కాకుండా సాధారణ పదం. కింది సమాచారం మిమ్మల్ని చెవిలో ఉంచి, మీ చికిత్సకుడు తగినంత అర్హత లేదని మీకు తెలియజేయాలి.
   • ఇది రోగిగా మీ హక్కులు, అభ్యాస నియమాలు మరియు ఫీజుల గురించి మీకు సమాచారం ఇవ్వదు (చికిత్సపై అంగీకరించడానికి ఈ సమాచారం మీకు సహాయం చేస్తుంది).
   • రాష్ట్రం లేదా దానికి అనుబంధంగా ఉన్న సమర్థ సంస్థ జారీ చేసిన ధృవీకరణ పత్రం లేదు.
   • అతను గుర్తించబడని సంస్థ నుండి డిగ్రీ పొందాడు.
   • అతను తన అనుబంధ సంస్థతో పరిష్కరించని ఫిర్యాదులను కలిగి ఉన్నాడు.

3. 
   

   
   ముఖ్యమైన పత్రాలను సిద్ధం చేయండి. మీ చికిత్సకుడు మీ గురించి మరింత సమాచారం కలిగి ఉంటే, అతను తన పనిని బాగా చేయగలడు. ఉపయోగకరమైన పత్రాలలో, మీరు అతనికి మునుపటి మానసిక విశ్లేషణ ఫలితాలను లేదా మునుపటి ఆసుపత్రి ఉత్సర్గ సారాంశాలను ఇవ్వవచ్చు. మీరు విద్యార్థి అయితే, మీరు అతని ఇటీవలి డిప్లొమా లేదా మీ పురోగతి యొక్క ఇతర మార్కులను తీసుకురావచ్చు.
   • మీ గత మరియు ప్రస్తుత శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం గురించి రూపాలను పూర్తి చేయమని చికిత్సకుడు మిమ్మల్ని అడిగినప్పుడు ఇది మొదటి ఇంటర్వ్యూలో సహాయపడుతుంది. మీ సందర్శన యొక్క ఈ భాగాన్ని సిద్ధం చేయడంలో, మీకు మరియు మీ చికిత్సకు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మిమ్మల్ని తెలుసుకోవడానికి మంచి అవకాశం ఉంటుంది.

4. 
   

   
   
   
   మీరు తీసుకుంటున్న లేదా ఇటీవల తీసుకున్న of షధాల జాబితాను తయారు చేయండి. మీరు ఇప్పటికే శారీరక లేదా మానసిక సమస్యకు మందులు తీసుకుంటుంటే లేదా మీరు తీసుకోవడం ఆపివేస్తే, మీరు ఈ క్రింది సమాచారాన్ని సిద్ధం చేయాలి:
   • (షధం (లు) పేరు
   • మోతాదు
   • మీరు అనుభవించిన దుష్ప్రభావాలు
   • వాటిని సూచించిన వైద్యుడి అక్షాంశాలు

5. 
   

   
   మీకు గమనికలు రాయండి. మీరు మొదటిసారి కలిసినప్పుడు, మీకు చాలా ప్రశ్నలు మరియు ఆందోళనలు ఉంటాయి. మీరు తెలుసుకోవాలనుకునే ప్రతిదాన్ని చర్చించడానికి, మీకు అవసరమైన మొత్తం సమాచారాన్ని పొందడానికి గుర్తుంచుకోవడానికి గమనికలు తీసుకోండి. మీ మొదటి సెషన్‌కు వారిని తీసుకురావడం ద్వారా, మీరు తక్కువ చెదిరిపోతారు మరియు మరింత సుఖంగా ఉంటారు.
   • మీ గమనికలలో చికిత్సకుడిని అడగడానికి ఈ క్రింది ప్రశ్నలు ఉండవచ్చు.
     • మీరు ఉపయోగిస్తున్న చికిత్సా విధానం ఏమిటి?
     • మన లక్ష్యాలను ఎలా నిర్వచించాలి?
     • సెషన్ల మధ్య వ్యాయామాలు చేయమని మీరు నన్ను అడగబోతున్నారా?
     • నా సందర్శనలు ఎంత తరచుగా ఉంటాయి?
     • చికిత్స స్వల్పకాలిక లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉంటుందా?
     • నాకు మరింత సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయడానికి మీరు నా ఇతర వైద్యులతో సహకరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?

6. 
   

   
   మీ సందర్శనల షెడ్యూల్‌ను అనుసరించండి. చికిత్స అంటే మీకు మీరే పని చేయగల సురక్షితమైన స్థలాన్ని ఇవ్వడానికి ఉద్దేశించినది కాబట్టి, మీరు మీ సమయాన్ని తెలివిగా నిర్వహించాలి. సెషన్ ప్రారంభమైన తర్వాత, సమయాన్ని ట్రాక్ చేయడం చికిత్సకుడిదే, అందువల్ల మీరు ఇచ్చే సమాధానాలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో సర్దుబాటు చేయవచ్చు. అయితే, మీరు ఆ దశకు చేరుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటారు. కొంతమంది ప్రైవేట్ చికిత్సకులు తప్పిన సెషన్ల కోసం మీకు వసూలు చేస్తారని మరియు ఇవి మీ పరస్పర పరిధిలోకి రావు అని తెలుసుకోండి.

పార్ట్ 2 తెరవడానికి సమాయత్తమవుతోంది

1. 
   

   
   మీరు మీ భావోద్వేగాలను మరియు అనుభవాలను వ్రాసే పత్రికను ఉంచండి. సెషన్‌కు వెళ్లేముందు, మీరు మాట్లాడాలనుకుంటున్న విషయాల గురించి మరియు చికిత్సను పొందటానికి మిమ్మల్ని దారితీసిన కారణాల గురించి ఆలోచిస్తూ కొంత సమయం గడపండి. మీకు సహాయం చేయాలనుకునేవారికి మీరు తెలియజేయాలనుకుంటున్న నిర్దిష్ట విషయాలను వ్రాసుకోండి, ఉదాహరణకు మీకు కోపం లేదా బెదిరింపు అనిపించే విషయాలు. మీ చికిత్సకుడు సంభాషణను ఉత్తేజపరిచేందుకు మీతో ప్రశ్నలు అడగడానికి సిద్ధంగా ఉంటాడు, కాని మీ ఇద్దరికీ కొంతకాలం ముందుగానే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ గడపడం మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు ఇరుక్కుపోయి, ఏమి చేయాలో తెలియకపోతే, సెషన్‌కు ముందు ఈ క్రింది ప్రశ్నలను మీరే అడగండి.
   • నేను ఇక్కడ ఎందుకు ఉన్నాను?
   • నేను కోపంగా, అసంతృప్తిగా, బాధతో, భయపడుతున్నానా?
   • నేను ఇప్పుడు నన్ను కనుగొన్న పరిస్థితిపై ఇతరుల ప్రభావం ఏమిటి?
   • నా జీవితంలో ఒక సాధారణ రోజులో నేను అనుభూతి చెందుతున్న విషయాలు ఏమిటి? నేను విచారంగా, భయపడ్డానా, నిరాశపడ్డానా?
   • నా భవిష్యత్తులో నేను చూడాలనుకుంటున్న మార్పులు ఏమిటి?

2. 
   

   
   మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను సెన్సార్ చేయకుండా మీరు ఎలా వ్యక్తపరుస్తారో పునరావృతం చేయండి. రోగిగా, చికిత్స ప్రభావవంతంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, మీరు చెప్పేది సరైనదని మరియు మీరు రహస్యంగా ఉంచాల్సిన నిబంధనలను గౌరవించకపోవడం. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు సాధారణంగా వ్యక్తీకరించడానికి అనుమతించని వింత ఆలోచనల గురించి బిగ్గరగా మాట్లాడండి. మానసిక చికిత్సలో మార్పుకు ఒకరి ప్రారంభ ప్రేరణలలో ఒకటి, ప్రేరణలు, ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు వెలువడే స్వేచ్ఛ. మీరు ఈ ఆలోచనలను గట్టిగా మాట్లాడటం అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు, సెషన్‌లో మీలో ఈ భాగాన్ని యాక్సెస్ చేయడం మీకు చాలా సులభం అవుతుంది.
   • మీ సెన్సార్ చేయని ఆలోచనలు కూడా ప్రశ్నలను కలిగి ఉంటాయి. మీ పరిస్థితి గురించి మీ చికిత్సకుడి వృత్తిపరమైన అభిప్రాయం లేదా చికిత్సకుడు ఎలా బయటపడతారనే దానిపై మీకు ఆసక్తి ఉండవచ్చు. ఈ రకమైన సమాచారాన్ని మీకు ఒక నిర్దిష్ట పరిమితి వరకు ఇవ్వడానికి మీ చికిత్సకుడు బాధ్యత వహిస్తాడు.

3. 
   

   
   మీ అంతర్గత ఉత్సుకతకు కనెక్ట్ అవ్వండి. "ఎందుకు" అని మిమ్మల్ని మీరు అడగడం ద్వారా మీ లోతైన ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు ఆందోళనలను వ్యక్తపరచడం సాధన చేయవచ్చు. మీ సెషన్ తర్వాత మీ రోజు గడుస్తున్న కొద్దీ, మీరు ఎందుకు నిశ్చయంగా భావిస్తున్నారో మరియు కొన్ని విషయాల గురించి ఎందుకు ఆలోచిస్తున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు చేయకూడని సేవ చేయమని ఒక స్నేహితుడు లేదా సహోద్యోగి మిమ్మల్ని అడిగితే, మీరు ఎందుకు సహాయం చేయకూడదని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. సమాధానం స్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ ("నాకు సమయం లేదు"), మరింత ముందుకు వెళ్లి, మీకు సమయాన్ని కేటాయించలేకపోతున్నారా లేదా చేయనవసరం లేదు అనే అభిప్రాయం ఎందుకు కలిగిందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. లక్ష్యం పరిస్థితి గురించి ఏదైనా ముగించడం కాదు, కానీ విరామం తీసుకోవడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు మరింత లోతుగా అర్థం చేసుకోవడం.

4. 
   

   
   గుర్తుంచుకోండి, ఈ చికిత్సకుడు ప్రపంచంలో మాత్రమే చికిత్సకుడు కాదు. చికిత్స విజయవంతం కావడానికి మీ చికిత్సకుడితో మంచి అనుభూతి చెందడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మొదటి సెషన్‌లో దాని గురించి ఆలోచించకుండా ఎక్కువగా పాల్గొంటే, మీ వ్యక్తిత్వానికి నిజంగా సరిపోని మరియు మీకు సహాయం చేయలేని చికిత్సకుడితో కొనసాగాలని మీరు ఒత్తిడి చేయవచ్చు.
   • అర్థం కాలేదు అనే అభిప్రాయంతో మీరు మొదటి సెషన్‌ను ముగించారా? మీ చికిత్సకుడి వ్యక్తిత్వం మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుందా? మీ చికిత్సకుడు మీకు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కలిగించే వ్యక్తిని గుర్తుచేస్తూ ఉండవచ్చు. ఈ ప్రశ్నలలో దేనినైనా మీరు అవును అని సమాధానం ఇస్తే, మీరు మరొక చికిత్సకుడిని కనుగొనవచ్చు.
   • మొదటి సెషన్‌లో నాడీ అనుభూతి చెందడం సాధారణమని తెలుసుకోండి, కింది సమయంలో మీరు మరింత సుఖంగా ఉంటారు.