మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఎలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 లక్షణాల నుండి ఉపశమనం
• పార్ట్ 2 సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది
• పార్ట్ 3 విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి

మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మీ ప్లేట్‌లో మీకు అనిపించదు. జలుబు వంటి సాధారణ తీవ్రమైన మరియు స్వల్పకాలిక అనారోగ్యాల గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నాయి. మీరు వ్యాధిని తీర్చనివ్వవలసి వచ్చినప్పటికీ, మీరు కనీసం మీ పరిస్థితిని కొంచెం ఎక్కువ భరించగలరు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 లక్షణాల నుండి ఉపశమనం

1. 
   

   
   హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. మీకు ఆరోగ్యం, నీరు, రసం లేదా మరేదైనా అనుభూతి లేనప్పుడు చాలా నీరు లేదా ఆరోగ్యకరమైన ద్రవాలు త్రాగాలి. ఇది మీ అనారోగ్యం కారణంగా కోల్పోయిన ద్రవాలను భర్తీ చేస్తుంది మరియు రద్దీని తగ్గిస్తుంది.
   • వయస్సు, వాతావరణం, కార్యాచరణ స్థాయి లేదా ఇతర వాటిపై ఆధారపడి, వ్యక్తికి వ్యక్తికి త్రాగడానికి ద్రవ పరిమాణాలు మారవచ్చు. రోజుకు కనీసం ఆరు నుండి ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు లేదా ఇతర ద్రవాన్ని త్రాగడానికి తరచుగా సిఫార్సు చేస్తారు.

2. 
   

   
   వేడి పానీయాలు మరియు / లేదా సూప్‌లను త్రాగాలి. టీ, ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా సూప్ మీకు మొత్తం లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది (దగ్గు, గొంతు గొంతు మరియు ముక్కుతో కూడిన ముక్కులతో సహా). వేడి మీకు తక్షణ సౌకర్యాన్ని కూడా అందిస్తుంది.
   • మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు కెఫిన్ పానీయాలు ఉత్తమ ఎంపికలు కావు ఎందుకంటే అవి మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి.
   • బదులుగా హెర్బల్ టీలను ప్రయత్నించండి. చమోమిలే, ఉదాహరణకు, ప్రశాంతమైన మరియు ఓదార్పు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితులలో ఎచినాసియా టీ కూడా మంచి పరిష్కారం. జలుబు యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధిని ఇది తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.
   • మూలికా టీలో కలిపిన తేనె చికాకు కలిగించే గొంతును మృదువుగా చేస్తుంది మరియు దగ్గును అణిచివేస్తుంది.
3. తేమతో అందంగా తేమగా ఉండే గాలిని ఉంచండి. హ్యూమిడిఫైయర్ను నడపడం లేదా ఫాగర్ ఉపయోగించడం వల్ల గాలి చాలా పొడిగా ఉంటుంది, ఇది నాసికా రద్దీ మరియు దగ్గు నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. తేమను శుభ్రంగా ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి. ఒక మురికి వడపోత లేదా ట్యాంక్ బ్యాక్టీరియా మరియు అచ్చు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మీ లక్షణాలను మరింత దిగజారుస్తుంది.

4. 
   

   
   
   
   మీ ముక్కును సరిగ్గా బ్లో చేయండి. మీ ముక్కు రద్దీగా ఉంటే తప్పుగా క్లియర్ చేయడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మీ పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేయవద్దు. ఓటిటిస్ నివారించడానికి ఒక నాసికా రంధ్రం ప్లగ్ చేసి, మరొకటి శాంతముగా చెదరగొట్టండి. అప్పుడు చేతులు కడుక్కోవాలి.
   • మీ నాసికా రంధ్రాల చుట్టూ వెచ్చగా లేదా చల్లగా కుదించడం రద్దీ నుండి ఉపశమనం కలిగించే ఇతర మార్గాలు, సెలైన్ మరియు ముక్కు స్ప్రేలు.

5. 
   

   
   చిరాకు గొంతు నుండి ఉపశమనం. వేడి పానీయాలు తాగడంతో పాటు, నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి అదనపు నివారణలను క్రమం తప్పకుండా ప్రయత్నించండి.
   • మీరు ప్రతి రెండు గంటలకు గార్గ్ చేయవచ్చు. పావు నుంచి అర టీస్పూన్ ఉప్పును ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో కరిగించి, కొంత ఉపశమనం పొందటానికి గార్గ్లే చేయండి.
   • ఓవర్ ది కౌంటర్ గొంతు స్ప్రేలు కూడా సహాయపడతాయి. మోతాదు సమాచారం కోసం ఉత్పత్తి ప్యాకేజింగ్‌లోని సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి.
   • గొంతు లాజెంజెస్ లేదా చిగుళ్ళు, ఐస్ క్యూబ్స్, లేదా లాలీపాప్స్ మరియు హార్డ్ క్యాండీలు కూడా దురద నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి (చిన్న పిల్లలకు వాటిని ఇవ్వకండి ఎందుకంటే అవి oke పిరి ఆడతాయి).

6. 
   

   
   
   
   నేతి కుండ ఉపయోగించండి. ఇది నాసికా నీటిపారుదల వ్యవస్థ, ఇది మీ నాసికా కావిటీస్ మరియు సైనసెస్ అడ్డుపడేటప్పుడు వాటిని ప్రక్షాళన చేస్తుంది.
   • నేటి పాట్ మోడల్‌ను బట్టి ఉపయోగం కోసం సూచనలు మారవచ్చు, అయితే ఇది సాధారణంగా తల వెనుకకు వంగి, నోటి ద్వారా breathing పిరి పీల్చుకోవడం మరియు నేటి పాట్ నుండి శుభ్రమైన సెలైన్‌ను ఒక నాసికా రంధ్రంలోకి జాగ్రత్తగా పోయడం మరియు తరువాత మరొక.
   • స్వేదనజలం లేదా క్రిమిరహితం చేసిన నీరు (పంపు నీటిని ఉంచవద్దు) మరియు క్రిమిసంహారక కూజాను వాడండి. మీ నేటి పాట్ తో ఉపయోగం కోసం సూచనలను అనుసరించండి.

7. 
   

   
   సాధారణంగా నొప్పులు మరియు నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందండి. పారాసెటమాల్, ఇబుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్, కోల్డ్ రెమెడీస్ మరియు ఇతరులు వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు నొప్పి, శరీర నొప్పులు, జ్వరం మరియు ఇతరుల నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. సూచనల ప్రకారం వాటిని ఉపయోగించండి మరియు హెచ్చరికలను గమనించండి. ఈ మందులు మీ లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి, కానీ అవి అనారోగ్యాన్ని అంతం చేయవు.
   • పిల్లలకి ఏదైనా giving షధం ఇచ్చే ముందు డాక్టర్ లేదా pharmacist షధ నిపుణులను సలహా అడగండి.

8. 
   

   
   మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ స్నానం చేయండి. ఈ రకమైన స్నానం మీ నొప్పులను ఉపశమనం చేస్తుంది, ఇది మీకు అవసరమైన మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్‌ను అందిస్తుంది మరియు నిర్విషీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
   • స్నానం చేసే వేడి నీటిలో మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ కరిగించండి. లీటరు నీటికి ఎంత సల్ఫేట్ ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడానికి ఉత్పత్తి ప్యాకేజింగ్ పై ఇచ్చిన సూచనలను అనుసరించండి. మీరు స్నానం చేయకూడదనుకుంటే మీ పాదాలను నానబెట్టడానికి మీరు బేసిన్ లేదా స్నానపు తొట్టెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

9. 
   

   
   మీరు కోలుకోకపోతే వైద్యుడిని చూడండి. సాధారణ జలుబు, తేలికపాటి ఫ్లూ లేదా ఇతర తేలికపాటి అనారోగ్యం కోసం మీరు సాధారణంగా వైద్యుడిని చూడవలసిన అవసరం లేదు. మరోవైపు, మీరు మీ లక్షణాలను మరియు మీ అనారోగ్యం యొక్క వ్యవధిని నిశితంగా పరిశీలించాలి. మీరు ఈ క్రింది సందర్భాల్లో వైద్యుడిని చూడాలి:
   • పది రోజుల కన్నా ఎక్కువ ఉండే జలుబు
   • అధిక జ్వరం (3 నెలల లేదా అంతకంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న శిశువుకు 39 ° C లేదా 38 above C కంటే ఎక్కువ) లేదా 3 రోజుల కన్నా ఎక్కువ జ్వరం
   • శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు (breath పిరి, నిరంతరాయ దగ్గు లేదా ఇతర)
   • చెవులు లేదా కళ్ళలో లీకులు
   • తీవ్రమైన నొప్పి
   • గట్టి మెడ
   • ఒక దద్దుర్లు
   • నిర్జలీకరణ సంకేతాలు (బలహీనత లేదా మైకము, పొడి నోరు లేదా తక్కువ తరచుగా మూత్రవిసర్జన)
   • మీకు సందేహం ఉంటే వైద్యుడిని చూడండి

పార్ట్ 2 సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది

1. 
   

   
   మీ శ్రేయస్సును మీ ప్రాధాన్యతగా చేసుకోండి. దీని అర్థం మీ ప్రణాళికలను రద్దు చేయడం మరియు మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నారని ఇతరులకు (మీ కుటుంబం లేదా యజమాని) హెచ్చరించడం. మీరు మీ గురించి ఎంత ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తారో మరియు త్వరగా మెరుగుపడే అవకాశాలు ఎక్కువ.

2. 
   

   
   కోలుకోవడానికి సమయాన్ని కనుగొనండి. గదిలో లేదా పడకగదిలో ఉన్నా మీరు సౌకర్యంగా ఉన్న చోటికి వెళ్లండి. మీరు బాధపడకుండా చూసుకోండి మరియు మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీకు సహాయం చేయగలరని మరియు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టకుండా చూసుకోండి. మీ అనారోగ్యానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని చేతిలో ఉంచండి, అందులో మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి దుప్పట్లు లేదా బాత్రూబ్ ఉండవచ్చు, సినిమాలు చదవడం మరియు చూడటం, వేడి నీటి బాటిల్, పానీయాలు, ఒక గిన్నె (ఉంటే మీకు వికారం ఉంది) మరియు ఇతరులు.
   • మీకు జ్వరం ఉంటే చల్లగా, తడిగా ఉన్న తువ్వాళ్లను కూడా మీ దగ్గర ఉంచుకోవాలి. మీరు చాలా వేడిగా ఉంటే మీ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వాటిలో ఒకదాన్ని మీ నుదిటిపై లేదా మరెక్కడైనా ఉంచండి.
   • సిగరెట్ పొగను పొగడకండి లేదా బహిర్గతం చేయవద్దు.

3. 
   

   
   స్నానం లేదా వేడి స్నానం చేయండి. వేడి మీకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి మరియు తరువాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆవిరి మీ వాయుమార్గాలను కూడా తేమ చేస్తుంది మరియు ఉపశమనం చేస్తుంది, ఇది మీ ముక్కు అడ్డుపడితే మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. స్నానం లేదా స్నానం తర్వాత కోలుకోవడానికి మీరు ఎంచుకున్న ప్రదేశానికి తిరిగి వెళ్లి, మిమ్మల్ని దుప్పటి లేదా బాత్రూబ్‌తో కప్పడం ద్వారా వెచ్చగా ఉండండి. పడుకోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీరే సౌకర్యంగా ఉండండి.

పార్ట్ 3 విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి

1. 
   

   
   చాలా నిద్ర. మీరు బాగుపడాలని చూస్తున్నప్పుడు అనేక న్యాప్‌లను తీసుకోండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు రోజుకు ఎనిమిది నుండి పది గంటల మధ్య నిద్రపోవాలని ఆశిస్తారు. ఇది వ్యాధిని అధిగమించడానికి మీ సంస్థను సమీకరించటానికి అనుమతిస్తుంది.

2. 
   

   
   ఎక్కువ శారీరక శ్రమ లేదు. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు అతిశయోక్తి ప్రయత్నాలు చేయకూడదు. కొంచెం నడవడం లేదా యోగా చేయడం వంటి తేలికపాటి కార్యకలాపాలు చేయండి. ఈ నియమానికి మినహాయింపు ఏమిటంటే మీకు శ్వాసకోశ సమస్యలు (దగ్గు, ఉబ్బిన lung పిరితిత్తులు లేదా ఇతరాలు) మరియు / లేదా జ్వరం మరియు / లేదా శరీర నొప్పులు ఉన్నప్పుడు, ఈ సందర్భంలో ఎటువంటి చర్య తీసుకోకపోవడమే మంచిది. భౌతికంగా.

3. 
   

   
   కనీస కార్యకలాపాలను కలిగి ఉండండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు పని చేయవద్దు, ఒత్తిడి గురించి చింతించకండి, ఇంటి పని లేదా ఇతరులు చేయవద్దు. మీ లక్ష్యం బాగుపడాలి. దీన్ని చేయండి మరియు మీకు అవసరమైన లేదా చేయాలనుకుంటున్నదానికి మీరు త్వరగా తిరిగి వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
   • మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంటే లేదా మీ స్వస్థత సమయంలో విసుగు చెందితే, టీవీ చూడటం లేదా చదవడం వంటి తేలికపాటి కార్యకలాపాలతో మీ దృష్టి మరల్చడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ రోజువారీ పనులలో, భోజనం లేదా మరేదైనా తయారుచేయడం, మీకు వీలైతే, లేదా మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మరేదైనా జాగ్రత్త వహించాల్సిన అవసరం ఉంటే ఇతరులకు సహాయం చేయమని అడగండి .