వాలీబాల్‌ను ఎలా వడ్డించాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 "చెంచా" సేవ
• విధానం 2 తేలియాడే సేవ
• విధానం 3 పగులగొట్టిన సేవ
• విధానం 4 జంప్-పగులగొట్టిన సేవ చేయండి

మీరు వాలీబాల్ జట్టులో భాగం కావాలనుకుంటున్నారు, కానీ సరిగ్గా ఎలా సేవ చేయాలో మీకు తెలియదా? దిగువ చిట్కాలను అనుసరించండి మరియు మీరు త్వరగా నేర్చుకుంటారు.

దశల్లో

విధానం 1 "చెంచా" సేవ

1. 
   

   
   ఒక స్టాండ్ తీసుకోండి. మీ కాళ్ళను అర మీటర్ విస్తరించండి, తద్వారా మీరు మీ పాదాల చిట్కాలను పైకి క్రిందికి వెళ్ళవచ్చు.
   • ఈ స్థితిలో, మీరు పడకుండా ముందు నుండి వెనుకకు ing పుకోగలగాలి.
   • మీరు మీ దేవతల పాదాలను నేలమీద కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు టిప్టోలో నిరంతరం ఉండకండి.
   • మొదట మీరు మీ బరువును మీ పాదాలకు తిరిగి ఉంచాలి, అదే సమయంలో మీ మరొక పాదంతో మీ ముందు అదే స్థితిలో ఉంటారు. తరువాతి నేలమీద చదునుగా ఉండాలి.

2. 
   

   
   బెలూన్ తీయండి. మీరు బంతిని మీ తప్పు చేతిలో పట్టుకోవాలి (మీరు వ్రాస్తున్నది కాదు) మీ మరొక చేతిని మీ శరీరాన్ని వేలాడదీయండి.
   • బంతిని మీ ముందు, మీ తుంటికి పైన మరియు మీ నడుము క్రింద ఉంచండి.
   • బంతిని మీ నుండి చాలా దూరం పట్టుకోకండి, లేకపోతే మీరు దాన్ని మరో చేత్తో కొట్టలేకపోవచ్చు.
   • బంతిని అతిగా బిగించవద్దు. బదులుగా, మీ వేళ్ళతో దాన్ని పట్టుకొని మీ అరచేతిపై విశ్రాంతి తీసుకోండి.

3. 
   

   
   
   
   మీ స్థానాన్ని తనిఖీ చేయండి. మీ ఎగువ శరీరం మరియు భుజాలు కొద్దిగా ముందుకు వంగి ఉండాలి. మీరు ఎల్లప్పుడూ బంతిపై రెండు కళ్ళు కలిగి ఉండాలి.

4. 
   

   
   మీ మరో చేత్తో మీ పిడికిలిని పట్టుకోండి. లోపల మీ వేళ్ళతో మీ చేతిని పిండి వేయండి మరియు మీ బొటనవేలు మీ చేతి వైపు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

5. 
   

   
   మీ చేయి ing పు. మీ పిడికిలితో, బంతిని కొట్టడానికి మీ చేయిని ing పుకోండి.
   • మీ అరచేతితో మీ చేతిని ing పుకోండి మరియు మీ బొటనవేలు ఎదురుగా ఉంటుంది.
   • బంతిని ing పుకునే ముందు మీ చేతిని కొద్దిగా వెనుకకు ఉంచండి. మీ కదలిక మధ్యలో బంతిని తాకేలా చూసుకోండి. కాబట్టి, బంతిని బాగా కొట్టడానికి, బంతిని మీ చేతిని 15 సెం.మీ వెనక్కి తిప్పండి మరియు బంతిని కొట్టిన తర్వాత మీ కదలికను 15 సెం.మీ.
   • అదే సమయంలో, మీ బరువును మీ పాదం నుండి మీ పాదం వైపుకు ముందుకు కదిలించండి.

6. 
   

   
   
   
   బెలూన్ నొక్కండి. బంతిని నెట్‌కి పంపించడానికి బంతి మధ్యలో కొంచెం దిగువకు గురి చేయండి.
   • బంతితో సంబంధంలోకి రాకముందే బంతిని మీ శరీరం వెంట విసిరిన చేతిని వదలండి.
   • మీ కదలికను కొనసాగించండి. మీ చేతిని బంతిని తాకినప్పుడు దాన్ని ఆపవద్దు, కానీ అది మీ సేవకు మరింత శక్తినివ్వడం కొనసాగించండి.
   • బంతిని ఎప్పటికీ వదిలివేయవద్దు, ఇది మంచి లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

విధానం 2 తేలియాడే సేవ

1. 
   

   
   మీ పాదాలను సరిగ్గా ఉంచండి. వారు ఎడమ పాదం ముందు, మంచి అర మీటర్ దూరంలో ఉండాలి.
   • మీరు బంతిని పంపించాలనుకునే చోట మీ పాదాలు మరియు మీ శరీరం ఎదురుగా ఉండాలి. మీ సేవకు మరింత శక్తినివ్వడానికి మీరు మీ సభ్యులను సమలేఖనం చేయాలి.
   • మీరు మీ శరీర బరువును మీ పాదాల వెనుక భాగంలో ఉంచాలి.

2. 
   

   
   మీ చేతిని మీ శరీరానికి లంబంగా విస్తరించండి. మీ తప్పు చేతిలో బంతిని పట్టుకోండి - మీరు వ్రాయనిది. ఈ చేతిని సహాయక చేతి అని కూడా అంటారు.

3. 
   

   
   బంతిని విసిరేందుకు సిద్ధం. బెలూన్‌ను మీ తలపై 30-40 సెం.మీ.కి విసిరేందుకు మీ సహాయక చేతిని ఉపయోగించండి.
   • బంతి కంటి స్థాయిలో ఉన్నప్పుడు లేదా మీ చేయి పూర్తిగా సాగదీసినప్పుడు దాన్ని ప్రారంభించండి.
   • బంతిని మీపైకి విసిరేయాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు దానిని వైపుకు విసిరితే, మీరు మొగ్గు చూపాల్సి ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని సమతుల్యతకు గురి చేస్తుంది.
   • నిజంగా బంతిని విసరవద్దు. ఇది సున్నితంగా నెట్టడం లేదా పైకి నడపడం వంటిది. కాబట్టి, మీ బెలూన్ చాలా ఎక్కువగా ఉండదు.
   • బంతిని కొట్టడానికి సిద్ధం చేయండి. మీరు వెనుకకు వడ్డిస్తున్న చేయి మోచేయిని తీసుకురండి, తద్వారా ఇది మీ చెవికి పైన ఉంటుంది.
   • విల్లు తాడును కాల్చడం Ima హించుకోండి. మీరు ఆయుధాల కదలికను కలిగి ఉండాలి.
   • బంతి దాని కోర్సు యొక్క అత్యున్నత స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు, దాన్ని కొట్టడానికి మీ చేతిని ముందుకు ing పుకోండి. మీ సేవలో మరింత శక్తినివ్వడానికి మీ చేతులు మరియు మొండెం లో మీ కండరాలను బిగించండి.

4. 
   

   
   బెలూన్ నొక్కండి. మీ అరచేతి అడుగుతో బంతిని కొట్టడానికి మీ చేతిని తెరవండి. మీరు కూడా మీ పిడికిలిని అర్ధంతరంగా కదిలించవచ్చు.
   • మీరు బంతికి నిజమైన షాట్ పెట్టాలి మరియు బంతిని తాకిన తర్వాత మీ కదలికను ఆపాలి.
   • చెంచా సేవ వలె కాకుండా, బంతితో సంబంధంలోకి వచ్చిన తర్వాత మీరు మీ కదలికను కొనసాగించకూడదు.
   • క్లాసిక్ ఫ్లోటింగ్ సేవ యొక్క నిర్వచనానికి విరుద్ధంగా బంతిని ప్రభావితం చేయకుండా నిరోధించడానికి సరళ రేఖలో కొట్టండి.

విధానం 3 పగులగొట్టిన సేవ

1. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు సరైన స్థితిలో ఉంచండి. క్లాసిక్ ఫ్లోటింగ్ సేవ కోసం మీరే అదే స్థితిలో ఉంచండి: అడుగుల మంచి అర మీటర్, ఎడమ పాదం ముందు.
   • మీ బరువు చాలా వెనుకబడిన మీ పాదం మీద విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మీరు కొంచెం ముందుకు వంగి ఉండాలి.
   • బంతిని కొట్టడానికి మీ శరీరానికి లంబంగా మీ సహాయక చేయిని విస్తరించండి.
   • మీ మోచేయి వెనుక వైపుకు చూపిస్తూ, మీరు వెనుకకు కొట్టబోయే చేతిని తిరిగి తీసుకురండి. ఇది మీ కళ్ళ స్థాయి గురించి.

2. 
   

   
   బెలూన్ ప్రారంభించండి. తేలియాడే సేవ కోసం బంతిని గాలిలో ప్రారంభించండి, కానీ ఎక్కువ: మీ పైన కనీసం 50 సెం.మీ.
   • కొట్టేటప్పుడు బ్యాలెన్స్ లేకుండా ఉండటానికి బంతిని నేరుగా గాలిలోకి విసిరేయండి.
   • మీరు తేలియాడే సేవ కంటే బంతిని ఎక్కువగా విసిరినప్పటికీ, దాన్ని చాలా ఎక్కువగా విసిరేయకండి. మీరు దానిని ఎంత ఎక్కువ విసిరితే, దాన్ని కొట్టడానికి సరైన క్షణాన్ని కనుగొనడం కష్టం, ఇది మిమ్మల్ని అసమతుల్యమైన సేవ చేయగలదు.

3. 
   

   
   కొట్టడానికి మీ చేతిని తిరిగి తీసుకురండి. క్లాసిక్ తేలియాడే సేవ కోసం అదే భంగిమను అనుసరించండి: మీ మోచేయి మీ చెవి పైన మరియు మీ తల వెనుక.

4. 
   

   
   బంతిని కొట్టడానికి మీ చేతిని ముందుకు ing పుకోండి. తేలియాడే సేవ లాగా బంతిని కొట్టే బదులు, మీ చేతిని తెరిచి పై నుండి క్రిందికి నొక్కండి.
   • మీ చేతిని ing పుతున్నప్పుడు, మీరు కొంచెం తిరగండి, తద్వారా మీరు కొట్టిన చేయి యొక్క భుజం బంతి ముందు ఉండదు.
   • మీ మణికట్టును క్రిందికి మడవండి, తద్వారా మీ వేళ్లు క్రిందికి ఎదురుగా ఉంటాయి. బంతికి శక్తి ఇవ్వడానికి, మీరు బంతితో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు దీన్ని చేయండి.
   • ఈ సేవ కోసం, బంతితో సంబంధం ఉన్న తర్వాత మీరు మీ కదలికను కొనసాగించాలి, తద్వారా బంతి మొదట్లో ఉన్నదానికంటే మీ చేతి చాలా తక్కువగా ముగుస్తుంది.
   • సేవ ముగింపులో, మీ శరీరం యొక్క బరువు ముందుకు ఉన్న మీ అడుగుల బరువుపై విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

విధానం 4 జంప్-పగులగొట్టిన సేవ చేయండి

1. 
   

   
   మీరు స్థాయి అని నిర్ధారించుకోండి. దాటవేయబడిన మరియు పగులగొట్టిన సేవలు చేయడం చాలా కష్టం, మీరు ఇతర మూడు రకాల సేవలను నేర్చుకోకపోతే చేయటానికి ప్రయత్నించవద్దు.

2. 
   

   
   బాటమ్ లైన్ నుండి గణనీయమైన దూరంలో మీరే ఉంచండి. మీరు అధికారిక భూభాగంలో ఆడుతుంటే, మీరు మీ సేవను బాటమ్ లైన్ వెనుక తప్పక చేయాలి. అయితే, సేవ పూర్తయిన తర్వాత మీరు లైన్ ముందు దిగవచ్చు.

3. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు సరైన స్థితిలో ఉంచండి. మీ పాదాలకు మంచి అర మీటర్ విస్తరించండి. మీరు బంతిని (సాధారణంగా ఎడమ వైపు) కొట్టడానికి వెళ్ళని వైపు కాలును కొంచెం ముందుకు ఉంచండి.
   • మీరు కొన్ని దశలు నడుస్తారు. ఎక్కువ అసౌకర్యం లేకుండా దీన్ని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే భంగిమను స్వీకరించండి.
   • బంతిని మీ సహాయక చేతిలో ఉంచండి మరియు మరొక చేతిని తిరిగి తీసుకురావడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.

4. 
   

   
   కొన్ని దశలు నడవండి. మీ ఎడమ పాదంతో ప్రారంభించి రెండు అడుగులు ముందుకు వేయండి.
   • చాలా ఎక్కువ చర్యలు తీసుకోకండి, అది మిమ్మల్ని అసమతుల్యత చేస్తుంది.
   • శిక్షణ ఇవ్వడానికి, మీరు నెమ్మదిగా కదలవచ్చు. ఒక మ్యాచ్ పరిస్థితిలో, ఈ రెండు దశలను త్వరగా అనుసరించడం మంచిది.

5. 
   

   
   బెలూన్ ప్రారంభించండి. మీ మూడవ అడుగు ప్రారంభంలో, మీ సహాయక చేతితో బెలూన్‌ను మీ ముందు 30-45 సెం.మీ.
   • బంతిని మీ ముందుకి విసిరేయండి, వైపులా కాకుండా, బంతిని మధ్యలో కొట్టడానికి మంచి అవకాశం ఉండటానికి మరియు మెరుగైన సేవ చేయడానికి.
   • బంతిని మీ ముందు కొద్దిగా విసిరేయడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు మీ పైన నేరుగా కాదు. నిజమే, మీరు దూకడం ద్వారా ముందుకు వస్తారు మరియు మీ సేవ చేయడానికి తిరిగి వెళ్లడం బాధించేది.

6. 
   

   
   మీ చేతిని తిరిగి తీసుకువచ్చేటప్పుడు ముందుకు దూకుతారు. మీరు ఎత్తుకు మరియు సాధ్యమైనంతవరకు దూకాలి.
   • మీ చేతిని మొదట మీ చెవికి పైన మోచేయితో పైకి తీసుకురండి.
   • మీరు బంతిని కొట్టినప్పుడు మిమ్మల్ని ముందుకు నడిపించడానికి మీ జంప్ శక్తిని ఉపయోగించండి. మీరు మీ టైపింగ్ కదలికను ప్రారంభించినప్పుడు ఇది మీ కళ్ళ చుట్టూ ఉండాలి.

7. 
   

   
   బెలూన్ నొక్కండి. వాస్తవానికి, మీరు తేలియాడే సేవ లేదా పగులగొట్టిన సేవ చేయవచ్చు. వ్యాసంలో ముందు వివరించిన పద్ధతులను ఉపయోగించండి, కాని గాలిలో.
   • తేలియాడే సేవ చేయడానికి, మీరు మీ చేతిని తిరిగి తీసుకురావాలి మరియు మీ చేతిని తెరిచి బంతిని కొట్టాలి. జంప్ కారణంగా, మీరు బహుశా కొద్దిగా కదలికను కూడా కొనసాగించాల్సి ఉంటుంది.
   • జంప్ చేసిన తర్వాత మీ సేవను పగులగొట్టడానికి, మీరు బంతిని పైనుంచి క్రిందికి కొట్టాలి మరియు అదే సమయంలో మీ మణికట్టును మడవాలి. మీరు పగులగొడితే, మీరు మీ కదలికను కొనసాగించాలి, ఎందుకంటే జంప్ మీ కదలికకు శక్తిని ఇస్తుంది.