నిరాశతో బాధపడుతున్న తల్లిదండ్రులను ఎలా చూసుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ తల్లిదండ్రులకు సహాయం చేస్తుంది
• పార్ట్ 2 మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించండి

మీ తల్లిదండ్రులు నిరాశతో బాధపడుతున్నప్పుడు మీ పాత్ర ఏమిటో తెలుసుకోవడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటుంది. మీ వయస్సును బట్టి, మీరు సహాయం చేయడానికి చాలా తక్కువ చేయగలరు, కానీ నిరాశకు గురైన తల్లిదండ్రులను ఓదార్చడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. చిన్నతనంలో, మీరు తల్లిదండ్రుల పాత్రను to హించాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు సమయం, శక్తి మరియు సామర్థ్యం ఉంటే, మీరు మీ తల్లిదండ్రులకు సహాయం చేయవచ్చు లేదా మద్దతు ఇవ్వవచ్చు. అయితే, మీరు ఆరోగ్య అవరోధాలతో పాటు మీ స్వంత పరిమితుల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ తల్లిదండ్రులకు సహాయం చేస్తుంది

1. 
   

   
   నిరాశ లక్షణాల గురించి తెలుసుకోండి. మీ తల్లిదండ్రులు వారు ఇష్టపడే పనులను చేయడంలో ఆనందాన్ని పొందలేరని మీరు గమనించవచ్చు. అతను నిరాశగా, విచారంగా లేదా పని చేయడానికి శక్తిలేనిదిగా అనిపించవచ్చు. మీ బరువులో (బరువు పెరగడం లేదా బరువు తగ్గడం) లేదా మీ నిద్ర విధానంలో (చాలా తరచుగా నిద్రపోవడం లేదా నిద్రలేమి కలిగి ఉండటం) మీరు గమనించవచ్చు.
   • మీ తల్లిదండ్రులకు సాధారణం కంటే ఎక్కువ చిరాకు, దూకుడు లేదా కోపం వంటి వివిధ ప్రవర్తనలు ఉండవచ్చు.
   • ఎక్కువ సమయం, మీ తల్లిదండ్రులు శక్తి తక్కువగా ఉండవచ్చు మరియు అలసిపోయినట్లు కనిపిస్తారు.
   • భారీ మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల వాడకం కోసం చూడండి. మీ తల్లిదండ్రులు మందులు లేదా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తే (సూచించిన మందులు లేదా స్లీపింగ్ మాత్రలతో సహా), ఇది నిరాశకు సంబంధించినది కావచ్చు.
   • డిప్రెషన్ అంటువ్యాధి కాదు మరియు సంకోచించబడదు.

2. 
   

   
   
   
   మీ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడండి. మాంద్యం యొక్క సమస్యను పరిష్కరించడం బాధ కలిగించేది, ముఖ్యంగా తల్లిదండ్రుల విషయానికి వస్తే. మీరు అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉంటే మరియు విషయాలు పని చేయవని ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు నిరాశ గురించి చర్చించడం ప్రారంభించండి. శ్రద్ధ మరియు శ్రద్ధతో మీ తల్లిదండ్రులను సంప్రదించండి. మీరు అతని గురించి ఎంత శ్రద్ధ వహిస్తున్నారో మరియు అతనిని సంతోషంగా చూడాలనుకుంటున్నారని మీ తల్లిదండ్రులకు గుర్తు చేయండి.
   • అతనికి చెప్పండి "నేను మీ గురించి మరియు మీ ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాను, ఏదైనా మారిందా? మీరు ఎలా ఉన్నారు? "
   • మీరు కూడా ఇలా చెప్పవచ్చు, "విషయాలు మారిపోయాయని నేను గమనించాను మరియు మీరు మామూలు కంటే విచారంగా కనిపిస్తారు. అంతా సరేనా? "
   • మీ తల్లిదండ్రులు "నేను ఇకపై ఇక్కడ ఉండటానికి ఇష్టపడను" అని చెబితే, మీరు వెంటనే సహాయం పొందాలి.

3. 
   

   
   థెరపీ తీసుకోవడానికి మీ తల్లిదండ్రులను ప్రోత్సహించండి. మీ తల్లిదండ్రులతో హృదయపూర్వక చర్చ జరిపిన తరువాత, మనస్తత్వవేత్తను చూడటానికి వెళ్ళమని ప్రోత్సహించండి. మీ తల్లిదండ్రుల ప్రవర్తన, భావాలు మరియు ఆలోచనలకు మీరు బాధ్యత వహించరని మీరు అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా వారు నిరాశతో బాధపడుతున్నప్పుడు. ఆరోగ్య నిపుణులను చూడటానికి అతన్ని ప్రోత్సహించండి. థెరపీ ప్రతికూల ఆలోచనలను మార్చడానికి, ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడానికి, వ్యాయామ కోపింగ్ నైపుణ్యాలను మరియు భవిష్యత్తులో నిరాశ యొక్క సంభావ్య ప్రభావాలను తగ్గించడానికి నివారణ చర్యలు తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • అతనికి చెప్పండి "నేను మిమ్మల్ని మంచి ఆరోగ్యంతో మరియు సంతోషంగా చూడాలనుకుంటున్నాను, మరియు మనస్తత్వవేత్త మీకు అలా చేయగలడని నేను భావిస్తున్నాను. మేము అతనిని చూడటానికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారా? "

4. 
   

   
   
   
   కుటుంబ చికిత్సలో మునిగిపోతారు. వ్యక్తిగత చికిత్స వ్యక్తులు నైపుణ్యాలను పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుండగా, కుటుంబ చికిత్సను అభ్యసించడం అందరికీ సహాయపడుతుంది. తల్లిదండ్రులు నిరాశకు గురైనప్పుడు, మొత్తం కుటుంబం కూడా బాధపడవచ్చు. కుటుంబ చికిత్స మీకు సంభాషించడానికి మరియు తలెత్తే సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • కుటుంబ పనితీరు యొక్క భారాన్ని మోయడానికి మీరు కష్టపడుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, సమూహ చికిత్స మీరు రాజీలను కనుగొనడానికి ఎంచుకునే గొప్ప ఎంపిక.

5. 
   

   
   మీ తల్లిదండ్రులతో సమయం గడపండి. ఇది మీకు స్పష్టంగా చూపించకపోయినా, మీ తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నారని తెలుసుకోండి. అతనితో సమయం గడపడం ద్వారా మీ ప్రేమను ప్రతిఫలించండి. అతను మీతో సమయం గడపాలని అనుకోవచ్చు, కాని శక్తి లేకపోవడం వల్ల అతను దీన్ని చేయలేడు. మీరు చొరవ తీసుకొని మీతో ఒక కార్యాచరణ చేయడానికి అతన్ని ఆహ్వానించవచ్చు. మీరిద్దరూ ఇష్టపడే కార్యకలాపాలు చేయండి.
   • విందు సిద్ధం.
   • డ్రాయింగ్ చేయండి.
   • కుక్క నడవండి.

6. 
   

   
   మీ తల్లిదండ్రులతో బయటకు వెళ్లండి. స్వచ్ఛమైన గాలి, సూర్యుడు మరియు ప్రకృతి మీ తల్లిదండ్రులను విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు వారికి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. నడక కోసం బయటకు వెళ్లడం వల్ల ఒత్తిడి మరియు నిరాశ రేటు తగ్గుతుంది. జంతువులు మరియు చెట్లను ఆలోచించండి మరియు ప్రకృతిలో ఉండటం ఆనందించండి.
   • ఒక ఉద్యానవనం లేదా ప్రకృతి రిజర్వ్‌కు వెళ్లి నడవండి.
   • కుక్కతో చుట్టుపక్కల చుట్టూ నడవడం కూడా సహాయపడుతుంది.

7. 
   

   
   మీరు అతనిని ప్రేమిస్తున్నారని మీ తల్లిదండ్రులకు చూపించండి. నిరాశతో బాధపడేవారు కొన్నిసార్లు నిర్లక్ష్యం చేయబడి, విస్మరించబడ్డారని భావిస్తారు, మరియు రిమైండర్ వారికి సానుకూల భావాలను తెస్తుంది. మీరు ఒక లేఖ రాయవచ్చు, కార్డు పంపవచ్చు లేదా చిత్రాన్ని గీయవచ్చు. మీరు ఏమి చేసినా, అది మీ తల్లిదండ్రుల పట్ల మీకు ఉన్న ప్రేమను స్పష్టంగా తెలియజేస్తుంది.
   • మీరు మీ తల్లిదండ్రులతో కలిసి జీవించకపోతే, మీరు అతని గురించి ఆలోచిస్తున్నారని మరియు అతనిని ప్రేమిస్తున్నారని చూపించడానికి అతనికి కార్డు లేదా ఇమెయిల్ పంపే అవకాశం మీకు ఉంది.

8. 
   

   
   మానవ పరిచయం యొక్క శక్తిని ఉపయోగించుకోండి. మీ తల్లిదండ్రులకు పెద్ద కౌగిలింత ఇవ్వండి. ఆప్యాయత అవసరమయ్యే వారు నిరాశ మరియు ఒంటరితనం నుండి ఎక్కువగా బాధపడతారు. మరోవైపు, నిజమైన ఆప్యాయత అనుభవించిన వ్యక్తులు సాధారణంగా సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
   • మీ తల్లిదండ్రుల కౌగిలింతలను మీకు వీలైనంతగా ఇవ్వండి.
   • మీ మద్దతును చూపించడానికి భుజం లేదా చేతి వద్ద తేలికగా తాకండి.

9. 
   

   
   మీ చిన్న తోబుట్టువులకు పరిస్థితి గురించి తెలియజేయండి. మీకు చిన్న సోదరులు లేదా సోదరీమణులు ఉంటే, మీ తల్లిదండ్రులతో ఏదో తప్పు ఉందని వారు కనుగొంటారు, కాని అది ఏమిటో వారికి తెలియదు. మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా వివరించండి.
   • "తండ్రి నిరాశతో బాధపడుతున్నాడు మరియు కొన్నిసార్లు అతను క్రోధంగా స్పందిస్తాడు మరియు మంచం మీద ఎక్కువ సమయం గడుపుతాడు. ఇది అతని తప్పు కాదు, కానీ అతను మనల్ని చాలా ప్రేమిస్తున్నాడని తెలుసు. "

10. 
    

    
    మీ తల్లిదండ్రులు ఇకపై తనను తాను చూసుకోలేకపోతే ఏమి చేయాలో తెలుసుకోండి. ఇచ్చిన సమయాల్లో, ఎవరైనా నిరాశకు గురైనప్పుడు, వారు తమను తాము చూసుకోవడం మానేస్తారు. అతను స్నానం చేయడం, పనికి వెళ్లడం లేదా విందు సిద్ధం చేయడం, ఇంటిని శుభ్రపరచడం, లాండ్రీ చేయడం మొదలైన పనులను ఆపవచ్చు. మీ తల్లిదండ్రులు నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారనే వాస్తవం అతను తన అవసరాలను కూడా నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నాడని సూచిస్తుంది.
    • మీ అవసరాలు నిర్లక్ష్యం చేయబడితే, మీరు సహాయం తీసుకోవాలి. మీ తండ్రి నిరాశతో బాధపడుతుంటే మరియు మీ తల్లి లేదా అత్తగారు ఉంటే, పరిస్థితిని ఆమెకు తెలియజేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ తండ్రికి సహాయం అవసరమని ఆమెకు చెప్పండి. మీరు తాతలు, అత్త లేదా మామ లేదా తల్లిదండ్రుల లేదా ఉపాధ్యాయుడి స్నేహితుడిని కూడా పిలవవచ్చు. మీ గదిని శుభ్రపరచడం ద్వారా లేదా చెత్తను తీయడం వంటి చిన్న ఉద్యోగాలు చేయడం ద్వారా మీరు నిరాడంబరమైన మార్గాల్లో కూడా సహాయపడవచ్చు, కానీ మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీ తల్లిదండ్రుల కర్తవ్యం.
    • మీరు యుక్తవయసులో కొంచెం పెద్దవారైతే, మీ తల్లిదండ్రులు నయం చేసే సమయాన్ని మీరు తీసుకోవచ్చు. ఇంటిని ఏర్పాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి, రాత్రి భోజనం తీసుకురావడానికి లేదా వండడానికి స్వచ్ఛందంగా, సోదరులు మరియు సోదరీమణులను వారి వివిధ కార్యకలాపాలకు తీసుకెళ్లండి. అయితే, మీరు ఇంటి అన్ని బాధ్యతలను స్వీకరించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మీ తల్లిదండ్రులను జాగ్రత్తగా చూసుకునే ఏకైక వ్యక్తి అవుతారు.
    • మీరు పెద్దవారైతే, సహాయం కోరడం గురించి మీ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడండి. అతను మనస్తత్వవేత్తను చూడటానికి ఇష్టపడకపోతే, పూర్తి ఆరోగ్య పరీక్ష కోసం అతని వైద్యుడిని చూడమని మీరు అతనిని ఒప్పించే అవకాశం ఉంది. మీ తల్లిదండ్రుల కోసం మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో దానిపై పరిమితులను నిర్ణయించండి, అదే సమయంలో మీ తల్లిదండ్రులు మంచి అనుభూతి చెందడానికి ముందు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. చికిత్స కోసం మీరు అతన్ని బలవంతం చేయలేరు.

11. 
    

    
    ఆత్మహత్య ప్రవర్తనను గుర్తించండి. దీని గురించి ఆలోచించడం చాలా భయంకరమైనది, కానీ మీ తల్లిదండ్రులు నిరాశతో బాధపడుతుంటే ప్రవర్తనలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. తరచుగా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉన్నవారు సంకేతాలను ప్రదర్శిస్తారు మరియు ఈ ఆలోచనలను ముందుగానే తెలుసుకోవడం వలన మీరు చర్య తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. ప్రమాదంలో ఉన్న వ్యక్తి లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉన్న వ్యక్తి ఈ క్రింది సంకేతాలను ప్రదర్శిస్తాడు:
    • వస్తువులను ఆఫర్ చేయండి
    • దూరంగా వెళ్లడం లేదా నిల్వ చేయడం గురించి మాట్లాడండి
    • మరణం లేదా ఆత్మహత్య గురించి మాట్లాడండి మరియు వీలైతే బాధపడటం గురించి మాట్లాడండి
    • తీరని అనుభూతి గురించి మాట్లాడండి
    • ఒక క్షణం ఆందోళన తర్వాత ప్రశాంతత వంటి ప్రవర్తన యొక్క ఆకస్మిక మార్పు
    • భారీ మాదకద్రవ్యాలు లేదా మద్యపానం వంటి స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తనల్లో పాల్గొనండి
    • అతను లేకుండా మీరు బాగుపడతారని మరియు అతను ఇక మీతో ఉండటానికి ఇష్టపడడు, ఇవన్నీ త్వరలో ముగుస్తాయి, లేదా అలాంటిదే

12. 
    

    
    మీ తల్లిదండ్రులకు ప్రమాదం ఉందని మీరు అనుకుంటే నటించడానికి సిద్ధం చేయండి. మీ తల్లిదండ్రులకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉన్నాయని మీకు అనిపిస్తే, +33 1 42 96 26 26 లేదా 112 లో SOS స్నేహానికి కాల్ చేయండి. మీ తల్లిదండ్రులు స్వీయ-విధ్వంసక లేదా ఆత్మహత్య చేసుకుంటే, ఆయుధం లేదా ప్రాణాంతక మార్గాలు ఉన్నాయి (వంటివి) మాత్రలు), ఆత్మహత్య గురించి మాట్లాడండి మరియు ఆందోళన మరియు ఆత్రుతగా వ్యవహరించండి లేదా అలాంటి చర్యలకు ప్రయత్నించండి, అత్యవసర సేవలను వెంటనే కాల్ చేయండి (112 వంటివి).

పార్ట్ 2 మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించండి

1. 
   

   
   మీ మీద నిందలు వేయడం మానుకోండి. మీరు అపరాధం అనుభూతి చెందవచ్చు లేదా మీరు ఏదో చేశారని భావిస్తారు చెడు మీ తల్లిదండ్రులను బాధపెట్టడానికి, కానీ ఇది అలా కాదు. ఒక వ్యక్తి నిరాశకు గురికావడానికి సాధారణంగా చాలా కారణాలు ఉన్నాయి, ఇది ఒకటి లేదా రెండు కారణాల కంటే ఈ అనుభూతిని మరింత క్లిష్టంగా చేస్తుంది. చాలా మంది ప్రజలు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారు, ఎందుకంటే వారి వాతావరణంలో మాంద్యం అభివృద్ధి చెందడానికి కారణమయ్యే కారకాలు ఉన్నాయి.
   • మీరు మీ తల్లిదండ్రులను నిరాశకు గురిచేసే తప్పు చేయలేదు. అపరాధం మరియు ఆరోపణను వదులుకోండి ఎందుకంటే మీరు మిమ్మల్ని మాత్రమే బాధపెడతారు మరియు అది మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.

2. 
   

   
   పరిస్థితిని వ్యక్తిగత విషయంగా మార్చడం మానుకోండి. సాధారణంగా, స్త్రీలు కన్నీళ్లు మరియు విచిత్రంగా ఉంటారు, పురుషులు తరచుగా కోపంగా ఉంటారు. ఏదేమైనా, నిరాశకు గురైన తల్లిదండ్రులు అతను నిజంగా ఆలోచించని విషయాలు చెప్పగలడు. మీ తల్లిదండ్రుల జీవితంలో ఒత్తిడికి మీరు కారణమని మీరు అనుకోవచ్చు. మీకు భిన్నమైన భావోద్వేగాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం (ఇది ప్రవర్తనా మార్పులకు దారితీస్తుంది) మీరు మీ ఒత్తిడికి కారణం కాదని తెలుసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
   • మీ తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని మానసికంగా బాధపెడితే, దీన్ని దృక్పథంలో ఉంచండి. అతన్ని క్షమించి, అతను మరొక మనస్సులో ఉండవచ్చనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఈ ప్రవర్తనను తక్కువ బాధాకరంగా చేయనప్పటికీ, ఏమి జరుగుతుందో అది మీ తప్పు కాదని మీకు తెలియజేస్తుంది.

3. 
   

   
   మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే వారితో సమయం గడపండి. స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లండి, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులతో గడపండి మరియు ఆనందించండి. ఇల్లు వదిలి ఇంకేమైనా చేయటానికి బయపడకండి. ఆసక్తికరమైన విహారయాత్రలు మీరు ఇంట్లో ఉండటానికి అవసరమైన మానసిక సమతుల్యతను అందిస్తాయి.
   • మీ తల్లిదండ్రులను చూసుకోవటానికి మరియు ఇంటి పని చేయడానికి మీ సమయాన్ని కేటాయించవద్దు. కాపలాదారుని ఆడటం మీ పని కాదు. మీ సహాయాన్ని అందించండి, కానీ అది తీసుకోదు.
   • మీరు మీ తల్లిదండ్రులతో సరిహద్దులు నిర్ణయించడం చాలా అవసరం. మీ తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని మంచిగా భావిస్తే, ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగించే అనారోగ్య డ్రైవ్.
   • మొదట చిన్న పరిమితులను నిర్ణయించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు తీర్పు లేదా కోపం లేకుండా వాటిని గౌరవించండి. ఉదాహరణకు, మీ తల్లిదండ్రులు మీతో ఎక్కువగా చాట్ చేయడానికి ఇష్టపడితే, మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ సమస్య గురించి మీకు చెబితే, మీరు అతనితో ఇలా చెప్పవచ్చు, "నాన్న, నేను మీతో మాట్లాడటం ఇష్టపడతాను, కానీ అది నాకు మించినది. కొద్దిగా. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి అత్త సుజాన్ మీకు నిజంగా సహాయపడుతుందని నేను భావిస్తున్నాను. "

4. 
   

   
   మీ భావాల గురించి మాట్లాడండి. మీ భావాలు ముఖ్యమైనవి మరియు వాటిని దాచడం మంచిది కాదు. మంచి శ్రవణ నైపుణ్యాలు ఉన్న వ్యక్తిని కనుగొని అతనిని నమ్మండి.
   • మీ తల్లిదండ్రులు తన పాత్రను పోషించటానికి చాలా అనారోగ్యంతో ఉండవచ్చు మరియు ఈ సందర్భంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేసే ఇతర పెద్దల కోసం మీరు తప్పక వెతకాలి. సీనియర్లు, తాతలు, అత్తమామలు లేదా మేనమామలు, ఆధ్యాత్మిక నాయకులు మరియు కుటుంబ స్నేహితుల గురించి ఆలోచించండి.

5. 
   

   
   మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. మీ తల్లిదండ్రులు నిరాశకు గురైనప్పుడు ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు విచారంగా అనిపించడం సాధారణం. మిమ్మల్ని మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు చైతన్యం నింపడానికి ఆరోగ్యకరమైన చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. డైరీని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, కొంత డ్రాయింగ్ చేయండి, సంగీతం వినండి లేదా కొంత రాయండి.
   • మీకు విశ్రాంతి లేదా మంచి అనుభూతినిచ్చే కార్యాచరణలను కనుగొనండి. ఇది మీ పెంపుడు జంతువుతో క్రీడ, పరుగు లేదా ఆట కావచ్చు.

6. 
   

   
   మీరు ఏడవడం సాధారణమని గుర్తుంచుకోండి. నిరాశతో బాధపడుతున్న తల్లిదండ్రులను కలిగి ఉండటం కష్టం. ఈ పరిస్థితిలో మీ భావోద్వేగాలు చెల్లుబాటు అయ్యేవి మరియు సహజమైనవి. ఏడుపు మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఒక గొప్ప మార్గం ఎందుకంటే కన్నీళ్లు విషాన్ని మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తాయి.
   • ఏడవడానికి సిగ్గుపడకండి. ఒంటరిగా లేదా బహిరంగంగా అయినా మీ భావోద్వేగాలను ఏడుస్తూ లేదా వ్యక్తపరచడంలో తప్పు లేదు.
   • ఏడవడానికి అన్ని సమయం పడుతుంది. మీకు మరింత సుఖంగా ఉంటే, మీ పడకగదిలో లేదా బాత్రూంలో లాగా ఏడవడానికి మీరు ఒక ప్రైవేట్ ప్రదేశానికి వెళ్ళమని అడగవచ్చు.

7. 
   

   
   మీ తల్లిదండ్రులు ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నారని తెలుసుకోండి. డిప్రెషన్ మీ తల్లిదండ్రుల మనస్సు మరియు ప్రవర్తనను విచిత్రమైన మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తుంది, అంటే వారి భావాలను మార్చడం, వాటిని అలసిపోవడం మరియు వారు నిజంగా ఆలోచించని విషయాలు చెప్పడానికి కారణమవుతాయి. అతను చాలా కష్టంగా ఉన్నాడు. అతను నిన్ను చాలా ప్రేమిస్తాడు.