వికారం ఎలా నయం

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 సడలింపు ద్వారా వికారంతో వ్యవహరించడం
• పార్ట్ 2 ఆహారం మరియు పానీయాలతో వికారం నుండి ఉపశమనం
• పార్ట్ 3 వికారం కోసం taking షధం తీసుకోవడం
• పార్ట్ 4 వికారం యొక్క కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం

వికారం కంటే దారుణంగా ఏమీ లేదు. మీకు వికారం ఉన్నప్పుడు, ఏమీ జరగదు: మీ శరీరం వణుకుతుంది, మీరు వేడిగా ఉంటారు, తరువాత చల్లగా ఉంటారు, వాసనలు మిమ్మల్ని అసహ్యించుకుంటాయి. మీ వికారం తేలికపాటి లేదా తీవ్రంగా ఉన్నప్పటికీ, మీ పని దినం లేదా కార్యకలాపాలను కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే అనేక గృహ నివారణలు ఉన్నాయి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 సడలింపు ద్వారా వికారంతో వ్యవహరించడం

1. 
   

   
   మీ శరీరానికి అవసరమైనది ఇవ్వండి. మీ వికారం మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యానికి గురిచేస్తే, మీ కడుపు కుదుపుతున్నప్పుడు కూడా, వాంతులు రాకముందే ఎక్కువగా కదలకుండా ప్రయత్నించండి.
   • మైకముతో పోరాడటానికి, అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీ తలను నిలిపివేయడం.
   • మీ తల తిరగకుండా నిరోధించడానికి విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత ఎల్లప్పుడూ నెమ్మదిగా పైకి లేవండి.

2. 
   

   
   మీ నుదిటిపై చల్లని, తడిగా ఉన్న వస్త్రాన్ని వర్తించండి. ఇది వికారంను నయం చేయడానికి లేదా వేగంగా వెళ్ళడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించనప్పటికీ, చాలా మంది తడిగా ఉన్న వస్త్రం వారి బాధలను బాగా ఉపశమనం చేస్తుంది. లాండ్రీ మీ నుదిటిపై ఉండి, అవసరమైన వెంటనే దాన్ని తేమగా ఉంచండి. మీరు మీ అసౌకర్యాన్ని కొంచెం ఎక్కువ నుండి ఉపశమనం పొందగలరా అని చూడటానికి మీ శరీరంలోని వివిధ భాగాలపై లాండ్రీని తరలించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మెడ మరియు భుజాలపై, చేతులపై లేదా కడుపుపై ​​ప్రయత్నించండి.

3. 
   

   
   
   
   రిలాక్స్. వికారం వికారంను పెంచుతుందని అంటారు, కాబట్టి మీ అనారోగ్యం మీ ప్రోగ్రామ్‌ను కలవరపెడుతుందనే వాస్తవాన్ని చూసి మత్తులో పడటం ఆపండి. తగినంత నిద్రపోయేలా చూసుకోండి మరియు పగటిపూట విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మంచిగా లేదా అధ్వాన్నంగా అనిపించినా, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కనీసం మీకు వికారం కలగదు! తేలికపాటి కడుపు నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి లోతుగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. లోతైన శ్వాసలు కడుపులో వేరే చక్రాన్ని సృష్టిస్తాయి.
   • కూర్చునేందుకు నిశ్శబ్దమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి.
   • మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి, మీ lung పిరితిత్తులను నింపేటప్పుడు మీ ఛాతీ మరియు పొత్తి కడుపు వాపు.
   • మీ ఉదరం పూర్తిగా విస్తరించడానికి అనుమతించండి. అప్పుడు నెమ్మదిగా నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి.

4. 
   

   
   ఆహ్లాదకరమైన వాసనలు మీ చుట్టూ. పుదీనా లేదా అల్లం ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ వంటి ముఖ్యమైన నూనెల ఆవిరిని పీల్చడం వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగించగలదని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, అయినప్పటికీ ఇప్పటివరకు దీనిపై శాస్త్రీయ ఏకాభిప్రాయం లేదు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు ఆహ్లాదకరమైన వాసనలతో చుట్టుముట్టేటప్పుడు మంచి అనుభూతి చెందుతారు, ఇవి ముఖ్యమైన నూనెలు లేదా సువాసనగల కొవ్వొత్తుల నుండి వచ్చినవి.
   • మీ వాతావరణం నుండి చెడు వాసనలు తొలగించండి. చెత్తను తీయమని లేదా పరుపును శుభ్రం చేయమని ఒకరిని అడగండి మరియు చాలా వేడిగా ఉన్న గదిలో కూర్చోకుండా ఉండండి.
   • కిటికీలు తెరవడం ద్వారా లేదా మీ ముఖం లేదా శరీరం వైపు అభిమానిని నడిపించడం ద్వారా గాలిని ప్రసారం చేయండి.

5. 
   

   
   
   
   పరధ్యానాన్ని కనుగొనండి. కొన్నిసార్లు స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందడానికి బయట కొన్ని అడుగులు వేయడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. వికారం ప్రారంభమైన తర్వాత మీరు దీన్ని ఎంత త్వరగా చేస్తే, కోలుకోవడం సులభం అవుతుంది. అయినప్పటికీ, వికారం తీవ్రతరం చేసే చర్యలతో మీ దృష్టి మరల్చకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ఏదైనా మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చినట్లయితే, వెంటనే దాన్ని ఆపండి.
   • మీ వికారం మరచిపోవడానికి సరదా వనరులను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. సినిమా చూడండి లేదా స్నేహితుడితో మాట్లాడండి. వీడియో గేమ్ ఆడండి లేదా మీకు ఇష్టమైన ఆల్బమ్ వినండి.
   • "లోపలి కంటే బయట ఉండటం మంచిది". వాంతులు అనే ఆలోచనను అంగీకరించి, అది మీకు కలిగించే ఉపశమనం గురించి ఆలోచించండి. అన్ని ఖర్చులు వద్ద వాంతిని నివారించడానికి ప్రయత్నించడం వాస్తవానికి ఒకసారి మరియు అన్నింటికీ విసిరేయడం కంటే ఘోరంగా ఉంటుంది. కొంతమంది వేగంగా కోలుకోవడానికి ప్రయత్నించడానికి వాంతిని ప్రేరేపించమని తమను బలవంతం చేస్తారు.

పార్ట్ 2 ఆహారం మరియు పానీయాలతో వికారం నుండి ఉపశమనం

1. 
   

   
   రెగ్యులర్ భోజనం మరియు స్నాక్స్ తీసుకోండి. మీకు వికారం అనిపిస్తే, మీరు ఆలోచించదలిచిన చివరి విషయం ఆహారం కావచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ సంరక్షణ జాబితాలో ఆమె అగ్రస్థానంలో ఉండాలి! దాటవేసిన భోజనం వల్ల కలిగే ఆకలి భావన మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది, కాబట్టి సాధారణ స్థితికి రావడానికి ఆహారం పట్ల మీ తాత్కాలిక అయిష్టతను అధిగమించండి.
   • రోజంతా చిన్న భోజనం లేదా స్నాక్స్ తీసుకోండి, అది మీ కడుపు కలత చెందకుండా సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, అతిగా తినడం మానుకోండి మరియు మీరు నిండినప్పుడు ఆపండి.
   • మసాలా, కొవ్వు లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని మానుకోండి చిప్స్, ఫ్రైస్, డోనట్స్, పిజ్జాలు మొదలైనవి. ఈ రకమైన ఆహారం వికారం తీవ్రతరం చేస్తుంది.

2. 
   

   
   BRATT డైట్ ను అనుసరించండి. BRATT ఆహారం అరటి, బియ్యం, యాపిల్‌సూస్, టీ మరియు టోస్ట్‌తో కూడి ఉంటుంది. కడుపు నొప్పి లేదా విరేచనాలతో బాధపడేవారికి ఈ చికాకు కలిగించని ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు జీర్ణించుకోవడం మరియు తీసుకోవడం సులభం. ఈ ఆహారం మీ వికారంను నయం చేస్తుంది, కానీ మీ లక్షణాల వ్యవధిని కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు సరైన ఆహార ఎంపికల వల్ల ప్రతిచర్యలను నివారించవచ్చు.
   • ఇది అనుసరించాల్సిన దీర్ఘకాలిక ప్రణాళిక కాదు.
   • మీరు క్రమంగా 24 నుండి 48 గంటల్లో సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి రాగలుగుతారు.
   • మీరు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఇతర ఆహారాలను (స్పష్టమైన సూప్, కుకీలు మొదలైనవి) జోడించవచ్చు.
   • మీరు చురుకుగా వాంతులు చేస్తుంటే, మీరు స్పష్టమైన ద్రవాలతో సంతృప్తి చెందాలి. వాంతి తర్వాత 6 గంటల తర్వాత బ్రాట్ డైట్ ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

3. 
   

   
   అల్లం వాడండి. 1 గ్రా అల్లం సమర్థవంతంగా వికారం తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఒక సమయంలో 1 గ్రా అల్లం మరియు రోజుకు 4 గ్రా వరకు తీసుకోండి. మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, అల్లం తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. గర్భధారణ సమయంలో మోతాదు 650 mg నుండి 1 g వరకు ఉంటుంది, కానీ ఈ తరువాతి విలువను మించకూడదు. మీ ఆహారంలో అల్లం చేర్చడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే మోతాదు చాలా ఎక్కువ కాదు.
   • స్ఫటికీకరించిన అల్లం మీద నిబ్బెల్.
   • తురిమిన అల్లంను వేడినీటిలో నానబెట్టి అల్లం టీని సిద్ధం చేయండి.
   • అల్లం ఆలే త్రాగాలి.
   • అందరూ అల్లం పట్ల అనుకూలంగా స్పందించరు. జనాభాలో కొంత భాగం ప్రయోజనం పొందదు, దీనికి కారణాలు తెలియవు.

4. 
   

   
   పిప్పరమెంటు వాడండి. పిప్పరమెంటు యొక్క వాస్తవ ప్రయోజనాలకు సంబంధించి అభిప్రాయాలు భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని అధ్యయనాలు వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయని చూపించాయి. పిప్పరమింట్ కడుపు కాలిన గాయాలు మరియు అజీర్ణం వంటి జీర్ణ సమస్యలకు ఉపయోగించబడింది, ఇది వాంతికి కారణమయ్యే కడుపు దుస్సంకోచాలను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, మెంటోస్ లేదా టిక్-టాక్స్ వంటి మింట్లను తక్కువగా తీసుకోవాలి ఎందుకంటే చక్కెర వికారం మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. చక్కెర లేని పుదీనా చూయింగ్ గమ్ ఒక ఎంపిక, కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే చూయింగ్ గమ్ గాలి కడుపులోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు ఉబ్బరం మీకు అనారోగ్యం కలిగించేలా చేస్తుంది. మీరు ఇంకా లిక్విడ్ డైట్‌లో ఉంటే, పుదీనా టీ గొప్ప ఎంపిక.

5. 
   

   
   తగినంత ద్రవాలు త్రాగాలి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రోజుకు 2 లీటర్ల స్పష్టమైన ద్రవాలు తాగడం చాలా ముఖ్యం మరియు మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా జరుగుతుంది. మీ వికారం వాంతితో కూడి ఉంటే, ముఖ్యంగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి.
   • ఐసోటోనిక్ పానీయాలు మీరు వాటిని కొద్దిగా ఏర్పాటు చేస్తే సహాయపడుతుంది. వాంతులు మీ శరీర ద్రవాలను హరించగలవు, కానీ దాని ఎలక్ట్రోలైట్లైన పొటాషియం మరియు సోడియం కూడా. ఐసోటోనిక్ పానీయాలు ఈ రెండు అంశాలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి అద్భుతమైన ఎంపికగా కనిపిస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఈ పానీయాలు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ సాంద్రీకృతమై ఉంటాయి మరియు చాలా చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి, అలాగే కృత్రిమ రంగులు వంటి పనికిరాని రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఏదైనా ఐసోటోనిక్ పానీయాన్ని పలుచన చేయడం సులభం.
   • ఐసోటోనిక్ పానీయాన్ని సగం లేదా పావుగంటలో కట్ చేసి నీటితో నింపండి.
   • ఐసోటోనిక్ పానీయం యొక్క ప్రతి వడ్డించడానికి ఒక నీటిని తీసుకోండి. వ్యక్తి ఖచ్చితంగా నీరు త్రాగాలని కోరుకుంటే అది ఖచ్చితంగా ఉపయోగపడుతుంది.

6. 
   

   
   క్షీణించిన పానీయాలు మీ కడుపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. చక్కెర సమృద్ధిగా ఉన్నప్పటికీ, వికారం కడుపు విషయంలో ఈ పానీయాలు ఉపయోగపడతాయి. సోడాను డీగాస్ చేయడానికి, టప్పర్‌వేర్ వంటి కంటైనర్‌లో ఉంచండి, షేక్ చేయండి, బయటికి వెళ్లండి, మూసివేయండి, కదిలించండి మరియు మరెన్నో కార్బొనేషన్ ప్రక్రియ లేనంత వరకు.
   • మద్యపానరహిత పానీయంగా ఉపయోగించటానికి ముందే కోకాకోలా చాలా కాలం పాటు వికారంను ఎదుర్కోవడానికి ఉపయోగించబడింది.
   • నిజమైన అల్లం కలిగిన అల్లం ఆలే కూడా యాంటినోసేట్ అమృతం.

7. 
   

   
   హానికరమైన పానీయాలను తాకవద్దు. త్రాగటం చాలా ముఖ్యం అయినప్పటికీ, కొన్ని పానీయాలు మీ వికారంను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఆల్కహాల్, కెఫిన్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు వికారం చికిత్సకు ఉపయోగపడవు, ఎందుకంటే అవి కడుపుని మరింత చికాకు పెట్టే అవకాశం ఉంది. మీ వికారం విరేచనాలతో ఉంటే, మీరు బాగా వచ్చేవరకు పాలు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులను నివారించండి. పాల ఉత్పత్తుల నుండి వచ్చే లాక్టోస్ జీర్ణించుకోవడం కష్టం మరియు అతిసారం తీవ్రమవుతుంది లేదా పొడిగిస్తుంది.

పార్ట్ 3 వికారం కోసం taking షధం తీసుకోవడం

1. 
   

   
   ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులతో మిమ్మల్ని మీరు ఉపశమనం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వికారం యొక్క కారణం తాత్కాలికమేనని మరియు మరింత తీవ్రమైన వైద్య సమస్య యొక్క లక్షణం కాదని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, మీకు అనేక రకాలైన over షధాల మధ్య ఎంపిక ఉంటుంది. Purchase షధం కొనడానికి ముందు వికారం (ఉదా. కడుపు నొప్పి లేదా చలన అనారోగ్యం) యొక్క మూలాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. అవి తరచూ వివిధ రకాల వికారాలకు ప్రత్యేకమైనవి.
   • ఉదాహరణకు, కడుపు లేదా గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్ నుండి వచ్చే వికారం పెప్టో-బిస్మోల్, మాలోక్స్ లేదా మైలాంటాతో చికిత్స చేయవచ్చు. చలన అనారోగ్యం కారణంగా వికారం డ్రామామైన్‌తో బాగా చికిత్స పొందుతుంది.

2. 
   

   
   ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరమైతే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. శస్త్రచికిత్స లేదా క్యాన్సర్ చికిత్స వంటి కొన్ని వైద్య విధానాలు తీవ్రమైన వికారంకు దారితీస్తాయి, దీనికి శక్తివంతమైన of షధాల ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం. వికారం దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యం లేదా పెప్టిక్ అల్సర్ వంటి వివిధ రకాల వ్యాధుల లక్షణంగా కూడా ఉంటుంది. వికారం చికిత్సకు అనేక రకాల ations షధాలను ఉపయోగించవచ్చు, అందువల్ల మీ వికారం కారణంగా ఒక వైద్యుడు సరైన find షధాన్ని కనుగొనగలుగుతారు.
   • ఉదాహరణకు, జోఫ్రెన్ (లండన్సెట్రాన్) అనేది కెమోథెరపీ మరియు రేడియోథెరపీ యొక్క వికారం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి తరచుగా ఉపయోగించే ఒక is షధం.
   • చలన అనారోగ్యాలను నివారించడానికి శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఫెర్నెర్గాన్ (ప్రోమెథాజైన్) సూచించబడుతుంది మరియు చలన అనారోగ్యానికి మాత్రమే చికిత్స చేయడానికి స్కోపోలమైన్ ఉపయోగించబడుతుంది.
   • తీవ్రమైన కడుపు వ్యాధుల చికిత్సకు డోంపెరిడోన్ ఉపయోగించబడుతుంది, కొన్నిసార్లు పార్కిన్సన్ వ్యాధికి చికిత్సలో భాగంగా ఉపయోగిస్తారు.

3. 
   

   
   Taking షధం తీసుకునేటప్పుడు అన్ని సూచనలను జాగ్రత్తగా పాటించండి. సరైన మోతాదును తెలుసుకోవడానికి ఓవర్-ది-కౌంటర్ ations షధాల కోసం కరపత్రాలను జాగ్రత్తగా చదవండి మరియు వాటిని ఖచ్చితంగా అనుసరించండి. ప్రిస్క్రిప్షన్ drug షధ ప్యాకేజీలలో సూచనలు కూడా ఉన్నాయి, కానీ మీరు మీ డాక్టర్ సూచనలకు కట్టుబడి ఉండాలి. ఇది మీ వైద్య చరిత్రపై మీ జ్ఞానం ఆధారంగా మీ మోతాదును కొద్దిగా మార్చవచ్చు.
   • మోతాదును గౌరవించకపోతే ఈ శక్తివంతమైన మందులు అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. ఉదాహరణకు, జోఫ్రెన్ యొక్క అధిక మోతాదు తాత్కాలిక అంధత్వం, హైపోటెన్షన్ మరియు అసౌకర్యానికి, అలాగే మలబద్దకానికి దారితీస్తుంది.

పార్ట్ 4 వికారం యొక్క కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం

1. 
   

   
   మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నారా? ఒక వ్యాధి తరచుగా వికారంకు కారణం. ఇన్ఫ్లుఎంజా, కడుపు నొప్పి లేదా ఇతర వ్యాధులు తరచుగా వికారం యొక్క ప్రధాన కారణాలు.
   • మీకు జ్వరం ఉందో లేదో తనిఖీ చేసే సమయం కావచ్చు. అన్ని వ్యాధులు జ్వరాలతో సంబంధం కలిగి ఉండవు, అయితే ఇది వికారం యొక్క కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • బహుశా మీరు తిన్న ఏదో పాస్ కాదా? ఆహార విషం చాలా సాధారణం. మీ ఇంటి ఇతర సభ్యులతో తనిఖీ చేయండి. నిన్న రాత్రి విందు తర్వాత మీ రూమ్మేట్స్‌కు కడుపు నొప్పి ఉంటే, అది ఖచ్చితంగా ఫుడ్ పాయిజనింగ్ వల్ల వస్తుంది.
   • మీ సమస్యలు రెండు రోజుల కన్నా ఎక్కువ ఉంటే, మీకు కడుపు నొప్పి కంటే తీవ్రమైన జీర్ణశయాంతర సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉంది. వికారం వివిధ రకాల వైద్య కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు, తీవ్రమైన లేదా నిరపాయమైనది. మీరు మీ సాధారణ అభ్యాసకుడిని సంప్రదించాలి మరియు తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక వికారం అత్యవసర గదిని సందర్శించడానికి కూడా కారణం కావచ్చు (మరిన్ని వివరాలు తరువాత ఇవ్వబడతాయి).

2. 
   

   
   అలెర్జీలు లేదా ఆహార అసహనం గురించి ఆలోచించండి. మీ వికారం తరచూ ఉంటే, అవి పునరావృతమయ్యే కారణాలు కనిపిస్తున్నాయో లేదో చూడటానికి అనేక వారాలలో అవి సంభవించిన సమయాన్ని గమనించండి మరియు సమస్యను వివరించవచ్చు. మీరు ఆహార అసహనం లేదా అలాంటి ఇతర ప్రతిచర్యను అనుమానించినట్లయితే, సందేహాస్పదమైన ఆహారాన్ని నివారించండి లేదా పరిమితం చేయండి మరియు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • లాక్టోస్ అసహనం వికారం యొక్క సాధారణ కారణం. యూరోపియన్ మూలానికి చెందిన పెద్దలలో, పాలను జీర్ణించుకునే సామర్థ్యం పరిమితం మరియు వాటిలో చాలా లాక్టోస్ అసహనం. పాల ఉత్పత్తులను జీర్ణం చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి లాక్టైడ్ వంటి ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులను వాడండి. లేదా పెరుగు లేదా జున్ను వంటి ఎంజైమ్‌లను ఉత్పత్తి చేసే పాల ఉత్పత్తులను మాత్రమే తినండి.
   • కొన్ని ఆహారాలకు సున్నితత్వం లేదా అలెర్జీ మరొక సమస్య కావచ్చు. స్ట్రాబెర్రీలు లేదా స్ట్రాబెర్రీలను కలిగి ఉన్న వంటకం తిన్న వెంటనే మీకు చెడుగా అనిపిస్తే, ఇది ఈ ఆహారంతో సమస్యను బహిర్గతం చేస్తుంది.
   • ఆహార సున్నితత్వం లేదా అసహనాన్ని అర్హత కలిగిన నిపుణుడు మాత్రమే నిర్ధారిస్తారు.
   • కొన్ని దేశాలలో, ప్రజలు ఎలాంటి వైద్య పరీక్షలు చేయకుండానే వారు మరింత "గ్లూటెన్ అసహనం" అని చెబుతారు. ఈ రకమైన మోడ్‌కు శ్రద్ధ వహించండి. కొంతమంది వ్యక్తులు గ్లూటెన్‌తో చాలా ఘోరంగా స్పందిస్తారు, కాని నివారణ కొన్నిసార్లు ప్లేసిబో ప్రభావం వల్ల లేదా కొంతకాలం తర్వాత ఆ వ్యక్తి బాగా అనుభూతి చెందుతాడు మరియు అతని ఆహార మార్పుకు నివారణ ఏమిటి, కనుక ఇది నిజంగా ఏమిటో తెలియదు వాస్తవానికి కేసు లేదా అతని శరీరం తనంతట తానుగా నయం అయితే.

3. 
   

   
   మీ వికారం మందుల వల్ల కాదని తనిఖీ చేయండి. మీ వికారం చికిత్సకు ఎక్కువ taking షధం తీసుకునే ముందు, మీరు ఇప్పటికే తీసుకుంటున్న మందులు కాదని మీరు మొదట నిర్ధారించుకోవాలి. కోడైన్ లేదా హైడ్రోకోడోన్ వంటి అనేక మందులు వికారం మరియు వాంతికి కారణమవుతాయి. మీకు వికారం ఉంటే, మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న మందులు దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. ఇది ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సను సూచించగలదు లేదా మోతాదును తగ్గించగలదు.

4. 
   

   
   చలన అనారోగ్యం గురించి ఆలోచించండి. కొంతమంది కారు, పడవ లేదా విమానం ద్వారా అనారోగ్యంతో ఉన్నారు. అతి తక్కువ కదలికలకు లోనయ్యే సీటును ఎంచుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను నివారించవచ్చు, ఉదాహరణకు కారు ముందు సీటు లేదా విమానంలో కిటికీ దగ్గర సీటు.
   • కిటికీ తెరవండి లేదా నడక కోసం బయటకు వెళ్ళండి.
   • ధూమపానం మానుకోండి.
   • మసాలా లేదా జిడ్డైన ఆహారాలు తినడం మానుకోండి.
   • చలన అనారోగ్యాలను బాగా నిర్వహించడానికి మీ తల కదలకుండా ఉండండి.
   • యాంటిహిస్టామైన్లు (డ్రామామైన్ లేదా యాంటివర్ట్) చలన అనారోగ్యానికి సమర్థవంతంగా చికిత్స చేసే అద్భుతమైన ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు. వారు ప్రయాణానికి 30 నిమిషాల నుండి 1 గంట మధ్య తీసుకోవాలి. అవి మగతకు కారణమవుతాయని తెలుసుకోండి.
   • తీవ్రమైన సందర్భాల్లో స్కోపోలమైన్ సూచించిన medicine షధం.
   • కొంతమంది అల్లం లేదా అల్లంతో తయారు చేసిన ఉత్పత్తులను తినేటప్పుడు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. అల్లం, అల్లం క్యాండీలు లేదా అల్లం ఆహారాలు తినడం సహాయపడుతుంది.
   • మీకు ఖాళీ కడుపు ఉన్నప్పుడు ప్రయాణించడం మానుకోండి.

5. 
   

   
   మీరు గర్భవతిగా ఉంటే చింతించకండి. గర్భం విషయంలో ఉదయం అనారోగ్యం తాత్కాలికమేనని తెలుసుకోండి. "మార్నింగ్ సిక్నెస్" అని పిలువబడుతున్నప్పటికీ, కొన్నిసార్లు గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశలతో వచ్చే వికారం పగటిపూట ఎప్పుడైనా సంభవిస్తుంది. మొదటి త్రైమాసికంలో చాలా సందర్భాల్లో అవి ఆగిపోతాయి, కాబట్టి బలంగా ఉండండి మరియు మీ ఇబ్బందిని తీసుకోండి! అవి ఆగకపోతే, ప్రసవం ఖచ్చితంగా సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది.
   • మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి క్రాకర్స్, ముఖ్యంగా సాల్టెడ్ బిస్కోటిన్లను తినండి, కాని పెద్ద భోజనం మానుకోండి. ప్రతి 1 నుండి 2 గంటలకు కొద్దిగా తినడానికి ఇష్టపడండి.
   • అల్లం టీ వంటి అల్లం ఉత్పత్తులు ఉదయం అనారోగ్యం నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.

6. 
   

   
   మీకు హ్యాంగోవర్ ఉంటే, మీరే హైడ్రేట్ చేయండి. మీరు గత రాత్రి ఎక్కువగా తాగితే, మీరు మంచి అనుభూతి చెందకముందే ద్రవాలను తిరిగి పొందాలి. హ్యాంగోవర్ తర్వాత రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి రూపొందించిన ఓవర్-ది-కౌంటర్ ఉత్పత్తులు (ఆల్కా-సెల్ట్జర్ like షధం వంటివి) కూడా ఉన్నాయి.

7. 
   

   
   మీరు గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్ నయం చేయాలనుకుంటే మీరే హైడ్రేట్ చేయండి. పేగు ఫ్లూ తీవ్రమైన వికారం మరియు వాంతులు, కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు మరియు జ్వరాలకు మితంగా కారణం కావచ్చు. వాంతులు మరియు విరేచనాలు శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు నీరు మరియు ఐసోటోనిక్ పానీయాలను నింపేలా చూసుకోవాలి. ఈ ద్రవాలు తాగడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, ఒకేసారి చాలా తాగమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకుండా తరచుగా సిప్స్ తీసుకోండి.
   • ముదురు మూత్రం, మైకము మరియు పొడి నోరు నిర్జలీకరణానికి సంకేతాలు.
   • మీరు మీరే హైడ్రేట్ చేయలేకపోతే, వైద్య సహాయం తీసుకోండి.

8. 
   

   
   మీరు నిర్జలీకరణానికి గురయ్యారో లేదో తనిఖీ చేయండి. హీట్ స్ట్రోక్ విషయంలో లేదా ఒక వ్యక్తి నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే ఇతర పరిస్థితులలో, వికారం ఒక లక్షణం.
   • చాలా త్వరగా నీరు తాగవద్దు. వికారం ప్రేరేపించడం ద్వారా విషయాలు మరింత దిగజారకుండా ఉండటానికి ఒక సమయంలో కొన్ని సిప్స్ తీసుకోండి లేదా మంచు ముక్కలను పీల్చుకోండి.
   • ఆదర్శవంతంగా, ద్రవాలు మంచులాగా చల్లగా ఉండకూడదు. ఉత్తమమైనది చల్లని లేదా గోరువెచ్చని ద్రవం. చాలా చల్లటి ద్రవాలు తాగడం వల్ల కడుపు తిమ్మిరి వస్తుంది, ముఖ్యంగా హీట్ స్ట్రోక్ సమస్యకు కారణం.

9. 
   

   
   వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎప్పుడు మంచిది అని తెలుసుకోండి. వికారంకు దారితీసే అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులు ఉన్నాయి, అవి హెపటైటిస్, కెటోయాసిడోసిస్, తలకు తీవ్రమైన గాయాలు, ఫుడ్ పాయిజనింగ్, ప్యాంక్రియాటైటిస్, ప్రేగులకు ఆటంకం, పునరావృతం మరియు అనేక ఇతర విషయాలు. మీరు కిందివాటిలో ఏదైనా గమనించినట్లయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి:
   • మీరు ఆహారం లేదా ద్రవాలు తినలేరు,
   • మీరు పగటిపూట 3 సార్లు కంటే ఎక్కువ వాంతి చేస్తారు,
   • మీకు 48 గంటలకు పైగా వికారం వచ్చింది,
   • మీరు బలహీనంగా ఉన్నారు,
   • మీకు జ్వరం ఉంది,
   • మీకు కడుపు నొప్పి ఉంది,
   • మీరు 8 గంటలకు మించి మూత్ర విసర్జన చేయలేదు.

10. 
    

    
    అవసరమైతే అత్యవసర సంరక్షణ తీసుకోండి. చాలా సందర్భాలలో, అత్యవసర గదికి వెళ్ళడానికి వికారం మాత్రమే సరిపోదు. అయితే, మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, మీరు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి:
    • ఛాతీలో నొప్పి,
    • తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి లేదా తిమ్మిరి,
    • అస్పష్టమైన దృష్టి లేదా మూర్ఛ,
    • గందరగోళం,
    • అధిక జ్వరం మరియు మెడలో దృ ff త్వం,
    • బలమైన తలనొప్పి,
    • మీ వాంతిలో రక్తం ఉంది లేదా గ్రౌండ్ కాఫీలా కనిపిస్తుంది.