జలుబును ఎలా నయం చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ సైనస్‌లను విడదీయడం
• పార్ట్ 2 మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• పార్ట్ 3 రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం

దురదృష్టవశాత్తు, జలుబుకు చికిత్స లేదు. చాలా జలుబు 3 నుండి 7 రోజులలోపు తొలగిపోతుంది, కొన్ని సందర్భాల్లో అవి ఎక్కువసేపు ఉంటాయి. జలుబు చికిత్స రోగలక్షణ మద్దతుకు పరిమితం చేయబడింది, ఇది వ్యవధి మరియు సాధ్యమయ్యే సమస్యలను పరిమితం చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ సైనస్‌లను విడదీయడం

1. 
   

   
   మీ ముక్కు బ్లోకానీ చాలా తరచుగా కాదు. మీ సైనసెస్ చిందరవందరగా ఉన్నాయని మీకు అనిపించిన వెంటనే మీ ముక్కును blow దడం మీ సహజ స్వభావం, అయితే దీని యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు గురించి చర్చ జరుగుతోంది. కొన్ని అధ్యయనాలు మీ ముక్కును చాలా తరచుగా, కొంచెం అసౌకర్యంతో, మీ సైనస్‌లలో ఒత్తిడిని పెంచుతాయి మరియు సైనస్‌లకు సోకే శ్లేష్మం పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతాయని తేలింది. మరోవైపు, కొంతమంది నిపుణులు మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు మీ ముక్కును చెదరగొట్టడం చాలా అవసరం అని చెప్తారు, అధిక శ్లేష్మం యొక్క శరీరాన్ని వదిలించుకోవడానికి, ఇది సైనస్‌లను విడదీయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ముక్కు చాలా రద్దీగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే రాజీ పడటానికి మరియు మీ ముక్కును చెదరగొట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఎక్కువ ఒత్తిడిని సృష్టించకుండా ఉండటానికి ముక్కు ద్వారా శాంతముగా hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీరు మరొకటి ద్వారా చెదరగొట్టేటప్పుడు మీ బొటనవేలితో ఒక నాసికా రంధ్రం నొక్కండి మరియు మరొక వైపు అదే చేయండి.
   • మీ సైనస్‌లలో ఒత్తిడిని పెంచకుండా మరియు సరైన పద్ధతిని ఉపయోగించకుండా ఉండటానికి మీ ముక్కును శాంతముగా చెదరగొట్టండి. మీరు మరొకటి కొట్టినప్పుడు మీ నాసికా రంధ్రాలలో ఒకదాన్ని తప్పక నొక్కండి.
   • శ్లేష్మం మీ సైనస్‌లలోకి పైకి కదలడానికి మరియు వాటిని మళ్లీ రద్దీ చేయడానికి కారణమవుతున్నందున, ముక్కు ద్వారా స్నిఫ్ మరియు వీచే వీలైనంత వరకు మానుకోండి. మీరు బయటకు వెళ్ళవలసి వస్తే, స్నిఫింగ్ చేయకుండా ఉండటానికి తగినంత కణజాలాలను తీసుకురండి.
   • కోల్డ్ వైరస్ వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి బ్లోయింగ్ తర్వాత చేతులు కడుక్కోవాలి.
   • మీ ముక్కును తరచుగా బ్లో చేయడం వల్ల మీ చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది. కాబట్టి రుమాలు మీ ముక్కు మీద చాలా గట్టిగా రుద్దకుండా, మీ ముక్కును సున్నితంగా చెదరగొట్టండి.

2. 
   

   
   
   
   నిమ్మకాయ, తేనె టీ త్రాగాలి. ఇది చాలా కాలం నుండి ఉన్న జలుబుకు సరళమైన కానీ ప్రభావవంతమైన నివారణ. ఈ టీ చేయడానికి, నీరు మరిగించి, ఒక కప్పు లేదా గిన్నెలో పోసి 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం మరియు రెండు టీస్పూన్ల తేనె జోడించండి. తేనె మీ గొంతును ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు నిమ్మ మీ ముక్కును తగ్గిస్తుంది.
   • టీ చాలా త్వరగా ప్రభావం చూపుతుంది మరియు కనీసం రెండు గంటలు చల్లని లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది.
   • మరింత ప్రభావవంతమైన ఓదార్పు ప్రభావం కోసం, మీ టీని దుప్పటితో చుట్టి, మీ సోఫాలో అగ్ని ముందు త్రాగండి. మీరు ఎప్పుడైనా బాగా అనుభూతి చెందుతారు.

3. 
   

   
   నాసికా డికాంగెస్టెంట్ ఉపయోగించండి. ఇది వెంటనే మీ మూసుకుపోయిన ముక్కు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. ఈ రకమైన ఉత్పత్తి ఫార్మసీలలో స్ప్రేగా లభిస్తుంది.
   • నాసికా డీకోంగెస్టెంట్ దుర్వినియోగం (3 నుండి 5 రోజులు) శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు మీ ముక్కులో బ్యాక్టీరియాను నిలుపుకోగలదని తెలుసుకోండి.

4. 
   

   
   
   
   మీ సైనస్‌లను శుభ్రం చేసుకోండి. నాసికా రద్దీతో పోరాడటానికి చికిత్సలలో ఒకటి మీ సైనస్‌లను పియర్తో శుభ్రం చేసుకోవడం. పియర్ ఒక సెలైన్ ద్రావణాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది నాసికా రంధ్రాలలో ఒకదానిలో పోస్తారు మరియు మరొకటి నుండి బయటపడుతుంది. ఇది నాళాలలో చిక్కుకున్న శ్లేష్మాన్ని ద్రవీకరిస్తుంది మరియు దానిని కడిగివేయడానికి అనుమతిస్తుంది. సెలైన్ ద్రావణాన్ని ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. అయితే, మీరు మీ స్వంత సెలైన్ ద్రావణాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు.
   • పియర్ ఉపయోగించడానికి, సింక్ మీద నిలబడి, మీ తలను ఒక వైపుకు వంచండి. పియర్ యొక్క కొనను ఎత్తైన నాసికా రంధ్రంలోకి చొప్పించి దానిలో సెలైన్ పోయాలి. ఉప్పునీరు ఇతర నాసికా రంధ్రం గుండా ప్రవహించాలి.
   • నీరు ప్రవహించడం ఆగిపోయినప్పుడు, మీ ముక్కును సున్నితంగా చెదరగొట్టండి, తరువాత మరొక వైపు పునరావృతం చేయండి.

5. 
   

   
   ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ తీసుకోండి. శ్లేష్మాన్ని శుద్ధి చేయడం ద్వారా మరియు నాసికా భాగాలను విడుదల చేయడం ద్వారా మీరు మరింత సులభంగా he పిరి పీల్చుకోవడంలో సహాయపడే ఎక్స్‌పోక్టరెంట్ medicine షధాన్ని తీసుకోవచ్చు.
   • ఈ రకమైన medicine షధం ఫార్మసీలో ద్రవ రూపంలో, పొడి, గుళికలో లభిస్తుంది.
   • ఎక్స్‌పెక్టరెంట్స్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు వికారం, మైకము, జ్వరం మరియు వాంతులు కావచ్చు. మీరు ఈ లక్షణాలతో బాధపడుతుంటే, వీలైనంత త్వరగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

6. 
   

   
   ముఖ్యమైన నూనెలను వాడండి. పిప్పరమింట్, యూకలిప్టస్, లవంగం మరియు టీ ట్రీ ఆయిల్స్ సైనస్ మార్గాన్ని క్లియర్ చేయడానికి మరియు శ్వాసను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు వేడి నీటి గిన్నెలో కొన్ని చుక్కలను ఉంచవచ్చు. శుభ్రమైన చేతి తొడుగు లేదా గుడ్డను నీటిలో ముంచి, బయటకు తీయండి మరియు మీ ముఖానికి చాలా నిమిషాలు వర్తించండి. లోతుగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు త్వరగా మీ శ్వాసలో మెరుగుదల చూడాలి.
   • మీరు పడుకునే ముందు మీ ఛాతీపై వర్తించేలా మీ స్వంత డీకోంగెస్టెంట్ క్రీమ్‌ను సృష్టించడానికి తటస్థ క్రీమ్‌లో కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను కూడా ఉంచవచ్చు.
   • లేకపోతే, ఆవిరిని సున్నితంగా పీల్చుకోవడానికి, మీ బట్టలపై లేదా పైజామాపై లేదా మీ వేడి స్నానంలో ఒక చుక్క లేదా రెండింటిని వదలవచ్చు.

7. 
   

   
   స్నానం లేదా వేడి స్నానం చేయండి. విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించేటప్పుడు మీ వాయుమార్గాలను విడుదల చేయడానికి ఆవిరి సహాయపడుతుంది. వేడి మిమ్మల్ని మైకముగా చేస్తే, మీరు కూర్చోవచ్చు లేదా షవర్‌లో కుర్చీ పెట్టవచ్చు.
   • మీకు పొడవాటి జుట్టు ఉంటే, షవర్ తర్వాత మీ శరీరం ఎక్కువ వేడిని కోల్పోకుండా ఉండటానికి వాటిని హెయిర్ డ్రైయర్‌తో ఆరబెట్టండి.

పార్ట్ 2 మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 
   

   
   సమయం కేటాయించండి. పనిలో లేదా పాఠశాలలో రెండు లేదా మూడు రోజులు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ వైరస్కు ఇతరుల బహిర్గతం పరిమితం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వ్యాధితో పోరాడటానికి అవసరమైన శక్తిని ఆదా చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇంట్లో ఉండడం వల్ల మీ కార్యాలయంలో అనారోగ్యం అసౌకర్యం కలుగుతుంది మరియు మీరు అన్ని దుప్పట్లు, వేడి పానీయాలు మొదలైన వాటిని ఉపయోగించవచ్చు. మీ పునరుద్ధరణకు అవసరం. మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చే మరొక పరిస్థితిని మీరు పొందే అవకాశం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడినప్పుడు చాలా ముఖ్యం.

2. 
   

   
   మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సమస్య గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు అతను చికిత్సను సూచించాలా అని అడగండి. సమాధానం సానుకూలంగా ఉంటే, సాధారణంగా రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు దీనిని జాగ్రత్తగా అనుసరించండి. జలుబు సాధారణంగా 3 నుండి 7 రోజుల తర్వాత అదృశ్యమవుతుంది, కాని నిపుణుడు సూచించిన మందులు సహాయపడతాయి. 7 రోజుల కన్నా ఎక్కువ సమస్య కొనసాగితే, వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి.

3. 
   

   
   వేడి పానీయాలు త్రాగాలి. డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించేటప్పుడు తలనొప్పి మరియు గొంతు వంటి జలుబు లక్షణాల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి పుష్కలంగా తాగడం సహాయపడుతుంది. సైనస్ రద్దీని తగ్గించి, మీ ముక్కు మరియు గొంతు యొక్క వాపును తగ్గించేటప్పుడు వేడి టీ, సూప్ మరియు హెర్బల్ టీలు తీసుకునే ద్రవం మొత్తాన్ని పెంచడానికి మంచి మార్గాలు.
   • మీ దాహాన్ని తీర్చడానికి తగినంతగా త్రాగాలి, కానీ ఇక లేదు. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు తగినంతగా తాగడం ముఖ్యం, కానీ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల మీ కాలేయం మరియు క్లోమం అన్ని ద్రవాలను సమ్మతం చేయడానికి కష్టపడతాయి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు సాధారణం కంటే కొంచెం ఎక్కువగా త్రాగాలి, కాని రోజుకు మూడు లీటర్లు తాగవద్దు.
   • మీరు తగినంతగా తాగుతున్నారా అనేదానికి మంచి సూచన ఏమిటంటే మీ మూత్రం స్పష్టంగా ఉండాలి. ముదురు పసుపు మీ శరీరంలో అధిక వ్యర్థాలను సూచిస్తుంది, ఇది తగినంతగా కరగదు. కాబట్టి మీరు ఎక్కువగా తాగాలి.
   • కాఫీ మానుకోండి. ఇది కలిగి ఉన్న కెఫిన్ మీ శరీరానికి టైర్ చేస్తుంది మరియు లక్షణాలను పెంచుతుంది.

4. 
   

   
   రిలాక్స్. జలుబుతో పోరాడటానికి మీ శరీరానికి అన్ని బలం అవసరం. మీరు మీ శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతి ఇవ్వకపోతే, మీరు మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తారు. చిన్న న్యాప్స్ తీసుకోండి మరియు శారీరక శ్రమలు చేయడంలో అలసిపోకండి. మీ సైనసెస్ యొక్క పారుదలని సులభతరం చేయడానికి, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ తల కొద్దిగా వంగి ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
   • కొంచెం పెంచడానికి మీ తల కింద అదనపు దిండు లేదా కుషన్ ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీకు విచిత్రంగా అనిపిస్తే, అదనపు దిండును mattress కింద ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా ఇది తక్కువ గుర్తించదగినది, కానీ అంతే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

5. 
   

   
   వెచ్చని ఉప్పు నీరు మరియు బేకింగ్ సోడాతో గార్గల్స్ తయారు చేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల గొంతు హైడ్రేట్ అవుతుంది మరియు సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా పోరాటాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది ఎందుకంటే ఉప్పు సహజ క్రిమినాశక మందు. ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఉప్పు వేసి కరిగించడానికి కదిలించు. ఉప్పు యొక్క బలమైన రుచిని తగ్గించడానికి మీరు కొద్దిగా బేకింగ్ సోడాను జోడించవచ్చు. చికాకు తగ్గించడానికి కొన్ని రోజులు ఈ ద్రావణంతో రోజుకు నాలుగు సార్లు గార్గ్ చేయండి.
   • నీరు కాదని నిర్ధారించుకోండి చాలా లేదా మీరు దీన్ని చాలా తరచుగా చేయరు, లేదా మీరు మీ గొంతు ఎండబెట్టడం మరియు లక్షణాలను మరింత దిగజార్చే ప్రమాదం ఉంది.

6. 
   

   
   గాలి తేమగా ఉండటానికి మీరు విశ్రాంతి తీసుకునే గదిలో ఎయిర్ హ్యూమిడిఫైయర్ లేదా స్ప్రే ఉంచండి మరియు మీకు కొంత ఉపశమనం లభిస్తుంది. మీ నాసికా గద్యాలై లేదా గొంతులో చికాకు ఉంటే ఇది చాలా సహాయపడుతుంది. మీ గొంతు నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి గాలి హ్యూమిడిఫైయర్లు సహాయపడతాయని గుర్తుంచుకోండి, అవి ఇతర చల్లని లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవు.
   • కొన్ని అధ్యయనాలు గాలి హ్యూమిడిఫైయర్లు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తాయని సూచించాయి. ఇవి వ్యాధికారక, బూజు, విషాన్ని వ్యాప్తి చేస్తాయి మరియు తీవ్రమైన కాలిన గాయాలకు కారణమవుతాయి. మీరు ఈ పరికరాల్లో ఒకదాన్ని ఉపయోగించాలనుకుంటే మీరే నిర్ణయించుకోండి.

7. 
   

   
   వెచ్చగా ఉండండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు వెచ్చగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే చలి మీకు బలహీనంగా మరియు జ్వరంతో అనిపిస్తుంది. పగటిపూట తగినంత దుస్తులు ధరించండి మరియు రాత్రి సమయంలో ఒకటి లేదా రెండు దుప్పట్లతో మిమ్మల్ని కప్పుకోండి లేదా మీరు మీ మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకుంటే. వెచ్చగా ఉండడం వల్ల చలి కనిపించదు, కానీ మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
   • ఒక సాధారణ దురభిప్రాయం ఏమిటంటే, మీరు "చలిని వెంబడించడానికి చెమట పట్టవచ్చు", కానీ దీని యొక్క సత్యాన్ని చూపించడానికి తక్కువ శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

8. 
   

   
   కోల్డ్ మెడిసిన్ తీసుకోండి. ఈ మందులు జలుబును నయం చేయవు, కానీ అవి తలనొప్పి, రద్దీ, జ్వరం మరియు గొంతు నొప్పి వంటి లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తాయి. ఈ మందులు కొన్నిసార్లు వికారం మరియు మైకముతో సహా దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయని తెలుసుకోండి. Ation షధాలను తీసుకునేటప్పుడు మీరు నష్టాలను పరిగణనలోకి తీసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు ఇతర taking షధాలను తీసుకుంటుంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • మీ జలుబు కండరాల నొప్పులు, తలనొప్పి మరియు జ్వరాలతో బాధపడుతుంటే పారాసెటమాల్, ఆస్పిరిన్ మరియు లిబుప్రోఫెన్ వంటి నొప్పి నివారణలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. పిల్లలకు లేదా కౌమారదశకు ఆస్పిరిన్ ఇవ్వవద్దు, ఎందుకంటే ఇది రేయ్ సిండ్రోమ్‌కు సంబంధించినది కావచ్చు.
   • యాంటిహిస్టామైన్లు చాలా జలుబు మరియు అలెర్జీలకు సాధారణ నివారణలు మరియు నాసికా మరియు కంటి ఎఫ్యూషన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
   • శరీరం కంటే దగ్గు రిఫ్లెక్స్ ఆపడానికి యాంటిట్యూసివ్స్ సహాయపడతాయి. మీ దగ్గు పొడిగా మరియు శ్లేష్మం లేకుండా ఉంటే మాత్రమే వాటిని తీసుకోండి. కొవ్వు దగ్గు మీ శరీరం వాయుమార్గాల్లో పేరుకుపోయిన శ్లేష్మాన్ని తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు ఆపకూడదు. 4 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు యాంటీటస్సివ్ మందులు ఇవ్వవద్దు.
   • మీ నాసికా గద్యాలై వాపు మరియు చికాకు కలిగి ఉంటే, శ్వాస తీసుకోవడం కష్టంగా ఉంటే మాత్రమే డీకోంగెస్టెంట్స్ ఉన్న మందులు తీసుకోండి. ఈ మందులు మీ ముక్కు యొక్క రక్త నాళాలను వాయుమార్గాలను తెరవడానికి విడదీస్తాయి.
   • శ్లేష్మం చాలా మందంగా లేదా చెదరగొట్టడం వల్ల మీరు దగ్గు మరియు ఖాళీ చేయగలిగేలా శ్లేష్మాన్ని ఎక్స్‌పెక్టరెంట్‌తో ద్రవీకరించండి.

9. 
   

   
   ధూమపానం మానుకోండి. పొగాకు ధూమపానం మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు చాలా చల్లని లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కాఫీ, కెఫిన్ టీ మరియు సోడాను కూడా నివారించండి.

10. 
    

    
    సూప్, చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు త్రాగాలి. కోడి ఉడకబెట్టిన పులుసు జలుబుకు కారణమయ్యే కొన్ని తెల్ల రక్త కణాల కార్యకలాపాలను తగ్గిస్తుందని సూచించే శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, వేడి ద్రవం నాసికా కాలువను ప్రసరించడానికి మరియు మీ గొంతును ఉపశమనం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
    • మీరు కొద్దిగా కారపు మిరియాలు జోడించవచ్చు, ఎందుకంటే మసాలా మసాలా దినుసులు క్షీణిస్తాయి.

పార్ట్ 3 రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం

1. 
   

   
   ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోండి. విటమిన్ మరియు మినరల్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మంచి మార్గం. మీరు విటమిన్లు సి, జింక్ యొక్క వ్యక్తిగత సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు లేదా మీరు ఆల్ ఇన్ వన్ మల్టీవిటమిన్ టాబ్లెట్లను కనుగొనవచ్చు. మీకు చేపలు నచ్చకపోతే, ఒమేగా 3 యొక్క అనుబంధాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా దానిలోని కొవ్వు ఆమ్లాల ప్రయోజనాలను మీరు ఇంకా ఆనందించవచ్చు, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఫార్మసీలు లేదా సూపర్ మార్కెట్లలో అనేక రకాల ఆహార పదార్ధాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
   • ఈ రకమైన సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల మీ జలుబు వేగంగా రాదు, కానీ చాలా వేగంగా జబ్బు పడకుండా ఉండటానికి లేదా విషయాలు మరింత దిగజారడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

2. 
   

   
   తినండి. లైల్ మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల ద్వారా ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది రక్త ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది. శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థ కణాల కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహించడం దీని యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి.
   • ఒక టీస్పూన్ తేనెతో తాజా లవంగాన్ని స్క్రబ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, మిశ్రమాన్ని కొద్దిగా నమలండి మరియు మింగండి.

3. 
   

   
   జింక్ ప్రయత్నించండి. మీ జలుబు ప్రారంభమైన రోజు మీరు జింక్ తీసుకుంటే, మీరు సగటు కంటే ఒక రోజు ముందే నయమవుతారు మరియు మీకు తక్కువ తీవ్రమైన లక్షణాలు కనిపిస్తాయని ఇటీవలి పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

4. 
   

   
   తేనె తినండి. తేనె అనేది సహజ రోగనిరోధక బూస్టర్, దీనిలో యాంటీవైరల్ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇది గొంతును ఓదార్చే ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది జలుబు విషయంలో ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఒంటరిగా ఒక టీస్పూన్ తేనె తినవచ్చు లేదా వెచ్చని నీటిలో లేదా మీ టీలో ఉంచవచ్చు.

5. 
   

   
   విటమిన్ సి తీసుకోండి. విటమిన్ సి సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి, ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగండి మరియు నారింజ, కివీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీ వంటి అధిక విటమిన్ సి పండ్లను తినండి. జలుబుకు వ్యతిరేకంగా విటమిన్ సి యొక్క ప్రభావం ప్రశ్నార్థకం అయినప్పటికీ, దీని వినియోగం మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు.

6. 
   

   
   ఎచినాసియా ప్రయత్నించండి. ఎచినాసియా అనేది మొక్కల సప్లిమెంట్, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని మరియు దాని యాంటీవైరల్ లక్షణాలను పెంచడంలో దాని ప్రభావానికి చాలా మంది సిఫార్సు చేస్తుంది. మీరు మొదటి జలుబు లక్షణాలను అనుభవించిన వెంటనే చిప్డ్ క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

7. 
   

   
   కొంత ఎల్డర్‌బెర్రీ సిరప్ తీసుకోండి. ఎల్డర్‌బెర్రీ మరొక సహజ రోగనిరోధక బూస్టర్, కాబట్టి ప్రతి ఉదయం ఒక చెంచా సిరప్ (మీరు ఫార్మసీ లేదా సూపర్‌మార్కెట్‌లో కనుగొంటారు) తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీ ఉదయపు రసంలో ఎల్డర్‌బెర్రీ సారం యొక్క కొన్ని చుక్కలను జోడించండి.

8. 
   

   
   వ్యాధికారక అభివృద్ధిని నివారించండి. మీరు తాకిన ఏదైనా ఇతరులను తాగడానికి లేదా తినడానికి అనుమతించవద్దు, మీ చలి సమయంలో ప్రతిరోజూ మీ దిండు కేసులను మార్చండి. ఇది కాలుష్యం మరియు వ్యాధి అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని పరిమితం చేస్తుంది, అదే సమయంలో మీ పర్యావరణం నుండి వ్యాధికారక క్రిములను తొలగిస్తుంది, ఇది వైద్యం సులభతరం చేస్తుంది.
   • (ఇ) ing దిన తర్వాత చేతులు కడుక్కోవాలి. ఇది జలుబును నయం చేయనప్పటికీ, మీరు ఇంకా వైరస్ వ్యాప్తి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు.
   • పరిచయాలను వీలైనంత వరకు తాకడం మానుకోండి. మీ జలుబు సమయంలో, వైరస్ (రినోవైరస్ లేదా కరోనావైరస్) ఇతరులకు సులభంగా తెలియజేయవచ్చు. ఇతరులను తాకకుండా ఇంట్లో ఉండటమే "ఉత్తమమైన" పని. మీరు పని చేయవలసి వస్తే, శారీరక సంబంధాన్ని పరిమితం చేయండి, ఇతరులు తదుపరి తాకిన వాటిని తాకకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడగాలి. ఇది మీ జలుబును తీవ్రతరం చేసే ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది.