స్నాయువును ఎలా నయం చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 నాస్సెంట్ టెండినిటిస్ చికిత్స
• పార్ట్ 2 మరింత తీవ్రమైన టెండినిటిస్ చికిత్స
• పార్ట్ 3 ప్రొఫెషనల్ ఉపయోగించి స్నాయువు చికిత్స

టెండినిటిస్ అనేది కండరాలు మరియు ఎముకల మధ్య సంబంధాన్ని కలిగించే స్నాయువుల యొక్క వాపు. కండరాలు మరియు ఎముకలు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఈ స్నాయువులు చర్యలోకి వస్తాయి. స్నాయువులు చాలా తరచుగా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మరియు ముఖ్యంగా పదేపదే, గాయం లేకుండా, పనిలో లేదా మీ విశ్రాంతి సమయంలో. ఏదైనా స్నాయువు టెండినిటిస్ ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది, అయితే మణికట్టు, మోచేయి, భుజం, మడమ (ప్రసిద్ధ అకిలెస్ స్నాయువు) లేదా హిప్ వంటి శరీర భాగాలు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతాయి. టెండినిటిస్ బలహీనపరిచే స్థాయికి చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు విశ్రాంతి తీసుకొని చికిత్స చేస్తే కొన్ని వారాల్లో ఇది తగ్గుతుంది.ఇది దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది మరియు ఈ దశలో, ఆరోగ్య నిపుణుల జోక్యం మాత్రమే ప్రభావాన్ని పరిమితం చేస్తుంది.

దశల్లో

పార్ట్ 1 నాస్సెంట్ టెండినిటిస్ చికిత్స

1. 
   

   
   మీ స్నాయువుపై బలవంతం చేయవద్దు. టెండినిటిస్ గాయం వల్ల సంభవిస్తుంది, కాని ఇది పదేపదే చేసే చర్యల ఫలితంగా రోజు రోజుకు సంభవించే చెడు. ఇటువంటి హావభావాలు చివరికి స్నాయువులపై సూక్ష్మ గాయాలకు కారణమవుతాయి, ఇది మంటను సృష్టిస్తుంది. తప్పు చర్యను గుర్తించడం మీ ఇష్టం. అది పూర్తయింది, మీరు దీన్ని చేయకుండా ఉండాలి లేదా భిన్నంగా చేయాలి. మీ స్నాయువు మీ పని వల్ల సంభవిస్తే, మీ వర్క్‌స్టేషన్‌ను ఏర్పాటు చేయగల మీ యజమానికి మీరు తప్పక తెలియజేయాలి. ఇది క్రీడకు సంబంధించినది అయితే, మీరు చాలా ఎక్కువ చేసారు లేదా మీరు కదలికలను సరిగ్గా చేయరు. రెండు సందర్భాల్లో, మీకు ఒకటి ఉంటే, మీ శిక్షకుడిని సలహా కోసం అడగండి.
   • మోచేయి టెండినిటిస్ బాధితుల కంటే టెన్నిస్ మరియు గోల్ఫ్ ఆటగాళ్ళు ఎక్కువగా ఉన్నారు, దీనిని వరుసగా "టెన్నిస్ మోచేయి" మరియు "గోల్ఫ్ మోచేయి" అని పిలుస్తారు.
   • మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి తగినంత సమయం ఉన్నంతవరకు తీవ్రమైన స్నాయువు దాని స్వంతంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు ఏమీ చేయకపోతే, అది దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది మరియు చికిత్స చేయడానికి చాలా కష్టమవుతుంది.

2. 
   

   
   
   
   ఎర్రబడిన స్నాయువుకు చల్లగా వర్తించండి. స్నాయువు యొక్క నొప్పి ప్రధానంగా మంట వలన సంభవిస్తుంది, ఇది గాయపడిన ప్రాంతాన్ని రక్షించడానికి మరియు నయం చేయడానికి శరీర ప్రతిస్పందన, కాబట్టి ముందుగా చికిత్స చేయండి. జలుబు పొందడానికి, మీరు ఐస్ క్యూబ్స్‌తో జేబు తయారు చేసుకోవచ్చు, కూలర్ బ్యాగ్ కొనవచ్చు లేదా స్తంభింపచేసిన బఠానీల బ్యాగ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ప్రభావితమైన శరీర భాగాన్ని బట్టి చాలా ఆచరణాత్మకమైనది ఏమిటో చూడటం మీ ఇష్టం. జలుబు యొక్క ఈ అనువర్తనాలు, గంటకు పావుగంట, నొప్పి మరియు మంట అదృశ్యమయ్యే వరకు రెండు లేదా మూడు గంటలు ఖాళీగా ఉంటాయి.
   • మణికట్టు లేదా మోచేయి వంటి చిన్న ప్రాంతంలో, సుమారు 10 నిమిషాలు మంచు వేయండి. కండరాలు లేదా స్నాయువులు లోతుగా ఉన్న పెద్ద ప్రాంతాల కోసం, అప్లికేషన్ 20 నిమిషాలు పడుతుంది.
   • జలుబు యొక్క దరఖాస్తు సమయంలో, వ్యాధిగ్రస్తుల భాగాన్ని పెంచడం మంచిది. కోల్డ్ జేబు ఒక సాగే కట్టు ద్వారా ఉంచబడుతుంది లేదా.
   • చల్లటి కాటును నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ మీ ఐస్ ప్యాక్ ను టవల్ లో కట్టుకోండి.

3. 
   

   
   
   
   యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ తీసుకోండి. టెండినిటిస్ విషయంలో, నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి) ను ఉపయోగించడం చాలా సాధారణం, వీటిలో చాలా ఓవర్ ది కౌంటర్. ఎడెమాను తగ్గించడానికి మీరు ఆస్పిరిన్, లిబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ తీసుకోవాలి మరియు నొప్పిని తగ్గించండి. ఈ మందులు అమాయకత్వం కావు ఎందుకంటే అవి కడుపు, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి. ఉష్ణోగ్రతతో సంబంధం లేకుండా రెండు వారాలకు మించి వాటిని ఎప్పుడూ తీసుకోకండి.
   • మాత్రలకు బదులుగా, మీరు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ క్రీమ్ లేదా జెల్ తో సమయోచిత చికిత్స చేయవచ్చు. మీరు సున్నితంగా మరియు ఎక్కువసేపు మసాజ్ చేయాలి. జ్వలన ఉపరితలంపై ఉంటే మాత్రమే ఈ పరిష్కారం చెల్లుతుంది.
   • అనాల్జెసిక్స్ (పారాసెటమాల్) లేదా కండరాల సడలింపు (సైక్లోబెంజాప్రిన్) తీసుకోవడం మానుకోండి ఎందుకంటే అవి మంటను నయం చేయవు, నొప్పి మాత్రమే.

పార్ట్ 2 మరింత తీవ్రమైన టెండినిటిస్ చికిత్స

1. 
   

   
   బలహీనంగా ఎర్రబడిన స్నాయువును సున్నితంగా విస్తరించండి. ఈ సందర్భంలో, వ్యాయామాలు వారు ఎదుర్కొంటున్న ఉద్రిక్తత యొక్క కండరాలు మరియు స్నాయువులను బట్వాడా చేయగలవు, రక్త ప్రసరణ మంచిది. దీర్ఘకాలికంగా, వశ్యత తిరిగి వస్తుంది అలాగే కదలికల వ్యాప్తి. తీవ్రమైన టెండినిటిస్ విషయంలో (నొప్పి చాలా గొప్పది కాకపోతే), దీర్ఘకాలిక స్నాయువు యొక్క సందర్భాల్లో లేదా నివారణలో సాగదీయడం చేయవచ్చు. నెమ్మదిగా, స్థిరమైన కదలికలను 30 సెకన్ల పాటు ఉంచాలి. ఒక రోజులో, మూడు లేదా నాలుగు సెషన్లను విశ్రాంతిగా, శారీరక ప్రయత్నానికి ముందు లేదా తరువాత కొద్దిగా కొనసాగించండి.
   • దీర్ఘకాలిక టెండినిటిస్ కేసులలో లేదా విచ్ఛిన్నాలను నివారించడానికి, గాయపడిన ప్రాంతానికి నేరుగా తేమ వేడిని వర్తింపచేయడం మంచిది. అందువల్ల, మీ స్నాయువు మరింత సరళంగా ఉంటుంది మరియు ట్రాక్షన్‌ను నగదు చేయగలదు.
   • టెండినిటిస్ సాక్రోయిట్ వల్ల వచ్చే నొప్పి రాత్రి సమయంలో మరియు విన్నపం తరువాత కొంచెం ముఖ్యమైనది.

2. 
   

   
   ఆర్థోసిస్ మీద ఉంచండి. మీ టెండినిటిస్ మోకాలికి, మోచేయికి లేదా మణికట్టుకు తాకినట్లయితే, బ్యాండ్లు హుక్-బందుతో సంతృప్తిపరిచే ఆర్థోసెస్ ఎక్కువ లేదా తక్కువ దృ g ంగా ఉన్నాయని తెలుసుకోండి మరియు కదలికను అనుమతించేటప్పుడు, సున్నితమైన జోన్‌ను రక్షించండి. ఇది మీ ప్రయత్నాలలో కూడా మిమ్మల్ని పరిమితం చేస్తుంది.
   • టెండినిటిస్ పూర్తి అస్థిరతతో చికిత్స చేయబడదు. వాస్తవానికి, తనను తాను రిపేర్ చేసుకోవటానికి, కండరాలు మరియు స్నాయువులకు రక్తం తెచ్చిన పోషకాలు అవసరం, అందుకే ఒక నిర్దిష్ట కార్యాచరణ అవసరం.
   • మీరు ఆర్థోసిస్‌తో పాటు పని చేస్తే, మీ వర్క్‌స్టేషన్ అనుకూలంగా ఉందా అని కూడా మీరే ప్రశ్నించుకోవచ్చు. మీ సీటు, మీ టేబుల్, మీ కంప్యూటర్ ... మీ పరిమాణానికి మరియు మీరు చేయాల్సిన పనికి తగినట్లుగా ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయండి.

పార్ట్ 3 ప్రొఫెషనల్ ఉపయోగించి స్నాయువు చికిత్స

1. 
   

   
   మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీ టెండినిటిస్ విశ్రాంతి, మందులు లేదా ఆర్థోసిస్ ధరించడం వల్ల అదృశ్యం కాకపోతే, మీకు కావలసిందల్లా డాక్టర్ మాత్రమే. మీరు MRI వంటి నిర్దిష్ట పరీక్షను నిర్వహించడం ద్వారా సమస్య యొక్క తీవ్రతను అంచనా వేస్తుంది. ఫలితం దృష్ట్యా, అతను తన సిఫార్సులను మీకు చెప్తాడు, దీనిని సంప్రదాయవాద చికిత్స అంటారు. స్నాయువు విచ్ఛిన్నమైతే (క్షీణత కారణంగా), మీకు శస్త్రచికిత్స చేయటానికి అతను మిమ్మల్ని నిపుణుడి వద్దకు పంపుతాడు. స్నాయువు చాలా తీవ్రంగా లేకపోతే, ఇది ఫిజియోథెరపీ సెషన్లను మరియు బహుశా కార్టికోస్టెరాయిడ్ చొరబాట్లను సూచిస్తుంది.
   • శస్త్రచికిత్స ఉంటే, ఇది తరచుగా ఆర్థ్రోస్కోపీ ద్వారా జరుగుతుంది, ఆప్టిక్స్ అందించిన సన్నని గొట్టం మరియు ప్రభావిత ప్రాంతానికి లైటింగ్ వ్యవస్థను ప్రవేశపెడతారు. చిన్న శస్త్రచికిత్సా సాధనాలను పరిచయం చేయడానికి ఇతర చిన్న రంధ్రాలు సమీపంలో సాధన చేయబడతాయి.
   • దీర్ఘకాలిక టెండినిటిస్తో, ఈ ప్రక్రియలో తరచుగా మచ్చ కణజాలం నుండి ఆశించే సంశ్లేషణలు ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన కణజాలానికి హాని కలిగించకుండా, కాలక్రమేణా సంభవించాయి.

2. 
   

   
   సూచించిన ఫిజియోథెరపీ సెషన్లను పొందండి. టెండినిటిస్ దీర్ఘకాలికంగా ఉన్నప్పుడు, కానీ నిలిపివేయబడనప్పుడు, వైద్యులు ఫిజియోథెరపీ సెషన్లను సూచిస్తారు. ఫిజియోథెరపిస్ట్ మీకు కండరాల బలోపేతం యొక్క నిర్దిష్ట సాగతీత మరియు వ్యాయామాలను చూపుతుంది: ఇది దెబ్బతిన్న స్నాయువును, కానీ చుట్టుపక్కల కండరాలను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని అసాధారణంగా పని చేస్తుంది, కండరాలు వంగే కదలికను సృష్టించవు, కానీ ఇది పొడిగింపు కదలికను నెమ్మదింపజేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది, ఇది దీర్ఘకాలిక స్నాయువు యొక్క సందర్భాల్లో ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. ఒకటి నుండి రెండు నెలల వరకు వారానికి రెండు నుండి మూడు ఫిజియోథెరపీ సెషన్లను ప్లాన్ చేయండి.
   • వారి అభ్యాసాలలో, ఫిజియోథెరపిస్టులు సాధారణంగా అల్ట్రాసౌండ్ లేదా ఎలెక్ట్రోస్టిమ్యులేషన్ పరికరాలతో (TENS) అమర్చబడి ఉంటారు, ఇవి తరచూ మంచి ఫలితాలను ఇస్తాయి.
   • కొంతమంది ఫిజియోథెరపిస్టులు, ఇతర చికిత్సకులు కూడా చిన్న నుండి మితమైన టెండినిటిస్ చికిత్సకు పరారుణ వికిరణాన్ని ఉపయోగిస్తారు. ఉత్పన్నమయ్యే వేడి మంటను తగ్గించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

3. 
   

   
   చొరబాట్లను పూర్తి చేయండి. ఇది సరైనదని మీ వైద్యుడు భావిస్తే, అతను ఒకటి లేదా రెండు కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లను ఎర్రబడిన స్నాయువులోకి లేదా సమీపంలో సూచించవచ్చు. కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ (కార్టిసోన్-ఆధారిత) నొప్పికి వ్యతిరేకంగా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి త్వరగా మంటను తగ్గిస్తాయి. మీరు స్వల్పకాలికమైనా, ప్రభావిత భాగం యొక్క ఎక్కువ చైతన్యాన్ని కనుగొంటారు. నష్టాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, చాలా అరుదుగా చెప్పనివ్వండి, కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ యొక్క చొరబాటు వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అవి వ్యాధి యొక్క తీవ్రత, ఉదాహరణకు స్నాయువు యొక్క చీలిక. మూడు నెలల కన్నా ఎక్కువ దీర్ఘకాలిక స్నాయువు కోసం చొరబాటు సాధ్యం కాదు, కాబట్టి చీలిక ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ.
   • కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ యొక్క చొరబాటు స్వల్పకాలికం. దీర్ఘకాలిక విషయానికొస్తే, మాకు ఇతర చికిత్సలు అవసరం.
   • స్నాయువు బలహీనతతో పాటు, కండరాల క్షీణత, నరాల నష్టం మరియు రోగనిరోధక లోపం వంటి కొన్ని తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు ఈ చొరబాట్లతో గమనించబడ్డాయి.
   • చొరబాట్లు ప్రభావం చూపకపోతే మరియు పరిపూరకరమైన చికిత్సను అనుసరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించకపోతే, అంతిమ పరిష్కారం తరచుగా శస్త్రచికిత్సా విధానంలో ఉంటుంది.

4. 
   

   
   పీఆర్పీ ఇంజెక్షన్ల గురించి తెలుసుకోండి. ఇది ప్లేట్‌లెట్ అధికంగా ఉండే ప్లాస్మా యొక్క ఇంజెక్షన్. ఈ చికిత్స సాపేక్షంగా ఇటీవలిది: మీరు ప్లాస్మా ప్లేట్‌లెట్లను వేరు చేయడం ద్వారా కొంత మొత్తంలో రక్తాన్ని పొందుతారు. వీటిని ప్లాస్మా యొక్క చిన్న పరిమాణంలో తిరిగి ప్రవేశపెడతారు, దాని నుండి ఏకాగ్రత. ఈ ఆటోలోగస్ తయారీ నేరుగా ప్రభావిత ప్రాంతంలోకి చొప్పించబడుతుంది, ఇది మైక్రోవాస్క్యులేచర్ మరియు కొత్త ఫైబర్స్ ఏర్పడటానికి ప్రేరేపిస్తుంది.
   • ఇది పనిచేస్తే, వాస్తవంగా ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేనందున PRP ఇంజెక్షన్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది.
   • ఏదైనా ఇన్వాసివ్ శస్త్రచికిత్స మాదిరిగా, సంక్రమణ, రక్తస్రావం లేదా మచ్చ కణజాలం యొక్క సంశ్లేషణ ప్రమాదం ఉంది.