అవమానాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 అవమానానికి ప్రతిస్పందించండి
• విధానం 2 కారణాలను అంచనా వేయండి
• విధానం 3 దాని దుర్బలత్వాన్ని అంగీకరించండి

జాతి, వయస్సు, లింగం అనే తేడా లేకుండా మనమందరం ఎప్పటికప్పుడు అవమానించాం. ఏదో ఒక సమయంలో మీరు మాటలతో బాధపడుతున్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, అది జరిగినప్పుడు అది గందరగోళం, నొప్పి లేదా అవమానాన్ని తగ్గించదు. ప్రమాదకర గమనికను ఎలా అంచనా వేయాలో తెలుసుకోండి, లక్ష్యంగా ఉండటానికి సంబంధించిన హానిని అర్థం చేసుకోండి మరియు మళ్లీ అవమానించే అవకాశాన్ని తగ్గించండి.

దశల్లో

విధానం 1 అవమానానికి ప్రతిస్పందించండి

1. 
   

   
   తగిన సమాధానం మీద చివరికి నిర్ణయించండి. వ్యక్తి, కోన్ గురించి మీరు సేకరించిన సమాచారాన్ని ఉపయోగించండి మరియు మీ ప్రతిచర్యను నిర్ణయించడానికి అపరిచితుడు అవమానాన్ని ఎలా తీసుకోవచ్చు.

2. 
   

   
   అవమానాన్ని విస్మరించండి. అవమానాన్ని విస్మరించడాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా, అపరాధిపై మీకు అధికారం ఉంటుంది. కొన్ని రకాల ప్రతిచర్యల గురించి ప్రజలు అసభ్యకర వ్యాఖ్యలు చేస్తారు, బహుశా మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడానికి లేదా బాధపెట్టడానికి. మీరు వినని విధంగా అవమానాన్ని విస్మరించినప్పుడు, మీరు స్పందించడం చూసి వారికి సంతృప్తి లభించదు.
   • అవమానాలను టెన్నిస్ ఆటగా పరిగణించండి. ఎవరో మీకు బంతిని పంపవచ్చు, కాని దాన్ని తిరిగి పంపాలా వద్దా అనేది మీ ఇష్టం. మీరు లేకపోతే, వ్యక్తి అలసిపోతాడు మరియు వెళ్లిపోతాడు.

3. 
   

   
   
   
   లాఫ్. మంచి ఆటగాడిగా ఉండటానికి లేదా ఎవరైనా కలత చెందకుండా నిరోధించడానికి మరొక మార్గం క్లుప్త చిరునవ్వుతో మరియు నిరుత్సాహపరిచే సమాధానంతో స్పందించడం. హాస్యం మీకు అవమానాన్ని అణగదొక్కడానికి, ప్రేక్షకులను మీ పక్షాన ఉంచడానికి మరియు వాతావరణాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు క్లయింట్‌ను నిర్వహించే విధానం గురించి మీ సహోద్యోగి మిమ్మల్ని అవమానిస్తారు. మీరు చెప్పి అతనికి సమాధానం చెప్పవచ్చు హా! మీకు పరిష్కారం ఉందని నేను అనుకున్నాను.

4. 
   

   
   అవమానాన్ని అంగీకరించండి. అవమానాన్ని మరొకరి అభిప్రాయంగా చూడండి. మనమందరం దీనికి అర్హులు, కానీ దీని అర్థం ఇతరుల అభిప్రాయం నిజమని లేదా అంగీకరించబడిందని కాదు. ఏదేమైనా, వ్యక్తి చిత్తశుద్ధితో ఉంటే మరియు మిమ్మల్ని కించపరిచే లేదా రెచ్చగొట్టే ఉద్దేశ్యం లేకపోతే, మీరు అతని వ్యాఖ్యలను అవమానంగా కాకుండా నిర్మాణాత్మక విమర్శగా పరిగణించాలనుకుంటే మీరు చూడవచ్చు.

5. 
   

   
   
   
   కోపంగా లేదా రక్షణగా ఉండకండి. ఈ ఎంపిక తరచుగా ఆదర్శ ఎంపిక కాదు. మీకు కోపం తెప్పించడం వల్ల మీరు ఎవరికి వ్యతిరేకంగా ఉన్నారో, అలాగే మీరే బాధపడరు. అదనంగా, డిఫెన్సివ్‌లో ఉండటం వల్ల మిమ్మల్ని చూస్తున్న వారు మిమ్మల్ని అవమానించిన వ్యక్తితో కలిసి ఉంటారు, మీరు విమర్శలను భరించలేరనే అభిప్రాయంతో మిమ్మల్ని వదిలివేస్తారు.
   • కోపంతో మరియు రక్షణాత్మక వైఖరితో ప్రతిస్పందించడానికి మంచి దృక్పథం అవమానాన్ని అంగీకరించడం. ఏది ఏమయినప్పటికీ, మరొకటి మీపై ఉన్న అభిప్రాయం నుండి నేర్చుకోవటానికి మీకు అవకాశం ఉందని గుర్తుంచుకోండి, అది తప్పు అయినప్పటికీ. మీ వ్యక్తిత్వం మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి మీ అవగాహనను మెరుగుపరచడానికి సమీక్ష యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందండి.

6. 
   

   
   క్షమించి ముందుకు సాగండి. ఒకవేళ ఆ వ్యక్తి మీకు ఎటువంటి హాని చేయకూడదని మీరు చూస్తే లేదా నొప్పి కలిగించినప్పటికీ అవమానంలో కొన్ని నిజాలు ఉంటే, మీరు ఆ వ్యక్తిని క్షమించి ముందుకు సాగవచ్చు. క్షమించటం మీ బాధ్యత, ఎందుకంటే అయిష్టంగానే చేస్తే క్షమాపణ విజయవంతం కాదు. అయినప్పటికీ, మీరు క్షమించమని ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు ఆందోళన మరియు చేదును విడుదల చేస్తారు మరియు ఇది మీ చుట్టూ ఉన్న వారితో బాగా కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీకు సహాయపడుతుందని తెలుసుకోండి.
   • ఎలా క్షమించాలో మీకు తెలియదా? పరిస్థితిలో చురుకైన పాత్ర పోషించడం ద్వారా మరియు బాధితురాలిగా ఆడుకోవడం ద్వారా మీరు క్షమించే అవకాశం ఉంది. ఏదైనా ఉంటే పరిస్థితిలో మీ బాధ్యతను స్వీకరించండి. అసభ్యకరమైన పదాలు మీ దారిలోకి రాకూడదని నిర్ణయించుకోండి.

విధానం 2 కారణాలను అంచనా వేయండి

1. 
   

   
   మిమ్మల్ని అవమానించిన వ్యక్తి గురించి ఆలోచించండి. అవమానం యొక్క వివరాల గురించి స్పష్టమైన ఆలోచన కలిగి ఉండటం వలన మీరు అవమానాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో బాగా నిర్ధారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మన జీవితంలో మనం కలిసే ప్రతి ఒక్కరికి మాతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి అసాధారణమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. మిమ్మల్ని అవమానించిన వ్యక్తి గురించి ఆలోచించండి.
   • ఈ మాటలు ఎవరు చేశారు? మీ తల్లి నిర్మాణాత్మక విమర్శలను ఎదుర్కొంటుందా? అసభ్యకరమైన పదాలు ఎప్పుడూ చెప్పని మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్? లేదా ఒక సహోద్యోగి మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేయడం మరియు నత్తిగా మాట్లాడటం చూసినప్పుడు మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేస్తాడు?

2. 
   

   
   అవమానం యొక్క కోనస్ కారకాలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి. అవమానాన్ని ప్రసారం చేసే కోన్ కూడా మీరు ఇవ్వవలసిన సమాధానం తెలుసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ఇచ్చిన పరిస్థితిలో ఎవరైనా ఎందుకు అవమానించారో తెలుసుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం ఏమిటంటే, అవమానం ఎక్కడ ప్రారంభించబడిందో మరియు ఎవరికి వ్యతిరేకంగా జరిగిందో చూడటం. మీ యజమాని మిమ్మల్ని తన కార్యాలయంలోకి పిలిచి, మీ పని నీతి గురించి వ్యాఖ్యలు చేస్తే, ఈ అవమానం బహుశా తప్పు దిశలో చేయబడలేదు, కానీ మీకు మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, రిసెప్షన్ మధ్యలో ఒక స్నేహితుడు, సోదరి లేదా సోదరుడు మీ గురించి చెడు వ్యాఖ్య చేస్తే, అలా చేయడంలో అతనికి చెడు ఉద్దేశం ఉన్నట్లు తెలుస్తుంది. లేకపోతే, అతను తన వ్యాఖ్యను హఠాత్తుగా చెప్పే ముందు కనీసం ఆలోచించలేదు.

3. 
   

   
   పరిస్థితిని మరొక కోణం నుండి చూడండి. ఈ వ్యక్తి ఎందుకు ఉన్నారో లేదా ఎలా స్పందించాలో మీరు కనుగొనలేదా? గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, మీరు వెనక్కి తిరిగి, అవమానాన్ని వేరే కోణం నుండి గమనించడం.
   • మరొకరు హాజరయ్యారా? అతని సమాధానం ఏమిటి? అతను మిమ్మల్ని సానుభూతితో చూసారా లేదా ఏమీ జరగనట్లుగా అతను చేస్తున్న పనిని కొనసాగించాడా? మీ స్నేహితుల్లో ఎవరికైనా ఇదే పరిస్థితి ఉంటే, అతను పిరికివాడని లేదా చాలా ఘోరంగా తీసుకుంటాడని మీరు అనుకుంటున్నారా?

విధానం 3 దాని దుర్బలత్వాన్ని అంగీకరించండి

1. 
   

   
   మీ భావాలను గుర్తించండి. దాన్ని వదిలించుకోకుండా, మీరు అనుభవించే అన్ని రకాల భావోద్వేగాలను అనుభవించండి. మీ గురించి తీర్పును నివారించండి, మీ భావాలను గుర్తించండి మరియు ఆ విధంగా అనుభూతి చెందడం సాధారణమనిపిస్తుంది. మీ భావోద్వేగాలను పిల్లలుగా ఆలోచించండి. మీరు వాటిని స్వాధీనం చేసుకోవడానికి అనుమతించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు వాటిని బాహ్యపరచాలి.
   • మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. అప్పుడు, మీరు ముందుకు సాగడానికి కావలసిన చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించండి. ఈ భావాలు మీకు చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాయి? ఈ పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

2. 
   

   
   సిగ్గును నిరోధించండి. అవమానించిన తరువాత, మీరు ___ తగినంతగా లేనందుకు మిమ్మల్ని మీరు విమర్శిస్తున్నట్లు మీరు చూస్తే, మీరు సిగ్గును నిరోధించడానికి చర్యలు తీసుకోవాలి. తరువాతి మీరు వ్యక్తపరచకూడని ఒక భావోద్వేగం ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని హాని చేయకుండా మరియు మీ నిజమైన స్వభావంతో కనెక్ట్ అవ్వకుండా నిరోధిస్తుంది. మీరు సిగ్గుపడినప్పుడు, మీ నిజమైన స్వభావాన్ని అంగీకరించకుండా లేదా వేరొకరి ఆమోదాన్ని మీరు నిరోధించుకుంటున్నారని అర్థం.
   • మీ విలువలను వ్యక్తపరచడం ద్వారా సిగ్గును నిరోధించండి. మీరు చర్య తీసుకున్నప్పుడు మరియు మీ వ్యక్తిగత విలువలకు మద్దతు ఇచ్చే నిర్ణయాలు తీసుకున్నప్పుడు, మీరు మీ నిజమైన స్వభావంతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి వస్తారు. కాబట్టి, మీ ఎంపికలను అంగీకరించడానికి వేరొకరికి కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, వారు మీ అత్యంత సన్నిహిత కోరికలు మరియు నమ్మకాలను ప్రతిబింబిస్తారని మీరు హామీ ఇవ్వవచ్చు.
   • మీకు ముఖ్యమైన లక్షణాల గురించి మీకు తెలియకపోతే, మీ వ్యక్తిగత విలువలను నిర్వచించడానికి ఇక్కడ నేర్చుకోండి.

3. 
   

   
   మీ నమ్మకాలను పరిశీలించండి. ఆరోగ్యకరమైన దుర్బలత్వాన్ని కలిగి ఉండటానికి ఒక మెట్టు స్వీయ-అవగాహన కలిగి ఉండాలి. మీరు స్వీయ-అవగాహన ప్రక్రియలో నిమగ్నమైనప్పుడు, మీ కారకాలు మీ వ్యక్తిత్వానికి వ్యతిరేకంగా లేదా అదే దిశలో పనిచేస్తాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ సామర్థ్యాలు, నమ్మకాలు మరియు ఒత్తిడికి ప్రతిచర్యలను పరిశీలించే అవకాశం మీకు ఉంది.
   • మిమ్మల్ని అవమానించడానికి దోహదపడే దృ సూత్రాలు మీకు ఉన్నాయా? మీ ప్రతిచర్య పునరావృత ప్రవర్తన, అది మిమ్మల్ని దు orrow ఖంలో ఎక్కువగా ప్రేరేపిస్తుందా? చెడుపై మంచి నమ్మకం లేదా మంచి వంటి విలువల వల్ల మీ సంబంధాలు తరచుగా ప్రమాదంలో ఉన్నాయా? ఈ నమ్మకాలు మీ మానసిక క్షేమానికి సహాయపడతాయా?

4. 
   

   
   సత్యాన్ని పరిశీలించండి. మంచి లేదా చెడు అయినా, మన జీవితంలో భాగమైన వారు సాధారణంగా అద్దాలు.వారు కొన్నిసార్లు మన ప్రవర్తన, అలవాట్లు మరియు నమ్మకాలను మనకన్నా బాగా గ్రహిస్తారు. ఈ అవమానంలో ఏదైనా నిజం ఉందా?
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఓపెన్ మైండెడ్ కాదని మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని అవమానిస్తాడు. మీకు కోపం వస్తుంది మరియు ఆ విధంగా చూడటానికి నిరాకరిస్తుంది. ఆయన వ్యాఖ్యలలో నిజాయితీలో కొంత భాగం ఉందా? మీరు జీవితాన్ని చూడటానికి చాలా కఠినమైన మార్గం ఉన్నందున మీరు ముందడుగు వేస్తున్నారా?
   • అవమానంగా మీరు కొంత సత్యాన్ని గమనించిన వాస్తవం మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంది, కానీ నిజంగా మారడం గురించి ఆలోచించడం కూడా మీకు మంచి సమయం.