ఎస్కలేటర్ల భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 మీ అలవాట్లను అలవాటు చేసుకోండి
• విధానం 2 చికిత్సను ఉపయోగించండి
• విధానం 3 డాక్టర్తో మాట్లాడండి

క్లైమాకోఫోబియా అని కూడా పిలువబడే ఎస్కలేటర్ల భయం ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు ఎస్కలేటర్ పైభాగానికి చేరుకున్నప్పుడు మీరు ఇరుక్కుపోయినట్లు అనిపించవచ్చు మరియు మీరు మెట్లు పడటం లేదా పడటం వంటివి అనిపిస్తుంది. మీరు ఎస్కలేటర్ ఉపయోగించాల్సి వచ్చినప్పుడు మీరు వేగంగా హృదయ స్పందన రేటు కలిగి ఉండవచ్చు, వేడి వెలుగులు, breath పిరి మరియు వణుకు ఉండవచ్చు. ఈ భయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీరు షాపింగ్ మాల్స్, మెట్రో, భవనాలు మరియు ఇతర బహిరంగ ప్రదేశాలలో ఎస్కలేటర్లను నివారించవచ్చు. మీ వీల్‌చైర్‌లకు మీరు భయపడినప్పుడు వాటిని స్వీకరించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి, కానీ భయాలతో బాధపడకండి. మీరు నిజమైన క్లైమాకోఫోబియాతో బాధపడుతుంటే మీకు ప్రొఫెషనల్ థెరపీ అవసరం.

దశల్లో

విధానం 1 మీ అలవాట్లను అలవాటు చేసుకోండి

1. 
   

   
   మీరు ఎస్కలేటర్‌లో ఉన్నప్పుడు నేలమీద కాకుండా మీ ముందు చూడండి. కవాతు దశలను చూడకండి మరియు మీరు మెట్లు దిగేటప్పుడు మీ చూపులను మీ ముందు ఉంచండి. మీ గమ్యాన్ని చేరుకోవడానికి మెట్లపైకి వెళ్లకూడదని ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
   • మీరు ఎస్కలేటర్ తీసుకున్నప్పుడు మీకు అనిపించే మైకము కూడా తగ్గుతుంది.

2. 
   

   
   రైలింగ్ వద్ద నిలబడండి లేదా ఒకరి చేతిని పట్టుకోండి. మెట్లపై స్థిరీకరించడానికి మరియు నివ్వెరపోకుండా నిరోధించడానికి వైపులా ర్యాంప్‌లను ఉపయోగించండి.
   • మీరు అక్కడ ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని చేతితో తీసుకువెళ్ళే వారితో కూడా మీరు రుణం తీసుకోవచ్చు. మీరు రోలింగ్ నిచ్చెనలో ఉన్నప్పుడు ఇది మీకు కొంత సమతుల్యత మరియు లోతు అవగాహన ఇస్తుంది.
   • ఎస్కలేటర్లకు భయపడే కొంతమందికి భద్రత మరియు సౌకర్యాన్ని ఇవ్వడానికి దృ shoes మైన బూట్లు ధరించడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

3. 
   

   
   
   
   ఎడారిగా ఉన్నప్పుడు ఎస్కలేటర్ తీసుకోండి. ఎస్కలేటర్స్ యొక్క భయంతో బాధపడుతున్న కొంతమంది వ్యక్తులు బిజీగా ఉన్న ప్రదేశంలో లేదా రద్దీ సమయంలో మెట్ల మీదకు నడిచినప్పుడు చాలా మంది ప్రజలు చిక్కుకున్నట్లు లేదా మూలన ఉన్నట్లు భావించడం ఇష్టం లేదు. ఎస్కలేటర్‌ను ఉపయోగించడానికి జనం తక్కువగా ఉండే వరకు వేచి ఉండండి. మీరు తీసుకున్నప్పుడు తక్కువ జోస్ట్ లేదా ఇరుక్కుపోయినట్లు అనిపించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

విధానం 2 చికిత్సను ఉపయోగించండి

1. 
   

   
   హిప్నాసిస్ ప్రయత్నించండి. మీ అపస్మారక స్థితి కొన్నిసార్లు ఎస్కలేటర్‌లోకి వెళ్లడం వంటి నిర్దిష్ట పరిస్థితులకు చెడుగా స్పందిస్తుందని హిప్నాసిస్ థెరపీకి నమ్మకం ఉంది. హిప్నాసిస్ నిపుణుడు మీ అపస్మారక స్థితి యొక్క ప్రతిచర్యలను కొన్ని పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందించడానికి మరియు మీ భయాలు మరియు భయాలను వదిలించుకోవడానికి ఇతర మార్గాలను కనుగొనటానికి ప్రయత్నిస్తాడు.
   • మీరు ఒక హిప్నోటిక్ inary హాత్మక ఎక్స్పోజర్ సెషన్‌లో క్లైమాకోఫోబియాకు చికిత్స చేయవచ్చు, ఇక్కడ మీరు లోతుగా రిలాక్స్‌గా ఉన్నప్పుడు ఎస్కలేటర్‌పై inary హాత్మక అనుభవం ద్వారా చికిత్సకుడు మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాడు. మీ భయం ఇంకా పరిష్కరించబడకపోతే రెండవ సెషన్ అవసరం కావచ్చు.
   • అర్హత కలిగిన హిప్నాసిస్ థెరపిస్ట్ కోసం మీ వైద్యుడిని అడగండి మరియు అపాయింట్‌మెంట్ ఇచ్చే ముందు ఆన్‌లైన్‌లో దాని గురించి తెలుసుకోండి. మీకు మంచి నిపుణుడికి సలహా ఇవ్వడానికి భయం లేదా భయాన్ని నయం చేయమని హిప్నాసిస్ ద్వారా చికిత్స పొందిన ప్రియమైన వ్యక్తిని కూడా మీరు అడగవచ్చు.

2. 
   

   
   
   
   అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్సను పరిగణించండి. ఈ మానసిక చికిత్స ప్రతికూల లేదా అనుచితమైన ఆలోచనలను సరిచేయడానికి పనిచేస్తుంది, తద్వారా మీ భయం గురించి మీకు స్పష్టమైన ఆలోచన ఉంటుంది మరియు దానికి మరింత ప్రభావవంతంగా స్పందించవచ్చు. మీ క్లైమాకోఫోబియాకు చికిత్స చేయడానికి మరియు మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి మీరు కొన్ని సెషన్లలో సైకోథెరపిస్ట్‌తో కలిసి పని చేస్తారు.
   • కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపిస్ట్‌ను సిఫారసు చేయమని మీ వైద్యుడిని, ఆరోగ్య బీమా ప్రొవైడర్‌ను లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని అడగండి. మానసిక చికిత్స కోసం రీయింబర్స్‌మెంట్ రేట్ల కోసం మీ ఆరోగ్య బీమా సంస్థను అడగండి. ఈ సెషన్ల రేట్లు మరియు చెల్లింపు సౌకర్యాలను అనుసరించడానికి అంగీకరించే ముందు వాటిని తనిఖీ చేయండి.
   • మీరు సెషన్‌కు వెళ్లేముందు సైకోథెరపిస్ట్ యొక్క అర్హతలను తనిఖీ చేయాలి. మీ పాఠశాల మార్గం, డిప్లొమా మరియు శిక్షణ చూడండి. చాలా మంది సైకోథెరపిస్టులకు పీహెచ్‌డీలతో పాటు సైకాలజీ కౌన్సెలర్ శిక్షణ కూడా ఉంటుంది.

3. 
   

   
   ఎక్స్పోజర్ ఆధారంగా చికిత్స కోసం చూడండి. ఈ రకమైన చికిత్స మిమ్మల్ని బాగా నియంత్రిత వాతావరణంలో భయాన్ని సృష్టించే పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటుంది. మీ శారీరక అనుభూతుల వంటి అంతర్గత సూచికలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీ చికిత్సకుడు మిమ్మల్ని భయం నుండి నిరోధిస్తాడు. ఈ ఎక్స్పోజర్ థెరపీలలో చాలావరకు ఒక చికిత్సకుడు ఒక అనుభవం లేదా ఒక వస్తువు యొక్క భయం మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాడు.
   • మీ చికిత్సకుడు, ఉదాహరణకు, మిమ్మల్ని ఎస్కలేటర్‌కు క్రమంగా బహిర్గతం చేయవచ్చు. మీరు ఎస్కలేటర్ పైన ఉండటానికి సౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు, ఉదాహరణకు, మీ చికిత్సకుడు మిమ్మల్ని ఒక మెట్టుపై అడుగు వేయమని అడగవచ్చు మరియు తరువాత రెండు పాదాలను దానిపై ఉంచడానికి క్రమంగా మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది. చికిత్సకుడి సంస్థలో తీసుకున్న ఈ దశలు మీరు can హించే ఎస్కలేటర్ యొక్క పరిణామాలకు భయపడటానికి సహాయపడతాయి.

4. 
   

   
   కంటి కదలికల ద్వారా డీసెన్సిటైజేషన్ మరియు రికండిషనింగ్ ప్రయత్నించండి. ఈ చికిత్స మొదట బాధానంతర ఒత్తిడి సిండ్రోమ్‌ల చికిత్సకు ఉపయోగించబడింది మరియు అప్పటి నుండి నిర్దిష్ట భయాలకు చికిత్స చేయడానికి దీనిని అనుసరించారు. మీరు భయపడే వస్తువు లేదా పరిస్థితి యొక్క సంక్షిప్త చిత్రాలకు మీరు ఇక్కడ బహిర్గతం అవుతారు మరియు కంటి కదలికలను అభ్యసించడానికి మరియు సింకోపేటెడ్ లేదా రిథమిక్ శబ్దాలను వినడానికి చికిత్సకుడు నిర్దేశిస్తారు. శీఘ్ర కంటి కదలికల ద్వారా మరియు మీరు భయపడే పరిస్థితి లేదా వస్తువుకు సంబంధించిన చిత్రాల సమీకరణ ద్వారా మిమ్మల్ని ఈ భయం నుండి దూరం చేయడం లక్ష్యం.
   • బాధాకరమైన అనుభవం వల్ల కలిగే భయాలకు చికిత్స చేయడానికి లేదా మరింత అహేతుక లేదా అవాస్తవ భయాలకు డీసెన్సిటైజేషన్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కొందరు నిపుణులు అభిప్రాయపడ్డారు. హిప్నాసిస్ లేదా ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ ఉన్న ఫోబియా తరచుగా డీసెన్సిటైజింగ్‌కు ముందు చికిత్స పొందుతుంది.

విధానం 3 డాక్టర్తో మాట్లాడండి

1. 
   

   
   మీ చెవులు మరియు కళ్ళను పరిశీలించండి. కళ్ళు లేదా చెవులలో మీకు సమస్య ఉన్నప్పుడు మీ సమతుల్యతను ఎస్కలేటర్‌లో ఉంచడం లేదా వెర్టిగో లోతువైపు బాధపడటం కొన్నిసార్లు కష్టం. ఈ ప్రాంతంలో ఒక సమస్య అసమతుల్యత లేదా అస్థిరతకు కారణమవుతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ కళ్ళను పరిశీలించండి మరియు మైకము కలిగించే ఏదైనా సమస్యకు మీ చెవులను పరీక్షించమని వైద్యుడిని అడగండి.

2. 
   

   
   అధికారిక రోగ నిర్ధారణ కోసం అడగండి. మీ వైద్యులు మీ లక్షణాలతో పాటు మీ వైద్య, మానసిక లేదా సామాజిక చరిత్ర ఆధారంగా మీ భయాన్ని నిర్ధారిస్తారు. ఎస్కలేటర్లపై మీ భయం మరియు దాని తీవ్రత గురించి క్లినికల్ ఇంటర్వ్యూలో ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
   • భయం యొక్క క్లినికల్ నిర్వచనం అంటే కనీసం ఆరు నెలల వరకు ఉండే ఒక వస్తువు లేదా అనుభవం యొక్క భయం. మీరు వస్తువు లేదా పరిస్థితికి గురైనప్పుడు మీరు తీవ్ర భయాందోళనలను అనుభవించవచ్చు మరియు తీవ్ర నిస్సహాయత లేదా ఆందోళనను కూడా అనుభవించవచ్చు. మీ భయం అహేతుకమైనదని లేదా అసమంజసమైనదని మీరు గుర్తించవచ్చు మరియు మీరు ఈ భయాన్ని అధిగమించలేరని భయపడవచ్చు. చివరికి, మీ భయం చాలా బలంగా ఉండవచ్చు, మీ రోజువారీ అలవాట్లను, మీ సామాజిక లేదా వృత్తిపరమైన జీవితాన్ని మీ భయంతో ఎదుర్కోకుండా ఉండటానికి మీరు బాధ్యత వహిస్తారు.
   • క్లైమాక్స్ యొక్క అధికారిక నిర్ధారణను డాక్టర్ జారీ చేసినప్పుడు, మీరు మీ చికిత్స మరియు చికిత్స ఖర్చులను భరించటానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.

3. 
   

   
   చికిత్సకుడు మీకు సిఫారసు చేయండి. ఇది ఇప్పటికే పైన పేర్కొనబడింది.