పేలవమైన మానసిక పరిశుభ్రతను ఎలా అధిగమించాలి

విషయము

• దశల్లో
• 2 యొక్క 1 వ భాగం:
  మీ ఆలోచనలను మార్చండి
• సలహా

ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత పాల్ చెర్న్యాక్, LPC. పాల్ చెర్న్యాక్ చికాగోలో లైసెన్స్ పొందిన సైకాలజీ కన్సల్టెంట్. అతను 2011 లో అమెరికన్ స్కూల్ ఆఫ్ ప్రొఫెషనల్ సైకాలజీ నుండి పట్టభద్రుడయ్యాడు.

ఈ వ్యాసంలో 13 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

పేలవమైన మానసిక పరిశుభ్రత మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఉత్పత్తి చేసే ప్రతికూల ఆలోచన మరియు చర్యను సూచిస్తుంది. అందువల్ల పేలవమైన మానసిక పరిశుభ్రతకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటం మరియు మంచి మానసిక పరిశుభ్రతను ప్రోత్సహించడం రెండూ చాలా ముఖ్యం, అనగా ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తన సానుకూల మానసిక మూలధనాన్ని పొందటానికి అనుమతిస్తుంది. దాన్ని సాధించడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి.

దశల్లో

2 యొక్క 1 వ భాగం:
మీ ఆలోచనలను మార్చండి

1. 7 క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించండి. ప్రతి వారం లేదా ఒక క్రొత్త అనుభవాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నించండి.ఇది మీకు విసుగు రాకుండా చేస్తుంది, ఇది మానసిక పరిశుభ్రతకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఈ క్రింది అవకాశాలను పరిగణించండి:
   • సాధారణ ప్రదేశానికి వెళ్లే బదులు కొత్త కాఫీని ప్రయత్నించండి
   • అపరిచితుడితో సంభాషణను ప్రారంభించండి
   • క్రొత్త విశ్రాంతి కార్యాచరణను ప్రయత్నించండి
   • క్రొత్త సంగీత వాయిద్యం ఆడటానికి ప్రయత్నించండి
   • మీకు ఆసక్తి ఉన్న ఏదైనా కార్యాచరణను ప్రయత్నించండి
   ప్రకటనలు

సలహా

• స్నేహితులు లేదా ప్రియమైనవారితో సంతోషంగా మరియు శక్తివంతంగా గడపండి.
• ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి వ్యాయామం చేయండి. తీవ్రమైన వ్యాయామ సెషన్ మీకు శక్తివంతంగా మరియు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
• క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకున్న ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి విశ్వవిద్యాలయంలో నమోదు చేయండి లేదా ఆన్‌లైన్ తరగతులు తీసుకోండి.
• మీకు ఒంటరిగా అనిపిస్తే, బిజీగా ఉండే ప్రదేశంలో నడవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

"Https://www..com/index.php?title=surmonter-a-bad-hygiene-mental&oldid=163154" నుండి పొందబడింది