విడాకుల నుండి ఎలా బయటపడాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• పార్ట్ 2 భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళిక
• పార్ట్ 3 మీ పిల్లలను పెంచడం

విడాకులు ఒక వ్యక్తి జీవితంలో అత్యంత ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలలో ఒకటి. మీ వివాహం కొన్ని సంవత్సరాలు లేదా దశాబ్దాలు కొనసాగినా, మీరు మీ జీవిత భాగస్వామి లేని కొత్త జీవితానికి అనుగుణంగా ఉండాలి. వాస్తవానికి, మీ విడాకుల సమయంలో మీరు అనుభవించిన నొప్పి, ద్రోహం, నిరాశ, కోపం లేదా గందరగోళాన్ని పూర్తిగా మరచిపోవడానికి మీరు ఏమీ చేయలేరు, కాని మీరు మీ తల లేకుండా బయటపడటానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు మీ మానసిక, శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు యొక్క oun న్స్ కోల్పోతారు. మీ గురించి మరియు మీ పిల్లలను చూసుకోవడం ద్వారా మరియు భవిష్యత్తు గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించడం ద్వారా మీ విడాకులను ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకోండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 
   

   
   దు ourn ఖించడానికి మీరే సమయం ఇవ్వండి. విడాకుల ప్రక్రియకు చాలా సంవత్సరాలు పట్టినా, చివరకు మీరు అన్నింటినీ పరిష్కరించుకోగలిగినప్పుడు మీకు కొత్త నొప్పి కలుగుతుంది. మీ విడాకుల తరువాత దు ourn ఖించడం చాలా సాధారణం: అన్ని తరువాత, ఈ సంబంధం మీ జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైనది.
   • ఇలాంటి ఇతర పరిస్థితులలో మాదిరిగా, విడాకుల తరువాత ప్రతి ఒక్కరూ తమదైన రీతిలో దు rie ఖిస్తారు. మీ మరణం ఎలా ఉంటుందో లేదా ఎంతకాలం ఉంటుందో మీరు మాత్రమే నిర్ణయించగలరు.
   • సంతాపం అనేక రూపాలను తీసుకోవచ్చు. సాధారణంగా, ప్రజలు ఏడుస్తారు, తమ ప్రియమైన వారిని చికాకుపెడతారు, లేదా బయటి ప్రపంచం పట్ల ఆసక్తి లేకపోవడం. ఇవన్నీ సాధారణమని తెలుసుకోండి.

2. 
   

   
   మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులు రోజుకు భిన్నంగా అనిపించవచ్చు: మీరు వినోదం కోసం స్నేహితుడిని సంప్రదించాలనుకోవచ్చు లేదా ఈ అనుభవంలో ఉన్న ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయక బృందంలో చేరండి.
   • కొన్నిసార్లు దృష్టి మరల్చడం యొక్క ఉత్తమ రూపం. ఈ క్షణాల్లో, మంచి స్నేహితుల సమూహాన్ని కలిగి ఉండటం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీకు కావలసిందల్లా పరధ్యానంగా ఉంటే వారు చేయవలసిన కార్యాచరణను కనుగొనడం కంటే వారు సంతోషంగా ఉంటారు.
   • విడాకుల భావాలను అన్వేషించడానికి సహాయక బృందాలు గొప్ప మార్గం. వాస్తవానికి, ఈ సమూహాల సమావేశాలు సాధారణంగా ఒక నిర్దిష్ట ప్రారంభ మరియు ముగింపు సమయంలో జరుగుతాయి మరియు సభ్యుల సెషన్లలో వారి భావాలను నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తాయి. మీరు ప్రజలతో పరిస్థితిని చర్చించకూడదనుకుంటే, మద్దతు సమూహాలలో పాల్గొనడం కూడా సరిహద్దులను నిర్ణయించడానికి గొప్ప మార్గం. మీరు ఇప్పటికే ఒక సహాయక బృందానికి వెళుతున్నారని మీరు వారికి తెలియజేయవచ్చు.

3. 
   

   
   
   
   వ్యాయామం చేసి ఆరోగ్యంగా తినండి. విడాకుల సమయంలో, మీరు రకరకాల భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు, కానీ మీరే ఆహారం తీసుకోకపోవడం లేదా శారీరక శ్రమ చేయకపోవడం వల్ల విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయి. విడాకుల ప్రక్రియలో ప్రత్యేక విధానాలు కూడా ఉంటాయి, అందుకే మీరు మీ ఉత్తమ మానసిక స్థితిలో ఉండాలి.
   • చాలా మంది ప్రజలు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు తినడం మర్చిపోతారు లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, వారు తమ భావాలను దాచడానికి ఎక్కువగా తింటారు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు ఏమి చేయగలరో దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి ఆరోగ్యంగా తినడం గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • బాగా ఉప్పు వేయడం అంటే భావోద్వేగాలను దాచడానికి లేదా నిద్రించడానికి ఎక్కువ మద్యం లేదా కాఫీ తాగడం మానుకోండి. బదులుగా, మీరు సత్యాన్ని దాచడానికి పదార్థాలను తీసుకోవడం కంటే అంతర్లీన సమస్యను పరిష్కరించాలి.

4. 
   

   
   మీ ఒత్తిడిని వదిలించుకోండి. విడాకుల యొక్క అన్ని ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీకు అవుట్లెట్ ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు ధ్యానం చేయవచ్చు, ఓదార్పు సంగీతం వినవచ్చు, మసాజ్ కోసం స్పాకి వెళ్లవచ్చు లేదా మీ పెంపుడు జంతువుతో ఆడుకోవచ్చు. సాధ్యమైనప్పుడల్లా, మీకు విశ్రాంతినిచ్చే మరియు మీ ఒత్తిడిని శాంతపరిచే పనిని చేయడానికి ప్రతిరోజూ సమయం కేటాయించండి.
   • ఆల్కహాల్, మాదకద్రవ్యాల వాడకం లేదా కెఫిన్ అధికంగా తినడం కూడా ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం కాదు, కానీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చడానికి.

5. 
   

   
   
   
   అవసరమైతే, చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి. విడాకుల మధ్యలో, కొంతమంది తినడం, పనిచేయడం మానేసి భవిష్యత్తులో నిస్సహాయంగా మరియు పెళుసుగా భావిస్తారు. అటువంటి పరీక్ష సమయంలో డిప్రెషన్ ఒక సాధారణ దృగ్విషయం. వివాహం లేదా కుటుంబ చికిత్స సలహాదారు మిమ్మల్ని తీర్పు చెప్పకుండా వ్యక్తిగతీకరించిన సహాయాన్ని అందించేటప్పుడు మీ భావాలను అధిగమించడానికి మరియు వ్యక్తీకరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • చికిత్సకుడు మీ పిల్లలతో పరిస్థితిని ఎలా చర్చించాలో లేదా మీరు ఎప్పుడు మరొకరితో డేటింగ్ ప్రారంభించవచ్చో వంటి కొన్ని ఆచరణాత్మక వివరాలను కూడా స్పష్టం చేయవచ్చు.
   • మీ న్యాయవాది మిమ్మల్ని విడాకుల ద్వారా వెళ్ళే వ్యక్తులతో పనిచేయడానికి అలవాటుపడిన చాలా మంచి చికిత్సకుడిని సూచించవచ్చు.

పార్ట్ 2 భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళిక

1. 
   

   
   ఉద్యోగాలు మార్చాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకోండి. మీరు ఇంటి వద్దే ఉన్న తల్లి అయితే, భవిష్యత్తులో మనుగడ సాగించే ఏర్పాట్ల రకాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • విడాకుల ఒప్పందం ప్రకారం, తరలించడం ఒక ఎంపిక కావచ్చు లేదా కాకపోవచ్చు. మీరు కొత్త ఉద్యోగం కోసం చూస్తున్నట్లయితే దీన్ని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. నిజమే, మీరు సమీపంలో ఉండవలసి ఉంటుంది.

2. 
   

   
   మీ ఖర్చులను ట్రాక్ చేయడానికి బడ్జెట్‌ను సెట్ చేయండి. మీరు పిల్లల సహాయాన్ని పొందడం ముగించినప్పటికీ, ఇంటి ఖర్చులను మీ స్వంతంగా ఎలా నిర్వహించాలో మీరు ఇంకా నేర్చుకోవాలి.
   • మీ ఖర్చులను ట్రాక్ చేయడం వలన మీరు మార్చవలసిన లేదా తొలగించాల్సిన అవసరం ఏమిటో మీకు తెలుస్తుంది. అకస్మాత్తుగా రెండు నుండి ఒక ఆదాయానికి మారడం మీ పునర్వినియోగపరచలేని ఆదాయంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
   • బడ్జెట్ చేసేటప్పుడు చెడు లెక్కలు చేయడం వల్ల భవిష్యత్తుకు మించిన పరిణామాలు ఉంటాయి. అందుకే ప్రక్రియ మరియు మీ హక్కులను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

3. 
   

   
   SMART పద్ధతిలో లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. విడాకుల సమయంలో, మీరు మీ జీవిత పథం గురించి పూర్తిగా ఆలోచించాలి. రాబోయే నెలలు మరియు సంవత్సరాల్లో మీ కోసం కొన్ని లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇల్లు కొనడం లేదా మీ విద్యను కొనసాగించడం వంటివి పరిగణించవచ్చు. ఈ పద్ధతిని అనుసరించడం ద్వారా, మీ లక్ష్యాలు నిర్దిష్టమైనవి, కొలవగలవి, సాధించగలవి, వాస్తవికమైనవి మరియు సమయానుసారంగా ఉండాలి.
   • కాగితం ముక్క తీసుకొని ఈ ఐదు ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉండే లక్ష్యాలను రాయండి. వాటిని చేరుకోవడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని దృ steps మైన దశలను కనుగొనండి. మీ పురోగతిని తెలుసుకోవడానికి మీ లక్ష్యాలను క్రమం తప్పకుండా సమీక్షించండి.

4. 
   

   
   ఒక అభిరుచిని కనుగొనండి. కొంతకాలం సంబంధంలో నివసించిన తరువాత, మీకు అకస్మాత్తుగా ఖాళీ సమయం ఉంటే మీరు కొంచెం కోల్పోయినట్లు అనిపించవచ్చు. క్రొత్త అభిరుచిని అభ్యసించడం అనేది క్రొత్త కార్యాచరణను అన్వేషించడం మరియు చాలా త్వరగా ఒకరితో బయటికి వెళ్ళే ఒత్తిడి లేకుండా కొత్త వ్యక్తులను కలవడం.
   • మీకు మీ పిల్లల పూర్తి సమయం అదుపు లేకపోతే మీ దృష్టిని మరల్చడానికి ఒక అభిరుచిని కనుగొనడం కూడా ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు ఖాళీ సమయాన్ని అలవాటు చేసుకునేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీరు క్రొత్త సంబంధంలో పాల్గొనడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి ముందు, మీరు మీ కోసం సమయం తీసుకోవాలి.

5. 
   

   
   మీ కోరికలను కొనసాగించండి. వివాహం యొక్క అన్ని బాధ్యతలతో, మీరు మీ గత కోరికలను త్యాగం చేసినట్లు తెలుస్తోంది. మీరు ఎప్పుడైనా మీ చదువును కొనసాగించాలని కోరుకున్నారు. బహుశా మీరు వంట పట్ల మక్కువ చూపుతారు, కాని సంక్లిష్టమైన వంటకాలను సృష్టించే ప్రేరణను మీరు త్వరగా కోల్పోయారు. బహుశా మీరు నిద్రించడానికి చదవడం లేదా కొంత మతాన్ని ఆచరించడం ఇష్టపడవచ్చు.
   • మీరు ఒకసారి సాధన చేసిన అభిరుచి లేదా అభిరుచి గురించి ఆలోచించండి మరియు మళ్లీ ప్రయత్నించండి. విడాకులు చాలా కాలం నుండి కోల్పోయిన అభిరుచిని తిరిగి కనుగొనటానికి మీకు అవకాశం.

6. 
   

   
   వేరొకరితో బయలుదేరే ముందు మీ సమయాన్ని కేటాయించండి. క్రొత్త సంబంధంలో ఎప్పుడు పాల్గొనాలనే దానిపై ప్రజలు మీకు అన్ని రకాల చిట్కాలను ఇచ్చే అవకాశం ఉంది, అయితే ఇది మీ వ్యక్తిగత భావాలకు చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు మీ విడాకులను మానసికంగా మరియు మానసికంగా అధిగమించి, కొత్త సంబంధంలో నిజమైన భాగస్వామిగా ఉండగలిగే వరకు సరసాలాడటం ప్రారంభించవద్దు. ఇక్కడ కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి.
   • మీ గురించి చాలా ఎక్కువ సమాచారాన్ని త్వరలో వెల్లడించవద్దు. సంబంధం మిమ్మల్ని ఎక్కడికో తీసుకెళుతుందని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిసే వరకు మీ గురించి కొన్ని వివరాలు ఇవ్వండి.
   • మీ అంచనాలను విడుదల చేయండి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించండి. దీర్ఘకాలిక సంబంధం కోసం చూసే బదులు, సరసాలాడుట ద్వారా ప్రారంభించండి.
   • ఆన్‌లైన్ ప్రొఫైల్‌ను సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇంటర్నెట్‌లో ఎవరితోనైనా సరసాలాడటం కొత్త డేటింగ్ యొక్క భయము మరియు ఒత్తిడిని కొంతవరకు తొలగిస్తుంది. అయితే, మీరు నిజమైన ఎన్‌కౌంటర్లకు వెళ్లాలని నిర్ణయించుకుంటే సురక్షితమైన పద్ధతులను ఉపయోగించుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి.

పార్ట్ 3 మీ పిల్లలను పెంచడం

1. 
   

   
   వార్తలను ప్రకటించండి. విడాకుల నిర్ణయానికి మీరు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామి పాల్గొన్నట్లు వారు గమనించినట్లయితే మీ పిల్లలు ఈ వార్తలను బాగా నిర్వహిస్తారు. అంతేకాక, విడాకుల ఫలితంతో సంబంధం లేకుండా మీరు వారి తల్లిదండ్రులుగా ఉంటారు.
   • మీ పిల్లలతో చర్చించే ముందు, మీ విడాకులకు గల కారణాల గురించి వారి ప్రశ్నలకు మీరు ఎలా సమాధానం ఇస్తారో నిర్ణయించుకోవడానికి కలిసి సమయం కేటాయించండి. మీరిద్దరూ ఒకే అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉండాలి మరియు ఒకటి లేదా మరొకదానికి టోపీని ధరించవద్దు.

2. 
   

   
   మీ జీవిత భాగస్వామితో స్నేహంగా ఉండండి. ఒప్పుకుంటే, మీ వివాహం ముగిసిపోతోంది, కాని మీరిద్దరూ పెద్దలుగానే ఉన్నారు. మీ భవిష్యత్ మాజీ జీవిత భాగస్వామితో మర్యాదపూర్వకంగా ఉండటం భాగస్వామ్య సంతాన సాఫల్యాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
   • మీలో ఒకరు మరొకరితో కోపంగా చూస్తే మీ పిల్లలు మధ్యలో ఇరుక్కుపోతారనే అభిప్రాయం ఉండవచ్చు. మీలో ఒకరిని "ప్రేమించటానికి" వారు ఎంపిక చేయవలసిన అవసరం లేదని వారు తెలుసుకోవాలి. అదనంగా, మీ జీవిత భాగస్వామి గురించి ప్రతికూల విషయాలు వారికి చెప్పడం సరైంది కాదు.
   • పరివర్తన సమయంలో, విషయాలు తప్పు అయిన సందర్భాలు ఉండవచ్చు, కానీ మీలో ఒకరు లేదా మరొకరు కోపంతో లేదా హింసతో స్పందించే స్థితికి వారు ఎప్పటికీ రాకూడదు. ఇప్పటి నుండి, మీ ప్రేమ కథ గతానికి సంబంధించినది, కానీ మీ జీవిత భాగస్వామి ఎల్లప్పుడూ మీ పిల్లలకు తండ్రి అవుతారు. మర్చిపోవద్దు.
   • మీరు లేదా మీ జీవిత భాగస్వామి ఒకరికొకరు గోప్యత గురించి వివరాలు ఇవ్వమని పిల్లలను అడగకూడదు, ఉదాహరణకు వారు మరొక భాగస్వామి లేదా ఇతర అనవసరమైన వివరాలతో డేటింగ్ చేస్తుంటే. ఈ సమాచారానికి పిల్లలతో సంబంధం లేదు మరియు ఇది మీకు సంబంధించినది కాదు.

3. 
   

   
   కుటుంబ చికిత్సకు హాజరు కావాలి నిజానికి, విడాకుల తరువాత కూడా, మీకు పిల్లలు ఉన్నందున మీకు ఇప్పటికీ ఒక కుటుంబం ఉంది. క్రొత్త డైనమిక్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడం లేదా ప్రతి కుటుంబ సభ్యుడు తమ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి అనుమతించడం కుటుంబ చికిత్స సెషన్ల యొక్క గొప్ప ప్రయోజనం.
   • మీ పిల్లలు సయోధ్య కోసం బలవంతం చేసే సమయం కాదని, కొత్త విభజనతో ముందుకు సాగాలని మీ పిల్లలు అర్థం చేసుకోవాలి.
   • థెరపీ సెషన్లు మొత్తం కుటుంబం సమక్షంలో లేదా సమూహాలలో నిర్వహించబడతాయి.