మంచు ద్వారా పతనం ఎలా తట్టుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 నీటి నుండి బయటపడండి
• పార్ట్ 2 నీటి వెలుపల ఒకసారి బయటపడటం

అనేక సరస్సులు మరియు నదులు ఉన్న ఉత్తర వాతావరణాలలో, శీతాకాలంలో మంచు చాలా సాధారణ విషయం. ఐస్ నిర్మాణం ఐస్ ఫిషింగ్, హాకీ లేదా స్కేటింగ్ వంటి అనేక శీతాకాల కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించడానికి అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మంచు మందంగా మరియు మీ బరువుకు నిరోధకతను కలిగి ఉంటే తప్ప, మంచును దాటి చాలా చల్లటి నీటితో ముగుస్తుంది. నీటిలో ఒకసారి, భయం, అల్పోష్ణస్థితి మరియు మునిగిపోయే ప్రమాదం అధిగమించడానికి కష్టమైన సవాళ్లు. మంచు గుండా పతనం నుండి బయటపడటం సాధ్యమే, కాని అక్కడకు వెళ్ళడానికి ధైర్యం మరియు కొన్ని మనుగడ చిట్కాలు అవసరం.

దశల్లో

పార్ట్ 1 నీటి నుండి బయటపడండి

1. 
   

   
   మీరే సిద్ధం. మంచు గుండా మరియు మంచుతో నిండిన నీటిలో పడటం భరించలేని వాస్తవికత మిమ్మల్ని పట్టుకున్న తర్వాత, మీ తల నీటిలో ఉంటే గాలి కోసం వెతకడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడం యొక్క రిఫ్లెక్స్‌ను మీరు స్పృహతో తయారు చేసి ఆపాలి. మంచుతో నిండిన నీటితో సంపర్కం యొక్క షాక్‌ను మీరు తక్కువ అంచనా వేయకూడదు ఎందుకంటే ఇది మీ శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన రేటులో తక్షణ మార్పులకు కారణమవుతుంది.
   • చల్లటి నీటిలో ఒకసారి, చలికి మీ శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన మీ హృదయ స్పందన వేగంగా త్యాగం చేస్తున్నందున, మీరు పైకి మరియు హైపర్‌వెంటిలేట్ చేయడానికి కారణమవుతుంది, అయితే మీరు అలా చేయకుండా ఉండాలి, ప్రత్యేకించి మీరు పూర్తిగా మునిగిపోతే. మీ శరీరం చలికి అనుగుణంగా ఉన్నందున ఈ ప్రారంభ షాక్ సాధారణంగా ఒకటి నుండి మూడు నిమిషాల్లో అదృశ్యమవుతుంది.
   • ప్రారంభ షాక్ ముగిసినప్పటికీ, మీకు అల్పోష్ణస్థితి త్వరగా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, అంటే మీ శరీరం దాని కంటే వేగంగా వేడిని కోల్పోతుంది. అల్పోష్ణస్థితిని ప్రేరేపించడానికి మీరు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత యొక్క 4 డిగ్రీలను మాత్రమే వదలాలి.

2. 
   

   
   
   
   వీలైనంత ప్రశాంతంగా ఉండండి. కోల్డ్ షాక్ ప్రతిస్పందనలో మానసిక మార్పులతో (మంచు మరియు శ్వాసకోశ రేటు, రక్తపోటు మరియు ఆడ్రినలిన్ విడుదల) మంచుతో కూడిన నీటిలో ముంచడం యొక్క శారీరక నొప్పి సులభంగా భయాందోళనలకు దారితీస్తుంది. అయినప్పటికీ, ప్రశాంతంగా ఉండి, మీ శ్వాసను నియంత్రించడం ద్వారా, మీరు బాగా ఆలోచించి, మిమ్మల్ని నీటి నుండి బయటకు తీసుకురావడానికి ఒక ప్రణాళికను వేస్తారు. మీకు చాలా సమయం లేదు, కానీ మీ భయాందోళన మనస్సు గ్రహించిన దానికంటే కొంచెం ఎక్కువ.
   • శరీర ఉష్ణోగ్రత 35 ° C కంటే తక్కువగా పడిపోయినప్పుడు అల్పోష్ణస్థితి సంభవిస్తుంది, కాని అక్కడికి చేరుకోవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది మరియు ఇది చాలా అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ తలని నీటి పైన మరియు మీ శరీరం యొక్క అతి పెద్ద ప్రదేశంగా ఉంచడం ద్వారా, మీరు కొంచెం సమయం ఆదా చేయగలుగుతారు.
   • మీ శారీరక స్థితి, శరీర కొవ్వు, రకం మరియు దుస్తులు, గది ఉష్ణోగ్రత మరియు గాలి వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి, అల్పోష్ణస్థితికి చేరుకోవడానికి మరియు మంచు నీటిలో స్పృహ కోల్పోవటానికి 10 నుండి 45 నిమిషాలు పట్టవచ్చు. .
   • మీ తగిలించుకునే బ్యాగు, అరటిపండు లేదా స్కిస్ వంటి బరువును తగ్గించే భారీ వస్తువులను లేదా దుస్తులను తొలగించండి. ఇది మునిగిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

3. 
   

   
   
   
   వెంటనే నీటి నుండి బయటపడటానికి మీ శక్తిని కేంద్రీకరించండి. మీరు శాంతించిన తర్వాత మరియు మీ తల నీటి పైన ఉంటే, మీరు నీటిలో సహాయం కోసం ఎదురుచూడటం కంటే వీలైనంత త్వరగా బయటపడటానికి మీ శక్తిని కేంద్రీకరించాలి. మీరు నీటిలో ఉంటే, మీరు మీ మనుగడ అవకాశాలను 50% తగ్గించవచ్చు. మీ బరువును సమర్ధించుకోవడానికి మరియు మీకు సహాయపడటానికి అంచు బలంగా ఉన్నందున మీరే ఉంచండి మరియు మీరు పడిపోయిన చోటికి తిరిగి రావడానికి దృష్టి పెట్టండి.
   • నీటి అడుగున ఉంటే, రంగు విరుద్ధాల కోసం చూడండి. మంచు మంచుతో కప్పబడినప్పుడు, రంధ్రం ముదురు రంగులో కనిపిస్తుంది. మంచుతో కప్పబడని మంచు తేలికగా కనిపిస్తుంది.
   • చాలా సందర్భాలలో, అల్పోష్ణస్థితి కంటే నాడీ కండరాల శీతలీకరణ లేదా ఈత కొట్టడం చాలా ఆందోళన కలిగిస్తుంది. సాధారణంగా, చాలా మందికి మూడు నుండి ఐదు నిమిషాల మధ్య చల్లటి నీరు వారి కండరాలను మరియు వారి సమన్వయాన్ని అడ్డుకుంటుంది, ఇది వారి పాదాలను ఈత కొట్టడం లేదా తన్నడం కష్టం లేదా అసాధ్యం చేస్తుంది.
   • మీరు ఇతర వ్యక్తులతో ఉంటే, మీరు నీటిలో పడిపోయారని వారికి తెలియజేయడానికి బిగ్గరగా అరవండి. వారు మీకు సహాయం చేయకపోవచ్చు లేదా చేయలేరు, కాని కనీసం వారు మిమ్మల్ని వదులుకోరు మరియు వారు సహాయం కోసం పిలుస్తారు.

4. 
   

   
   మీరే క్షితిజ సమాంతరంగా ఉంచి, మీ కాళ్ళను తన్నండి. మీరు స్టీర్ చేసి, నీటి నుండి ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, త్వరగా ఈత కొట్టండి మరియు మంచు అంచుని పట్టుకోండి. మీ శరీరం యొక్క పైభాగాన్ని వీలైనంత ఎక్కువగా పొందడానికి ప్రయత్నించండి. మంచు మీద వేలాడదీయండి మరియు మీ ముంజేతులు మరియు మోచేతులను ఎత్తండి. అప్పుడు మీ ఎగువ శరీరాన్ని క్షితిజ సమాంతరంగా వంచి, మీ కాళ్ళను ఆర్కిటిక్ లోని ముద్రల మాదిరిగా నీటి నుండి మరియు మంచు మీదకి నెట్టడానికి మీకు వీలైనంత గట్టిగా తన్నండి.
   • మీరు మీ ఎగువ శరీరాన్ని మంచు అంచున పెంచిన తర్వాత, మీ బట్టల నుండి నీటిని బయటకు తీయడానికి కొన్ని సెకన్లపాటు వేచి ఉండండి. ఇది మీ బరువును తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు నీటిని తీయడం సులభం అవుతుంది.
   • మీరు పది నిమిషాల తర్వాత నీటి నుండి బయటపడకపోతే, మీరు బహుశా ఒంటరిగా బయటపడలేరు, ఎందుకంటే మీరు ఇప్పటికే అల్పోష్ణస్థితికి గురవుతున్నారు మరియు ఈత కొట్టలేకపోతున్నారు, కానీ మీరు భయపడకూడదు.
   • మీరు ఒంటరిగా బయటకు వెళ్ళలేకపోతే, మీ శక్తిని (మరియు మీ వేడిని) వీలైనంత తక్కువగా కదిలించి, సహాయం కోసం వేచి ఉండండి. మీ శరీరం మీ వేడిని ఉంచడానికి మీ కాళ్ళను దాటండి మరియు మీ చేతులను నీటి నుండి దూరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే మీ శరీరం చల్లటి గాలిలో కంటే చల్లటి నీటిలో 32 రెట్లు వేగంగా వేడిని కోల్పోతుంది.

5. 
   

   
   మీరు నీటి నుండి బయటపడిన తర్వాత, మంచు మీద రోల్ చేయండి. మీరు మంచుతో నిండిన నీటి నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు, మీరు వెనక్కి తగ్గవచ్చు కాబట్టి, లేచి బ్యాంకుకు పరుగెత్తాలనే కోరికను మీరు తప్పక ఎదుర్కోవాలి. బదులుగా, మీ శరీరం యొక్క బరువును విస్తృత ప్రదేశంలో విస్తరించడానికి మీరు మంచు మీద ఉండి, మీ శరీరాన్ని మందపాటి మంచుతో లేదా భూమి వైపుకు సున్నితంగా తిప్పండి.
   • చెత్తగా, మీరు లేవడానికి ప్రయత్నించే ముందు మీరు పడిపోయిన గొయ్యి నుండి ఒకటి లేదా రెండు మీటర్ల దూరం నడపాలి.
   • అది సాధ్యమైతే, తిరిగి ఒడ్డుకు వెళ్లండి, ఎందుకంటే ఈ ప్రాంతం మీ బరువుకు ముందు మద్దతు ఇచ్చింది మరియు ఇది ఇంకా నిలబడటానికి మంచి అవకాశం ఉంది.
   • 7 సెంటీమీటర్ల కన్నా తక్కువ మందపాటి మంచు మీద నిలబడకుండా ఉండాలని మీరు గుర్తుంచుకోండి, ముఖ్యంగా మంచు కరగడం ప్రారంభమైన వెచ్చని రోజులలో.
   • మంచు కింద చేపలు పట్టడానికి, దానిపై నడవడానికి మరియు 13 నుండి 15 సెంటీమీటర్ల మంచు మధ్య స్నోమొబైల్ లేదా అన్ని భూభాగాల వాహనం యొక్క బరువును సమర్ధించడానికి కనీసం 10 సెం.మీ మంచు పడుతుంది.

పార్ట్ 2 నీటి వెలుపల ఒకసారి బయటపడటం

1. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా ఉంచడానికి తిరిగి వెళ్లండి. మీరు నీటి నుండి బయటపడిన తర్వాత, అల్పోష్ణస్థితి ఇప్పటికే ఒక అధునాతన దశలో ఉన్నందున, మీరు మనుగడ కోసం మీ ప్రయత్నాల్లో కొంత భాగాన్ని మాత్రమే పూర్తి చేసారు. కాబట్టి, మీరు మీ పాదాలకు చేరుకున్న తర్వాత, మీరు వేడెక్కడానికి తిరిగి నది ఒడ్డుకు, మీ వాహనం లేదా మీ ఇంటికి వెళ్ళాలి. మంచు నీటితో షాక్ కారణంగా మీ కాళ్ళ కండరాలు సహకరించడానికి ఇష్టపడవు, కాబట్టి క్రాల్ చేయడం అవసరం కావచ్చు.
   • మీ చుట్టూ ప్రజలు ఉంటే తక్షణ సహాయం కోసం అడగండి. వారికి మనుగడ లేదా బలహీనత గురించి జ్ఞానం లేకపోవచ్చు, కానీ వారు మీకు సురక్షితంగా ఉండటానికి మరియు సహాయం కోసం అడగడానికి కనీసం సహాయపడగలరు.
   • అల్పోష్ణస్థితి యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు: చలి, మైకము, హైపర్‌వెంటిలేషన్, పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, తేలికపాటి గందరగోళం, మాట్లాడటం కష్టం, వికృతం మరియు మితమైన అలసట.
   • తీవ్రమైన అల్పోష్ణస్థితి యొక్క సంకేతాలలో మరింత ఆధునిక గందరగోళం, పేలవమైన నిర్ణయాలు, సమన్వయ లోపం, తీవ్రమైన చలి (లేదా చలి లేదు), ప్రసంగ ఇబ్బందులు లేదా అస్థిరమైన మంబుల్స్, తక్కువ పల్స్, నిస్సార శ్వాస మరియు నష్టం. ప్రగతిశీల జ్ఞానం.

2. 
   

   
   మీ తడి బట్టలు తొలగించండి. ప్రస్తుతానికి ఇది ప్రతికూలంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచే వేగవంతమైన మార్గం మీ తడి బట్టలు తీయడం, అయితే మీకు పొడి బట్టలు లేదా వేడి మూలం ఉంటే. బాహ్య ఉష్ణ మూలం తడి బట్టలు చొచ్చుకుపోయి మిమ్మల్ని వేడెక్కదు, కాబట్టి మీరు వాటిని త్వరగా తీసివేసి పొడి బట్టలు వేసుకోవాలి లేదా దుప్పట్లలో చుట్టాలి.
   • మీ బట్టలు తొలగించే ముందు గాలి మరియు వాతావరణానికి దగ్గరగా ఉన్న స్థలాన్ని కనుగొనండి, ప్రాధాన్యంగా ఇల్లు లేదా వాహనం. లేకపోతే, చల్లటి గాలి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి చెట్లు, రాళ్ళు లేదా మంచు కుప్ప వెనుక నిలబడండి.
   • మీరు అల్పోష్ణస్థితి ప్రారంభంలో మాత్రమే ఉంటే మరియు మీకు ఇంకా శక్తి ఉందని మీరు భావిస్తే, మీ బట్టలు తీసివేసిన తరువాత ప్రాథమిక స్వీడిష్ పుష్-అప్స్ లేదా జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి, మీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 
   

   
   వేడెక్కేలా. మీరు మీ తడి దుస్తులను తీసివేసిన తర్వాత, మీరు పొడి బట్టలు మరియు వేడి మూలాన్ని త్వరగా కనుగొనాలి. అధునాతన అల్పోష్ణస్థితి విషయంలో, మీరు చలిని అనుభవించకపోవచ్చు లేదా చలిని అనుభవించకపోవచ్చు. చాలా మంది రోగులు తిమ్మిరి అనుభూతి చెందుతున్నారు. మీరు అదనపు బట్టలు తీసుకురాలేకపోతే, మీకు బట్టలు, జాకెట్లు లేదా దుప్పట్లు ఇవ్వమని ప్రజలను అడగండి. మీ తలని కప్పేలా చూసుకోండి మరియు చల్లటి నేల నుండి మీ శరీరం మరియు పాదాలను విడదీయండి. స్లీపింగ్ బ్యాగులు, ఉన్ని దుప్పట్లు లేదా దుప్పట్లు మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా మరియు వేడెక్కడానికి సహాయపడతాయి.
   • మిమ్మల్ని వేడెక్కించడానికి మీకు ఇల్లు లేదా వాహనం లేకపోతే, మీరు అగ్నిని తయారు చేయాలి. మీరు మీ తడి బట్టలు తీసివేసి, కట్టెలు సేకరించే ముందు పొడిగా ఉంచండి. మీకు సహాయం చేయడానికి మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను అడగండి.
   • మీరు వేడి మూలం (చిమ్నీ, కార్ రేడియేటర్, క్యాంప్‌ఫైర్) ముందు ఉన్న తర్వాత, మీ మోకాళ్ళను మీ ఛాతీకి తీసుకురండి మరియు మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి మీ కాళ్లను మూసి ఉంచండి. మీరు ఇతర వ్యక్తులతో ఉంటే, మీ శరీర వేడిని పంచుకోవడానికి ఒక వృత్తంలో ఒకదానితో ఒకటి కలిసిపోండి.
   • కెఫిన్ లేకుండా వేడి, తీపి పానీయం తాగండి. కప్పు మీ చేతులను వేడి చేస్తుంది మరియు ద్రవ మీ అవయవాలను వేడి చేస్తుంది.
   • మీరు వెచ్చని కంప్రెస్ లేదా వేడి నీటి సీసాలను ఉపయోగిస్తుంటే, వాటిని ఉన్ని, చంకలు లేదా భుజాల స్థాయిలో ప్రధాన ధమనుల దగ్గర ఉంచండి. కాలిన గాయాలను నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ వేడి మూలం మరియు మీ చర్మం మధ్య అవరోధం ఉంచండి. అధిక వేడి వల్ల చర్మం దెబ్బతింటుంది లేదా సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందన మరియు గుండెపోటు వస్తుంది. మీరు నెమ్మదిగా మరియు సురక్షితంగా మీ శరీర వేడిని పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి, దీనికి చాలా గంటలు పట్టవచ్చు.