వేడి తరంగాన్ని ఎలా తట్టుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 వేడి తరంగం కోసం మీ కుటుంబాన్ని సిద్ధం చేస్తోంది
• పార్ట్ 2 హీట్ వేవ్ కోసం మీ ఇంటిని సిద్ధం చేస్తోంది
• పార్ట్ 3 వేడి తరంగ సమయంలో రిఫ్రెష్ మరియు హైడ్రేట్
• పార్ట్ 4 వేడి తరంగ సమయంలో ఇతరులను చూసుకోవడం

ఈ వ్యాసంలో: హీట్ వేవ్ కోసం మీ కుటుంబాన్ని సిద్ధం చేస్తోంది మీ ఇంటిని హీట్ వేవ్ కోసం సిద్ధం చేయడం వేడి తరంగ సమయంలో రిఫ్రెష్ మరియు హైడ్రేట్ చేయండి వేడి వేవ్ సమయంలో ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి 52 సూచనలు

వేడి తరంగం అనేది అధిక వేడితో కూడిన సుదీర్ఘ కాలం. అయినప్పటికీ, అధిక వేడి మరియు అధిక తేమ ఉన్న కాలాలు ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం. బాష్పీభవనం నెమ్మదిగా ఉంటుంది మరియు సాధారణ ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి శరీరం ఎక్కువ పని చేయాలి. మీ వయస్సు మరియు మీ ఆరోగ్యం ప్రకారం ప్రమాదాలు మారుతూ ఉంటాయి, కానీ మీరు మీరే సిద్ధం చేసుకుని, వేడి తరంగం సంభవించినప్పుడు మీరు ఏమి చేయాలో తెలుసుకుంటే, మీరు బర్న్అవుట్ వంటి అతిపెద్ద ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు. వేడి మరియు వేడి స్ట్రోక్.

దశల్లో

పార్ట్ 1 వేడి తరంగం కోసం మీ కుటుంబాన్ని సిద్ధం చేస్తోంది

1. 
   

   
   అత్యవసర వస్తు సామగ్రిని సిద్ధం చేయండి. ఇంట్లో ఉపయోగించడానికి అత్యవసర వస్తు సామగ్రిని కలిగి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ సహాయపడుతుంది. మీకు అవసరమైనప్పుడు మీరు సురక్షితమైన స్థలంలో ఉంచే కొన్ని గృహ వస్తువులను సేకరించండి. మీ కిట్ 72 గంటలు ఉంచడానికి మరియు కింది వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించాలి:
   • రోజుకు ఒక వ్యక్తికి 3.5 లీటర్ల నీరు (తల్లి పాలిచ్చే తల్లులు, పిల్లలు మరియు జబ్బుపడినవారికి ఎక్కువ),
   • నాశనం చేయలేని ఆహారం (ఉప్పు లేని బిస్కెట్లు, తృణధాన్యాలు, తయారుగా ఉన్న వస్తువులు మరియు కెన్ ఓపెనర్),
   • మీకు అవసరమైన అన్ని మందులు
   • ఆరోగ్యం మరియు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులు,
   • శిశు పాలు మరియు డైపర్లు,
   • పెంపుడు ఆహారం,
   • టార్చ్ లేదా ఫ్లాష్‌లైట్,
   • ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రి,
   • సెల్ ఫోన్,
   • అదనపు బ్యాటరీలు,
   • తడి తుడవడం, టాయిలెట్ పేపర్ మరియు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత కోసం చెత్త సంచులు.

2. 
   

   
   
   
   కుటుంబ కమ్యూనికేషన్ వ్యూహాన్ని అభివృద్ధి చేయండి. తొలగింపు విషయంలో మీ బంధువులను సంప్రదించడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరి ఫోన్ నంబర్ మరియు చిరునామాతో కాంటాక్ట్ కార్డులను సృష్టించడం దీన్ని నిర్ధారించడానికి ఉత్తమ మార్గం.
   • కాంటాక్ట్ కార్డ్ అంటే ఫోన్ నంబర్లతో కూడిన కార్డ్. ఇది మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో కాకుండా మరెక్కడా ఈ సమాచారాన్ని కనుగొనడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. తేమ విషయంలో సిరా మునిగిపోకుండా నిరోధించడానికి మీరు లామినేట్ చేసే కాగితపు ముక్క లేదా షీట్ ఉపయోగించండి.
   • ఫోన్ లైన్ ఓవర్‌లోడ్ అయితే, వారు వారి గమ్యస్థానానికి వచ్చే అవకాశం ఉన్నందున వాటిని పంపండి.

3. 
   

   
   ప్రథమ చికిత్సలో శిక్షణ తీసుకోండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు లోనయ్యే ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే లేదా మీరు కొన్ని ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవాలనుకుంటే, ప్రథమ చికిత్స శిక్షణ తీసుకోండి. మీకు సమీపంలో ఉన్న ప్రథమ చికిత్స కేంద్రం కోసం చూడండి మరియు శిక్షణ కోసం సైన్ అప్ చేయండి. కొన్ని కేంద్రాలు చెల్లిస్తున్నాయని తెలుసుకోండి, కానీ మీరు నేర్చుకున్నవి వేడి తరంగాల విషయంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

4. 
   

   
   
   
   అత్యంత హాని కలిగించే హక్కు. విపరీతమైన వేడి ప్రతి ఒక్కరికీ అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, కానీ కొన్ని వర్గాల ప్రజలకు ఇది చాలా ప్రమాదకరం. చిన్న పిల్లలు, వృద్ధులు, జబ్బుపడినవారు మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారు ముఖ్యంగా తీవ్రమైన వేడి మరియు తేమకు గురవుతారు. ఆరుబయట పనిచేసేవారికి మరియు అథ్లెట్లకు కూడా ఇదే జరుగుతుంది.
   • మీ కుటుంబంలో ఎవరైనా ఈ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉంటే, వారు ఇతరుల ముందు వెళ్లండి.
   • విపరీతమైన వేడి యొక్క నష్టాలను వారు అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీ పెంపుడు జంతువులను మర్చిపోవద్దు! కుక్కలు లేదా పిల్లులు కూడా వేడిచే ప్రభావితమవుతాయి.

5. 
   

   
   వాతావరణ సూచనను అనుసరించండి. ఇది సులభం, కానీ మీరు నిజంగా సిద్ధంగా ఉండాలనుకుంటే, తదుపరి ఉష్ణ తరంగం ఎప్పుడు జరుగుతుందో మరియు ఏ ఉష్ణోగ్రతలు ఆశించబడుతున్నాయో మీరు తెలుసుకోవాలి. వాతావరణ సూచనను క్రమం తప్పకుండా అనుసరించండి, ప్రత్యేకించి మీరు వేడి వాతావరణం ఉన్న ప్రదేశంలో నివసిస్తుంటే.
   • కొన్నిసార్లు విద్యుత్ లోపం మరియు చేతితో క్రాంక్ లేదా బ్యాటరీతో నడిచే రేడియో గొప్ప సహాయంగా ఉంటుంది.

6. 
   

   
   ప్రమాదాన్ని పెంచే పర్యావరణ పరిస్థితుల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. మీరు తారు లేదా కాంక్రీటుతో కప్పబడిన ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే, వేడి తరంగం యొక్క ప్రభావాలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి. తారు మరియు కాంక్రీటు ఎక్కువసేపు వేడిని నిలుపుకుంటాయి మరియు క్రమంగా రాత్రికి విడుదల చేస్తాయి. ఎక్కువ సూర్యుడు లేనప్పటికీ ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ దృగ్విషయాన్ని "అర్బన్ థర్మల్ ఐలాండ్ ఎఫెక్ట్" అంటారు.
   • పెద్ద నగరాలు వాటి చుట్టూ ఉన్న వాటి కంటే 1 నుండి 3 ° C వెచ్చగా ఉంటాయి. రాత్రి సమయంలో, ఉష్ణోగ్రతలో వ్యత్యాసం 12 ° C కి చేరుకుంటుంది.
   • స్థిరమైన వాతావరణ పరిస్థితులు మరియు పేలవమైన గాలి నాణ్యత (పొగమంచు లేదా కాలుష్యం) కూడా అధిక వేడి ప్రభావాలను పెంచుతాయి.

పార్ట్ 2 హీట్ వేవ్ కోసం మీ ఇంటిని సిద్ధం చేస్తోంది

1. 
   

   
   మీ విండో ఎయిర్ కండీషనర్లు సరిగ్గా సర్దుబాటు చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. మీకు సెంట్రల్ ఎయిర్ కండిషనింగ్ లేకపోతే మీ విండో ఎయిర్ కండిషనర్లు సరిగ్గా సర్దుబాటు అయ్యాయని నిర్ధారించుకోండి. వేడి తరంగం కోసం ఇంటిని సిద్ధం చేయడం అనేది గాలిని లోపల మరియు వెచ్చని గాలిని బయట ఉంచడానికి చిన్న పనిని చేయడం. మీకు విండో ఎయిర్ కండీషనర్లు ఉంటే, అవి సరిగ్గా ఇన్‌స్టాల్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. చుట్టూ ఖాళీలు ఉంటే, వాటిని నిరోధించండి.
   • నురుగు ఇన్సులేషన్ బోర్డులు లేదా నురుగు ఇన్సులేషన్ DIY స్టోర్లలో చూడవచ్చు.
   • పల్స్ మరియు వెలికితీత గుంటలు బాగా ఇన్సులేట్ అయ్యాయని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీకు అవసరమైన ముందు లోపభూయిష్ట ఎయిర్ కండీషనర్‌ను రిపేర్ చేయడం లేదా మార్చడం మంచిది.

2. 
   

   
   మీ విండోస్‌లో రిఫ్లెక్టర్లను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి. మీ ఇంటిని రిఫ్రెష్ చేయడానికి శీఘ్ర చిట్కా మీ విండో పేన్‌లలో రిఫ్లెక్టర్లను ఇన్‌స్టాల్ చేయడం. మీరు కార్డ్బోర్డ్తో అటాచ్ చేసే అల్యూమినియం రేకు వంటి ప్రతిబింబ పదార్థాన్ని ఉపయోగించండి. అల్యూమినియం వేడిని పీల్చుకునే బదులు ప్రతిబింబిస్తుంది.
   • గాజు మరియు విండో కవరింగ్‌ల మధ్య రిఫ్లెక్టర్లను ఉంచండి.
   • ఈ ట్రిక్ మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే గదుల కోసం రిజర్వు చేయవచ్చు.

3. 
   

   
   ఎండలో తడిసిన కిటికీలను కప్పండి. మీరు రిఫ్లెక్టర్లను ఇన్‌స్టాల్ చేసినా, మీ ఎండలో తడిసిన కిటికీలను షీట్లు, బ్లైండ్‌లు, ఆవ్నింగ్స్ లేదా షట్టర్‌లతో కప్పడం మంచిది. సూర్యరశ్మి ఉన్నప్పుడు కర్టెన్లను మూసివేయడం సరిపోతుంది, కానీ ఆరుబయట ఏర్పాటు చేసిన ఆవ్నింగ్స్ లేదా షట్టర్లు 80% వేడిని నిరోధించాయి.
   • అనేక DIY స్టోర్లలో వేడి మరియు కాంతిని నిరోధించే కర్టన్లు కూడా మీకు కనిపిస్తాయి. ఈ కర్టన్లు ఇంటి తాజాదనాన్ని కాపాడుతాయి.

4. 
   

   
   మీ కిటికీలను మూసివేయండి. మీరు ఏడాది పొడవునా మీ కిటికీలను మూసివేయవచ్చు. వేడి తరంగం సంభవించినప్పుడు, అవి శీతాకాలంలో బయటకు వెళ్ళకుండా నిరోధించే విధంగానే వేడిని ప్రవేశించకుండా నిరోధిస్తాయి. కిటికీలు మీకు మరియు బయటి వేడి మధ్య ఇన్సులేషన్ యొక్క అదనపు పొర.
   • మీ ఇంటిని సాధ్యమైనంతవరకు ఇన్సులేట్ చేయడం ద్వారా, మీరు దానిని చల్లగా ఉంచుతారు.

పార్ట్ 3 వేడి తరంగ సమయంలో రిఫ్రెష్ మరియు హైడ్రేట్

1. 
   

   
   ఉడక ఉండండి. వేడి తరంగ సమయంలో సంభవించే చాలా ఆరోగ్య సమస్యలు డీహైడ్రేషన్ వల్ల కలుగుతాయి. అందువల్ల మీరు ఎలక్ట్రోలైట్లతో చాలా నీరు లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్ తాగడం చాలా ముఖ్యం. మీకు దాహం లేకపోయినా, క్రమం తప్పకుండా ద్రవం తీసుకోండి. కాఫీ లేదా టీ వంటి చాలా కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలను మానుకోండి మరియు మీ మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి.
   • బయట చాలా వేడిగా ఉంటే, గంటకు నాలుగు కప్పుల నీరు త్రాగాలి. అయినప్పటికీ, మీరు ఒకేసారి తీసుకోకండి ఎందుకంటే మీకు చెడుగా అనిపించవచ్చు.
   • కొన్ని సందర్భాల్లో, ద్రవ తాగిన మొత్తాన్ని పెంచే ముందు వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం అవసరం:
     • మీకు మూర్ఛ ఉంటే లేదా గుండె, కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉంటే,
     • మీరు తక్కువ ద్రవం ఉన్న ఆహారంలో ఉంటే లేదా ద్రవం నిలుపుకోవడంలో సమస్య ఉంటే.

2. 
   

   
   తగిన విధంగా తినండి. మీరు తినడం చాలా ముఖ్యం, అయినప్పటికీ మీరు మీ ఆహారాన్ని పరిసర ఉష్ణోగ్రతకు సర్దుబాటు చేయాలి. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి ఆహారం ఉత్తమ మార్గం. రెండు లేదా మూడు భారీ ఆహార వంటకాల కంటే సాధారణ కాంతి మరియు సమతుల్య భోజనం తీసుకోండి. పెద్ద భోజనాన్ని జీర్ణం చేయడానికి శరీరం ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది, ఇది దాని ఉష్ణోగ్రతను మాత్రమే పెంచుతుంది.
   • మాంసం మరియు కాయలు వంటి అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు జీవక్రియ వేడిని పెంచుతాయి.
   • పండ్లు, సలాడ్లు, ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ మరియు కూరగాయలు ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి.
   • మీరు చాలా చెమట ఉంటే, మీరు కోల్పోయే లవణాలు, ఖనిజాలు మరియు నీటిని భర్తీ చేయండి. కొన్ని ఉప్పు గింజలు లేదా జంతికలు తినండి లేదా ఎలక్ట్రోలైట్స్ లేదా పండ్ల రసం కలిగిన ఎనర్జీ డ్రింక్ తాగండి.
   • మీ డాక్టర్ మీకు చెప్పే వరకు ఉప్పు మాత్రలను మానుకోండి.

3. 
   

   
   ఇంట్లో చల్లగా ఉండండి. మీ వేడిని తగ్గించడానికి సూర్యుడిని నివారించడం ఉత్తమ మార్గం. మీ ఇంటిలోని చక్కని గది కోసం చూడండి, మరియు వీలైనంత కాలం అక్కడే ఉండండి. మీ ఇంట్లో ఒకటి కంటే ఎక్కువ అంతస్తులు ఉంటే లేదా మీరు భవనంలో నివసిస్తుంటే, అత్యల్ప స్థాయిలో ఉండండి.
   • మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి చల్లటి నీటితో షవర్ చేయండి మరియు చల్లటి నీటితో చల్లుకోండి.

4. 
   

   
   ఎయిర్ కండిషనింగ్ ప్రారంభించండి. మీ ఇల్లు ఎయిర్ కండిషన్ చేయబడితే, దాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీకు ప్రతి ఆసక్తి ఉంటుంది. కాకపోతే, పగటి హాటెస్ట్ క్షణాలను (లేదా రాత్రి కూడా) బహిరంగ భవనాలలో గడపడం గురించి ఆలోచించండి. ఇవి లైబ్రరీలు, పాఠశాలలు, సినిమా థియేటర్లు, సూపర్ మార్కెట్లు లేదా ఇతర ప్రజా సౌకర్యాలు కావచ్చు. వాటిలో ఎక్కువ భాగం వేడి తరంగాల సమయంలో ప్రజలకు అందుబాటులో ఉంటాయి కాబట్టి మీరు వాటిని ఆస్వాదించవచ్చు.
   • ప్రజలను చల్లబరచడానికి కొన్ని ప్రదేశాలలో రిఫ్రెష్ కేంద్రాలు తెరవబడ్డాయి. మీ ఎలక్ట్రిక్ కంపెనీకి కాల్ చేయండి లేదా మీకు సమీపంలో ఉన్నవారిని కనుగొనడానికి ఇంటర్నెట్ శోధన చేయండి.
   • మీకు ఎయిర్ కండిషనింగ్ లేకపోతే, సాధారణ అభిమాని కూడా సహాయపడుతుంది.

5. 
   

   
   తగిన దుస్తులు ధరించండి. ఇంట్లో లేదా వెలుపల, మీరు మందపాటి దుస్తులను నివారించడం మరియు చట్టం ద్వారా అనుమతించబడిన కనీస దుస్తులు మాత్రమే ధరించడం చాలా ముఖ్యం. వదులుగా, లేత, లేత రంగు దుస్తులు ధరించండి. నార, పత్తి, జనపనార వంటి సహజ బట్టలు ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, చెమటను నిలుపుకునే పాలిస్టర్ మరియు ఫ్లాన్నెల్లను నివారించండి మరియు అక్షరాలా మిమ్మల్ని ఉడికించాలి.
   • మీరు బయటకు వెళితే, వడదెబ్బ నివారించడానికి సన్‌స్క్రీన్‌తో కనీసం 30 SPP తో కప్పండి. మీ చర్మం .పిరి పీల్చుకునేలా విస్తృత-అంచుగల టోపీతో మీ తల మరియు ముఖాన్ని రక్షించండి. మీ కళ్ళను రక్షించడానికి సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి.
   • చెమటను తొలగించడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన సింథటిక్ కాన్వాస్ క్రీడా దుస్తులను ధరించండి.
   • ముదురు రంగులు వేడిని గ్రహిస్తున్నందున వాటిని నివారించండి.
   • ఎండ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు కాంతి, పొడవాటి చేతుల దుస్తులు ధరించండి.

6. 
   

   
   ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయవద్దు. సాధ్యమైనంతవరకు కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించడం మానుకోండి, ముఖ్యంగా రోజులోని అత్యంత వేడిగా ఉండే గంటలలో, సాధారణంగా ఉదయం 11 మరియు మధ్యాహ్నం 3 గంటల మధ్య. మీరు బయట పని చేయాల్సి వస్తే, మీరు ఒంటరిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు కాబట్టి బడ్డీ వ్యవస్థను వాడండి. తరచుగా విరామం తీసుకోండి మరియు మీరే తగినంత హైడ్రేట్ చేయండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో శ్రద్ధగా ఉండండి.
   • మీ గుండె కొట్టుకుంటే మరియు మీరు ఆవిరి అయిపోతే, ఇప్పుడే ఆపు. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి చల్లని ప్రదేశానికి వెళ్లి నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.
   • మీరు చాలా వేడిగా ఉండడం ప్రారంభిస్తే మీరే బలవంతం చేయవద్దు. ఉష్ణోగ్రత 39.5 above C కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, అత్యవసరం కాని కార్యకలాపాలను చల్లగా ఉన్నప్పుడు మరొక రోజుకు తరలించమని అడగండి.

పార్ట్ 4 వేడి తరంగ సమయంలో ఇతరులను చూసుకోవడం

1. 
   

   
   మీ పొరుగువారు, బంధువులు మరియు స్నేహితుల నుండి వినండి. మీ చుట్టుపక్కల ప్రజలు బాగానే ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి, ప్రత్యేకించి వారిలో కొందరు వేడికి గురయ్యే అవకాశం ఉన్నట్లయితే లేదా తమను తాము రక్షించుకోలేకపోతే. మీరు ఒంటరిగా నివసించే పొరుగువారిని కలిగి ఉంటే మరియు వేడికి ప్రత్యేకించి సున్నితంగా ఉంటే (ముఖ్యంగా ఇంట్లో ఎయిర్ కండిషనింగ్ లేకపోతే), అతనికి సహాయం చేయడానికి అతని కుటుంబాన్ని పిలవండి.
   • ఇది సాధ్యం కాకపోతే, మీకు సమీపంలో ఉన్న అత్యవసర సేవలు మరింత సహాయపడతాయి.
   • రిఫ్రెష్ మరియు హైడ్రేట్ చేయడంలో ఇతరులకు సహాయపడటం ద్వారా మీరు వారికి ఉపశమనం కలిగించవచ్చు.
   • మీరు వాటిని ఎయిర్ కండిషన్డ్ ప్రాంతాలకు కూడా మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు.

2. 
   

   
   పిల్లలను లేదా పెంపుడు జంతువులను స్థిరమైన కారులో ఉంచవద్దు. కొన్ని క్షణాలు మాత్రమే అయినప్పటికీ, ఎప్పుడూ అలా చేయవద్దు. వాహనం లోపల ఉష్ణోగ్రత కొన్ని నిమిషాల్లో 49 ° C లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చేరుకుంటుంది. ఒకరిని చాలా త్వరగా చంపేంత వేడిగా ఉంది. మీ పెంపుడు జంతువులు లేదా ప్రియమైనవారిపై నిఘా ఉంచండి మరియు వారికి తగినంత నీరు ఉందని మరియు నీడలో ఉండేలా చూసుకోండి.
   • మీరు అనుకోకుండా మీ పిల్లవాడిని లేదా పెంపుడు జంతువును మీ కారులో లాక్ చేస్తే, కాల్ చేయండి వెంటనే అత్యవసర సేవలు.

3. 
   

   
   కోసం చూడండి వేడి వలన కలిగే అనారోగ్యం సంకేతాలు. మీ ప్రియమైనవారికి మరియు మీ పక్కన ఉన్న ఇతర వ్యక్తుల పట్ల చాలా శ్రద్ధ వహించండి. అప్రమత్తంగా ఉండండి మరియు వేడి తరంగ సమయంలో వేడి ప్రభావాలను తగ్గించే ప్రాముఖ్యతను వివరించండి. నిర్లక్ష్యం చేయకూడదనే సంకేతం: చేతులు, కాళ్ళు మరియు ఉదరం యొక్క కండరాలలో బాధాకరమైన దుస్సంకోచంగా ఉండే వేడి తిమ్మిరి. డీహైడ్రేటెడ్ ప్రజలలో ఇవి చాలా సాధారణం, ఇవి చాలా చెమట లేదా వేడి చేయడానికి ఉపయోగించవు. వెచ్చని వాతావరణంలో శారీరక శ్రమలో పాల్గొనే వ్యక్తులు వేడి తిమ్మిరిని కూడా అనుభవిస్తారు.
   • ప్రమాద కారకాలలో కఠినమైన శారీరక శ్రమ (అథ్లెట్లు ఏమి చేస్తారు), వేడికి అలవాటు పడటం, శారీరక పరిస్థితి సరిగా లేకపోవడం, అధిక బరువు మరియు నిర్జలీకరణం.

4. 
   

   
   వేడి అలసట సంకేతాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి. వేడి అలసట అనేది తీవ్రమైన సమస్య, వీలైనంత త్వరగా పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఈ అనేక లక్షణాలలో, మేము పేర్కొనవచ్చు:
   • గూస్ గడ్డలతో చల్లని, తేమగల చర్మం,
   • సమృద్ధిగా చెమట,
   • అలసట,
   • డిజ్జి లేదా డిజ్జి ఫీలింగ్,
   • శారీరక సమన్వయ సమస్యలు,
   • కండరాల తిమ్మిరి,
   • , తలనొప్పి
   • వికారం.

5. 
   

   
   వేడి అలసటను ఎదుర్కోవటానికి చర్యలు తీసుకోండి. వ్యక్తిని చల్లని ప్రదేశానికి, నీడలో మరియు ఎయిర్ కండిషన్డ్ గదిలో తీసుకురండి. అతనికి చల్లని నీరు లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్ ఇవ్వండి. ఆమె బట్టలు ఎక్కువగా తొలగించండి. వీలైతే, ఆమె రిఫ్రెష్ చేయడానికి కోల్డ్ షవర్ తీసుకోండి లేదా ఆమె చర్మానికి కోల్డ్ టవల్ వేయండి.
   • వ్యక్తి అరగంటలో మంచి అనుభూతి చెందాలి మరియు దీర్ఘకాలిక సీక్వెలే బాధపడకూడదు.
   • ఈ చికిత్స లేకుండా, వ్యక్తి హీట్ స్ట్రోక్‌ను పట్టుకోగలడు, ఇది చాలా తీవ్రమైనది.
   • అరగంట తర్వాత మీకు ఎటువంటి మెరుగుదల కనిపించకపోతే, ఒక వైద్యుడికి లేదా అత్యవసర సేవలకు చెప్పండి, ఎందుకంటే సమస్య త్వరగా హీట్ స్ట్రోక్‌గా మారుతుంది.

6. 
   

   
   హీట్ స్ట్రోక్‌ను ఎలా గుర్తించాలో మరియు చికిత్స చేయాలో తెలుసుకోండి. శరీర ఉష్ణోగ్రత ప్రమాదకరంగా పెరిగినప్పుడు హీట్ స్ట్రోక్ వస్తుంది. శరీరం ఇకపై తనను తాను రిఫ్రెష్ చేయదు మరియు వేడెక్కడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ సమస్య వేడి అలసట కంటే చాలా తీవ్రమైనది మరియు మీ లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలో మరియు తగిన చర్యలు తీసుకోవడం మీకు తెలుసు. వ్యక్తి 30 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ వేడి అలసటతో బాధపడుతుంటే లేదా క్రింద జాబితా చేయబడిన లక్షణాలను మీరు గమనిస్తే అత్యవసర సేవలకు కాల్ చేయండి:
   • అధిక జ్వరం (40 ° C),
   • భయంకరమైన తలనొప్పి,
   • డిజ్జి లేదా డిజ్జి ఫీలింగ్,
   • దిక్కుతోచని స్థితి లేదా గందరగోళం,
   • అహేతుక ప్రవర్తన,
   • ససెప్టబిలిటీ లేదా మూడ్ స్వింగ్స్,
   • వికారం లేదా వాంతులు,
   • తిమ్మిరి లేదా కండరాల బలహీనత,
   • ఎరుపు చర్మం,
   • చర్మం చెమట లేదా ఎండబెట్టడం లేకపోవడం,
   • వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు,
   • వేగవంతమైన మరియు నిస్సార శ్వాస,
   • సంక్షోభాలు.

7. 
   

   
   సహాయం కోసం ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు చర్య తీసుకోండి. మీ ప్రక్కన ఉన్నవారికి హీట్ స్ట్రోక్ లక్షణాలు ఉంటే, మీరు చేయవలసిన మొదటి పని అత్యవసర సేవలకు కాల్ చేయడం. అంబులెన్స్ కోసం వేచి ఉన్నప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది దశలను తీసుకోవచ్చు:
   • వ్యక్తిని నీడలో చల్లని ప్రదేశానికి తరలించండి,
   • అతని నిరుపయోగమైన దుస్తులను తొలగించండి,
   • అభిమానితో లేదా కిటికీలను తెరవడం ద్వారా వెంటిలేట్ చేయండి,
   • అతనికి త్రాగడానికి నీరు ఇవ్వండి, కానీ కాదు మందుల,
   • షవర్ లేదా చల్లటి నీటిలో ముంచండి, కాని చల్లగా ఉండదు (15 నుండి 18 ° C),
   • తాజా, తడిగా ఉన్న పలకలు లేదా తువ్వాళ్లతో కప్పండి
   • గజ్జ, చంకలు, మెడ మరియు వెనుక భాగాలకు ఐస్ ప్యాక్‌లను వర్తించండి.

8. 
   

   
   పెంపుడు జంతువులలో వేడి సంబంధిత అనారోగ్యాలను నివారించండి. మీకు పిల్లి లేదా కుక్క ఉంటే, అది హీట్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని కూడా బహిర్గతం చేస్తుందని తెలుసుకోండి. ఇది చాలా వేడిగా ఉండకుండా నిరోధించడానికి చూడండి.
   • మీ కుక్క మామూలు కంటే ఎక్కువ పాంటింగ్ చేస్తుంటే, వెంటనే అతనికి మంచినీరు ఇచ్చి చల్లని, నీడ ఉన్న ప్రదేశంలో ఉంచండి.
   • డ్రోల్ కూడా చాలా వేడిగా ఉందని సంకేతం.
   • మీ పెంపుడు జంతువు యొక్క శరీరాన్ని తాకండి. అతను సాధారణం కంటే వేగంగా breathing పిరి పీల్చుకుంటే లేదా అతని హృదయ స్పందన వేగంగా ఉంటే, వెంటనే అతన్ని చల్లని, నీడ ఉన్న ప్రదేశంలో ఉంచండి.
   • పగ్స్ లేదా పర్షియన్లు వంటి చదునైన ముఖం ఉన్న జంతువులకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఎక్కువ ఇబ్బంది ఉంటుంది. వారు వేడెక్కే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
   • విపరీతమైన వేడి విషయంలో, వారు కాళ్ళ మెత్తలను కాల్చవచ్చు. వారు చీలమండ బూట్లు ధరించండి లేదా తారు వేడి నుండి రక్షించడానికి వారి పాదాలకు ఒక ఉత్పత్తిని వర్తించండి. మీరు మీ పెంపుడు జంతువును బయటకు తీయవలసి వస్తే, అతన్ని రోడ్డు మీద లేదా కాలిబాటలో కాకుండా గడ్డి మీద నడవండి.
   • మీ పెంపుడు జంతువుకు ఎల్లప్పుడూ నీటి సరఫరాను బయట ఉంచండి మరియు అతనికి ఇంట్లో తగినంత నీరు ఇవ్వండి.