తన మాజీ మీద ఒక గీతను ఎలా గీయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ మానసిక స్థితిని నిర్వహించండి
• పార్ట్ 2 కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించండి, దాని మాజీ లేకుండా
• పార్ట్ 3 మళ్ళీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి
• పార్ట్ 4 అంతర్గత శాంతిని కనుగొనడం

మీరు మరియు మీ మాజీ విడిపోయిన వారాలు, నెలలు లేదా సంవత్సరాలు గడిచిపోయాయి, ఇంకా మీరు కలిసి జీవించిన మంచి సమయాల గురించి ఆలోచించడం మానేయలేరు మరియు ఎల్లప్పుడూ అతని చేతుల్లో ఉండాలని కోరుకుంటారు. మీ మాజీను మరచిపోవడానికి మరియు జీవితంపై మీ అభిరుచిని తిరిగి పొందడానికి తీవ్రంగా చర్యలు తీసుకోవలసిన సమయం ఇది. మీరు మీ మాజీపై ఒక గీతను గీయాలనుకుంటే, మీరు అతనితో ఉన్న అన్ని సంబంధాలను తగ్గించుకోవాలి, మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు మీరు కలుసుకున్న పురుషులందరినీ మీ పాత ప్రేమతో పోల్చడం మానేయాలి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ మానసిక స్థితిని నిర్వహించండి

1. ఏడవడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. ఒక కాలంలో విచారంగా ఉండటం సాధారణం. మీరు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలను తిరిగి ప్రారంభించాలని, మీ స్నేహితులతో బయటికి వెళ్లి, విడిపోయిన తర్వాత మీ జీవితాన్ని సాధారణంగా కొనసాగించాలని అనుకోకండి. మీరు ఒంటరిగా లేదా సన్నిహితుడితో ఉండటానికి, ఏడుపు మరియు సంఘటనల గురించి ఆలోచించడానికి సమయం తీసుకోకపోతే, అది సంబంధాన్ని మరియు మీ మాజీను దు ning ఖించకుండా నిరోధిస్తుంది.
   • విచారంగా ఉండటం మరియు కొంతకాలం మోపడం సాధారణం. మీకు కలిగే బాధను తిరస్కరించవద్దు.
   • మీరు కొంతకాలం ఒంటరిగా ఉండాలనుకుంటే, మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు వారు మీకు స్థలాన్ని వదిలివేస్తారని చెప్పండి. ఎక్కువసేపు ఒంటరిగా ఉండకుండా జాగ్రత్త వహించండి, మీరు మీ బాధలో మిమ్మల్ని తాళం వేసుకోవచ్చు.

2. 
   

   
   మీ మాజీతో గడిపిన మంచి సమయాల గురించి ఆలోచించవద్దు. మీరు అతని నుండి వేరుచేయబడిన తర్వాత మీరు వాటిని గుర్తుంచుకోగలుగుతారు, ఇది మంచి జ్ఞాపకాలు అవుతుంది, ప్రస్తుతానికి అది మీ దుర్వినియోగాన్ని పెంచుతుంది. పగటి కలలు కనడం లేదా మీరు కలిసి గడిపిన అద్భుతమైన క్షణాలు చెప్పడం మానుకోండి.
   • భవిష్యత్తులో మీరు వెనక్కి అడుగుపెట్టిన తర్వాత ఈ క్షణాలను ఆస్వాదించవచ్చు, కానీ ఇంకా కాదు.

3. 
   

   
   
   
   మీ కథ ఎందుకు ముగిసిందో గుర్తుంచుకోండి. మీ సంబంధం ఎంత గొప్పదో ఆలోచించే బదులు, చెడు సమయాలు మరియు విడిపోవడానికి కారణమైన కారణాల గురించి ఆలోచించండి. మీ విభజనకు వాదనలు, అననుకూలత మరియు అన్ని కారణాలను గుర్తుంచుకోండి. మీరు దానిని కోల్పోయినప్పటికీ, ఈ సంబంధం శాశ్వతంగా ఉండటానికి ఉద్దేశించినది కాదని గుర్తుంచుకోండి.
   • చెడు సమయాల గురించి ఆలోచించడం గురించి చింతించకండి, మీ మాజీ గురించి వెచ్చగా మరియు గజిబిజిగా భావించే ప్రతిసారీ దాని గురించి ఆలోచించండి.

4. 
   

   
   అపరాధభావం కలగకండి. సంబంధం మరియు పని చేయని అన్ని విషయాల గురించి ఆలోచించడం సాధారణం, కానీ ఏమి జరిగిందో మీరే నిందిస్తూ మీ సమయాన్ని వృథా చేయకండి. మీరు ప్రత్యేకంగా ఏదైనా చేశారని లేదా మీ మాజీ విచ్ఛిన్నం కావడానికి కారణమైన సాధారణ ప్రవర్తన కలిగి ఉన్నారని మీరు భావిస్తున్నప్పటికీ, మీరు భిన్నంగా ఎలా చేయగలిగారు అనే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ గతాన్ని తిరిగి వ్రాయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. సంబంధం ముగిసిందని అంగీకరించండి మరియు మీరు తిరిగి వెళ్ళలేరు.
   • పశ్చాత్తాపం చెందకండి, మీ మాజీపై ఒక గీతను గీయడానికి ఇది పెద్ద అడుగు అవుతుంది. మీరు ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ, మీ తలలోని సంఘటనలను తిరిగి ఆవిష్కరిస్తే, మీరు గతంలో జీవిస్తారు మరియు మీరు భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించలేరు.

5. 
   

   
   
   
   మీ వ్యక్తిగత లక్షణాలను జాబితా చేయండి. ఇంట్లో మీకు నచ్చిన వాటి జాబితాను తయారు చేయండి. ఈ జాబితా పూర్తయిన తర్వాత, మీ మాజీ యొక్క అన్ని లోపాలతో మరొకటి చేయండి. ఈ రెండు జాబితాలను గమనించండి మరియు తీర్మానాలు చేయండి: మీ మాజీ మీకు అర్హత లేదు మరియు విభజన అవసరం. మీ మాజీ నిజంగా మూర్ఖుడు లేదా పంది అని మీరు అనుకుంటే మీ మీద మీకు ఎక్కువ విశ్వాసం ఉంటుంది. మీకు అనుగుణంగా లేని వ్యక్తితో విడిపోయినందుకు మీరు సంతోషిస్తారు.
   • ఇంట్లో మీరు ఇష్టపడే వాటి జాబితాను రూపొందించడం మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మీరు విడిపోవడానికి ఇది ఖచ్చితంగా అవసరం.

6. 
   

   
   సానుకూలంగా ఉండండి. ఇది మీకు కావలసిన చివరి విషయం అయినప్పటికీ, విడిపోవడానికి అనుకూలమైన వైపు చూడండి. మీరు జీవిత రుచిని వేగంగా కనుగొని ముందుకు సాగండి. మీ ప్రతికూలత, ఏడుపు మరియు చీకటిని జీవితంలో మీ లక్ష్యాలు, మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మీరు ఆనందించే వినోదం మరియు మీరు సంతృప్తి చెందకుండా వదిలివేసిన అన్ని కారణాల గురించి సానుకూల ఆలోచనలతో భర్తీ చేయండి.
   • మీకు ప్రతికూల ఆలోచన వచ్చినప్పుడల్లా, రెండు సానుకూల ఆలోచనలతో దాన్ని భర్తీ చేయండి.
   • సానుకూల వ్యక్తులతో సమయాన్ని గడపండి, ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీ గురించి మరియు మీ వాతావరణం గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే వ్యక్తులతో చేరండి.
   • మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న ప్రతిదాని జాబితాను రూపొందించండి. ప్రపంచం మీకు చాలా తక్కువ క్రూరంగా కనిపిస్తుంది.

పార్ట్ 2 కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించండి, దాని మాజీ లేకుండా

1. 
   

   
   మీ మాజీ గురించి మీకు గుర్తు చేసే అన్ని విషయాలను వదిలించుకోండి. ఈ వస్తువులన్నింటినీ ఒక పెట్టెలో లేదా సూట్‌కేస్‌లో ఉంచి వెంటనే ఇవ్వండి. ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే, మీరు చూడకుండా ఉండటానికి దీన్ని చేయమని స్నేహితుడిని అడగండి. ఇది అతని వాసనను తిరిగి పొందడానికి అతని వస్తువులను తాకడం లేదా వాసన చూడటం నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. అప్పుడు మీకు గుర్తు చేయగలిగే అన్నిటిని వదిలించుకోండి: ఫోటోలు, మీరు కలిసి వింటున్న సిడిలు, అతను మీకు ఇచ్చిన బహుమతులు లేదా మీ పర్యటనల నుండి తిరిగి తీసుకువచ్చిన జ్ఞాపకాలు.
   • మీరు అతన్ని విడిచిపెట్టిన చివరి విషయాలను విసిరివేయడం బాధాకరంగా ఉంటుంది, కానీ అది మీరు చేయగలిగిన గొప్పదనం అని తెలుసుకోండి. మీరు దీన్ని చేసిన తర్వాత మీ గురించి గర్వపడతారు మరియు ఇది మీ పునరుద్ధరణకు మొదటి అడుగు అవుతుంది.
   • మీరు నిజంగా మీ సంబంధం యొక్క కొన్ని జ్ఞాపకాలను ఉంచాలనుకుంటే భవిష్యత్తులో మీరు వాటిని ఆస్వాదించవచ్చు, వాటిని మీ పెట్టెలో పెట్టండి. నిల్వ గదిలో ఉంచండి లేదా అన్ని ఖర్చులు లేకుండా తాకకుండా ఉండటానికి స్నేహితుడికి ఇవ్వండి.
   Q లెక్స్‌పెర్ట్ ద్వారా సమాధానం

   "తన మాజీను రెట్టింపు చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి? "

   
   

   
   ఇక అతనితో మాట్లాడకండి. మీరు మీ మాజీను కోల్పోయినప్పటికీ, మీరు అతనితో మాట్లాడటం మంచిదని మీరు అనుకున్నా, మరోసారి ఆలోచించండి, అది పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది. మీరు ఆమె గొంతు విన్నప్పుడల్లా, మీరు విచారం, విచారం, చేదు అనుభూతి చెందుతారు మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాల తరంగంతో మునిగిపోతారు, అది మిమ్మల్ని క్రిందికి లాగుతుంది. ఆచరణాత్మక కారణాల వల్ల మీరు అతనితో మాట్లాడవలసి వస్తే తప్ప, మీ కారు లేదా సాధారణ అపార్ట్‌మెంట్‌తో మీరు ఏమి చేస్తారు అనే దాని గురించి, మీరు అతన్ని పూర్తిగా చూడటం మరియు అతనితో మాట్లాడటం మానేయాలి.
   • మీ మాజీతో కాఫీ తాగడం పరిపక్వతకు సంకేతం అని అనుకోకండి. ఇది మీ దు orrow ఖాన్ని మరింత దిగజారుస్తుంది. మీరు "స్నేహితులుగా ఉండాలని" అతను పట్టుబడుతుంటే, మీ కోసం అది సాధ్యం కాదని అతనికి సమాధానం ఇవ్వండి. మీరు "స్నేహితుల మధ్య" మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే పనులు చేయవచ్చు, దీనికి నెలలు లేదా సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు.
   • మీ మాజీను పిలవడం లేదా అతన్ని పంపడం ఆపండి. మీరు నిజంగా ఆలోచించేలా ఏదైనా చూసినా, అన్ని పరిచయాలను కత్తిరించండి.
   • మీరు మీ పరిసరాలలో ఉంటే మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుందని మీరు అనుకున్నా, అది ఉన్న ప్రదేశాలకు వెళ్లడానికి కొంతకాలం దూరంగా ఉండండి.
   • మీరు చూడాలనుకుంటున్నప్పుడు అన్ని ఖర్చులు వసూలు చేయడం మీకు కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఇది మీకు మంచిది.

2. 
   

   
   సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల నుండి కొంచెం డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి. మీ మాజీ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లో భాగమైతే, ఫేస్‌బుక్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్ లేదా మరే ఇతర సైట్‌కు కనెక్ట్ అవ్వకుండా ప్రయత్నించండి. అతని వ్యాఖ్యలను చదవడం లేదా అతని చిత్రాలను చూడటం మిమ్మల్ని వెర్రివాడిగా మారుస్తుంది, అతను మీ విడిపోవడం నుండి చాలా త్వరగా కోలుకున్నాడని లేదా అతని ప్రతి వ్యాఖ్యలో అతను మరొకరిని కలుసుకున్నాడని అనుమానించవచ్చు.
   • సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు లేకుండా మీరు నిజంగా చేయలేకపోతే, దాన్ని మీ ఖాతా నుండి బ్లాక్ చేయండి. ఇది అపరిపక్వంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అతని ఫేస్బుక్ పేజీని చూడటం గంటలు గడపడం కంటే ఇది ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

3. 
   

   
   దాని గురించి ప్రశ్నలు అడగడం మానుకోండి. మీకు మరియు మీ మాజీకు మిలియన్ల మంది స్నేహితులు ఉన్నప్పటికీ, అతను ఎవరితోనైనా ఉంటే అతను ఏమి చేస్తున్నాడో, అతను ఎలా చేస్తున్నాడో లేదా అంతకంటే ఘోరంగా ఉన్నాడో అడగడం మానుకోవాలి. ఇది అతనితో ఉండటానికి మీకు మరింత కోరికను ఇస్తుంది. అంతేకాక, మీరు ఎల్లప్పుడూ అతని గురించి ప్రశ్నలు అడిగితే, అతను చివరికి తెలుసుకుంటాడు.
   • మీకు ఉమ్మడిగా చాలా మంది స్నేహితులు ఉంటే, మీ సమక్షంలో మీ మాజీ గురించి ఎక్కువగా చెప్పవద్దని వారిని అడగండి. కొంచెం అతిశయోక్తి అనిపించినా, అవి అర్థం చేసుకుని మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.

4. 
   

   
   మొదట మీ మాజీ గురించి మీకు గుర్తు చేసే కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి. మీరు నిజంగా మీ మాజీను మరచి అతనిని మీ జీవితం నుండి బయటకు తీసుకెళ్లాలనుకుంటే, మీరు ఒంటరిగా ఈ కార్యకలాపాలను ఆనందించినప్పటికీ, మీరు కలిసి చేసిన పనిని ఆపాలి. మీరు మీ ప్రియుడితో హైకింగ్ ఆనందించినట్లయితే, కొంతకాలం పాదయాత్రను వదిలివేయండి. మీరు కలిసి రోలింగ్ స్టోన్స్ వింటుంటే, రాబోయే వారాల్లో క్లాసిక్ రాక్ మీద సులభంగా వెళ్లండి.
   • మీరు మీ రెస్టారెంట్లు మరియు ఇష్టమైన ప్రదేశాలను కూడా నివారించాలి. అతని గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి మరియు అతను ఎల్లప్పుడూ మీతో ఉండాలని కోరుకునే ప్రయత్నం చేయండి.
   • ఆ తరువాత, మీరు మీకు ఇష్టమైన అన్ని కార్యకలాపాలకు మరియు ప్రదేశాలకు తిరిగి రాగలుగుతారు, కాని ప్రస్తుతానికి మీ కార్యకలాపాలను కొత్త కార్యకలాపాలలో గడపడం మంచిది.
   • మీరు మరియు మీ ప్రియుడు కొన్ని టీవీ షోలను చూసేవారు అయితే, ఈ షోలతో విరామం తీసుకోండి మరియు బదులుగా ఒక పుస్తకం చదవండి.
   • వాస్తవానికి, మీరు ఇష్టపడే ప్రతిదాన్ని చేయడం ఆపవద్దు ఎందుకంటే ఇది మీ మాజీను మరచిపోవడానికి సహాయపడుతుంది. క్రొత్త దినచర్యను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి, అది అతని గురించి ఎప్పటికప్పుడు ఆలోచించకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

5. 
   

   
   పర్యావరణాన్ని మార్చండి. మీరు మీ మాజీ జీవితాన్ని నిజంగా కోరుకుంటే, మీ వాతావరణాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీ వాతావరణంలో దాని ఉనికిని మీరు అనుభవించరు. మీ గదిలోని ఫర్నిచర్ యొక్క లేఅవుట్ను లేదా మీ లోపలి భాగాన్ని మార్చండి, దానిని అందంగా మార్చడానికి మొక్కలను వ్యవస్థాపించండి. గోడపై కొత్త పెయింటింగ్ వేలాడదీయండి. ఈ విధంగా, మీరు మీ ప్రేమికుడితో ఉన్నప్పుడు ఎలా ఉందో గుర్తుంచుకోవడం మీకు కష్టమవుతుంది.
   • మీరు నిజంగా గాలిని మార్చవలసి వస్తే, ఒక యాత్ర చేయండి లేదా చిన్న సెలవు తీసుకోండి. మీ మాజీతో ఎటువంటి సంబంధం లేని ప్రదేశానికి వెళ్లండి, అతనిపై ఒక గీతను గీయడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

పార్ట్ 3 మళ్ళీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి

1. 
   

   
   మీ కుటుంబం నుండి మద్దతు కోరండి మీ మాజీలా కాకుండా, మీ కుటుంబం ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తుంది మరియు మీ కోసం ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది. ఇప్పుడు మీరు ఒంటరిగా ఉన్నందున, మీరు మీ కుటుంబంతో ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు మరియు మీ బంధాలను బలోపేతం చేయవచ్చు. కుటుంబ భోజనం, ఇంటి పనుల వద్ద ఎక్కువ సమయం గడపండి మరియు మీ తల్లిదండ్రులు మరియు తోబుట్టువులతో లోతైన సంభాషణలు చేయండి. అవి మీకు మంచి అనుభూతిని మరియు ముందుకు సాగడానికి సహాయపడతాయి.
   • మీరు మీ కుటుంబానికి దూరంగా ఉంటే, వారితో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ప్రయత్నం చేయండి. వారిని తరచుగా కాల్ చేయండి, స్కైప్‌లో అపాయింట్‌మెంట్లు ఇవ్వండి లేదా ప్రత్యేక సందర్భాలలో వారికి కార్డులు పంపండి.

2. 
   

   
   మీ స్నేహితులతో సమయం గడపడానికి అవకాశాన్ని పొందండి. ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. విడిపోయిన తర్వాత మీకు బాధగా అనిపించినా ఫర్వాలేదు, కొన్నిసార్లు స్నేహితులతో నవ్వుతూ కొంచెం సమయం గడపడం విరిగిన హృదయాలకు సరైన పరిహారం. షాపింగ్‌కు వెళ్లండి, సినిమాలకు వెళ్లి మంచి వైన్ బాటిల్ చుట్టూ గొప్ప చర్చలను ఆస్వాదించండి. మీరు ఆలోచనలను మార్చుకుంటారు, కాబట్టి మీరు ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు మాత్రమే అయినా సమర్థవంతంగా ఉత్సాహపరుస్తారు.
   • ఇప్పుడు మీరు మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ గురించి ఎప్పటికప్పుడు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదని మరియు మీ స్నేహితులకు కేటాయించడానికి ఎక్కువ సమయం ఉంటుందని మీరే చెప్పండి.
   • అప్ తెరవండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీ స్నేహితులకు వివరించండి మరియు వారు మిమ్మల్ని ఓదార్చండి.
   • మంచి సమయం గడపండి. మీ స్నేహితులు మిమ్మల్ని ఎంత మిస్ అవుతున్నారో చెప్పడానికి మీరు మీ సమయాన్ని వెచ్చిస్తే, వారు విసుగు చెందుతారు మరియు మీరు కూడా అలానే ఉంటారు.
   • మీ జ్ఞానంతో సన్నిహిత సంబంధాలను ఏర్పరచటానికి మీరు ఈ పరివర్తన కాలాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు. మీ ఇంగ్లీష్ కోర్సు గురించి ఈ అమ్మాయితో మాట్లాడటానికి మీరు ఎప్పుడూ సమయం తీసుకోకపోతే, ఐస్ క్రీం లేదా కాఫీ తినకుండా ఉండటానికి ఇది ఒక అవకాశం కావచ్చు.

3. 
   

   
   బిజీగా ఉండండి. విడిపోయిన తర్వాత మీరు కోరుకునే చివరి విషయం అయినప్పటికీ, మీ కోరికల నుండి బయటపడటానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. మీ రోజు ఏమీ చేయకుండా మీరు చీకటిలో ఇంట్లో ఉంటే, మీ మాజీ ఏమి చేస్తుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. మరోవైపు, వినోదభరితమైన కార్యకలాపాలు మరియు మీ పని లేదా అధ్యయనాల కోసం మీ సమయాన్ని వదిలివేసే ప్రదేశాలు మరియు మీ లక్ష్యాలను కొనసాగించడానికి మీకు బిజీ షెడ్యూల్ ఉంటే, మీ గత సంబంధం గురించి విలపించడానికి మీకు సమయం ఉండదు.
   • మీ షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీకు ప్రతిరోజూ ఏదో ఒకటి ఉంటుంది. మీరు చాలా తక్కువ నిస్సహాయ అనుభూతి చెందుతారు.
   • బిజీ షెడ్యూల్ కలిగి ఉండటం అంటే బిజీగా ఉండడం మరియు he పిరి పీల్చుకోవడానికి ఎప్పుడూ సమయం ఉండకుండా ఉండటమే కాదు. ఒంటరిగా ఉండటానికి మరియు ఆలోచించడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ "కొంచెం" సమయాన్ని ఉంచాలి, కానీ చాలా ఎక్కువ కాదు.

4. 
   

   
   వ్యాయామం చేయండి. ఒకరిని మరచిపోవటానికి స్పోర్ట్స్ ఆడటం తెలివితక్కువదని అనిపించినప్పటికీ, మీరు శారీరక వ్యాయామాలకు చోటు కల్పించే ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యలో ప్రవేశిస్తే మీకు చాలా మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. రోజుకు కేవలం 30 నిమిషాలు క్రీడలు ఆడండి మరియు ఇది మీ శరీరానికి మరియు మనసుకు ఎంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో మీరు గమనించవచ్చు. మీ మాజీ గురించి మరచిపోవడానికి మీరు నిజంగా సిద్ధంగా ఉంటే, మీరు ఇష్టపడే క్రీడలను కలిగి ఉన్న వ్యాయామ దినచర్యను ప్లాన్ చేయండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి.
   • మీ షెడ్యూల్‌లో ఈ వ్యాయామ సమయాన్ని అర్థం చేసుకోండి. ఇది మీ ఎజెండాను పూరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు ద్వేషించే పని చేయవద్దు. మీకు నచ్చిన కార్యాచరణను కనుగొనండి: పరిగెత్తడం, యోగా చేయడం, ఇండోర్ శిక్షణ లేదా ఈత కొట్టడం, ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు దానికి కట్టుబడి ఉండాలి.

5. 
   

   
   మీకు వీలైనంత వరకు మీ ఇంటి నుండి బయటపడండి. మీరు వీలైనంతవరకు ఇంట్లో బంధించకుండా ఉండాలి, మీరు ఒంటరిగా బయటకు వెళ్ళవలసి వచ్చినప్పటికీ, దీన్ని చేయండి. మీ ట్రెడ్‌మిల్‌పై శిక్షణ ఇవ్వడానికి బదులుగా, బయట పరుగెత్తండి మరియు సూర్యకిరణాలను ఆస్వాదించండి. ఇంట్లో ఒంటరిగా చదువుకోవడానికి లేదా చదవడానికి బదులుగా, ఒక కేఫ్‌కు వెళ్లండి మరియు మీరు ఒంటరిగా తక్కువ అనుభూతి చెందుతారు. మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను మీతో తీసుకెళ్లండి మరియు ఎండ పార్కులో పాల్గొనండి, మీరు ఇద్దరూ "ఒంటరిగా" ఉంటారు మరియు ప్రజలతో చుట్టుముట్టారు.
   • ఎండలో, ఆరుబయట సమయం గడపండి. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు ప్రియమైనవారితో ఫోన్‌లో ఉంటే, చీకటిలో బంధించవద్దు. బయటికి వెళ్లి చుట్టూ నడవండి. మీరు చాట్ చేసేటప్పుడు గాలి మరియు వ్యాయామం చేస్తారు.

6. 
   

   
   మీ అభిరుచులు మరియు అభిరుచులను అభ్యసించడంలో ఆనందం పొందండి. మీ విడిపోవడం మీ కోరికలను స్వాధీనం చేసుకోనివ్వవద్దు. మీ జీవితంలో మీకు ఆనందం మరియు అర్థాన్ని ఇచ్చే ఏదైనా కార్యాచరణను మీరు ఆపివేయడం విచారకరం కాదు. మీరు మీ గురువారం రాత్రి జుంబా తరగతిని ప్రేమిస్తే, దాని కోసం వెళ్ళండి. మీరు ఆదివారం పెయింట్ చేయడం ఇష్టపడితే, మీ అలవాటును తిరిగి పొందండి. మీరు ఇష్టపడే పనులు చేయడం మానేస్తే, మీరు అధ్వాన్నంగా భావిస్తారు.
   • మీకు సంతోషాన్నిచ్చే పనులను కొనసాగించడం చాలా కష్టం, అసాధ్యం కాకపోతే మీరు అనుకోవచ్చు. ఈ కార్యకలాపాలను అభ్యసించడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి, మీరు దాన్ని మళ్ళీ ఆనందిస్తారని మీరు చూస్తారు.
   • మీరు ఇష్టపడే పనులు చేయకపోతే, మీరు ఎవరో మర్చిపోతారు. మీ మాజీను కలవడానికి ముందు మీరు పూర్తి వ్యక్తి అని గుర్తుంచుకోండి. ఇప్పుడు పజిల్ ముక్కలను ఒకచోట చేర్చి, మీరే అవ్వడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.

7. 
   

   
   ఎక్కువగా తాగవద్దు. మీరు మీ స్నేహితులతో పానీయం తీసుకోవచ్చు లేదా పుట్టినరోజున తాగవచ్చు, కాని ఇది నిజంగా ఎక్కువ తాగడానికి సమయం కాదు. మీరు ఎక్కువగా మద్యం తాగితే, మీరు మరింత భావోద్వేగానికి లోనవుతారు, ఏడుపు ప్రారంభించండి మరియు మీ పార్టీని మరియు ఇతరులను నాశనం చేయవచ్చు. ఇది కష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు మళ్ళీ తగినంత సమతుల్యత పొందకముందే ఎక్కువగా తాగవద్దు, తద్వారా మీరు ఎటువంటి సమస్య లేకుండా మద్యం సేవించవచ్చు.
   • చాలా మంది ప్రజలు క్లిష్ట పరిస్థితులలో మద్యం వైపు మొగ్గు చూపుతారు, కాని ఇది చాలా అరుదుగా వారికి సహాయపడుతుంది. మీరు స్నేహితులతో చాలా తాగుతూ ఉంటే, మద్యం తాగకుండా మీరు మరియు మీ స్నేహితులు పంచుకోగల ఇతర కార్యకలాపాలను కనుగొనండి.

పార్ట్ 4 అంతర్గత శాంతిని కనుగొనడం

1. 
   

   
   ఒంటరిగా ఉండటం ఆనందించండి. మీ విడిపోవడం నుండి మీరు పూర్తిగా కోలుకోవడానికి ముందు, మీరు మీతో ఒంటరిగా క్షణాలు ఆనందించగలగాలి. బిజీ షెడ్యూల్ ఉంచడం మరియు కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సమయం గడపడం మీకు మంచిదే అయినప్పటికీ, మీరు కూడా మీతో మరియు రాత్రిపూట ఆనందించే పరిస్థితితో సౌకర్యంగా ఉండాలి. మంచి పుస్తకం చదవడానికి లేదా సినిమా చూడటానికి మాత్రమే.
   • ఒంటరిగా సాధించడానికి మీరే లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీరు సగం మారథాన్‌ను నడుపుతున్నా, పెద్ద నవల పూర్తి చేసినా లేదా స్పానిష్ నేర్చుకున్నా, క్రొత్త కార్యకలాపాలతో మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడం మరియు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడం మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఒంటరిగా సమయం గడపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ పత్రిక రాయండి. రోజూ మీ పురోగతిని నివేదించడానికి సంఘటనల గురించి ఆలోచించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ధ్యానం. ఇది గొప్ప వ్యక్తిగత కార్యాచరణ, ఇది మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మీ శరీరాన్ని కేంద్రీకరించడం మరియు నియంత్రించడం. ధ్యానం అనేది సమూహ చర్య కాదు.

2. 
   

   
   అభిరుచిని కనుగొనండి మీరు ఇష్టపడేవన్నీ సాధన చేయడం మరియు మీ కోసం సమయం కేటాయించడం కొనసాగిస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ జీవితానికి మరింత అర్ధాన్ని ఇచ్చే మరియు మీ మనస్సును తెరిచే క్రొత్త కార్యాచరణ కోసం కూడా చూడవచ్చు. మీరు ఫోటోగ్రఫీ, కవిత్వం, రచన లేదా ఏదైనా ఇతర వ్యక్తిగత కార్యకలాపాలను ప్రయత్నిస్తారా?
   • గొప్ప అభిరుచి ఉన్న మీ సన్నిహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి. మీ జీవితాన్ని మరింత అర్ధవంతం చేసే కార్యాచరణను కనుగొనడంలో అవి మీకు సహాయపడవచ్చు.

3. 
   

   
   బ్రహ్మచర్యాన్ని ఆస్వాదించండి. మీరు మీ మాజీ గురించి ఆలోచించడం మానేయనందున ఒంటరిగా ఉండటం ఆనందించవచ్చని మీరు భావించడం కష్టమే అయినప్పటికీ, మీరు చెప్పే మరియు చేసే పనుల గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించకుండా వెళ్లి ఆనందించడానికి ఈ కాలాన్ని మీరు సద్వినియోగం చేసుకోవాలి. మీరు ఇష్టపడే విధంగా దుస్తులు ధరించండి మరియు మీ స్నేహితులతో కలిసి డ్యాన్స్ చేయండి, పరిహసించండి లేదా మీ మాజీ ఎప్పుడూ చేయకూడని పనిని చేయండి, బైక్ రైడ్ చేయండి లేదా కేఫ్‌లో చదవండి.
   • మీ స్నేహితులను అడగండి, వారికి ఎలా ఆనందించాలో తెలుసు.
   • మీరు బయటకు వెళ్ళినప్పుడు డ్రెస్సింగ్‌లో ఆనందం పొందండి. చింతించకండి, మీ మాజీతో మీరు ఎప్పుడూ ధరించని కొత్త మరియు సరదా దుస్తులను ధరించండి.

4. 
   

   
   మీరు సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు ఒకరితో బయటకు వెళ్లవద్దు. మీ మాజీను మరచిపోయే మొదటి వచ్చిన వారితో బయటకు వెళ్ళే అర్ధంలేని చెత్తను చేయవద్దు. ఇది వేరొకరితో ఉండటం గురించి మీ మనసు మార్చుకుంటుందని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని ఇది మీ క్రొత్త సహచరుడిని మీ మాజీతో పోల్చడం మరియు అది అతని చీలమండకు రాదని ఆలోచిస్తూ మీ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు కాబట్టి ఇది విషయాలు మరింత దిగజారుస్తుంది.
   • ఇది మీ వైద్యం ప్రక్రియను క్లిష్టతరం చేయడమే కాక, మిమ్మల్ని నిజంగా అభినందించే వ్యక్తిని కూడా మీరు బాధపెడుతుంది.
   • క్రొత్త వ్యక్తితో మాట్లాడటానికి మరియు మీ మాజీ గురించి ఆలోచించకుండా అతనిని తెలుసుకోవటానికి మీరు ఉత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు సిద్ధంగా ఉంటారు.

• మీకు సహాయం చేస్తే అతని ఫోన్ నంబర్‌ను మీ పరిచయాల నుండి తొలగించండి. ప్రయాణానికి మీ స్నేహితులను పిలిచి మీతో గడపండి.
• మీ సంబంధం సమయంలో మీరు మోసపోయిన లేదా దుర్వినియోగం చేయబడితే మరియు అతనితో మళ్ళీ మాట్లాడాలనుకుంటే, ముందుగానే ప్లాన్ చేయండి. సమర్థవంతమైన చర్చ చిన్నది మరియు సూటిగా ఉంటుంది, కానీ అతను మిమ్మల్ని బాధపెట్టాడని మరియు అతను చేసిన పనికి అతను చెడుగా భావించాలని అతను అర్థం చేసుకోవటానికి అతన్ని తగినంతగా కొట్టాలి.
• మీరు స్నేహపూర్వకంగా విడిపోయి, మళ్ళీ స్నేహితులుగా ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉంటే, విడిపోయిన తర్వాత సమావేశంలో అతనితో దూకుడుగా ఉండకండి, అది మీ స్నేహితులుగా ఉండే అవకాశాలను బాగా తగ్గిస్తుంది.
• అతను మిమ్మల్ని పిలిచినా లేదా మీతో విడిపోయిన తర్వాత మీకు పంపినా, అతనికి సమాధానం ఇవ్వవద్దు. ఇది అతనికి చాలా సులభం.
• మీరు అతనికి ఈ విషయాలు ఇచ్చినప్పుడు, అతనిని మీ కోసం అడగండి. ఇది మీ తలపై నిజంగా ముగిసిందని, ఇది మీ గత సంబంధం యొక్క ఆనవాళ్లుగా ఉండాలని మీరు కోరుకోవడం లేదని మరియు మీరు పేజీని తిప్పడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని ఇది అతనికి అర్థం చేస్తుంది.

• మీకు చెడుగా అనిపించే వ్యక్తితో మిమ్మల్ని మీరు సంబంధం పెట్టుకోకండి! అతను ఎన్నిసార్లు క్షమాపణ కోరినా, చివరిసారిగా ఆమె వేరొకరితో సరసాలాడుతుండటం మీరు గుర్తుంచుకోండి లేదా మిమ్మల్ని లావుగా చూసుకోండి, బలంగా ఉండండి మరియు వదులుకోవద్దు.
• మీరు దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా లేకపోతే, దీన్ని చేయవద్దు. మీకు తెలియకపోయినా, మీరు తడబడవచ్చు లేదా తడబడవచ్చు మరియు హీనంగా భావిస్తారు.