ADHD కి ఎలా చికిత్స చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 ADHD గురించి నేర్చుకోవడం
• పార్ట్ 2 ADHD తో వ్యవహరించడం
• పార్ట్ 3 దాని నుండి బయటపడటానికి రోజువారీ పద్ధతులను ఉపయోగించడం
• పార్ట్ 4 పాఠశాలలో లేదా కార్యాలయంలో సహాయం కోరడం

హైపర్‌యాక్టివిటీ (ఎడిహెచ్‌డి) తో లేదా లేకుండా చాలా మంది ప్రముఖ వ్యక్తులు శ్రద్ధ లోటు రుగ్మతతో పోరాడారు. వారు ఆవిష్కర్తలు అలెగ్జాండర్ గ్రాహం బెల్ మరియు థామస్ ఎడిసన్. భౌతిక శాస్త్రవేత్త ఆల్బర్ట్ ఐన్‌స్టీన్, కార్టూనిస్ట్ వాల్ట్ డిస్నీ కూడా ADHD తో బాధపడ్డారు. ప్రెసిడెంట్ డ్వైట్ డి. ఐసన్‌హోవర్ మరియు వ్యవస్థాపక తండ్రి బెంజమిన్ ఫ్రాంక్లిన్ వంటి స్వరకర్తలు వోల్ఫ్‌గ్యాంగ్ అమేడియస్ మొజార్ట్ మరియు లుడ్విగ్ వాన్ బీతొవెన్ తప్పించుకోలేదు. ఈ వ్యక్తిత్వాలలో ప్రతి ఒక్కటి చరిత్రలో ఒక ముఖ్యమైన వ్యక్తిగా పరిగణించబడుతుంది. ADHD ఇంకా బాగా అర్థం చేసుకోని సమయంలో అందరూ గొప్ప పనులు సాధించారు. మీరు లేదా మీ ప్రియమైనవారు తరచూ నిరాశపరిచే ఈ బాధతో బాధపడుతుంటే, హృదయపూర్వకంగా ఉండండి. ఈ రుగ్మత సంతోషకరమైన జీవితానికి అవరోధంగా ఉండదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు అనేక చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 ADHD గురించి నేర్చుకోవడం

1. 
   

   
   ఇబ్బందులను జాగ్రత్తగా గమనించండి. ADHD యొక్క రెండు రకాల లక్షణాలు ఉన్నాయి. 17 ఏళ్లలోపు పిల్లలలో, ADHD నిర్ధారణకు ఈ లక్షణాలలో కనీసం ఆరు ఉండాలి. వృద్ధులలో, ఇది కేవలం ఐదు పడుతుంది. లక్షణాల యొక్క మొదటి వర్గం శ్రద్ధ లేదా ఏకాగ్రత సమస్యలకు సంబంధించినది. అవి:
   • అజాగ్రత్త తప్పులు చేయండి, వివరాలకు శ్రద్ధ చూపవద్దు
   • శ్రద్ధ వహించడంలో ఇబ్బంది ఉంది (పనులు, ఆటలు)
   • ఎవరైనా చెప్పినదానికి శ్రద్ధ చూపడం లేదు
   • హోంవర్క్, ఇంటి పనులు లేదా మరేదైనా పూర్తి చేయవద్దు, సులభంగా దృష్టిని మళ్ళించండి
   • సంస్థ పరంగా సవాలు చేయబడతాయి
   • సుదీర్ఘ శ్రద్ధ అవసరమయ్యే పనులను నివారించండి
   • కీలు, అద్దాలు మరియు ఇతరులు వంటి వస్తువులను గుర్తుంచుకోకండి లేదా కోల్పోకండి
   • సులభంగా పరధ్యానం చెందడానికి
   • త్వరగా విషయాలు మరచిపోండి

2. 
   

   
   
   
   హైపర్యాక్టివిటీ యొక్క లక్షణాలను చూడండి. ADHD లక్షణాల యొక్క ఇతర వర్గం హైపర్యాక్టివిటీ లేదా ప్రేరణ నియంత్రణ లేకపోవడాన్ని సూచిస్తుంది. కింది వాటిని కనుగొనండి:
   • జిగ్లింగ్ లేదా మెలితిప్పినట్లు, చేతులు లేదా కాళ్ళను నొక్కడం
   • ఆందోళన చెందండి, పరుగెత్తండి లేదా అనుచితంగా ఎక్కండి
   • నిశ్శబ్దంగా ఉండటానికి ఇబ్బంది ఉంది
   • చాలా మాట్లాడండి
   • ప్రశ్నలు అడగడానికి ముందే సమాధానాలపై దూకడం
   • తన వంతు వేచి వేచి
   • ఇతరులకు అంతరాయం కలిగించండి

3. 
   

   
   ADHD యొక్క కారణాలను తెలుసుకోండి. ADHD ఉన్నవారి మెదళ్ళు ఇతరుల కన్నా కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. రెండు నిర్మాణాలు ముఖ్యంగా చిన్నవిగా ఉంటాయి: బేసల్ గాంగ్లియా మరియు ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్.
   • బేసల్ గాంగ్లియా కండరాల కదలికను నియంత్రిస్తుంది. ఏ సమయంలో కండరాలు కదలికలో ఉన్నాయో మరియు ఇచ్చిన సమయంలో ఏ కండరాలు విశ్రాంతిగా ఉన్నాయో వారు నివేదిస్తారు.
   • ఉదాహరణకు, ఒక పిల్లవాడు పాఠశాలలో టేబుల్ మీద కూర్చుని ఉంటే, బేసల్ గాంగ్లియా నిశ్శబ్దంగా ఉండమని కోరుతూ ఒకదాన్ని తన పాదాలకు పంపాలి. ADHD విషయంలో, పాదాలు దానిని స్వీకరించకపోవచ్చు. అందువలన, అవి కదలికలో ఉంటాయి. బేసల్ గాంగ్లియా యొక్క వైఫల్యం చేతితో వణుకుతున్న కదలికలకు కూడా కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, ADHD ఉన్నవారు టేబుల్‌పై పెన్సిల్ నొక్కవచ్చు లేదా వారి వేళ్లను నొక్కవచ్చు.
   • మరింత ముఖ్యమైన పనులను చేయడానికి ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ ముఖ్యం. జ్ఞాపకాలు, జ్ఞానం మరియు శ్రద్ధ నియంత్రణ కలిసే ప్రదేశం ఇది. మేధోపరమైన పనులకు ఈ స్థలం అవసరం.
   • న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ (డోపామైన్) నియంత్రణలో ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. డోపామైన్ మీ ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు ADHD ఉన్నవారిలో తరచుగా తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది.
   • సెరోటోనిన్ ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌తో అనుసంధానించబడిన మరొక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్. ఇది నిద్ర, ఆకలి మరియు మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. సెరోటోనిన్ స్థాయి చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఇది ఆందోళన మరియు నిరాశను సృష్టిస్తుంది.
   • డోపామైన్ మరియు సెరోటోనిన్ స్థాయి చాలా తక్కువగా ఉండటం వలన ఏకాగ్రత మరింత కష్టమవుతుంది. తత్ఫలితంగా, ADHD ఉన్నవారు ఒక సమయంలో ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టడానికి కష్టపడతారు మరియు సులభంగా పరధ్యానంలో ఉంటారు.

4. 
   

   
   
   
   అనుబంధ పాథాలజీలపై శ్రద్ధ వహించండి. ADHD తరచుగా ఇతర మానసిక సమస్యలతో సంభవిస్తుంది. దీనిని అంటారు కోమోర్బిడిటీ.
   • ADHD ఉన్న ఐదుగురిలో ఒకరికి ఇతర తీవ్రమైన రుగ్మతలు కూడా ఉన్నాయి. బైపోలార్ డిజార్డర్ మరియు డిప్రెషన్ సర్వసాధారణం.
   • ADHD ఉన్న ముగ్గురు పిల్లలలో ఒకరు కూడా ప్రవర్తనా రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారు. ఇది ప్రవర్తన రుగ్మత మరియు వ్యతిరేక రుగ్మతలు.
   • నేర్చుకోవటానికి ఇబ్బందులు మరియు ఆందోళన తరచుగా ADHD తో కనిపిస్తాయి.

5. 
   

   
   రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి వైద్యుడిని చూడండి. మీరు లేదా మీ ప్రియమైన వారిలో ఎవరైనా ఈ లక్షణాలను కలిగి ఉంటే, మీరు వృత్తిపరమైన సలహా కోసం వైద్యుడిని సందర్శించాలి. ఈ ఇబ్బందులకు ADHD కారణం అని మీకు తెలిస్తే, మీరు తగిన చికిత్సను స్వీకరించగలరు.

పార్ట్ 2 ADHD తో వ్యవహరించడం

1. 
   

   
   సరైన మందులను సూచించండి. ADHD ఉన్న చాలా మందికి, చికిత్సలో మందులకు ముఖ్యమైన పాత్ర ఉంది. ADHD కొరకు రెండు రకాల మందులు ఉన్నాయి: అవి ఉత్తేజకాలు (యాంఫేటమిన్ మరియు మిథైల్ఫేనిడేట్ వంటివి) మరియు ఉద్దీపన కానివి (అటోమోసెటైన్ మరియు గ్వాన్ఫాసిన్ వంటివి).
   • ADHD చికిత్స కోసం ఉద్దీపనల వాడకం అర్థరహితంగా అనిపించవచ్చు. అయినప్పటికీ, అవి ప్రేరేపించే మెదడు యొక్క భాగాలు ప్రేరణ మరియు ఏకాగ్రతను నియంత్రించడానికి కారణమవుతాయి. అడెరాల్, కాన్సర్టా, రిటాలిన్ వంటి ఉద్దీపనలు డోపామైన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
   • ADHD చికిత్సకు ఉపయోగించే ఉద్దీపన కాని యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు కూడా అదే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను నియంత్రిస్తాయి. అయినప్పటికీ, వారు దానిని మరొక రసాయన ప్రక్రియ ద్వారా చేస్తారు. ఉద్దీపనల యొక్క అసమర్థత లేదా తరువాతి యొక్క అవాంఛనీయ దుష్ప్రభావాలు కనిపించిన సందర్భంలో వైద్యులు వాటిని సూచించవచ్చు.
   • సరైన drug షధాన్ని ఎంచుకోవడం కష్టం. ప్రజలు వివిధ to షధాలకు భిన్నంగా స్పందిస్తారు. కొన్ని ations షధాల ప్రభావం పెరుగుదల, హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు, ఆహారం మరియు బరువులో మార్పులు మరియు సమయం గడిచేకొద్దీ కూడా మారవచ్చు. సరైన మందులను ఎన్నుకోవటానికి ఉత్తమ మార్గం మీ వైద్యుడితో చర్చించడం. గుర్తుంచుకోండి, ఏదో సరిగ్గా పని చేయకపోతే, మీరు మీ వైద్యుడితో మరొక ఎంపికను ప్రయత్నించడం గురించి మాట్లాడవచ్చు.
   • కొన్ని మందులు నిరంతర విడుదల రకాల్లో లభిస్తాయి. వారు క్రమంగా పగటిపూట క్రియాశీల పదార్థాలను ఉత్పత్తి చేస్తారు. ఇది పాఠశాలలో లేదా కార్యాలయంలో ఇతర మోతాదులను తీసుకోవలసిన అవసరాన్ని తొలగిస్తుంది.

2. 
   

   
   ADHD తో పోరాడే ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోండి. కొన్ని ఆహారాలు తరచుగా ADHD లో భాగమైన హార్మోన్ల లోపాల ప్రభావాలను తగ్గించగలవు. ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి.
   • కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు సిరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచుతాయి. ఇది మెరుగైన నిద్ర, ఆకలి మరియు మానసిక స్థితిని సూచిస్తుంది. తృణధాన్యాలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పిండి కూరగాయలు మరియు బీన్స్ వంటి ఆహారాన్ని తీసుకునే ప్రయత్నం చేయండి. ఈ ఆహారాలు క్రమంగా శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి. తేనె, చక్కెరలు, సోడా, మిఠాయి, జెల్లీ మరియు మరిన్ని సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను మానుకోండి. ఇవి స్వల్పకాలికంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిల పెరుగుదలను స్రవిస్తాయి, అయితే దీర్ఘకాలంలో మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తాయి.
   • ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అధిక స్థాయి డోపామైన్ను నిర్వహించడానికి పగటిపూట అనేక ప్రోటీన్లను తినడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రోటీన్ యొక్క మంచి వనరులుగా, మన దగ్గర: మాంసం, చేపలు, కాయలు, కూరగాయలు మరియు బీన్స్.
   • జింక్ తీసుకోండి. తరువాతి హైపర్యాక్టివిటీ మరియు ఇంపల్సివిటీ స్థాయిలను తగ్గించడానికి దోహదపడుతుంది. సీఫుడ్, పౌల్ట్రీ, మెరుగైన తృణధాన్యాలు మరియు జింక్ అధికంగా ఉన్న ఇతర ఆహార పదార్థాలను తీసుకోండి లేదా జింక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.
   • కొన్ని జాతుల వినియోగం కూడా సహాయపడుతుంది. కుంకుమ మాంద్యం యొక్క ప్రభావాన్ని ఎదుర్కోగలదు, దాల్చినచెక్క ఏకాగ్రత మరియు శ్రద్ధకు సహాయపడుతుంది.

3. 
   

   
   ADHD ని తీవ్రతరం చేసే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. కొన్ని ఆహారాలు వ్యాధిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు:
   • నివారించండి చెడు కొవ్వు ప్రాసెస్ చేసిన కొవ్వులు మరియు బర్గర్లు, పిజ్జా మరియు వేయించిన ఆహారాలలో లభిస్తాయి.ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఇష్టపడండి. అవోకాడోస్, గింజలు మరియు సాల్మన్ వంటి మంచి వనరులు ఉన్నాయి. ఇవి హైపర్యాక్టివిటీని తగ్గించడానికి మరియు సంస్థాగత నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి
   • కలరింగ్ మరియు ఫుడ్ కలరింగ్ ఉన్న ఆహారాలను నివారించండి. ADHD యొక్క ఆహార రంగులు మరియు లక్షణాల మధ్య సంబంధం ఉన్నట్లు అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఎరుపు రంగులు ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైనవి
   • గోధుమ మరియు పాల ఉత్పత్తులు, చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు సంకలనాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి. ఈ ఆహారాలు ADHD లక్షణాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి

4. 
   

   
   ADHD కోసం ఒక చికిత్సను అనుసరించండి. మంచి చికిత్సకుడు మీకు మరియు మీ ప్రియమైనవారికి ADHD యొక్క సవాళ్లను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. చికిత్స తరచుగా కుటుంబ నిర్మాణం యొక్క విశ్లేషణతో మొదలవుతుంది. చికిత్సకుడు సాధారణంగా ADHD ఉన్న వ్యక్తి యొక్క మానసిక విధులకు అనుగుణంగా ఉండే వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి మార్పులను సూచిస్తాడు.
   • థెరపీ కుటుంబ సభ్యులకు వారి చిరాకులను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో విడదీసే అవకాశాన్ని కూడా ఇస్తుంది. ఒక ప్రొఫెషనల్ మార్గదర్శకత్వంలో వివాద పరిష్కారానికి ఇది స్థలం.
   • ప్రవర్తనా చికిత్స నుండి ADHD ఉన్న కిండర్ గార్టెన్ పిల్లలు ప్రయోజనం పొందాలని నిపుణులు సాధారణంగా సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ విధానం ప్రజలకు వారి ప్రవర్తనను ఎలా మార్చగలదో మరియు వారి ప్రేరణలను ఎలా నియంత్రించాలో నేర్పుతుంది.
   • ADHD ఉన్న పెద్దలు సాధారణంగా మానసిక చికిత్స నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు. ఇది వారి పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు వారి వ్యక్తిత్వాన్ని అంగీకరించడానికి వారికి సహాయపడుతుంది.
   • ADHD ఉన్నవారు వారి నొప్పి గురించి మరింత తెలుసుకోవడం ద్వారా చాలా లాభం పొందుతారు. వారి పోరాటంలో వారు ఒంటరిగా లేరని అర్థం చేసుకోవడానికి చికిత్స వారికి సహాయపడుతుంది.

5. 
   

   
   శారీరక వ్యాయామం చాలా చేయండి. వ్యాయామం ADHD .షధాల మాదిరిగానే అనేక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. మీ మెదడు కెమిస్ట్రీని నియంత్రించడానికి మంచి ఫిట్‌నెస్ సెషన్‌లు గొప్ప మార్గం, అయితే వారానికి ముప్పై నిమిషాల నడక పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది.
   • ముఖ్యంగా, శారీరక వ్యాయామం డోపామైన్, నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ మరియు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇవన్నీ మీ దృష్టిని మరియు ఏకాగ్రత నైపుణ్యాలను పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

పార్ట్ 3 దాని నుండి బయటపడటానికి రోజువారీ పద్ధతులను ఉపయోగించడం

1. 
   

   
   పర్యావరణాన్ని ఏర్పాటు చేయండి. ADHD ఉన్నవారు తమ పర్యావరణం గురించి తెలుసుకోవడానికి నిరంతరం ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఇంటి సంస్థ ప్రారంభించడానికి గొప్ప మార్గం.
   • ADHD ఉన్నవారికి వారు ఎక్కడ ఉంచారో గుర్తుంచుకోవడంలో తరచుగా ఇబ్బంది ఉంటుంది. చెత్త డబ్బాలు, బాత్‌టబ్‌లు, అల్మారాలు లేదా వివిధ రకాల వస్తువుల కోసం స్టేపుల్స్‌ను నియమించడం జీవితాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
   • పిల్లలకు ఇది చాలా ముఖ్యం, వారు బాగా వ్యవస్థీకృత బెడ్ రూములు మరియు ఆట స్థలాల నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు.
   • డబ్బాలు మరియు కోడెడ్ బాత్‌టబ్‌లను అందించడం ద్వారా పిల్లలకు క్రమబద్ధంగా ఉండటానికి సహాయపడండి. మీరు వాటిని కలిగి ఉన్న వ్యాసాల రకాలను వివరించే చిత్రాలు లేదా పదాలతో కూడా వాటిని లేబుల్ చేయవచ్చు.
   • ఇలాంటి సంస్థాగత పద్ధతులు పెద్దవారికి వారి కార్యాలయంలో కూడా సహాయపడతాయి.

2. 
   

   
   పరధ్యానాన్ని తగ్గించండి. ADHD ఉన్నవారు వాతావరణంలో పరధ్యానాన్ని తొలగించడంలో కూడా ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఇంట్లో మరియు కార్యాలయంలో పరధ్యానాన్ని తగ్గించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
   • మీరు చూడటం లేదా వినడం లేనప్పుడు టెలివిజన్ లేదా స్టీరియోను ఆపివేయండి. అవి రెండూ ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి. ADHD ఉన్న వ్యక్తి ఏకాగ్రతతో ప్రయత్నించినప్పుడు లేదా పిల్లలతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం.
   • ప్రకాశాన్ని సర్దుబాటు చేయండి. నీడలు లేదా అసాధారణ నమూనాలను సృష్టించే ప్రకాశం ADHD ఉన్నవారికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీ ఇంట్లో లైటింగ్‌ను స్థిరంగా ఉంచండి మరియు మినుకుమినుకుమనే లైట్ బల్బులను వెంటనే మార్చండి. ఫ్లోరోసెంట్ లైటింగ్‌కు దూరంగా ఉండండి ఎందుకంటే ఉబ్బెత్తు బల్బులు ఫోకస్‌ను నిరోధించగలవు.
   • బలమైన సువాసనలను నివారించండి. విలక్షణమైన వాసనలు ADHD ఉన్నవారికి ఏకాగ్రతను కూడా కష్టతరం చేస్తాయి. పెర్ఫ్యూమ్డ్ డియోడరెంట్స్, అలాగే పెర్ఫ్యూమ్స్ మరియు కొలోన్స్ మానుకోండి.

3. 
   

   
   దినచర్యను ఏర్పాటు చేయండి. ADHD ఉన్నవారు చాలా స్థిరమైన కార్యక్రమాలను కలిగి ఉంటారు. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో మరియు ప్రదేశంలో ఒకే పనిని చేయడం ముఖ్యమైన పనులపై గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు మరింత సులభంగా దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
   • పిల్లలకు, హోంవర్క్ మరియు ఇంటి పనులకు ప్రత్యేక సమయం కేటాయించడం చాలా సహాయపడుతుంది. ఇది ఈ అంశాలపై వాదనలను కూడా తగ్గిస్తుంది.
   • పనులను చిన్న, నిర్వహించదగిన భాగాలుగా విభజించడం కూడా సహాయపడుతుంది. ADHD ఉన్నవారు ఒకేసారి అనేక సూచనలను గుర్తుంచుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. అకారణంగా సరళమైన విషయాలను కూడా సరళీకృతం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, డిష్వాషర్ నింపడం మూడు దశలుగా విభజించవచ్చు: అవి ఎగువ మద్దతు నింపడం, తక్కువ మద్దతు నింపడం మరియు వెండి సామాగ్రి.
   • ADHD తో బాధపడుతున్న యువకులకు, ఎప్పటికప్పుడు ప్రశంసలు మరియు చిన్న బహుమతులు మొత్తం బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. వైవిధ్యాలకు సంబంధించినంతవరకు, తక్షణ మరియు స్థిరమైన క్రమశిక్షణ కూడా సహాయపడుతుంది. చెడు ప్రవర్తన యొక్క పరిణామాలు ప్రతిసారీ ఒకేలా ఉన్నాయని మరియు ప్రవర్తన తర్వాత అవి త్వరగా జరిగేలా చూసుకోండి.
   • పాఠశాల సెలవుల్లో నిర్మాణాల సృష్టి పిల్లలు మరియు కౌమారదశకు చాలా ముఖ్యం. రెగ్యులర్ సమావేశాలలో పాల్గొనే వ్యవస్థీకృత కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడానికి వారిని ప్రోత్సహించండి. ఉదాహరణలుగా, మాకు వేసవి యానిమేషన్ ఆటలు, క్రీడా జట్లు లేదా క్లబ్‌లు ఉన్నాయి.

4. 
   

   
   క్యాలెండర్ ఉపయోగించండి. ఎజెండా లేదా క్యాలెండర్ కలిగి ఉండటం ADHD ఉన్న చాలా మందికి సహాయపడుతుంది. ఇది రోజువారీ దినచర్యను నివేదించడానికి ఒక ప్రదేశంగా ఉపయోగపడుతుంది, అలాగే హోంవర్క్ లేదా పని సమావేశాలు వంటి నిర్దిష్ట పనులు.
   • మీరు దాన్ని తనిఖీ చేసి, తరచూ అప్‌డేట్ చేస్తే క్యాలెండర్ మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
   • మీరు నియామకాలు లేదా షెడ్యూల్ చేసిన పనులను మరచిపోలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు కనిపించే మరియు వినగల జెండాలతో ఆన్‌లైన్ అనువర్తనాలు లేదా క్యాలెండర్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.
   • పిల్లల కోసం, అభ్యాసకుడు హోంవర్క్ యొక్క గమనికను తయారుచేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ ఎజెండాను సెట్ చేయమని ఉపాధ్యాయులను అడగడం మంచిది.

పార్ట్ 4 పాఠశాలలో లేదా కార్యాలయంలో సహాయం కోరడం

1. 
   

   
   పాఠశాలలో సహాయం పొందండి. ADHD ఉన్న పిల్లలకు పాఠశాలలు చాలా సేవలను అందిస్తాయి. ఈ సేవలు పరీక్షల సమయంలో అదనపు సమయం నుండి ప్రత్యేకంగా శిక్షణ పొందిన ఉపాధ్యాయులు మరియు కోర్సు సామగ్రితో కూడిన తరగతి గదుల వరకు ఉంటాయి.
   • పిల్లలతో బాధపడుతున్న హాని యొక్క స్వభావాన్ని వారు అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఉపాధ్యాయులతో మాట్లాడండి. కొంతమంది ఉపాధ్యాయులు అవిధేయత లేదా ప్రతికూల వైఖరి కోసం ADHD తీసుకుంటారు.
   • ప్రత్యేక విద్య అంచనా కోసం అడగండి. ఇది అభ్యాసకుడి కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన విద్యా ప్రణాళిక (ఐఇపి) ను రూపొందించడానికి పాఠశాలతో కలిసి పనిచేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ పత్రం పిల్లల లక్ష్యాలను, అలాగే ఈ లక్ష్యాలను సాధించడానికి వ్యూహాలు మరియు జోక్యాలను నిర్వచిస్తుంది. మీ మూల్యాంకన అభ్యర్థనను లిఖితపూర్వకంగా సమర్పించండి.
   • పాఠశాల అధికారుల సహకారంతో ఐఇపి అభివృద్ధి చేయబడుతుంది. బాయిలర్‌ప్లేట్ IAP పై సంతకం చేయమని పాఠశాల మీపై ఒత్తిడి పెట్టనివ్వవద్దు. ఇది అభ్యాసకుడి వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి.

2. 
   

   
   పని కోసం వెతుకుతూ సహాయం పొందండి. ADHD ఉన్నవారికి పని కోసం చూస్తున్న సేవలు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ సేవలు పాఠశాలలు, జాతీయ ఏజెన్సీలు మరియు లాభాపేక్షలేని సంస్థలలో అందుబాటులో ఉన్నాయి.
   • పాఠశాల-వయస్సు పిల్లలు విశ్వవిద్యాలయం, వ్యాపార పాఠశాలలో చేరడానికి లేదా ఉద్యోగం కోసం దరఖాస్తు చేసుకోవడానికి పరివర్తన సేవల హోస్ట్ అందుబాటులో ఉంది. ఇది అభ్యర్థనలు, ఇంటర్వ్యూలు, ఇంటర్వ్యూలు మరియు జీవిత స్వయంప్రతిపత్తిని పూరించడానికి సహాయం చేయడం. పరివర్తన సేవలు 16 ఏళ్లలోపు అభ్యాసకుల కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన విద్యా ప్రణాళికల కేంద్రంగా ఉండాలి.
   • చాలా నగరాలు వృత్తిపరమైన పునరేకీకరణ సేవలను అందిస్తున్నాయి. ఇవి వైకల్యం ఉన్నవారికి ఉద్యోగాన్ని కనుగొనడంలో లేదా ఉంచడానికి సహాయం కావాలి. పున in సంయోగ సలహాదారులు కొన్నిసార్లు విశ్వవిద్యాలయం లేదా వృత్తి శిక్షణా పాఠశాలకు ఆర్థిక సహాయం అందించవచ్చు. ఉదాహరణకు, వృత్తిపరమైన పునరావాస కార్యక్రమం ప్రొఫెషనల్ డ్రైవింగ్ లైసెన్స్ పొందటానికి భారీ వాహనాల కోసం డ్రైవర్ శిక్షణా కోర్సులకు నిధులు సమకూరుస్తుంది. అందుబాటులో ఉన్న సేవలను చూడటానికి సంబంధిత సంస్థల వెబ్‌సైట్‌ను సంప్రదించండి.
   • ఉపాధి కోసం కంప్యూటర్ నైపుణ్యాల శిక్షణ వంటి ఇతర సేవలు ఉండవచ్చు. వృత్తిపరమైన పున in సంయోగం కార్యక్రమం ఆడియో లేదా ఇతర అనుసరణ సాంకేతికతలను అందిస్తుంది. ఇది అనువర్తనాలను వ్రాయడానికి లేదా రెజ్యూమెలను సృష్టించడానికి మరియు ఇంటర్వ్యూలను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

3. 
   

   
   మీ ఉద్యోగాన్ని కొనసాగించడానికి సహాయం పొందండి. ADHD ఉన్నవారికి సాధారణంగా ఉద్యోగాలు ఉంచడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది. ఏకాగ్రత, సమయ నిర్వహణ మరియు కొన్నిసార్లు సామాజిక నైపుణ్యాలతో సమస్యలు చెల్లింపు ఉపాధి మార్గంలో నిలుస్తాయి. సహాయం పొందడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
   • ADHD యొక్క పరిమితుల గురించి పర్యవేక్షకులు మరియు మీ పని కళాశాలలతో మాట్లాడండి. వారికి హాని తెలిస్తే, వారు కరుణ మరియు సహనాన్ని చూపించే మంచి అవకాశం ఉంది
   • వృత్తిపరమైన పునరేకీకరణ సేవలు శిక్షణను కూడా అందిస్తాయి, ఇవి పనిలో పని చేయడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. వారు ఉద్యోగం మరియు సంస్థకు సంబంధించిన నైపుణ్యాలకు సహాయపడగలరు. అందుబాటులో ఉన్న సేవలను చూడటానికి మరోసారి, సమర్థ సంస్థ యొక్క వెబ్‌సైట్‌ను సంప్రదించండి
   • మీతో కలిసి మీ పని దినాన్ని అనుసరించే ప్రొఫెషనల్ కోచ్ సేవలను పొందే అవకాశం మీకు ఉంది. కోచ్ మీ పనిని మరింత సమర్థవంతంగా మరియు ఉత్పాదకంగా చేయడానికి సమస్యల కోసం చూస్తాడు మరియు మీకు మరియు మీ యజమానికి సిఫార్సులు చేస్తాడు. వృత్తిపరమైన పునరేకీకరణ సేవలు సాధారణంగా ప్రొఫెషనల్ కోచింగ్‌ను అందిస్తాయి లేదా నిమగ్నం చేస్తాయి. మీ సంఘంలోని లాభాపేక్షలేని సంస్థలు కూడా ఈ సేవను అందించవచ్చు